نبحث جميعًا عن اسرار تقوية الذاكرة وزيادة قدراتك العقلية، حيث يعاني الكثير من مشكلة ضعف الذاكرة وضعف القدرات العقلية
والتي تؤثر بشكل كبير على المهام اليومية التي يقوم بها الشخص. لذلك نقدم لكم في هذا المقال أبرز الأساليب التي تساعد
على تقوية الذاكرة وزيادة القدرات العقلية وغيرها من المعلومات الأخرى.
اسرار تقوية الذاكرة وزيادة قدراتك العقلية
لقد وضع مجموعة من العلماء والباحثين عدة أساليب تساهم في تقوية الذاكرة. ونذكر منها ما يلي:
- ربط الفقرة التي تتم قراءتها بواحدة من الحواس. على سبيل المثال: ربط شكل الموضوع باسمه، ويسهل ذلك الأمر من عملية الحفظ.
- قراءة وفهم الموضوع المقروء بواسطة العينين وكذلك مع العقل، وبتلك الطريقة يتم الجمع بين الكلمات والمواضع الخاصة بها في الكتاب.
- إعادة ترتيب وتنظيم المادة باستخدام نظام معين.
- تجنب المعاصي، وعدم شغل العقل بما لا يُفيد.
- الالتزام بالبرامج الخاصة بتقوية الذاكرة، على سبيل المثال برنامج الايحاءات والكلمات؛ إذ تساعد تلك الطريقة على ادراك الإيحاءات بصورة سريعة، وبشكل تدرجي يتم التوصل إلى إيحاءات تتعلق بكلمات لا يدرك العقل معناها.
- استخدام برامج التذكّر من خلال الملاحظة، ويكون ذلك من خلال وضع قائمة تتكون من 12 كلمة، ثم يتم النظر إليها لمدة دقيقتين، بعدها يتم إغلاق الورقة ثم يحاول الشخص تذكر الكلمات، ويمكن خلال مرحلة متطورة تذكر الكلمات بالترتيب نفسه الذي وردت به في نفس الورقة.
اقرأ أيضًا: طرق تساعد على علاج الذاكرة
اسرار تقوية الذاكرة
- تطبيق برنامج التكرار، وهو البرنامج الذي يستخدمه المُعلنين عن المنتجات والسلع في الجرائد وفي التلفاز؛ وهذا لأن التكرار يساعد الشخص على التذكر.
- تطبيق الآداب الإسلاميّة التي تتعلق بتناول الطعام، بالإضافة إلى الابتعاد عن ملء البطن بالأكل.
- النوم لمدة كافية أي لحوالي ثمانية ساعات خلال الليل، لأن النوم ضروري ويساعد على الراحة البدنية مما ينعكس على الراحة الذهنية، كما يساعد النوم الكافي على اختزان المعلومات بالإضافة إلى تقوية الذاكرة.
- المشاركة في مختلف النقاشات، مما يجعل من عملية تثبيت المعلومات عملية سهلة، ويصبح تذكرها أمرًا سهل.
- استعمال الممارسة العملية بالإضافة إلى الوسائل الحسية من أجل زيادة الخبرات الذهنية بشكل أكبر، ويتم ذلك من خلال استخدام ما يزيد عن حاسة، فيتذكر الإنسان تلك الخبرات بكل يسر وسهولة.
- الاهتمام بنظام غذائي صحي؛ إذ يحتاج الجسم إلى حوالي 2400 سعرة حرارية في اليوم وتختلف من شخص إلى أخر، وينبغي أن يشتمل على البروتينات، والفيتامينات، بالإضافة إلى الألياف الغذائية، وأيضًا المعادن.
- ممارسة الأنشطة الرياضية حيث تساعد في الحِفاظ على سلامة الجسم وقوة العضلات.
كيفية تسريع الحفظ
في هذه الفقرة نقدم لكم أهم الطرق التي تساعد على تسريع الحفظ وتسهيله:
- الاستعداد، بالإضافة إلى تجهيز مكان ملائم.
- تسجيل المعلومات على شريط مسجل، ثم يتم سماعها مرة أخرى، ويساعد ذلك الأمر على التعلم بصورة سريعة.
- تدوين المعلومات، وسماع الأشرطة التي تم تسجيلها، مما يساعدك على ادراك المادة التي تقوم بحفظها.
- تقسيم كافة المعلومات التي تم كتابتها إلى عدد من الملاحظات، بالإضافة إلى استخدام مختلف الألوان التي تساعد على التركيز، مما يساهم في تجزئة المعلومات التي تم تسجيلها في الدماغ.
- استخدام طريقة الحفظ التراكمي، التي تتم من خلال حفظ سطر واحد من المعلومات، ثم يتم تكراره لبضع مرات، بعدها يتم تكرار كل المحفوظ كله مجددًا بدون رؤية النص.
- كتابة المعلومات المحفوظة من الذاكرة، ممّا يحسن من عملية التطبيق.
أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان
هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة بالإضافة إلى محاربة النسيان، ومن أبرزها ما يأتي:
- التونة، والسردين، بالإضافة إلى الجمبري كلًا منهم يشتمل على الأوميغا-3، الذي يساهم في تقوية وتحسين نشاط الدماغ، كما تزيد من الانتباه بصورة كبيرة.
- البصل يساهم في تحسين القُدرة على الانتباه، كما أنه يحتوي على فيتامين ج الذي يلعب دور في امتصاص الحديد الذي يساعد على توصيل الأكسجين إلى الدماغ.
- تناول المكسرات، على سبيل المثال: الفستق، وعين الجمل بالإضافة إلى الفول السوداني، تساعد على تقوية الأعصاب، بالإضافة إلى علاج مشكلة ضعف الذاكرة.
- يشتمل الباذنجان على مادة يطلق عليها النياسين التي تحسن وظائف الدماغ.
- يتضمن البروكلي نِسَب عالية من الفوليك أسيد، مما يساعد على نشاط الدماغ وتقوية الذاكرة.
- السبانخ تحتوي على عدة عناصر هامة للجسم مثل الفوليك أسيد، والحديد، بالإضافة إلى المنغنيز، كما تحتوي على فيتامينَي (أ، ك)، الأمر الذي يساهم في تعزيز وظيفة الدماغ، والوقاية من ضعف الذاكرة.
- يساعد عصير الليمون على زيادة قدرة الطالب على التركيز، وزيادة الاستيعاب.
- وتحتوي الفاكهة بكل أنواعها على أهم العناصر الغذائيّة التي تساعد على تقوية الذاكرة.
نصائح تساعد على المذاكرة بشكل جيد
نقدم لكم في هذه الفقرة مجموعة من النصائح التي تساعد الطالب على المذاكرة بصورة أفضل:
- عدم التسويف وتأجيل المذاكرة.
- المذاكرة أول بأول حتى لا تتراكم المواد الدراسية.
- كذلك وضع جدول زمني للمذاكرة مع ضرورة الالتزام به، وتخصيص فترات للراحة والحرص على تناول الطعام الصحي.
- تنظيم المواد الدراسية، مع الاستعداد بشكل مبكر قبل الاختبارات.
- استخدام الألوان والأشكال والصور، حيث تساعد على تمييز المعلومات، مما يساعد على تثبيت المعلومات، تدوين الملاحظات بالإضافة إلى تسجيلها، وذلك لتقييم أدراك وفهم الطالب.
- المذاكرة بذكاء، مما يساعدك على التركيز والتحصيل بشكل أكبر، بالإضافة إلى التفوق.
- ربط المعلومات الجديدة التي تم حفظها وفهمها بالمعلومات القديمة، وذلك حتى تتراكم المعرفة بشكل منتظم.
- أيضا التحفيز على المذاكرة، وعدم التفكير بشكل سلبي في صعوبة المادة أو صعوبة معلمها لأن كل مادة تصبح سهلة بالمذاكرة والمراجعة.
- أخلاص النية لله سبحانه وتعالى في المذاكرة، وبأنها طريقة لتحصيل العلم الذي حث عليه الدين الإسلامي الحنيف.
أعشاب لتقوية الذاكرة للحفظ وعدم النسيان
هناك الكثير من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تقوية الذاكرة وعدم النسيان، ومنها التالي:
- إكليل الجبل: ويطلق عليه روزماري، هو عبارة عن عشبة عطرية يمكن تحضيرها في شكل شاي عادي، حيث يساهم في عملية تغذية الخلايا المخية بالإضافة إلى تحسين القدرات العقلية والذهنية.
- الشاي الأخضر: يشتمل الشاي الأخضر على عدة عناصر معدنية هامة لتقوية الذاكرة، ومن تلك العناصر السيلينيوم، والزنك، بالإضافة إلى الكروم، والمنغنيز، وفيتامين ج، أضف إلى ذلك مادة البوليفينول التي تعمل كمضادة للأكسدة وأيضًا مركبات الفلافونويد، والكاروتينات وكذلك توكوفيرول، حيث تعمل تلك المواد على تحفيز وتحسين عمل الخلايا العصبية، كما تساعد تلك العناصر على إنتاج عدد أكبر من خلايا الدماغ الجديدة.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن اسرار تقوية الذاكرة وزيادة قدراتك العقلية، حيث قدمنا لكم مجموعة من الطرق التي
تساعد على تقوية الذاكرة، بالإضافة إلى الأطعمة والأعشاب التي تعزز عمل الذاكرة وتساعد على تقويتها.
اقرأ أيضًا: خلطات وأطعمة تساعد على علاج ضعف الذاكرة
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف للدكتور علي الربيعي . إقرأ المزيد
اسرار تقوية الذاكرة وزيادة قدراتك العقلية
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
1 تعليق
جميل