تمارين مجربة لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ للدكتور علي الربيعي. يصاب الكثير منا بضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز. مما يصيب البعض بخيبة أمل كبيرة ويؤثر على الشخص علميًا وعمليًا. لذلك نحتاج من حين إلى آخر لبعض التمارين لتقوية الذاكرة ورفع مستوى التركيز وهذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال بالإضافة إلى غيرها من المعلومات الهامة.
تمارين مجربة لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ من الدكتور علي الربيعي
يعتبر ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز من المشكلات الشائعة في هذا العصر ويرجع ذلك للكثير من الأسباب. مثل ضغوطات الحياة وغيرها من الأسباب. إلا أن هناك مجموعة من التمارين التي تساهم في تقوية الذاكرة وفيما يلي أهمها:
الدكتور علي الربيعي يقدم تمارين مجربة لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ العد
يوضح الدكتور علي الربيعي أهمية تمرين العد في تقوية الذاكرة ويعتبره من أسهل الطرق لتحسين قدراتك الذهنية. ونظرًا للفوائد الكثيرة لهذا التمرين يمكنك تطبيق تمرين العد يوميًا عندما تستيقظ من النوم من 5 إلى 10 دقائق. واحرص على البدء بالعد العكسي بدءًا من الرقم 100 إلى 1. وحاول أن تسرع في العد قدر المستطاع. وتذكر أن عليك القيام بهذا التمرين كل يوم حتى تتحسن الذاكرة ويرتفع معدل التركيز.
الحروف الأبجدية من أبرز التمارين مجربة لتقوية الذاكرة كما يوضح الدكتور علي الربيعي
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية هذا التمرين وينص التمرين على التركيز على الحروف. حيث يتم استخدام جميع الحروف الأبجدية من الألف إلى الياء. وحاول التفكير في كلمة تبدأ بهذه الحروف وفقًا لترتيبها الأبجدي وبصورة سريعة قدر المستطاع. ولكن ينبغي أن تحافظ على سرعة معتدلة وثابتة حتى تتمكن من التركيز على تفعله. حيث يساهم هذا التمرين في تقوية الذاكرة ورفع معدل التركيز.
الأسماء من التمارين مجربة لتقوية الذاكرة
يعتبر حفظ الأسماء من أسهل التمارين التي تساهم في تحسين القدرات المعرفية وتعزيز الذاكرة. وينصح به الدكتور علي الربيعي لأنه يساعدك على تذكر الأشياء بصورة سريعة. على سبيل المثال قم بكتابة حوالي 20 اسم مذكر بالإضافة إلى 20 اسم مؤنث. وحاول أن تتذكر هذه الأسماء مرة أخرى بعد أن التفكير فيها. حيث يساهم هذا التمرين في تقوية الذاكرة وتحسين مستوى التركيز.
كما يمكنك القيام بهذا التمرين بطريقة أخرى يمكنك أن تبحث عن الأسماء في أحد الكتب. ومن ثم قم بإغلاق ذلك الكتاب مع محاولة تذكر تلك الأسماء ودورها في الموضوع. وبالتالي تصبح ذاكرتك أقوى.
قائمة المشتريات طريقة لزيادة سرعة الحفظ
قائمة المشتريات يمكن استغلالها في التمرين على تقوية الذاكرة. حيث يمكنك كتابة قائمة بالمشتريات التي ترغب في شرائها من السوق. وحاول التفكير في المشتريات التي تحمل أسماء معقدة أو التي لا تقوم عادةً بشرائها. وحينما تصل إلى المتجر حاول تذكر المنتجات المكتوبة بالقائمة والعثور عليها. وإذا لم تتمكن من تذكرها فلا تقلق لأن قائمة المشتريات موجودة في جيبك.
المشاركة في الطبخ من التمارين المجربة كما يبين لنا الدكتور علي الربيعي
يخبرنا الدكتور علي الربيعي عن أهمية المشاركة في الطبخ واعتباره كتمرين جيد لتنشيط الذاكرة. مثلًا قم بخبز الكعك أو تحضير أي وصفة لم تجربها من قبل ثم اتباع التعليمات. وبعد فترة معينة يمكنك الطبخ دون النظر في التعليمات ويمكنك الاعتماد فقط على ذاكرتك.
ويعني هذا الأمر أن تمارين الطبخ رائع وفعال حقًا في تقوية الذاكرة. وينطبق هذا الأمر على تعلم العزف على واحدة من الآلات الموسيقية حيث يساعد ذلك على تقوية الذاكرة بشكل عام.
الدكتور علي الربيعي يوضح أسباب ضعف الذاكرة
يوضح الدكتور علي الربيعي في هذه الفقرة أسباب ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز وفيما يلي أبرزها:
أسباب فسيولوجية
تختلف العوامل المؤدية لضعف الذاكرة ومنها الأسباب الفسيولوجية. وإليك أهمها:
- الحمل: يمكن أن تساهم التغيرات التي تطرأ على المواد الكيميائية وفي هرمونات بالجسم إلى جانب التغيرات العاطفية والتغيرات الجسدية التي تطرأ في الحمل في حدوث ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز.
- سن اليأس: قد ينتج عن التغيرات الهرمونية التي تصاحب مرحلة سن اليأس إلى اضطرابات في عمليات التفكير بالإضافة إلى النوم. مما يؤثر على عمل الذاكرة وغيرها من العمليات المعرفية. وحينها يمكن أن يصف الأطباء بعض من المكملات الهرمونية.
- التعب وعدم النوم لساعات كافية: فقد ثبت أن الشعور بالتعب بسبب عدم النوم جيدًا في الليلة الماضية أو قلة النوم كحالة مزمنة مثلًا يؤثران كثيرًا على الذاكرة والتركيز.
الأسباب النفسية والعاطفية
يؤكد الدكتور علي الربيعي أن الجسم يرتبط بشكل وثيق بالحالة العاطفية وهما يؤثران على بعضهما البعض وأيضًا تؤثر عواطفنا وأفكارنا على عقولنا. مما يؤثر بالسلب على الذاكرة ومستوى التركيز.
والاكتئاب يعتبر من أصعب وأكثر الحالات النفسية انتشارًا. وتؤدي تلك الحالة إلى ضعف العقل والذاكرة وعدم القدرة على التركيز.
كما يمكن أن يصاب عقلك بالإرهاق وتصل إلى درجة أنك لم تعد قادرًا على تحمل ما يحدث. وبالتالي يكون من الصعب عليك التذكر. ويمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى مشاكل في النوم. وبالتالي يصعب عليك تذكر المعلومات.
الأسباب الجسدية
وأيضًا تلعب العوامل الجسدية دور كبير في التأثير على الذاكرة وفيما يلي أهمها:
- الاصابة بارتجاج في منطقة الرأس أو التعرض لبعض الإصابات الأخرى: حيث يمكن أن تؤدي الارتجاجات وبعض الإصابات التي تتعرض لها الرأس إلى الإصابة بضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز. إلا أنها يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بالخرف بمرور السنوات وذلك وفقًا لعدد من الأبحاث.
- نقص فيتامين ب 12: يمكن أن يؤدي نقص بعض فيتامينات الجسم مثل فيتامين ب 12 إلى ظهور عدد من الأعراض والتي توصف بالخرف. وعند الحصول على فيتامين ب 12 بجرعة مناسبة، قد تتحسن هذه الأعراض بل ويمكن أن تختفي لدى بعض الأشخاص.
الدكتور علي الربيعي يقدم أهم النصائح لتقوية الذاكرة
في هذه الفقرة يقدم الدكتور علي الربيعي مجموعة من النصائح التي تساهم في تقوية الذاكرة ورفع معدل التركيز. وفيما يلي أهمها:
- اشرب فنجان من القهوة: يمكن أن تكون هذه العادة اليومية مفيدة لعقلك وذاكرتك. حيث أظهرت العديد من الدراسات أن مادة الكافيين لها تأثير جيد وإيجابي للذاكرة. كما تظهر فوائده لدى الأفراد الذين هم في منتصف العمر وبالتحديد من تزيد أعمارهم عن عمر الـ 65 سنة.
- مارس الرياضة: لقد أشارت الأبحاث والدراسات أن التمارين الهوائية قد تعمل على زيادة الحُصين. وهو الجزء الذي يتواجد في الدماغ والذي يرتبط بعملية تخزين الذاكرة.
- استرخ أكثر: يمكن أن تفقد تركيزك في حال لم تتمكن من ترك الأمور المزعجة. حيث يربط عدد من الباحثون هرمون التوتر الذي يطلق عليه (الكورتيزون) مع الإصابة بفقدان الذاكرة لدى كبار السن.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تمارين مجربة لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ حيث تم التعرف على أفضل التمارين التي تساعد على تقوية الذاكرة. كما تم توضيح أسباب ضعف الذاكرة وأهم النصائح التي تساعد على تقوية الذاكرة.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
تمارين مجربة لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب