التدريبات العقلية علي الربيعي 5 تمارين سهلة لتقوية ذاكرتك للمذاكرة لقد ساهمت دورة التدريبات العقلية للدكتور علي الربيعي في تعزيز القدرات العقلية بشكل عام. وتحسين مستوى الذاكرة من خلال مجموعة من التدريبات العقلية الحصرية. التي تستند على أحدث الدراسات العلمية في مجال العقل والذاكرة. لذلك سوف نتعرف في هذا المقال على تمارين سهلة لتقوية ذاكرتك وغيرها من المعلومات الهامة.
التدريبات العقلية علي الربيعي 5 تمارين سهلة لتقوية ذاكرتك للمذاكرة
يعاني الكثير من الأشخاص وخاصةً الطلاب من ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز وتذكر المعلومات. لذلك يبحثون عن تمارين سهلة لتقوية ذاكرتك.
فهناك الكثير من التمارين التي تعمل على تقوية الذاكرة وتركيزك وتحسين قدرتك على الحفظ وهي تمارين بسيطة. سوف يتم تلخيصها في السطور الآتية:
عمل مراجعة لأحداث كل يوم
يؤكد الدكتور علي الربيعي أن مراجعة الأحداث والمعلومات في نهاية اليوم يعتبر تمرين ممتاز ورائع جدًا للذاكرة. وللقيام بهذا التدريب لا تحتاج إلى القيام بشيء جديد سوى مراجعة المهام والأحداث التي قمت بها على مدار اليوم. كما يمكنك كتابة المذكرات اليومية فهو تعد من التمارين الجيدة لتقوية الذاكرة والتي يوصي بها الدكتور علي الربيعي.
عمل الخرائط الذهنية
يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة الوصول إلى أماكن معينة أو القيام بحفظ معلومات جديدة حينها يمكنك رسم الخرائط الذهنية لأنها تساهم في تحسين مستوى الذاكرة البصرية إلى جانب تطوير الذاكرة المكانية.
استخدم يدك اليسرى
يعتبر هذا التمرين من أفضل التمارين التي تساعد على تقوية الذاكرة والتي يغفل عنها الكثير حيث تقوم بفعل كل الأشياء التي تعتاد فعلها باليد اليمنى باليد اليسرى مثلًا غسل الأسنان بالفرشاة باستخدام اليد اليسرى. ومن الجدير بالذكر أن ذلك التمرين سوف يكون صعبًا في البداية إلا أنه يعتبر أمر إيجابي يساعد على تحسين أداء الذاكرة والعقل وزيادة التركيز.
لعب الكلمات المتقاطعة
يوضح الدكتور علي الربيعي أهمية ممارسة الألعاب الذهنية في تقوية الذاكرة وتطوير مستوى التركيز وزيادة قدرتك على التفكير السريع ومنها على سبيل المثال لعبة السودوكو أو حل الألغاز والكلمات المتقاطعة. أو اللعبة النمساوية والكثير غيرها من الألعاب التي تعمل على تحسين قدرتك على التركيز وهو يعتبر أحد الـ تمارين سهلة لتقوية ذاكرتك.
طرق عمل تمارين سهلة لتقوية ذاكرتك للدكتور علي الربيعي
يوضح الدكتور علي الربيعي طرق عمل تمارين سهلة لتقوية ذاكرتك ويمكننا تلخيصها في السطور التالية:
- تناول الأطعمة الغذائية المتوازنة وخاصة التي تشتمل على الكثير من العناصر اللازمة لصحة الجسم مثل الأوميجا3 والفيتامينات ومنها المأكولات البحرية مثل السمك لذلك ينبغي تناول السمك ثلاث مرات في أسبوع. بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل اللحوم الحمراء وتناول الخضراوات مثل الفاصولياء والعدس والبازلاء. حيث يساعد عنصر الحديد على تعزيز وتحسين وصول الأكسجين إلى الدماغ.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية لأنها تساهم بشكل كبير في تنشيط الذاكرة وتحسين الإدراك لدى الإنسان. وهي تعتبر واحدة من الـ تمارين سهلة لتقوية ذاكرتك.
- النوم الكافي خلال الليل لوقت لا يقل عن ثمانية متواصلة وبصورة منتظمة. وهذا يعني أنه ينبغي انتظام فترات النوم قدر المستطاع. وإذا ازداد معدل النوم عن تسعة ساعات سوف يسبب الخمول وضعف الدماغ والذاكرة.
- تنشيط الذاكرة من خلال القراءة والاطلاع باستمرار وحل الألغاز وممارسة الألعاب الذهنية وخاصةً الألعاب التي تعتمد على التركيز والتفكير.
أطعمة تساعد مع تمارين سهلة لتقوية ذاكرتك كما وضح الدكتور علي الربيعي
يخبرنا الدكتور علي الربيعي بأهمية التغذية السليمة والمتوازنة في مساعدتك على القيام بتمارين سهلة لتقوية ذاكرتك حيث تلعب التغذية الصحية دورًا هامًا في تقوية الذاكرة والتركيز وفيما يلي أهم الأطعمة:
- المحار: يعتبر من المأكولات البحرية الهامة التي تحتوي على الزنك والفيتامينات الضرورية لتقوية الذاكرة وتنشيط العقل بشكل فعال.
- اللبان الدكر: يمكنك إذابة ملعقة واحدة من مسحوق لبان الدكر في كأس من الماء وتركه لمدة ثلاث ساعات وبعدها يتم شربه.
- حصا البان: أو كما يطلق عليه نبات إكليل الجبل من الأعشاب المفيدة. والزبيب والبصل والفلفل الأبيض. والجينسينج والكمون وأيضًا الزنجبيل.
- الجوز: وجميع أنواع المكسرات ينصح خبراء التغذية بتناولها خاصةً في الصباح الباكر لما تشتمل عليه من فيتامينات وعناصر ضرورية لتقوية الذاكرة وتحسينها.
- البصل: يعد من الخضروات الهامة للجسم وأيضًا للمخ والذاكرة.
- الشاي الأخضر: يشتمل الشاي الأخضر على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية الذاكرة وتعزيز مستوى التركيز وتطوير جميع الوظائف الإدراكية. ويمكنك أن تناول من كوب إلى ثلاث أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
- التمر: يساعد التمر على تنشيط خلايا المخ والذاكرة.
أسباب ضعف الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي
يعاني الكثير من الأشخاص من عدم القدرة على التركيز والنسيان بسبب العديد من العوامل ولعل من أهمها هو عدم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشتمل على المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم لذلك يجب الاهتمام بطعامنا قدر المستطاع لتجنب الإصابة بضعف الذاكرة. وقد ينتج أيضًا ضعف الذاكرة عن عوامل مرضية تستدعي استشارة الطبيب المختص.
نصائح تقوي ذاكرتك وتركيزك وتقوي الحفظ لديك للدكتور علي الربيعي
يخبرنا الدكتور علي الربيعي في السطور التالية ببعض النصائح التي تساعد مع تمارين سهلة لتقوية ذاكرتك وتقوي لديك مهارة الحفظ ومنها ما يلي:
- ربط الموضوع الذي تقرأه بإحدى حواسك مثلًا: يمكنك أن تربط شكل الشيء مع اسمه حيث يساعدك ذلك على الحفظ بشكل سريع.
- فهم واستيعاب الموضوع الذي تقوم بالقراءة عنه بعقلك وعينيك. وبهذه الطريقة يمكنك الجمع ما بين الجمل والكلمات ومواضعها بالكتاب.
- إعادة تنظيم وترتيب المادة وفقًا لنظام معين.
- الابتعاد عن المعاصي والذنوب وعدم شغل العقل والذاكرة بما لا يفيد.
- استخدام بعض البرامج الخاصة بتقوية الذاكرة وتعزيز التركيز حيث تساعدك هذه الطريقة على معرفة الكلمات وحفظ الجمل بشكل أسرع. بالإضافة إلى مراعاة التدرج والفهم للوصول لمعاني الكلمات التي لا يدرك العقل معناها.
قوي عقلك تمارين سهلة لتقوية ذاكرتك
- اللجوء إلى برامج التذكر بالملاحظة. ويتم ذلك من خلال إنشاء قائمة تشتمل على 12 كلمة مع النظر إلى الكلمات لدقيقتين. ومن ثم قم بإغلاق الورقة مع محاولة تتذكر هذه الكلمات وبمرحلة متقدمة من التمرين يمكنك تذكر الكلمات بنفس الترتيب الذي جاء في الورقة.
- استخدام برنامج التكرار وهو واحد من البرامج التي يستخدمها المعلنين في وسائل الإعلام عن المنتجات والسلع في الجرائد والتلفاز. حيث يساعد أسلوب التكرار على تذكر المعلومات.
- الالتزام بكافة الآداب الإسلامية خاصةً عند تناول الطعام مع عدم ملء البطن بالطعام.
- النوم الكافي لوقت لا يقل عن ست ساعات في الليل. ومن الجدير بالذكر أن العدد المثالي من ساعات النوم يبلغ ثمانية ساعات. حيث يوفر لجسم الإنسان الراحة البدنية بالإضافة إلى راحة العقل. كما يساهم في تثبيت المعلومات وتنشيط الذاكرة.
- المشاركة في النقاشات حيث تعمل تلك الطريقة على تثبيت المعلومات في الذاكرة مما يسهل تذكرها.
- استخدام طريقة الممارسة العملية إلى جانب الوسائل الحسية حيث تعمل عل تعزيز الخبرات وتثبيت المعلومات في العقل بشكل أفضل.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن التدريبات العقلية علي الربيعي 5 تمارين سهلة لتقوية ذاكرتك للمذاكرة. حيث تم التعرف على أهم تمارين تقوية الذاكرة. بالإضافة إلى أهم النصائح لتقوية الذاكرة للدكتور علي الربيعي.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
التدريبات العقلية علي الربيعي 5 تمارين سهلة لتقوية ذاكرتك للمذاكرة
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب