تقوية الذاكرة وتضاعف الحفظ، الذاكرة هي جزء لا يتجزأ من الإنسان . فالإنسان بلا ذاكرة أو ماضي فهو ليس بإنسان .
لذلك الذاكرة هي المهارة التي يعيش الإنسان وينميها عن طريق التوجيه الصحيح لها باكتساب خبرات
ومهارات تميزه عن الآخرون لذلك في هذا الموضوع سنتحدث عن تقوية الذاكرة وتضاعف الحفظ
ولكن كل ما يحيط بها من معلومات.
تقوية الذاكرة وتضاعف الحفظ
هي قدرة العقل البشري علي تخزين الأحداث والتجارب التي مر بها، ليتمكن من استرجاعها مرة أخري عند الحاجة إليها. في الذاكرة هي تقريبا متحكمة في كل ما نفعله في حياتنا .
قد يهمك أيضاً: فقدان الذاكرة بعد الحادث وعلاجها
ولذلك فبدون الذاكرة لا يمكن أن يكون هناك تعلم لأن التعلم قائم على الذاكرة فلا يمكن للشخص تعلم شيء ما بدون الحفظ والتخزين. كما أن الذاكرة البشرية تنقسم إلي عدة أنواع.
أنواع الذاكرة
الذاكرة الحسية
هي أول أنواع الذاكرة وأكثرها استخداما حيث تقوم باستقبال المدخلات الخارجية والمثيرات بكل أنواعها وأشكالها وتقوم باستقبالها عن طريق الحواس الخمس: السمع – البصر – الشم – اللمس- التذوق .
ولكن تتميز هذه الذاكرة بقدرتها الفائقة على التمييز بين العناصر التي تصل إليها عن طريقة تكوين صورة كاملة عما تريده في صورة حسية ولا يمكن الاحتفاظ بها لأكثر من خمسة ثواني .
تقوية الذاكرة وتضاعف الحفظ
الذاكرة طويلة المدى
هي عبارة عن ذاكرة تقوم بتسجيل المعلومات ومعالجتها لاستعادتها مرة أخرى وتقوم بتخزين المعلومات بشكل دائم حتى يمكن أن تكون لمدى الحياة. غالبا ما تصنف الذاكرة طويلة المدى وذاكرة صريحة. ذاكرة عرضية، ذاكرة دلالية، ذاكرة السيرة الذاتية، ذاكرة ضمنية.
كل تلك المسميات تعود إلي قدرتها الفائقة علي التذكر .فهي لم تقم بالتخزين بطريقة سلسة ولكنها تقوم بمعالجة المعلومات وتمييز الأحداث التي تستمدها من الحقائق، انطباعات الناس ،الأشياء والأحداث المؤثرة.
ولكن هي تمثل المعنى العام للذاكرة؛ حيث إنّها الذاكرة المسئولة عن تخزين معلومات الفرد التي يكتسبها خلال حياته فيتم نقل إليها المعلومات من كل من الذاكرة الحسية والمتوسطة، وتعمل الذاكرة الطويلة على معالجة تلك المعلومات وربطها ببعضها واستنتاج معناها.
الذاكرة قصيرة المدى
هي عبارة عن نظام يقوم بتخزين المعلومات بشكل غير دائم للقيام ببعض المهام المحددة مثل: التعلم ،التفكير، الفهم .إن الذاكرة قصيرة المدى تسمى بالذاكرة الأولية أو الذاكرة النشطة.فقد وضع بعض الاختبارات لهذه الذاكرة ومنها اختبار امتداد الذاكرة الذي يعتمد على أي مدي يمكن تذكر المعلومة.
ولكن هو عبارة عن مجموعة عادتا تتكون من كلمات أو أرقام يمكن للشخص تذكرها واسترجاعها ،ففي هذا الاختبار يقوم الشخص بقراءة مجموعة من الأرقام جهرا بحيث يقرأ عددا واحدة في الثانية الواحدة وعندما ينتهي من القراءة يطلب من هذا القارئ استدعاء هذه العناصر مرة أخري ، أي إعادة ذكر الأرقام التي قرأت.
تقوية الذاكرة وتضاعف الحفظ
النسيان
هناك نوعين من النسيان: النوع الأول هو النوع التي تختفي منه المعلومات والثاني لم تختفي منه المعلومات اختفاء كليا وإنما يكون من الصعب الوصول إليها لتراكم كم من المعلومات بها ليس أكثر. إن النسيان يعتبر كارثة من الكوارث البشرية الذي يمكن أن يؤدي إلي هلاك صاحبه. وذلك حيث أنه إذا زاد عن حده فهذا خطير جدا يمكن أن يصل إلي الزهايمر.
قد يهمك ايضاً: فقدان الذاكرة وعلاجها
أسباب النسيان
قلة ساعات النوم
النوم له دور كبير في التأثير علي الذاكرة لأنه بمجرد النوم تقوم الذاكرة بالتخزين،إنما في حالة عدم حصول الجسم على النوم الكافي لن تكون هناك فرصة للتخزين بشكل سليم في الذاكرة.
التدخين
التدخين من العادات السيئة لدى الكثير من المجتمعات الذي يدمر حياة الكثير من الناس ولكن يقلل أيضا من نشاطهم العقلي.
تقوية الذاكرة وتضاعف الحفظ
شرب الكحول
الكحول أساس ذهاب العقل فكلما كان الإنسان مدمنا أكثر كلما قلة نشاطه العقلي.
الغدة الدرقية
مسئولة عن إفراز الهرمون الذي ينشط التفكير،فإذا كانت غير نشطة فذلك يؤثر سلبيا على أداء الجسم فيصبح الشخص يشعر بالخمول في التفكير والتركيز.
قوة الذاكرة
هناك بعض الأقاويل التي تقول أن قوة الذاكرة ترجع إلي الجينات الوراثية ولكن هذا خطأ لأنها ترجع إلي اكتساب الإنسان لمهارات وخبرات أثناء حياته .
فهناك مقارنة بين الإنسان الطموح الذي يقرأ ويتعلم ويكتسب خبرات يوميا ويوسع ذاكرته ومداركه والإنسان الآخر الذي لا يسعى لأي من هذا .
ولذلك حدد العلماء طريقتان لتقوية الذاكرة منها بعض العادات السلوكية العامة وأيضا بعض الأعشاب.
طرق تقوية الذاكرة وتضاعف الحفظ
- العادات السلوكية العامة
- الربط بين الموضوع الذي نريد تذكره بالحواس الخمسة .
- ترتيب المادة بشكل مثير لكي يكون من السهل علي العقل تذكره.
- الابتعاد عن المعاصي والمحرمات وعدم انشغال العقل بما يضره.
- عدم الإكثار من تناول الطعام لأنه كلما زاد الجسم أدي إلي خمول في كلا من الجسم والعقل.
- تكرار الموضوع المراد تذكره لأكثر من مرة مما يساعد في تقوية الذاكرة وتضاعف الحفظ.
- الابتعاد عن الأماكن المليئة بالضوضاء.
- مراجعة المادة المراد تذكرها وكتابة ملاحظات عليها أول بأول .
- مذاكرة المعلومات بصورة مستمرة قد يساعد علي حفرها في الذاكرة طويلة المدى.
- تغير الروتين الحياتي من فترة إلي أخري .
- الثقة بالنفس من العوامل الهامة لتقوية الذاكرة.
- يجب أن يأخذ الجسم ساعات نوم كافية في الليل .
- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة والبروتين وتجنب الدهون
مثل: البروكلي، والسبانخ، والطماطم، والتوت، وزيوت أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية. - شرب المياه بكمية وفيرة لأنها تقي الجسم من الجفاف الذي يمكن أن يؤثر علي أداء الذاكرة بالسلب.
- الاهتمام بممارسة الرياضة لأنها عامل مهم لوقاية الجسم من الأمراض فهي الضمان الأكيد لعملية ضخ الدم لأجزاء الجسم.
- لعب ألعاب مسلية خاصتا التي بها عامل يعتمد علي التفكير والذكاء.
- قراءة الكتب والمقالات الثقافية والاطلاع علي الأخبار.
- التطلع دائما لمعرفة الكثير عما يدور حولك من أخبار ثقافيه دينيه وسياسيه وقضايا تستحق التفكير .
- المشاركة في الندوات والمناظرات ومساندة الآخرين لحل مشكلاتهم .
- استمرار التواصل مع الأصدقاء والأقارب والتعرف علي أناس جدد.
الأعشاب التي تعمل على تقوية الذاكرة وتضاعف الحفظ
- إكليل الجبل : يمكن أن يدعي بالروزماري فهو عبارة عن عشب له رائحة يمكن إعداده عن طريق غليه مثل الشاي العادي حيث يساعد في تغذية المخ وتحسين القدرات العقلية ومساعدته علي التذكر بسلاسة.
- الشاي الأخضر : يحتوي علي عناصر معدنية هامة في مساعدة العقل علي التذكر.
- اشواغاندا: يدعي الجنسنغ الهندي الذي يكون له دور كبير في التخلص من الإرهاق والتوتر ، الذي هو بمثابة عامل مهم يساعد علي قوة التذكر.
- رهوديولا : يدعي عصا هارون التي تقوم بزيادة نسبة الاستيل كولين في المخ الذي يساعد علي تحسين أداء الذاكرة .
- العسل : علاج لكثير من الأمراض ومنها ضعف الذاكرة ومن أكثر الأطعمة التي تعمل على تقوية الذاكرة وتضاعف الحفظ.
- الزنجبيل: علاج لحالات ضعف الذاكرة الذي يساعد علي زيادة التركيز بشكل كبير .
- الفانيليا : تقوم بتنشيط العقل لجمال رائحتها ولها تأثير كبير علي الدماغ.
- الزبيب : واحد من الأشياء الرائعة الذي يساعد علي زيادة القدرة علي الحفظ وتقوية الذاكرة.
تقوية الذاكرة وتضاعف الحفظ
- الفلفل الأبيض: من الأطعمة المختلفة الذي يقوم بتقوية الذاكرة والحفظ .
- حبوب اللقاح : هي العلاج لحالات اضطرابات الذاكرة لأنها مفيدة بشكل كبير في تنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ .
- الخميرة: تحتوي علي فيتامين ب الذي يقوم بتقوية التركيز في المخ والحفظ بسرعة.
الفيتامينات التي تعمل على تقوية الذاكرة وتضاعف الحفظ
- فيتامين ب6 : يساعد في تجميع الناقلات العصبية وتحسين أداء الذاكرة.
- وفيتامين ب 9: يساعد في ازدياد خلايا الدم الحمراء التي تقوم بدورها في تنشيط الدورة الدموية في المخ ، ولكن أيضاً لها تأثير إيجابي على الذاكرة .
- فيتامين ب 12 : له دور عظيم لأنه عند كبر السن لا يسمح انكماش المخ.
الخاتمة
هناك العديد من العوامل التي تناولناها خلال مقالنا هذا والتي تعمل على تقوية الذاكرة وتضاعف الحفظ ومنها ما هو نفسي ومنها ما هو مرتبط بسلوكيات الفرد نفسه، كما تعرفنا على مختلف الأطعمة والفيتامينات التي يجب على الإنسان تناولها باستمرار ولكن تساعد في تقوية الذاكرة وتضاعف الحفظ.
قد يهمك أيضاً: فقدان الذاكرة في سن مبكر
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الأن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب