هرمون تقوية الذاكرة، من أكثر الأمراض التي تصيب معظم الأشخاص خاصة كبار السن في مرحلة الشيخوخة هو مرض ضعف الذاكرة والنسيان المتكرر الذي يلازم الإنسان حتى أن الشخص ينسى تفاصيل مهمة في يومه ولا يستطيع الاحتفاظ بالمعلومات لفترات زمنية طويلة.
ضعف الذاكرة امر محرج للغاية حيث أن الفرد من الممكن
أن ينسى مواعيد هامة في يومه أو ينسى أسماء أحفاده وأطفاله
وهو أمر محزن وموجع، لذا سنعرض عليكم بعض الوسائل
المفيدة لتعزيز هرمون تقوية الذاكرة لدى الأفراد في مختلف الأعمار،
ولكن في البداية دعونا نعرفكم أسباب ضعف الذاكرة.
قد يهمك أيضاً: تعرف على الذاكرة العاملة
أسباب ضعف الذاكرة
عند استعمال بعض الأدوية الصحية وخاصة الأدوية
التي يتم تناولها دون الرجوع إلي استشارة الطبيب،
هذه الأدوية وخاصة الأدوية والعقاقير التي تستعمل
لعلاج مرض الاكتئاب النفسي والتوتر تزيد من قلة النسيان
وتعمل علي ضعف الذاكرة بشكل عام، لذا لا تتناول أدوية
وعقاقير دون استشارة الطبيب لما لها من خطورة بالغة.
ولكن قلة النوم والضغط النفسي والعصبي والتوتر الزائد يعمل أيضا علي ضعف الذاكرة بصورة كبيرة وأيضا زيادة المجهود الذهني والعضلي يؤدي إلي قصور بالغة في القدرة علي التذكر.
عند زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الجسم يعمل على بطء نمو الخلايا العصبية في مخ الإنسان ويضعف قدرة العقل علي التذكر إذا زادت نسبة الكوليسترول في الجسم مما يضعف الذاكرة.
عند نقص الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان وخاصة الحديد والتعرض لمرض الأنيميا وفقر الدم فبالتالي تقل نسبة الدم ويحدث بطئ في عملية نقل الأكسجين إلي مخ الإنسان فيحدث ضعف الذاكرة.
نصائح لتعزيز هرمون تقوية الذاكرة
يجب على الإنسان أن ينام عدد ساعات كافي خلال الليل بحد أدني 8 ساعات متواصلة حتي يستطيع الجسم أن ينال قسط من الراحة وبالتالي عمل كافة وظائف الجسم بصورة مثالية مما يعمل علي تقوية الذاكرة.
يعتبر التأمل مهم جدا للراحة النفسية فيمكنك تحديد وقت معين وليكن قبل غروب الشمس وتجلس وتتأمل في خلق الله يوميا، يبعث التأمل علي الشعور بالهدوء والراحة النفسية والسكينة، كما أثبت العلماء أن التأمل له دور كبير في نمو الخلايا العصبية في المخ بشكل مثالي مما يعمل علي تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على الحفظ وعدم النسيان.
ولكن يجب على الإنسان أن يتناول الغذاء الصحي يوميا ويكثر من تناول الخضراوات والفاكهة والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان لما لها من دور هام وفعال في صحة الجسم،ولكن ويجب أن يتم تناول البروتينات والكربوهيدرات وأن تكون الوجبات كاملة حتي يستطيع الجسم تجديد حيويته ووصول الأكسجين ألي خلايا المخ بصورة مثالية وسريعة ويجب أن يكون الأكل الصحي أسلوب حياة حتى تزيد قدرة العقل والحد من النسيان وتقوية الذاكرة.
قد يهمك أيضاً: أقوى الأسباب لضعف الذاكرة
تمارين تعزيز هرمون تقوية الذاكرة
يمكنك تدريب العقل على سرعة الحفظ وزيادة سرعة البديهة والتفكير السريع، ويمكنك أداء تمارين لتقوية الذاكرة يوميا ويمكنك لعب لعبة الشطرنج الشهيرة أو لعب الكلمات المتقاطعة، والمعادلات الرياضية الصعبة لكي تنشط العقل وتزيد هرمون تقوية الذاكرة لديك.
أغذية فعالة لتعزيز هرمون تقوية الذاكرة
بسبب احتواء زيت الزيتون على كميات عالية من فيتامين إي المعروف في أهميته لكل أعضاء الجسم ومفيد أيضا لخلايا المخ حيث يحافظ فيتامين إي على خلايا المخ من التلف والأمراض مما يعمل علي تقوية الذاكرة وتعزيز التذكر.
ولكن جميع أنواع الأسماك مفيدة للغاية في تقوية الذاكرة وبالأخص سمك السلمون وسمك الماكريل وسمك التونه والعديد من الأنواع الأخرى، حيث يعمل السمك علي تقوية الخلايا العصبية وتحسين وظائف المخ بشكل عام وايضا احتواء السمك على الاوميجا 3 يفيد التذكر والحد من النسيان بصورة رائعة.
الماء مهم لجميع أجهزة الجسم الحيوية، لذا يمكنك تناول 8 أكواب من الماء على الأقل يوميا حتى تستفيد من فوائد الماء العديدة مما يقل من النسيان وتعالج ضعف الذاكرة.
الخاتمة
بسبب احتواء البيض على كميات كبيرة من فيتامين ب12 وهو فيتامين مهم في تقليل نسبة الهوموسيستين في الدم الذي يعمل على زيادة نشاط الجسم و الإحساس بالطاقة مما يؤدي إلي تقوية الذاكرة وزيادة التركيز.
قد يهمك أيضاً: علامات فقدان الذاكرة والخرف المبكر
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب