د.علي الربيعي كيف تقوي ذاكرتك للمذاكرة بنسبة %500، مع اقتراب فترة الدراسة يبحث الطلاب عن أهم الطرق التي تساعد على
تقوية الذاكرة، لذلك نحرص في هذا المقال على بيان تلك الطرق بشكل مفصل وغيرها من المعلومات الهامة.
الدكتور علي يتكلم عن الذاكرة
يعني مفهوم الذاكرة هو قدرة الدماغ البشري على الاحتفاظ بالمعلومات التي تمر عليه بالإضافة إلى المقاطع المصورة على الأسطح الخاصة بالخلايا العصبية، من أجل استعادتها وقت الحاجة إليها.
ويمكننا تقسيم الذاكرة البشرية إلى نوعين وهما ذاكرة ذات المدى القصير والتي تعني استرجاع الأحداث التي يمر بها الإنسان
خلال اليوم أو في فترة قصيرة، والذاكرة ذات المدى الطويل وتتمثل في استرجاع معلومات وأحداث تمت في الزمان البعيد.
وكل الذكريات يتم حفظها في الغشاء المحيط الخاص بالخلايا العصبية، بالجزء الخاص بالذاكرة والذي يشتمل على البروتينات، والزنك،
بالإضافة إلى المغنيسيوم، والثيامين.
د.علي الربيعي كيف تقوي ذاكرتك للمذاكرة بنسبة %500
في هذه الفقرة نقدم لكم عدة طرق تساعد على تقوية الذاكرة خلال المذاكرة، وهي كما يلي:
كيف تقوي ذاكرتك للمذاكرة بنسبة %500النظام الغذائي لتقوية الذاكرة
- من الضروري اتباع نظام غذائي صحي لتقوية ذاكرتك وتتمثل في تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا3 مثل التوت. والسمك، بالإضافة إلى السبانخ، والقرنبيط.
- تناول عدد من الوجبات ولكن بكميات قليلة، لأن ذلك من شأنه تحسين عمل الدماغ. ويكون ذلك بمنع التعرض لانخفاض مستوى السكر في الدم.
- تزويد الجسم بكافة المكملات الغذائيّة التي يحتاجها. من الثيامين، وفيتامين د، بالإضافة إلى فيتامين ب6، وتناول الأسماك، والبيض، أضف إلى ذلك الجرجير.
- تناول كلًا من الفاكهة والخضروات وتناول الباذنجان والسلق، وكذلك التفاح، والتوت، أضف إلى ذلك العنب.
- الحرص على شرب المياه بكميات كافية. لأن ذلك يساعد على تحسين أنظمة الدماغ وخاصةً في مرحلة الكبر، والحد من الجفاف الذي يؤدي إلى ارتباكات وأضرار للجسم منا يؤدي إلى صعوبة التركيز وعدم القدرة على التفكير.
اقرأ أيضًا: طريقه كيف تحفظ القران بسرعة
الشيخ الربيعي يوضح ممارسات تزيد من قوة الذاكرة
نلقي الضوء في هذه الفقرة على مجموعة من الممارسات التي تزيد من قوة الذاكرة، وهي كما يلي:
- يمكنك تنشيط ذاكرتك عن طريق بذل جهد كبير في تنميتها، بالإضافة إلى استخدام الذاكرة في تعلم العديد من المهارات والهوايات، حيث يساعد ذلك الأمر على زيادة السيالات العصبية التي تزيد من النشاط العقلي وبالتالي تحسين أدائه الفسيولوجي.
- ممارسة الرياضة حيث يتم عن طريقها تنشيط وتحسين الدورة الدموية مما يعزز وصول كلًا من الأكسجين والغذاء إلى الدماغ، كما تقلل الرياضة من الإصابة بالزهايمر عند كبار السن، كما تسبب شعورًا بالاسترخاء، وكل ذلك من شأنه تحسين من فرص الاسترجاع للمعلومات وذلك عند الحاجة إليها.
- الحرص على تجنب الأمور التي تسبب القلق وتشعرك بالتوتر، حيث تقلل تلك الأمور من القدرة العقلية على الحفظ والتركيز.
- تمارين اليوغا تعد من أكثر الأنشطة المفيدة بذلك المجال، حيث تؤدي إلى تصفية الروح والذهن، بالإضافة إلى أنها تبعث الشعور بالراحة والاسترخاء، كما تخلص الجسم من المشاعر السلبية.
- التركيز على حفظ ما ينبغي حفظه، لأنه كل المواقف لا تحتاج إلى التخزين، فقط عليك التركيز على الأمور التي تهمك بالإضافة إلى تجنب الأمور التي لا تحتاج إلى تركيز، لأن التركيز في كل شئ يمكن أن يفقد الشخص كل شئ.
- ممارسة تمارين التأمل حيث تزيد تلك التمارين من قوة التركيز وتمرين اليوغا هو من التمارين الأكثر انتشارًا في الدول الغربية لأن التأمل يساعد على تقوية قشرة الدماغ عن طريق زيادة الدم المتدفق خلال ذلك الوقت.
- لا بد أن تحصل على ساعات مناسبة وكافية من النوم، حيث تشير الأبحاث والدراسات إلى أن العقل البشري يقوم بترتيب وتنظيم المعلومات التي تم الحصول عليها في ساعات الليل، ويحتاج الدماغ إلى حوالي سبع ساعات من النوم كحد أدنى، حيث ينقطع خلالها اتصال الدماغ مع باقي أعضاء الجسم، مما يجعل العقل يتفرغ لكي يقوم بتنقية المعلومات بالإضافة إلى تخزينها.
د.علي الربيعي يتحدث عن تمارين تقوية الذاكرة
هناك مجموعة من التمارين التي تساعد على تقوية الذاكرة وتحسينها، وهي كما يلي:
تمرين تقوية الملاحظة
يتم في ذلك التمرين التركيز بشكل يومي على 4 تفاصيل والتي تتعلق بأحد الأشخاص أو مكان ما أو بسيارة أو بمسلسل ثم قم باستدعاء كل التفاصيل في فترةٍ لاحقة من الذاكرة، وبتكرار ذلك التمرين يتم تحسين معدل ذاكرتك.
قصر الذاكرة
وفقًا لأسلوب المخبر المشهور شيرلوك هولمز، يمكن تحسين وتقوية الذاكرة من خلال تطبيق تمرين “قصر الذاكرة” وهو أسلوب قائم على التذكر المكاني ويقوم على نظام يربط ما بين العناصر التي نرغب في تذكرها مع المواقع المادية التي تم تحديدها، بشكل قائم على العلاقات المكانية والقيام بحفظ الأماكن بشكل مرتب لتذكر المحتوى المطلوب حفظه.
التكرار المتباعد
تركز تلك الطريقة على تذكر المعلومات في الوقت المناسب، ويمكن تطبيق هذا التمرين عن طريق استعمال للبطاقات التعليمية، حيث يتم تنظيم وترتيب البطاقات التعليمية في صورة ثلاث مجموعات ثم اختبر ذاكرتك من خلال التأكد من صحة المعلومات التي تم تذكرها، مع البدء بتذكر أصغر الفواصل الزمنية، ثم يتم زيادة تلك الفجوة الزمنية لكي تحصل على ذاكرة أقوى.
د.علي الربيعي يجيب عن كيف تقوي ذاكرتك البصرية للمذاكرة
هناك عدد من التمارين بالإضافة إلى السلوكيات التي تساعد على تحسين وتنمية تلك الذاكرة التصويرية، وهي كما يلي:
- الجلوس على كرسي مع وضع أحد الكتب أو المجلات على طاولة أمامك والتي تشتمل على العديد من الصور أو عدد من الرسومات التوضيحية.
- أغلق عينيك بعدها قم بفتح الكتاب على أي صفحة بشكل عشوائي دون أن تنظر إليها.
- افتح عينيك ثم انظر إلى الصفحة التي قمت بفتحها، ثم قم بإغلاق وفتح الصفحة ثلاث مرات بشكل سريع ثم اغلق عينيك.
- بعدها حاول تذكر تلك الصور التي تمت رؤيتها عن طريق الألوان والأشكال وأيضًا الأحجام، وإذا لم تتذكر أي شيء قم بالتفكير في الأشياء ذات الأهمية بالصفحة على سبيل المثال الأشياء ذات الأحجام الكبيرة بالإضافة إلى الألوان الزاهية، وهكذا لكي تتمكن من تذكر معظم الصور الموجودة في الصفحة.
- القيام بتكرار ذلك التمرين ولكن مع صور أجدد أو مع كتاب جديد لكي تتمكن من تحسين الذاكرة الفوتوغرافية وبمرور الوقت سوف تجد تحسن كبير في الذكاء البصري.
اقرأ أيضًا: كيف تحفظ القرآن الكريم بطرق الحفظ السريع
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن كيف تقوي ذاكرتك للمذاكرة بنسبة %500، حيث قدمنا لكم أبرز الأساليب التي تساعد على تقوية ذاكرتك حيث ينعكس ذلك الأمر على زيادة التركيز وبالتالي فاعلية وكفاءة الدراسة.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
د.علي الربيعي كيف تقوي ذاكرتك للمذاكرة بنسبة %500
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب