كيفية النسيان في علم النفس .. للذاكرة أهمية كبيرة في حياة الإنسان، وهذا لأنها المسئولة عن فهم وتخزين المعلومات التي يقوم الدماغ باستقبالها، وهذه العملية عن طريق تنشيط المخ، كما أشار الكثير من علماء النفس أن هناك ثلاث مراحل أساسية تساعد على تشكيل الذاكرة وتخزين المعلومات.
كيفية النسيان في علم النفس
تعرف على كيفية النسيان في علم النفس
أفضل علاج تنشيط المخ
يعاني الكثير من مشاكل ضعف الذاكرة وتشتت العقل، وهذا ينتج عن عدة عوامل سبق وذكرنها ، ولكن أغلبها تكون من الحياة الاجتماعية، لهذا أكد علم النفس أن هناك علاج تنشيط المخ فعال منه:
-
التعرف على المسببات والعوامل التي أدت إلى حدوث ضعف في الذاكرة، ولكن يجب اختيار العلاج الأمثل لـتنشيط المخ.
-
كذلك التعرف على السلوكيات والإرشادات الصحية السليمة التي تعمل على تنشيط الذاكرة .
وقد يهمك أيضاً: دورة إنعاش العقل مجاناً
-
الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم وكثرة تناولها على مدار اليوم، ولكن الهدف منها تجديد جميع خلايا المخ، ومن أحسن السوائل هو تناول المياه ولكن يجب أن يكون بمعدل لترين في اليوم.
-
الاهتمام بساعات النوم، والاستيقاظ، لأن ذلك يساعد على تنظيم الساعات البيولوجية التابعة للجسم.
-
تناول الأطعمة الغنية بعناصر الحديد والفيتامينات والمعادن والأحماض.
-
الحفاظ على التوازن النفسي واستقرار الحالة المزاجية.
كيفية النسيان في علم النفس
-
الاهتمام بترتيب المهام والأشغال اليومية، والتخلص من الفوضى، ولكن هذا من خلال الاهتمام بعمل جدول زمني تقوم بتحديد ما تقوم به، لتفادي التوتر.
-
ممارسة الألعاب والتمارين الرياضية التي تحث على الذكاء فهي تساعد على تنشيط المخ وتحفز العقل، وممارسة تمارين اليوغا له أهمية كبيرة جدًا.
-
تناول المشروبات الطبيعية والغنية بالفيتامين الذي يساعد على تحفيز المخ وأيضًا الفواكه (البرتقال، الموز، التفاح، الليمون).
وصفات منزلية تساعد على تنشيط المخ
القرفة مع العسل
إذا أردت أن تقوم بإعادة تنشيط المخ يفضل الاهتمام بخلط ملعقة من العسل على نصف معلقة من القرفة المطحونة، ثم يتم تناولهم على الريق وفي المساء، ويفضل تكرار هذه الوصفة لفترات طويلة لكي تحصل على نتائج أفضل.
وقد يهمك أيضاً: ما أسباب النسيان المستمر وعلاجه ؟
زيت جوز الهند
تناول ملعقة من زيت جوز الهند بشكل يومي وبمعدل ملعقتين في اليوم لها أهمية كبيرة جدًا في تنشيط المخ والحفاظ على جميع خلاياه ويفضل الاستمرار على الطريقة يوميًا.
كيفية النسيان في علم النفس
5-خطوات مهمة جدًا لتحسين أداء الذاكرة
-
اكتساب المهارات الجديدة مثل العزف على البيانو، ممارسة التمارين الرياضية، أخذ دورات تعليمية للرسم والفنون، ممارسة الألعاب الذهنية.
-
إعداد حفلات منزلية صغيرة للأهل والأصدقاء، أو الخروج في نزهه، التقاء الأصدقاء في النادي وممارسة الألعاب المفضلة لكم.
-
تنظيم اليوم ووضع موعد محدد للقيام بجميع أولويات حياتك وترك وقت فراغ لتقوم بمساعدة نفسك على تنشيط الذاكرة لكي تقي نفسك من مشاكل النسيان والتغلب عليها.
-
الاعتماد على تناول الأطعمة السليمة، وعدم تناول الأطعمة السريعة، أو تناول الأطعمة التي يوجد بها نسبة عالية من الدهون فهي تؤثر على المخ بطريقة سلبية.
-
المواظبة على الأنشطة البدنية، والاهتمام بالإرشادات الطبية في تنشيط المخ أمر مهم جدًا وضروري.
كيفية النسيان في علم النفس
أهم فيتامينات تعمل على تنشيط المخ
من الطبيعي أننا نريد الاهتمام بصحتنا والحفاظ عليها والتغلب على مشكلة النسيان وبالأخص لدى كبار السن، حيث يوجد فرق كبير بين النسيان بسبب التقدم في السن والنسيان بسبب الضغوط النفسية.
ولكن العامل الوحيد الذي يساعد على تنشيط المخ هو الاهتمام بتناول فيتامينات (فيتامينB 6، B 12، KB 1 KB 2) لهم دور كبير جدًا في الحفاظ على العديد من خلايا الجسم ليس تحسين المخ فقط.
الخاتمة
مشكلة النسيان عامة بين الكبار والصغار ولكن التعرف على أسبابها والبدء في علاجها هو أولى خطوات النجاح، لهذا قمنا في هذا المقال بتوفير العديد من النصائح التي تساعد على تنشيط المخ والاهتمام بجميع خلايا العقل والحفاظ على تخزين وفهم المعلومات بسهولة.
قد يهمك ايضاً: دعاء قبل المذاكرة لتنشيط العقل
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الأن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب