تقوية الذاكرة للحفظ السريع بالتدريبات العقلية .. يعاني الكثير من ضعف في الذاكرة وكذلك أيضاً النسيان السريع للمعلومات الذين يغبون في حفظها .. وكذلك أيضا برغب العديد في التخلص من هذا الضعف وأيضاً يريدون تعلم كيفية تقوية الذاكرة للحفظ السريع ..
وهنا الطريق الصحيح لتقوية الذاكرة للحفظ السريع بالتدريبات العقلية وذلك من خلال مقالنا الذي يوفر كل ما يحتاج الفرد من مساعدة على الحفظ السريع وكذلك تقوية الذاكرة وأيضاً رفع مستوى الذكاء …….
تقوية الذاكرة للحفظ السريع بالتدريبات العقلية
الذاكرة :
تعد الذاكرة مستودع ومخزن المعلومات عند الإنسان، فإن الذاكرة من أهم وأبرز القدرات التي يتميز بها الدماغ البشري، وكذلك فإنها مهارات تختلف من إنسان إلى آخر، ولكن بعض الأفراد يتميزوا بذاكرة قوية، ولكن يعاني البعض الآخر من ذاكرة ضعيفة للغاية، ولكن يمكن التغلب على ذلك عن طريق التوجيه السليم والتدريبات، وكذلك أيضاً تنمية مهارات الذاكرة ، فإن قدرات العقل البشري ليست حكر على شخص، ولكن هي مكتسب طبيعي فطري لمن يقوم بالتدرب عليها .
أنواع الذاكرة:
أولاً: الذاكرة الحسية:
مرحلة الذاكرة الأولية، حيث أنها تتلقى المعلومات، وذلك عن طريق الحواس الخمسة، ثم تقوم بنقلها إلى الدماغ، ولكن تتميز بأنها ذاكرة قصيرة جداً، لأنها لاتتعدى الخمس ثواني .
وقد يهمك أيضاً: ما هي أفضل طرق تدريب العقل
ثانيا: الذاكرة قصيرة المدى:
مرحلة الذاكرة الثانية، لأنها تأخذ المعلومات من الذاكرة الحسية وثم تعمل على تخزينها، وذلك عند التركيز على المعلومات، ولكن يمكن استرجاعها، حيث تتميز بأنها ذاكرة محدودة لاتخزن كم معلومات كثير، لأنها قصيرة المدى لاتتعدى الدقيقة .
ثالثاً: الذاكرة طويلة المدى :
الذاكرة طويلة المدى على عكس الذاكرة قصيرة المدى، لأنها تتميز بأنها ذاكرة طويلة المدى، حيث تخزن المعلومات لفترة طويلة جدا وبفضلها نربط المعلومات ونكتسب الخبرات الحياتية ، وبرغم من ذلك يمكن فقدان بعض المعلومات التي تم تخزينها لذلك سوف نتطرق إلى ذكر، أسباب وطرق معالجة النسيان لكي نحصل على ذاكرة قوية .
تقوية الذاكرة للحفظ السريع بالتدريبات العقلية
أسباب النسيان:
أكبر نعمة على الإنسان هو الحفظ، ولكن المحروم هو من حرم من القدرة على الحفظ، فإن أصيب الإنسان بضعف في الذاكرة وضعف القدرات العقلية، فإن ذلك يؤدي إلى النسيان، ولكن ما هي أسباب النسيان ؟ ….
- عدم الاهتمام بأخذ قسط كافي من النوم، لأن ذلك يؤدي إلى توتر نفسي، وبذلك يؤثر على الذاكرة .
- كذلك أيضاً نقص الفيتامينات التي لها دور كبير لتقوية الذاكرة، مثل فيتامين أ. ه. ب ، وأيضاً أوميغا 3 ، وكذلك الزنك والحديد والبوتاسيوم والفسفور.
- إصابة الإنسان بأمراض قد تؤثر على الدماغ، مثل السكتة الدماغية .
- الإكثار من تناول السكريات والحلويات، وكذلك أيضاً سوء التغذية .
- تناول الأدوية التي قد تسبب ضعف في الذاكرة.
- الأجهزة الإلكترونية، والإكثار من مشاهدة التلفاز ، لأن ذلك يسبب ضعف في الذاكرة.
تقوية الذاكرة للحفظ السريع بالتدريبات العقلية
طرق تقوية الذاكرة
1) ذكر الله عز وجل :
العلاقة الدائمة بين العبد وربه، لأن لها تأثير كبير في حياته، ولكن العلاقة الوجدانية هي التي تخلق الطمأنينة والسكينة والهدوء في نفس المؤمن، وكذلك أيضاً تساعده في الإبتعاد عن ضجيج الحياة والتوتر، مما يؤدي ذلك لتقوية الذاكرة وتنشيطها، وإن الدليل على ذلك قول الله سبحانه وتعالى “وأذكر ربك إذا نسيت”.
2) الرياضة والنشاط الحركي:
الرياضة والحركة لابد أن يتم إضافتها إلى اليوم، لأن ذلك يساعد على ضخ الدم إلى الدماغ، وكذلك يؤدي إلى تقوية الذاكرة، وكذلك أيضاً إبقاء الدماغ متيقظ، حيث أثبت الدراسات أن التمارين الرياضية تقوم بتعزيز خلايا العصبية المتواجدة بمراكز الذاكرة، وكذلك ايضاً للرياضة دور هام لتخفيف الضغط النفسي والتوتر، الذي يعد عدو الذاكرة الأول، ولذلك يجب أن تكون الرياضة روتين يومي في الحياة.
3) التركيز:
لكي يكون العقل قادر على ترسيخ المعلومات في الذاكرة، لابد أن تكون الخطوة الأولى هي تركيز المعلومات في الدماغ، وذلك لتعدد المهام التي تعمل على تشتيت الدماغ، ولكن هذا يتعارض مع الذاكرة، ولذلك يجب إزالة أي أسباب للتشتت للحصول على ذاكرة قوية، تساعد على الحفظ السريع، لذلك يجب الابتعاد عن الذنوب والمعاصي، وكذلك أيضاً عدم إشغال الدماغ بما لا يفيد.
تقوية الذاكرة للحفظ السريع بالتدريبات العقلية
4) نوم كافي :
يساعد النوم على الراحة البدنية، وكذلك أيضاً يساعد على تقوية الذاكرة وتخزين المعلومات، ولكن يجب أن لايقل النوم عن ست ساعات يومياً، ولكن أفضل مدة للنوم هي ثماني ساعات، ولكن أثبت الباحثون أن أفضل وقت لحفظ المعلومة وتذكرها وحفظها وقراءتها يكون قبل النوم مباشرة، لأن ذلك يسهل تثبيت المعلومة وعدم نسيانها.
5) الأغذية الصحية:
الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات وأوميغا 3 والبروتينات، ولكن يجب أن يتم التقليل من السكريات والدهون التي تسبب الخمول والكسل في الذاكرة والجسم، ولكن يجب الإلتزام بآداب الإسلام في تناول الطعام ، وذلك من خلال البعد عن ملء المعدة، وكذلك أيضاً تجنب المواد المخدرة والتدخين .
6) فن الاستذكار :
فن يساعد على حفظ وتذكر المعلومات، مثل الاختصار ،حيث تكون الكلمة يتم اختصار مجموعة المعلومات فيها، وكذلك كل حرف يمكن أن يرمز إلى معلومة معينة، ولكن يجب أن تكون المعلومات مترابطة، وكذلك يمكن ربطها أيضاً بصورة تخص الموضوع المرغوب حفظه وتذكره، ولكن لكي يتم إدراك المعلومات بالعينين والعقل معاً، وذلك ما يسمى بالذاكرة البصرية، لأن ذلك يسهل عملية الحفظ.
وقد يهمك أيضاً: افضل طريقة للمذاكرة والحفظ
7) التكرار:
تكرار المعلومات يعمل على ترسيخ المعلومات بالدماغ، لأن ذلك يساعد على التذكر، ولكن لابد أن يتم التكرار للمعلومات بشكل يومي، ولكن عند تأكد من ثباتها يتم تكرارها مرة كل شهر على أقل .
تقوية الذاكرة للحفظ السريع بالتدريبات العقلية
8) التدريبات العقلية :
لابد من ممارسة التدريبات العقلية لأنها مهمة لصحة الدماغ، وكما تعرفنا سابقاً على أهمية التمارين الرياضية لصحة الدماغ، كذلك يوجد أيضاً تدريبات عقلية أو الحي وألعاب الذكاء، لأن ذلك يعمل على تحفيز المخ وتقوية الذاكرة، وذلك مثل الكلمات المتقاطعة والشطرنج.
9) كتابة المعلومات:
لابد أن يتم كتابة المعلومات التي بها صعوبة في الحفظ، وذلك يجب أن يكون بخط اليد، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن كتابة أي مادة باليد يحسن الاحتفاظ بالمعلومات والتعلم والتذكر، لأن الجمع بين المهارات الثلاث (الرؤية والحركة والفهم) معاً.
10) التفاعل والاختلاط مع الآخرين بإستمرار:
التفاعل الاجتماعي يساعد على الابتعاد عن الاكتئاب والتوتر، لأنهم يساهمان في ضعف الذاكرة.
الأعشاب التي تساعد على تقوية الذاكرة
1. إكليل الجبل: عشبة عطرية، تعمل وتساعد على تغذية الخلايا الدماغية، وكذلك أيضاً تحسن الذاكرة، ويتم تحضيرها مثل مشروب الشاي.
2. الشاي الأخضر: يعمل على تحفيز الخلايا العصبية، وذلك لأنه يحتوي على عناصر معدنية، مثل المنغنيز والكروم وفيتامين ج والزنك .
3. الريحان: من الأعشاب التي تقلل من التوتر وتقوي الذاكرة.
4. الجينسينغ: يساعد على تقوية الذاكرة، وهو يعد من أقوى الأعشاب.
5. الكركم: يعزز صحة الدماغ، لأن به عدة خصائص مضادة للإلتهابات وللأكسدة.
تقوية الذاكرة للحفظ السريع بالتدريبات العقلية
أهم الأغذية المفيدة لتقوية الذاكرة:
1. التوت: تعد الأنواع ذات اللون الداكن للتوت، من الأغذية التي تعلم على تقوية الذاكرة وكذلك أيضاً يؤخر فقدان الذاكرة على المدى القصير، وذلك لأنه يحتوي على مضادات الإلتهابات والأكسدة.
2. المكسرات: يجب أن يتم تناول المكسرات بجميع أنواعها، وكذلك عين الجمل، لأن ذلك يساعد على تقوية الذاكرة والأعصاب.
3. البيض: يحتوي على الفيتامينات، ومن أهمها فيتامين ب6، وكذلك فيتامين ب12، وأيضاً حمض الفوليك، لأن ذلك يساعد على زيادة القدرات المعرفية والتركيز.
4. الشيكولاتة الداكنة: حيث أنها تساعد زيادة التركيز، وكذلك ايضا استرجاع المعلومات، ولكن بشكل أفضل، لأحتواءها على خصائص مضادة للأكسدة .
5. الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين، لأنهم من أهم المصادر الغنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية ، لأنها تساعد على تدفق الدورة الدموية للدماغ، وكذلك أيضاَ زيادة القدرات المعرفية والإدراكية .
العلاقة بين قوة الذاكرة وقراءة القرآن:
القرآن الكريم من أفضل ما تنتظم به ذاكرة المؤمن، وذلك سواء حفظاً أو تأملاً أو تدبراً، حيث أثبتت الدراسات أن هناك علاقة بين حفظ القرآن والراحة النفسية، فإنه كلما إرتفع معدل حفظ القرآن الكريم إرتفع أيضاً معدل الصحة النفسية، وكذلك أيضاً اكتشف حديثاً العلاقة الموجبة بين إرتفاع معدل الصحة النفسية وكذلك إرتفاع مقدار الحفظ، ولكن الأشخاص الذين يتمتعون براحة نفسية يمكنهم التفوق عن نظرائهم بفروق واضحة في مقدار الحفظ.
فوائد حفظ القرآن على الذاكرة:
1. القدرة على تطوير مدارك الإنسان والإستيعاب.
2. الهدوء وكذلك التخلص من القلق والخوف .
3. الطمأنينة والراحة النفسية.
4. صفاء الذهن.
5. تقوية الذاكرة .
6. قوة اللغة العربية .
7. التخلص من الأمراض .
الخاتمة:
هناك العديد من أهم الطرق المجربة لأجل تحسين التركيز وتقوية الذاكرة، وكذلك أيضاً هناك الكثير من ما يمكن القيام به وذلك لتتنشيط العقل وتحسين الذاكرة، لذلك يقزم معظم الناس بإحضار قدراتهم على تحسين ذاكرتهم وقدراتهم المعرفية، لأنها أول مرحلة من عمر الإنسان، منذ طفولته وشبابه، ولكن هذا الاعتقاد السائد يعتبر خاطأ تمام، حيث إذا تجنب أي شخص أي كان عمره، العوامل الخارجية المؤثرة، التي تؤثر بشكل سلبي على قدرته في التركيز وتذكر الأشياء، وكذلك الإجهاد وقلة النوم ، وأيضاً تعدد المهام وسوء التغذية، ذلك إضافة إلى كثرة تناول الأدوية بدون رقابة أو وصفة طبيب.
وقد يهمك أيضاً: كيف تذاكر بدون ملل ؟
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب