كيف يمكنك الحفظ بدون نسيان ؟ طريقة فعالة يعاني الكثير من الأشخاص من ضعف قدرة الحفظ. حيث يستغرق كثيرًا من الوقت في حفظ أي معلومة ويتم نسيانها بسرعة مما يصيب الشخص بالإحباط. ولكن تحتاج الذاكرة إلى التدريب لتنشيطها وهذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.
كيف يمكنك الحفظ بدون نسيان ؟ طريقة فعالة
يطرح الكثير من الناس وخاصةً الطلاب هذا السؤال لتقوية مهارة الحفظ بدون نسيان لديهم. وإليك أهم الطرق الفعالة:
- التكرار باستمرار يساعد على الحفظ بدون نسيان: يؤدي التكرار المستمر إلى جعل العقل ينشئ عدد من الأنماط والروابط الجديدة مما يساعد العقل على استرجاع ما تم حفظه. مثل (حفظ أسماء البلاد وعواصمها وتكرارها بشكل مستمر إلى أن يتم حفظها وذلك ما يشير إليه أطباء الأعصاب فعندما يتم إثارة الخلايا العصبية لتعمل معًا يرتفع عدد الوصلات بينها.
- كتابة المعلومة المراد حفظها يساعد على الحفظ بدون نسيان: تساعد الكتابة على تثبيت المعلومات في الذاكرة بالدماغ وهذا لأن الكتابة تعد من أفضل الطرق لترسيخ الحفظ. ولذلك يجب توافر شيء تدون عليه مثل (دفتر ملاحظات يكون بجوار الهاتف حتى يصبح مرجع إليك للتذكير).
- تجميع المعلومات في شكل مجموعات يساعد على الحفظ بدون نسيان: فقد أكد الدكتور علي الربيعي على أن تجميع المعلومات في شكل مجموعات يعتبر استراتيجية فعالة جدًا. ويمكن استخدامها في المراحل المبكرة لمرض الزهايمر. على سبيل المثال إذا أردت حفظ مجموعة من الأرقام الكثيرة (2،7،5،3،8،7،9،3،2،6،5،8،9،5) ينبغي وضعها في شكل مجموعة حتى يتم تذكرها بسهولة مثل (95 ، 2658 ، 8793 ، 2753) لأن الدماغ يتذكر البيانات عندما يتم تجميعها. وهي تعتبر من أفضل الطرق لتسهيل تذكر الكثير من المعلومات المراد حفظها.
- حفظ الحرف الأول من كل كلمة يساعد على الحفظ بدون نسيان: يمكنك حفظ الحرف الأول من كل كلمة لتسهيل تذكر المعلومات. وهي تعتبر واحدة من الاستراتيجيات الهائلة التي تساعد على تذكر المحفوظ على سبيل المثال (نوتات الموسيقى) التي تدرج في أسطر الموسيقى بالبيانو.
- التركيز على 7 نقاط لا أكثر يساعد على الحفظ بدون نسيان: وذلك لأن الذاكرة قصيرة الأجل تستطيع تخزين فقط 7 أشياء. ولكن لا يمكنها تخزين أو حفظ 12 شيء. فذلك أمر صعب على الذاكرة قصيرة المدى.
يقدم الدكتور علي الربيعي طرق أخرى تساعد على الحفظ
هناك العديد من الطرق التي تساهم في تعزيز الحفظ بدون نسيان وفيما يلي أهمها:
- تسجيل المعلومات: وتتم تلك الطريقة عن طريق استعمال آلة التسجيل وذلك لتسجيل المحاضرات والمعلومات واسترجاعها مع تكرار الاستماع كثيرًا للمعلومات. لذلك تعتبر من أنسب الطرق التي تساهم في تعزيز الحفظ بدون نسيان وتذكر المعلومة بكل سهولة.
- تقسيم المعلومات: ويتم خلال هذه الطريقة كتابة المعلومات والبيانات لتسجيل حفظها واسترجاعها. وذلك عن طريق تقسيمها إلى أقسام وفقرات وحفظها بسهولة.
أفضل الأطعمة التي يتناولها وتساعد على الحفظ
يؤكد الدكتور على الدكتور في أحد محاضراته على أهمية الدماغ البشري ويقول بأنه مركز التحكم في جسم الإنسان لذلك هو المسؤول عن نبض القلب وتنفس الرئتين. حيث يساعد الإنسان على التفكير والشعور بالإضافة إلى الحركة. لذلك ينبغي الحفاظ على صحة وسلامة العقل عن طريق تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة التي تساعده بشكل كبير على تعزيز المهام الذهنية على سبيل المثال (التذكر والتركيز).
وهناك الكثير من الأطعمة التي تشتمل على مضادات للأكسدة وتقوم بحماية الدماغ من التدهور والتلف. وهناك أيضًا الكثير من الأطعمة التي تشتمل على عناصر غذائية ضرورية تساعد على تطوير الدماغ وتحسين الذاكرة بشكل سليم وفعال وفيما يلي أبرز هذه الأطعمة:
- البيض.
- القرنبيط.
- الأسماك الدهنية.
- الشاي الأخضر.
- البرتقال.
- التوت البري.
- المكسرات.
- بذور اليقطين.
- الكركم.
- الشيكولاتة الداكنة.
أبرز النصائح التي تساهم في تعزيز الحفظ للدكتور علي الربيعي
يوضح الدكتور علي الربيعي في هذه الفقرة أهم النصائح التي تساهم في تعزيز الحفظ بدون نسيان وإليك أهمها:
- تلخيص أبرز النقاط الهامة وحفظها على سبيل المثال العناوين المهمة والأساسية التي تساعد عند تذكرها على تسلسل الحفظ.
- الاسترخاء والحصول على قسط من النوم أو الراحة كل 20 دقيقة ثم ومن ثم يتم الحصول على فترة راحة أكبر لتناول الوجبات الرئيسية.
- تدريس ما تم حفظه لشخص آخر يساعد على تثبيت وترسيخ المعلومات وتسهيل استرجاعها وقت الحاجة إليها.
- القراءة بصوت مرتفع وتسجيل الحفظ وذلك حتى يتم الاستماع له فيما بعد وتذكره بشكل سريع.
- كتابة ما تم حفظه من معلومات على الورق. حيث يساعد ذلك على معرفة مستوى الحفظ للمادة. والتعرف على نقاط القوة والضعف في حفظك.
- التسميع الغيبي للمعلومات بدون النظر في الورقة وتكرارها مرات عديدة حتى يتم تثبيتها في الذاكرة.
- الاستيعاب والفهم الجيد لما تم حفظه من معلومات. فبدون فهم يصعب الحفظ وبالتالي عدم القدرة على تذكر المعلومات لاحقًا.
- مراجعة ما قمت بحفظه من معلومات قبل الذهاب للنوم وأيضًا عند الاستيقاظ. حيث يساعد ذلك على تذكر المعلومات بسرعة.
- الحصول على قسط من الراحة ويتم ذلك بالخروج من بيئة الحفظ والمذاكرة لفترة من الوقت. ومن ثم يتم العودة مرة أخرى للمراجعة والدراسة.
- عدم الضغط على الذاكرة والعقل عند حفظ المعلومات. حيث يتبع العديد من الطلاب تلك الطريقة خلال الدراسة حيث يضغط على العقل لكي يحفظ الكثير من المعلومات خلال فترة قصيرة. مما يؤدي إلى نسيان المعلومة خلال وقت قصير. لذلك ينصح الدكتور علي الربيعي بتقسيم الوقت بين الراحة والحفظ وتناول الطعام والقيام بالمراجعة مع الحرص على إعطاء كل أمر حقه.
يوضح الدكتور علي الربيعي دور برنامج انعاش العقل
تعتبر دورة انعاش العقل والتدريبات العقلية للدكتور علي الربيعي واحدة من أفضل الدورات التدريبية على مستوى العالم. بفضل ما تقدمه من تدريبات عقلية حصرية تقوم على مجموعة من الأسس العلمية والمنهجية المتقدمة. والتي تستهدف العقل البشري والذاكرة لتحسين أداء كلًا منهما. حيث تقوم بالكشف عن القدرات والمهارات العقلية المتقدمة التي لم يكن يظن المتدرب أن عقله يمتلكها بالفعل.
ومنها مهارة الحفظ السريع الحفظ بدون نسيان. حيث تقدم منصة التدريبات العقلية دورة إنعاش العقل في شكل مراحل تدريبية وحواجز تدريبية يتخطاها المتدرب وبالتالي يصل إلى حفظ المعلومات من أول نظرة بالحفظ البصري وحفظ المعلومات من أول سماع لها بالحفظ السمعي وغيرها الكثير من المهارات والقدرات التي تنقل المتدرب من أقل المستويات إلى أفضل المستويات في الحفظ ونشاط الذاكرة. حيث تصل بالمتدرب إلى عالم العبقرية والذكاء ويتمكن من استغلال تلك المهارات في مختلف المجالات والتخصصات. وبذلك يتضح دور برنامج انعاش العقل في تعزيز الحفظ بدون نسيان.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن كيف يمكنك الحفظ بدون نسيان ؟ طريقة فعالة حيث تم توضيح أفضل الطرق التي تساعد على الحفظ بدون نسيان. بالإضافة إلى ذلك تطرق المقال إلى ذكر دور الأطعمة الصحية في تنمية العقل وتنشيطه. وأيضًا تم عرض مجموعة من النصائح التي تساهم في تعزيز الحفظ بدون نسيان. والدور الهام الذي تقوم به دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي في تنمية مهارة الحفظ.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
كيف يمكنك الحفظ بدون نسيان ؟ طريقة فعالة
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب