مهارات تقوية الذاكرة، تقوية الذاكرة، يعد فقدان الذاكرة مشكلة يعاني منها الكثير مع مختلف فئات العمر مثل فقدان المعلومات والنسيان واليوم في هذا المقال سنقوم بعرض علاج مهارات فقدان الذاكرة والأسباب والأعراض الدالة على فقدان الذاكرة تابع معي لاستكمال معلوماتك.
مهارات تقوية الذاكرة
أعراض فقدان الذاكرة
أنه يوجد لديها صعوبة في تذكر المعلومات بشكل سهل.
-
يوجد لديه صعوبة في تذكر أحداث وتاريخ حياته.
-
الشعور بالعصبية والتوتر والقلق يؤثر في فقدان الذاكرة.
-
عندما يحاول أن يفتكر أشياء مر عليها وقت كثير
قد يهمك ايضاً: أهم التدريبات العقلية للبالغين
تمارين تساعد في تقوية الذاكرة
التمارين الرياضية تساعد في تقوية الذاكرة لأن العقل السليم في الجسم
هناك الكثير من أنواع التمارين التي تساعد في التركيز وتقوية الذاكرة وزيادة التركيز
وهي رياضة اليوغا، من أشهر التمارين التي تساعد على الاسترخاء والراحة ولكن تعمل
على زيادة قوة التركيز وتقوية الذاكرة وتنشيط الذاكرة.
ويوجد ايضا مجموعه من الالعاب التي تساعد في تقوية الذاكرة مثل العاب الغاز
وحل كلمات متقاطعة، وكذلك حل مسائل رياضية كل هذا عامل أساسي في تقوية الذاكرة.
أسباب فقدان الذاكرة
-
أنه يصاب بالتهاب في الدماغ يعمل على فقدان الذاكرة.
-
أمراض الدماغ بصفة عامة تساعد في فقدان الذاكرة والسكتة الدماغية
-
النوبات
-
جراحة في الرأس او اصابة
-
تعرضه لمشاكل كثيرة في حياته مما يسبب في فقدان الذاكرة
أطعمة تساعد في تقوية الذاكرة
يوجد أنواع كثيرة من الأطعمة التي تساعد في تحسين وتقوية الذاكرة وتحسين الذكاء ومحاربة النسيان وعلاج الزهايمر ومن أهمها
-
يحتوي السردين والرنجة والتونة والماكريل والسلمون من أشهر أنواع المأكولات البحرية التي تحتوي على أوميجا 3 والأحماض الدهنية ومضادات الاكسدة التي تساعد في تقوية الذاكرة وتحارب النسيان، ولكن أيضا يوجد أنواع من الخضروات والفواكه التي تساعد في مهارات تقوية الذاكرة.
مشروبات تساعد في تقوية الذاكرة
يوجد بعض الأنواع من المشروبات التي ينصح بها الأطباء بالشرب منها تساعد على تقوية الذاكرة لاحتوائها العديد من الأملاح والمعادن والفيتامينات المهم، الذين يعانون من ضعف الذاكرة والنسيان كذلك الأشخاص الذين يعانون من صعوبة الحفظ اليكم بعض المشروبات.
-
شرب الماء كثير في اليوم بنسبة لا تقل عن 85 % لأن المياه هي من أهم المشروبات التي تساعد في تحسين الذاكرة والتقوية.
-
مشروب القرفة، من أحب المشروبات، وأيضا تساهم بقدر كبير في تقوية الذاكرة.
-
مشروب عصير البرتقال، يجب تناول عصير البرتقال بشكل يومي لأنه من أنواع المشروبات التي تجتاز فوائد كثيرة ومنها قوة الحفظ والتركيز ويساعد على تقوية الذاكرة وقوة الانتباه.
-
عصير الليمون، عصير الليمون يعد من أشهر المشروبات التي تحتوي على كثرة الفيتامينات وتساعد هذه الفيتامينات في تقوية الذاكرة.
-
مشروب عصير اليوسفي، من المشروبات الرئيسية التي تساعد على تقوية الذاكرة وكثرة الانتباه وتنشيط الذاكرة.
-
الشاي الأخضر، من أهم المشروبات الدافئة التي لها عامل كبير في تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان ومحاربة الزهايمر.
-
مشروب الزنجبيل، من أهم المشروبات التي تعمل على سهولة الحفظ وتقوية الذاكرة وخصوصا في الامتحانات يفضل من كثرة شربه.
-
مشروب عصير التوت وأيضا عصير العنب، من الطبيعي أن عصير التوت يحتوي عناصر غذائية مفيدة وعصير العنب من العصائر المهمة التي تساعد في تقوية الذاكرة.
-
حبة البركة ولبان الدكر، يجب أن تنقع لبان الدكر وحبة البركة ويجب تناول أكثر من مرة في اليوم في الامتحانات لأنه يساعد في تقوية الذاكرة وزيادة التركيز.
قد يهمك ايضاً: أهمية المكسرات في تقوية الذاكرة
متى يجب استشارة الطبيب
عندما الشخص يصيب بفقدان الذاكرة غير مفهومة وبنسبة زيادة أو يوجد أصابه في الراس ولا يملك الإدراك الكافي ولكن عندما يوجد ارتباك ذهني يجب في هذا الوقت استشارة طبيب يقوي الذاكرة.
وصفات غذائية تساعد على تقوية الذاكرة
حبة البركة
يجب تناول حبة البركة مرتين يوميا لمدة سبع أسابيع، يتم وضع ملعقة كبيرة من حبة البركة في وعاء نضيف و معلقه صغيره من العسل ثم نقوم بمزجهم مع بعض جيدا لأنه تساعد علي تقويه الذاكرة.
الروز ماري
يتم وضع كمية صغيرة من الروزماري المجفف مع كوب من الماء المغلي مع بعض ثم نقوم بتركه حتى يبرد، لمدة لا تقل عن خمس دقائق .وبعد ذلك يتم وضع معلقة من العسل للتحلية ويجب تناوله يوميا لمدة طويلة حتى تعمل تقوية مهارات الذاكرة.
الزنجبيل
يتم وضع كمية صغيرة من الزنجبيل المطحون في وعاء ثم نضيف اليه معلقه صغيره من الحبه السوداء وكمية من اللبان ومزجهم جيدا ثم اضافة كمية كبيرة من العسل وعجنها جيدا ولكن يجب تناول نصف ملعقة كبيرة يوميا قبل وجبة الإفطار وبعد وجبة العشاء لأنه يعمل على مهارات تقوية الذاكرة.
عنب الثعلب الهندي
يجب تناول ثلاث ملاعق من عنب الثعلب الهندي المطحون ثلاث مرات يوميا لأنه هو يساعد علي تنشيط الذاكرة لعد اسابيع او يمكن خلط عن طريق وضع كميه صغيره من عنب الثعلب الهندي المجفف في وعاء مع قليل من حبوب السمسم وملعقة كبيرة من العسل ثم مزاجه جيد جدا وتناوله يوميا لعدة اسابيع مفيد جدا ويقوي الذاكرة
البراهيمي
يتم تناول ثلاث مرات في اليوم من عصير البراهيمي أو أربع ملاعق صغيرة تعمل علي تنشيط الذاكرة وتقوية الذاكرة من المفضل أن نضعه معه معلقة من العسل لتحسين طعمه وتحلية أو من خلال وضع كمية صغيرة من أوراق البراهيمي المجفف في اناء مع الحليب الفاتر ونضع كمية صغيرة من الحبهان المطحون ويجب تناوله مرتين في اليوم لتقوية الذاكرة في البراهيمي من أهم العصائر التي تكون مفيد جدا للذاكرة ولكن يجب أن نحرص على تناوله مرتين في اليوم لمدة أسابيع.
-
يجب تناول الزبيب بكثرة لأنها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة تعمل على تقوية الذاكرة.
-
الخميرة، ملعقتين من الخميرة في كوب ماء فاتر ونقوم بمزجها جيدا ويجب تناولها في الصباح.
-
الجوز، يفضل تناول الجوز وأنواع المكسرات كثيراً لأنها تساعد في تقوية الذاكرة.
-
القرفة، مشروب القرفة محلي بملعقة من العسل لأنها لها عامل كبير في تقوية الذاكرة
النصائح الهامة التي تساعد في تقوية الذاكرة
-
يجب أن تحرصي علي تناول جميع أنواع الأسماك لا يقل عن ثلاث مرات في الاسبوع لانه عامل أساسي في تحسين الذاكرة ومشاكل النسيان والزهايمر.
-
تناول كل أنواع العصائر والمشروبات التي تحتوي على أملاح وفيتامينات ومعادن تساعد في تقوية الذاكرة.
-
الاهتم ام بالوجبات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات ومضادات الاكسدة.
-
يجب الابتعاد عن المشروبات التي تساعد على الكسل والنعاس مثل النعناع والكاكاو والنسكويك.
-
كذلك يجب الابتعاد عن الادوية التي تحتوي على مواد مؤثرة في فقدان الذاكرة.
-
تحليل الانيميا واستشارة الطبيب لأن وصول الدم في المخ بصورة طبيعية يعمل على تحسين وتقوية الذاكرة.
-
تنظيم أوقاتك ويفضل اختيار وقت المذاكرة المناسب ويفضل في الصباح الباكر
-
نحرص دائما على ممارسة التمارين الرياضية يوميا
-
الابتعاد عن الاماكن التي فيها انزعاج أو ضوضاء لأنها تشعر بقلق أو توتر في الأعصاب ويؤثر بشكل كبير على الذاكرة.
الخاتمة
في آخر مقالنا دائما نحرص على تقديم المعلومات التي تنال اعجابكم وقدمنا اليوم كل المعلومات التي تساعد في تقوية الذاكرة وتنشيطها وتحسين الذاكرة اتركه اسئلتكم ولكن سوف نقوم بالرد في أقرب وقت.
قد يهمك ايضاً: تقوية الذاكرة وسرعة الاستيعاب
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب