كيف تتغلب على إدمان مواقع التواصل الاجتماعي؟ سؤال يطرحه الكثير من الناس في الآونة الأخيرة، حيث يقضي الكثير من
الناس عدد كبير من الساعات في استخدام وسائل وسائل التواصل الاجتماعي بمختلف أنواعها ولا يدركون قيمة هذا الوقت
الضائع الذي يمكن قضاءه في عمل أشياء مفيدة، لذلك نتعرف اليوم في هذا المقال على كيفية التغلب على وسائل التواصل
الاجتماعي وأثارها السلبية، بالإضافة إلى عدد من المعلومات الهامة حول هذا الموضوع.
كيف تتغلب على إدمان مواقع التواصل الاجتماعي
مما لا شك فيه أن وسائل التواصل الاجتماعي إتاحة للمستخدمين سرعة التواصل مع الأهل والأصدقاء بالإضافة إلى مشاركة
لحظاتهم المهمة في حياتهم مع غيرهم، ولكن يمكن أن يسبب الاستعمال غير المنظم لتحول الأمر إلى الإدمان لتلك المواقع.
الأمر الذي يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية، ولذلك ينبغي علينا التعرف علـى كيفية التغلب مشكلة إدمان مواقع التواصل
الاجتماعي، وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد على التخلص من ذلك الإدمان:
- معرفة مستوى الإدمان، ويُمكن ذلك عن طريق مراجعة المنشورات كافة السابقة بالإضافة إلى كميتها وكذلك الفاصل الوقتي بين نشرها، مع مراقبة وقت استعمال الإنترنت، كما يجب أن يعترف الشخص بمشكلة الإدمان، إلى جانب التفكير في الحاجة التي تؤدي إلى استعمال مواقع التواصل، ثم يتم طلب المساعدة للتخلص من تلك المشكلة.
- أخذ فترة راحة ويمكن ذلك عن طريق قفل الحسابات الخاصة بالتواصل الاجتماعي، ثم يتم حذف التطبيقات التي يتم تحميلها على الهاتف المحمول، لكي تتخلص من الرغبة بمحاولة فتحها واستخدام رقم سري جديد وتعريفه لشخصٍ آخرٍ، لكي لا تتمكن من فتح الحسابات.
- تحديد الوقت المستهلك خلال خلال اليوم، حيث ينبغي تحديد وقت معين لاستعمال تلك المواقع، مع ضبط الإشعارات المرتبطة بتلك التطبيقات وتغييرها لمنع ظهورها بشكل مستمر، إلى جانب حذف الأصدقاء المضافين من أجل تجنب ظهور المنشورات بعدد كبير، كما ينبغي عدم النشر على وسائل التواصل عن الأحداث اليومية.
- استخدام بدائل صحية، حيث يُمكن تدوين قائمة بالأشياء التي يُمكن القيام بها سواء داخل المنزل أو خارجه، إلى جانب الاتصال بالهاتف بدلًا من استعمال وسائل التواصل، بالإضافة إلى الحرص على قضاء وقتك مع العائلة، مع محاولة تطوير الشخصية والتطور المهني.
اقرأ أيضًا: قلة التركيز وسرعة النسيان عند الأطفال بالاعشاب
إدمان مواقع التواصل الاجتماعي
لقد أصبح استعمال مواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيسبوك وتويتر بالإضافة إلى الإنستغرام شئ أساسي للاتصال والتواصل الحديث، حيث تسمح للمستخدمين بخلق احساس بالانتماء إلى جانب القدرة على إعادة تعريف الناس بالحياة،.
وبالرغم من الفوائد الكثيرة لتلك المواقع بالإضافة إلى الآثار الإيجابية المرتبطة بها، إلا أن هناك الكثير من النقاشات عن دور تلك المواقع في الحياة، وقد ظهرت الكثير من الأمور التي تثير القلق وترتبط بالآثار غير الايجابية للاستعمال الزائد لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة وعلى حياة المستخدمين وأصبح كالإدمان، لذلك ينبغي ايجاد إجابة دقيقة عن سؤال كيف تتغلب على إدمان مواقع التواصل الاجتماعي.
الآثار السلبية لإدمان السوشيال ميديا
في هذه الفقرة نتعرف على الآثار السلبية لإدمان مواقع التواصل الاجتماعي، حيث أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي من
الأشياء الهامة مؤخرًا وبالرغم من الآثار الإيجابية لها إلا أن هناك الكثير من الأثار السلبية على الصحة النفسية، ويمكن أن يؤدي
الاستعمال المستمر والمفرط لتلك المواقع إلى الكثير من الآثار السلبية على سلامة وصحة الإنسان. وفيما يلي ذكر لبعضٍ من تلك الآثار:
- المقارنة غير السليمة بين نفسك وحياتك والأشخاص الآخرين؛ لأن الاطلاع على حياة الأشخاص الآخرين بشكل مستمر، يقود الشخص للتفكير بهم بأنهم أشخاص أفضل منه أو أسوء منه. الأمر الذي يتعلق بالغيرة، بالإضافة إلى أعراض اكتئاب شديدة.
- الالتزام بأسلوب حياة ثابت؛ فالجلوس أمام الهاتف وجهاز الحاسوب لفتراتٍ طويلةٍ ينتج عنه خلق أسلوب حياة ثابت؛ بشكل عام يؤدي ذلك إلى آثار سلبية كثيرة على الصحة النفسية والبدنية.
- زيادة الشعور بالحزن؛ حيث ارتبط استعمال مواقع التواصل الاجتماعي بتقليل الرضا عن الحياة بشكل عام؛ وقد يؤدي ذلك الأمر إلى مشاعر من العزلة الاجتماعية.
- المعاناة من تقدم سلوكيات الإدمان على تلك المواقع.
- تعرض بعض الأشخاص للتنمر الإلكتروني.
أسباب ادمان مواقع التواصل الاجتماعي
عادةً تشتمل سلوكيات المُدمنين على صعوبة في السيطرة على النفس عند استعمال الشيء الذي يدمنه الشخص، إلى
جانب الشعور بعدة علامات نتيجة الانقطاع عن ذلك الشيء، ونذكر منها القلق مع الرغبة الملحة في استخدام هذا الشيء،
لذلك يتصف المُدمِن على استخدام مواقع التواصل الاجتماعي بعدم قدرته على التوقف عن استخدام تلك المواقع طوال اليوم
نتيجةً لعدة أسباب، وفيما يلي نوضح بعضها:
- الفومو FOMO: (بالإنجليزية: Fear Of Missing Out)، ويعني ذلك الخوف والقلق من فوات الشيء مثل الاطلاع على أجدد الأحداث، أو الخبرات، أو من أجل التفاعل مع الأشخاص الآخرين، ويعد ذلك دافع كبير لاستعمال الشبكة الاجتماعية.
- الأنا: يفضل بعض الأشخاص عرض أنفسهم على منصة ما، وتعتبر الشبكات الاجتماعية الخيار الأفضل لذلك، فقد اتضح أنَّ 80% من المحادثات عن طريق الإنترنت تتضمن الكثير من المعلومات الشخصية التي تفصح عن النفس.
- كيمياء الدماغ: فقد أظهرت دراسة تمت في جامعة هارفارد أن الكلام عن الذات على الإنترنت يحرك المنطقة الموجودة في الدماغ والتي تتأثر بسبب تناول أحد المواد التي تسبب الإدمان، على سبيل المثال الكوكايين.
- التأكد من قبول الشخص اجتماعيًا: وذلك عن طريق الحصول على الاستحسان والقبول من الأصحاب.
- وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن هناك ارتباط بين استعمال وسائل التواصل الاجتماعي ومشاعر العزلة، والاكتئاب، بالإضافة إلى انعدام الأمن، والشعور بالغيرة، إلى جانب سوء تقدير النفس.
علامات إدمان مواقع التواصل
لكي نعرف إذا كان الشخص فعلًا مدمن على استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، ينبغي أن تتوافر فيه بعض العلامات، والتي
تدل على ذلك، وفيما يلي بعضها:
- قضاء وقت أكثر من ساعة بشكل يومي على مواقع التواصل الاجتماعي.
- الدخول على مواقع التواصل الاجتماعي باستمرار وكلما أمكن ذلك.
- المشاركة على تلك المواقع بشكل مفرط.
- تأثر الأداء الدراسي أو المهني، أو الاجتماعي للشخص.
- ظهور أعراض انسحابية عند التقليل من وقت استخدام مواقع التواصل.
- الهروب إلى مواقع التواصل من أجل تجنب مشاكل الحياة الواقعية.
- تصفح تلك باستمرار وخاصةً عند النوم مما يؤدي إلى الأرق.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن كيف تتغلب على إدمان مواقع التواصل الاجتماعي، حيث قدمنا لك بعض النصائح التي تساعد على التخلص من مشكلة إدمان مواقع التواصل الاجتماعي بالإضافة إلى ذلك تعرفنا على أسباب تلك المشكلة وأعراضها، وأخيرًا ننوه بضرورة عدم الافراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
اقرأ أيضًا: أفضل منشط للذاكرة
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف للدكتور علي الربيعي . إقرأ المزيد
كيف تتغلب على إدمان مواقع التواصل الاجتماعي
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب