تمارين لتفتيح العقل وكيفية عملها يظن الكثير من الأشخاص أن التقدم في العمر يجعل الشخص غير قادر على فهم أو تعلم أي أمور جديدة. وأن تخطي الشخص مرحلة الدراسة يؤدي إلى ضعف قدرات العقل في حفظ وتخزين معلومات الجديدة. وذلك ما أثبتت الدراسات والأبحاث عدم صحته. وذلك لأن العقل البشري لديه قدرة كبيرة على التأقلم مع ما هو جديد. ولكن ذلك يستدعي إجراء عدد من الإجراءات البسيطة. لتحفيز الدماغ بالإضافة إلى تنشيط العقل والذاكرة. لذلك سوف نتعرف في هذا المقال على أهم تمارين لتفتيح العقل وكيفية عملها وكذلك بعض النصائح والإرشادات التي تساعد على تنشيط العقل والذاكرة.
تمارين لتفتيح العقل وكيفية عملها
يقدم الدكتور علي الربيعي مجموعة من أهم تمارين لتفتيح العقل وكيفية عملها بشكل مختصر كما يلي:
- تمرين القرفصاء: قم بأداء تمرين القرفصاء في مكان هادئ ومنعزل. مع استخدام واحدة من الوسائد المسطحة وذلك للحد من الشعور بالتوتر. مع أخذ نفس عميق. وذلك لأنها من تمارين تفتيح العقل حيث تمنح العقل الحيوية والنشاط.
- مراقبة الدماغ: فقط قم بإغلاق عينيك وحاول التركيز على الحوار الذي يجري داخل عقلك. وعلى الأفكار التي تعجز عن تحقيقها. مع محاولة استرجاع أشياء وأمور لفتت انتباهك سواء رأيتها على مواقع الإنترنت أو على شاشات التلفاز أو في الحقيقة. مع محاولة التحدث مع النفس واقتراح بعض الأفكار مع مناقشتها وطريقة تنفيذها.
- القراءة المنعكسة: يعني القراءة بالعكس أي محاولة قراءة مقال ما من اليسار إلى اليمين أو من أسفل إلى أعلى. بالإضافة إلى تهجى بعض الكلمات من نهايتها إلى البداية. يعمل ذلك التمرين على تنشيط المخ.
- التأمل: قم بالجلوس في مكان منعزل وهادئ بعيدًا عن الضوضاء وحاول أن تتخيل بعض المشاهد المشرقة. مع استحضار بعض المشاهد والصور من مخيلتك على سبيل المثال مكان مريح يشعرك بالسعادة للتخلص من القلق وضغوطات الحياة والتوتر والإجهاد. حيث يساعدك ذلك التمرين على التفكير بصورة إيجابية.
أقوى تمارين لتفتيح العقل
- اللعبة النمساوية: من أهم تمارين لتفتيح العقل وكيفية عملها التي تعمل على تقوية الذاكرة. لذلك تسمى بتمرين التقوية. حيث تتم اللعبة بوجود شخصين يتفق كلًا منهما على النطق بعبارة معينة وفي كل مرة يتم زيادة كلمة جديدة حيث يعمل ذلك التمرين على زيادة التركيز وتفتيح العقل.
- إحصاء الحروف: يمكنك قراءة قصة جديدة وبعدها قم بعد أحد الحروف الهجائية مثل حرف (و). حيث يعمل ذلك التمرين على تنشيط العقل وزيادة التركيز.
- الاستماع: في هذا التمرين يتم خفض صوت الراديو أو المذياع لمدة ٥ دقائق مع محاولة استيعاب الحديث الذي يقال.
- إحصاء الأدراج: وذلك التمرين يمكن فعله بشكل يومي ولعدة مرات حيث يتم إحصاء الأدراج صعودًا أو هبوطًا على السلالم. ويصبح ذلك التمرين أكثر فاعلية إذا تم القيام بها خلال الحديث مع أي شخص آخر.
- تمرين سماع الكلمات وإحصائها: من الجدير بالذكر أن ذلك التمرين يشبه التمرين الأول بشكل كبير. ولكن هنا يتم التركيز فقط على إحصاء الكلمات التي تشتمل على واحد من حروف الجر على سبيل المثال.
إجراءات تنشيط العقل مع تمارين لتفتيح العقل وكيفية عملها كما وضح الدكتور علي الربيعي
هناك الكثير من الأمور والإجراءات التي تساهم في تنشيط العقل ويوضحها الدكتور علي الربيعي في السطور التالية:
- الحصول على قدر كافٍ من ساعات النوم: وذلك لأن النوم لساعاتٍ قليلة يؤدي إلى عدم تمكن العقل من العمل بكل طاقته. وبالتالي تضعف قدرته على الابتكار وحل مختلف المشاكلات. فقد أثبتت الأبحاث والدراسات أن النوم يعزز من عمل الذاكرة كما يساعد على حفظ وتخزين المعلومات.
- تخصيص وقت معين للمرح وتوطيد العلاقات الشخصية: حيث أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات أن العلاقات الاجتماعية والتفاعلية الناجحة تعتبر أفضل تمرين لتنشيط العقل والذاكرة. لأنها عادةً تتضمن ممارسة العديد من الأنشطة الاجتماعية حتى لو كان فقط بالحديث عبر الهاتف المحمول.
- تجنب الضغوطات النفسية: تعتبر الإجهادات العصبية من الأمور الأكثر عداوةً للعقل وكذلك لصحة الدماغ. وذلك لأنها تدمر خلايا المخ والمناطق المسؤولة عن تكوين الذكريات الجديدة. واسترجاع المعلومات القديمة منها. ويمكن تجنب الضغوط بالتأمل والابتكار والإبداع.
- الإكثار من الأطعمة المفيدة والمنشطة للعقل: وذلك عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضار والحبوب الكاملة وكذلك الدهون الصحية.
الفوائد التي يمكن أن تتوقعها من تمرين الدماغ
يؤكد الدكتور علي الربيعي أن تمارين لتفتيح العقل وكيفية عملها لها الكثير من الفوائد ومنها ما يلي:
- التقليل من الضغط على الأوعية الدموية في داخل الرأس.
- تحسين الذاكرة.
- تحسين حالتك المزاجية.
- زيادة الانتباه والتركيز.
- تعزيز عملية الإبداع والذكاء بالإضافة إلى المرونة العقلية.
- زيادة التحفيز والإنتاجية.
- السرعة في الاستيعاب والتفكير.
- تحسن في حاستي الرؤية والسمع.
- زيادة الثقة بالنفس.
أكلات لتقوية وتنشيط العقل كما وضح الدكتور علي الربيعي
أكدت العديد من الدراسات والأبحاث أن هناك بعض الأطعمة التي تجعلك ذكيًا ولها تأثير كبير على المخ بشكل إيجابي. وذلك لأنها تحافظ على صحة المخ وتحسن من قدرات العقل مثل التركيز والذاكرة. وتشتمل تلك الأطعمة على فيتامين بي 6 بالإضافة إلى فيتامين بي 12 وأيضًا فيتامين E وفيتامين كي وكذلك أحماض الأوميجا ٣. وفيما يلي أهم الأطعمة التي تعمل على تقوية الذاكرة:
- الأفوكادو: يشتمل الأفوكادو على الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم وغير المشبعة. والتي من شأنها تعزيز صحة الدماغ وكذلك وظائفه. كما يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية اللازمة للمخ وكذلك لصحة الجسم بصورة عامة.
- البيض: يتكون البيض من فيتامين D والذي يسبب عند نقصه في الجسم انخفاض المهارات والقدرات المعرفية. لذلك ينصح الخبراء بتناول البيض وكذلك العناصر الغذائية التي يشتمل عليها صفار البيض وذلك لأنها تفيد المخ. لذلك ينصح ينبغي أن يكون البيض عنصر رئيسي على قائمة الإفطار.
- اللوز: ويعرف بقدرته المذهلة على تحسين وتقوية الذاكرة. وذلك لأنه يحتوي على فيتامين هام جدًا للمخ ووظائفه وهو فيتامين E. والذي يتواجد في اللوز بشكل كبير. لذلك احرص على تناول الجوز.
أطعمة لتقوية الذاكرة
- شاي البابونج: يعد شاء البابونج أحد أفضل أنواع المشروبات التي تعمل على تحسين صحة الدماغ البشري بالإضافة إلى زيادة طاقته. ويعمل أيضًا على تحسين الوظائف الإدراكية للمخ. كما يحد من القلق والتوتر ويعمل على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة.
- الكركم: وفقًا للأبحاث العلمية يحتوي الكركم على مركب هام يطلق عليه الكركمين الذي يعمل على تعزيز الذاكرة بالإضافة إلى التحسين من الحالة المزاجية للبالغين. وبجانب الكركم يمكنك إضافة العديد من الأطعمة لنظامك الغذائي مثل الجوز والثوم.
- الأسماك: يتكون الدماغ البشري من حوالي 60 % من الدهون كما أن نصف كمية تلك الدهون تتواجد في أحماض الأوميجا 3 والتي تتواجد بكثرة في الأسماك مثل سمك الرنجة وسمك والسردين. حيث تعمل تلك الدهون على تقوية الذاكرة. بالإضافة إلى تنشيط العقل مما ينعكس على تحسن القدرات والمهارات العقلية بشكل عام.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تمارين لتفتيح العقل وكيفية عملها حيث تم عرض أهم التمارين التي تساعد على تنشيط العقل. بالإضافة إلى بعض النصائح والإرشادات لتنشيط العقل والذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
تمارين لتفتيح العقل وكيفية عملها
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب