15 فكرة لتقوية الذاكرة، يعتقد كثير من الناس أن القدرة على تحسين الذاكرة والقدرات المعرفية ترتبط فقط بالمراحل الأولى
من العمر أي الطفولة والشباب، لكن هذا الاعتقاد خاطئ، وذلك لأن كل إنسان مهما بلغ عمره يمتلك تلك القدرة إذا تجنب
العوامل الخارجية التي تؤثر سلباً في قدرته على التركيز وتذكر الأشياء.
وهذه العوامل السلبية التي تؤثر على الذاكرة مثل (قلة النوم، والإجهاد، وتعدد المهام، وسوء التغذية، أو الإفراط في تناول الأدوية دون وصفة طبية)، لذلك لابد أن يحذر منها ويتجنبها ولكن عليه اتباع الأساليب الصحية التي تساعده على تقوية الذاكرة .
15 فكرة لتقوية الذاكرة
ومن خلال دراسة جديدة حول عملية المرونة العصبية، فأثبت العلماء أن كبار السن يمتلكون القدرة على تكوين شبكات
عصبية جديدة بالمخ وذلك الأمر يساعد في تحسين الذاكرة والتغلب على مشاكل التقدم بالعمر.
قد يهمك أيضاً: حفظ الأحاديث النبوية للدكتور علي الربيعي
وإليكم فيما يلي 15 طريقة لتقوية الذاكرة تناسب جميع الأشخاص في مختلف المراحل العمرية، وذلك حسب ما جاء
في موقع “ديلي هيلث” المعني بالصحة:
1- التوقف عن أداء عدة مهام في وقت واحد
رغم أن إنجاز عدة مهام في آن واحد بات سمة العصر الحاضر، لكن ذلك علمياً يجعلك أبطأ وأكثر عرضة للأخطاء والنسيان، حيث خلصت الأبحاث إلى أن المخ يحتاج إلى 8 ثوان من أجل تثبيت المعلومة في الذاكرة، فإذا كنت تتحدث في الهاتف حاملا بعض الأغراض بينما تضع مفتاح سيارتك في مكان ما، فإنك بذلك تكون اكثر عرضة لعدم تذكر مكان المفتاح.
2- ألعاب الذكاء والحيل
جرب ألعاب الذكاء والحيل الموجودة على شبكة الإنترنت، فإن ذلك له مفعول رائع في تحسين الذاكرة والقدرات العقلية،
ولا تستهين بأبسطها مثل السودوكو.
3- الحفظ والاسترجاع
مثل تدريب نفسك على حفظ أرقام التليفونات واسترجاعها عند الحاجة لذلك، وإذا كان الرقم طويلاً فقم بتقسيمه
حتى يتسنى حفظه بسهولة، وذلك سيساعدك كثيرا في تنشيط وتقوية الذاكرة.
4- تعلم مهارات جديدة
تعلم مهارات جديدة مسلية مثل الشطرنج أو فنون الطهي وغيرها من المهارات التي تتطلب استخدام أكثر من حاسة، فإن ذلك سيساعد في تقوية وتنشيط الجهاز العصبي مع مقاومة كل الأعراض المرتبطة بالشيخوخة، وتحسين الصحة بشكل عام والذاكرة بصفة خاصة.
5- استخدام الذاكرة البصرية
عادة ما تكون الذاكرة البصرية أقوى بكثير من الذاكرة اللفظية أو السمعية، لذلك ينصح بالمداومة على استخدامها عن طريق الاطلاع على صور مناسباتك الخاصة وأحداث حياتك.
15 فكرة لتقوية الذاكرة
6- التنظيم
وفق خبراء علم النفس، تسبب الفوضى تشتت الذهن والعقل، لذلك ينصح بالحرص على التنظيم في شتى نواحي حياتك حتى تنعم بذاكرة قوية.
7- استثمار العاطفة
ترتبط العواطف بالذاكرة، لذلك ينصح بالتواصل بشكل جيد مع الآخرين وبناء روابط عاطفية مع الأصدقاء والأهل والأحباء، والعمل على استرجاع اللحظات العاطفية السعيدة في حياتك مثل أول موعد غرامي .
8- التأمل
وجدت إحدى الدراسات أن التأمل لمدة 20 دقيقة فقط، 4 مرات في اليوم، لأن ذلك يحسن الوظائف المعرفية بالمخ بنسبة تصل إلى 50%.
15 فكرة لتقوية الذاكرة
9- الكتابة
تدوين الملاحظات باستخدام الورقة والقلم وعدم الكتابة باستخدام الكمبيوتر فإن ذلك يساعد في تقوية التركيز، حيث تستخدم في ذلك عدة حواس مع الحركة الوظيفية للأيدي والتي تعطي اشارات إيجابية للمخ تساعد في التذكر لاحقاً.
10- التحدث مع النفس
قد يبدو الأمر غريبا، لكن الناس الذين يتحدثون إلى أنفسهم عند محاولة تعلم أو فهم شئ جديد يعدون أكثر نجاحاً من غيرهم.
قد يهم أيضاً: أفضل طرق حفظ القرآن الكريم للدكتور علي الربيعي
11- الاهتمام بالطعام الصحي
الطعام الصحي والمفيد له تأثير إيجابي كبير في تقوية الذاكرة، لذلك ينصح بالإكثار من تناول الخضروات، والفواكه، وسمك السلمون، واللوز وغيرها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
12- الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية
فأثبتت الدراسات ان تناول المشروبات الكحولية يسرع من عملية فقدان الذاكرة، لذلك لابد من عدم تناولها للحفاظ على نشاط الذاكرة.
15 فكرة لتقوية الذاكرة
13- النوم الجيد من فكرة لتقوية الذاكرة
يلعب النوم الجيد دوراً هاماً في صحة المخ وتقوية الذاكرة، لذلك فلتجعل النوم من 7-9 ساعات يومياً احد أولوياتك التي لا تتنازل عنها مطلقاً.
14- ممارسة الرياضة
يساعد النشاط الحركي في زيادة ضخ الدم في سائر أجزاء الجسم بما في ذلك المخ، وإن ذلك الأمر من شأنه المحافظة على التركيز والذاكرة. فأثبتت ابحاث حديثة أن الجسم يفرز مواد كيميائية عصبية أثناء ممارسة الرياضة، وذلك يساعد في تحفيز الخلايا العصبية ومضاعفتها.
15- مضغ العلكة الفكرة الـ 15 فكرة لتقوية الذاكرة
يزيد مضغ العلكة من ضخ الدم إلى المخ وبالتالي يحفز الذاكرة ويبقيها نشيطة وفعالة.
المصدر : العربية نت
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الأن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب