أهمية الخضروات في تقوية الذاكرة، إذا كنت تعاني من النسيان وضعف الذاكرة سوف نتعرف علي أهم طرق لتقوية الذاكرة وكذلك أيضاً أهم الأطعمة التي تعمل علي تنشيط المخ وتقوية الذاكرة وبعض النصائح التي يجب أتباعها.
أهمية الخضروات في تقوية الذاكرة
ما أهمية الخضروات في تقوية الذاكرة
-
ترتيب وتجميع المعلومات التي تحدث أثناء اليوم، أو المطلوبة خلال الأيام القادمة، والذكريات، يجب أخذ قسط كافي من النوم، لان النوم يلعب دور أساسي في تقوية الذاكرة، وتختلف عدد الساعات النوم من شخص لأخر، يكون في المتوسط تسع ساعات.
-
الاهتمام بنوعية الطعام الصحي والطازج يساعد علي تقوية الذاكرة وله نتائج إيجابيه علي الصحة عموما والقلب بشكل خاص، يجب اختيار الأطعمة التي تحتوي على البروتين، مثل الفراخ المشوية، والسمك المشوي، واللحوم، شرب كمية كافية من الماء يساعد علي تقوية الذاكرة.
قد يهمك أيضاً: أهم عشرة أعشاب تساعد في علاج النسيان
-
الرياضة والمشي يساعد الجسم علي تنشيط وضخ الدم لجميع أجزاء الجسم وبالتالي يساعد علي تقوية الذاكرة، ويفضل ممارسة الرياضة أو الجري أو المشي السريع خلال الأسبوع بشكل عام، والمشي عشر دقائق كل يوم بشكل خاص.
-
ولتحسين الحالة النفسية والعصبية وتقوية الذاكرة يجب التواصل الاجتماعي وتكوين صداقات بين الأهل والأصدقاء والأقرباء وذلك لتجنب ضغط العصبي ودخول في الاكتئاب، واذا احد دعاك للعشاء والخروج معه فلا تردد لما له من إيجابيات علي الصحة وتقوية الذاكرة.
أهمية الخضروات في تقوية الذاكرة
-
تنظيم العمل والوقت يساعد علي عدم النسيان وتقوية الذاكرة، تقوم بترتيب المنزل يعطيك أحساس بالراحة والثقة وترتيب المهام، واعمل علي تسجيل المطلوب منك علي الهاتف المحمول، والتسجيل في مدونه لتنظيم الأوراق الخاصة بك تساعدك في تقوية الذاكرة، وضع مفاتيح العربية والمنزل والمحفظة والمحمول في مكان مخصص وثابت، والأشياء التي لا يمكن الاستغناء عنها يوميا، ولا تقم بعمل جميع المهام والأعمال في وقت واحد وذلك لتخلص من كل ما يشتت ذهنك، ويجعل الذهن صافى والتركيز في العمل الذي تقوم به.
-
تحافظ علي ذهنك نشيطاً والقيام بحل الكلمات المتقاطعة، أو تسلك طريق أخر للوصول إلى المنزل، أو القيام بعمل خيرى وتطوعي وذلك للمحافظة على نشاط وتقوية الذاكرة.
-
تحدى العقل وممارسة ألعاب الذكاء، يساعد على تقوية الذاكرة، ويمكن لعب هذه الألعاب عن طريق النت ومع أشخاص آخرين لتنشيط العقل والذهن وتقوية الذاكرة.
-
توقف عن القيام بأعمال متعددة في وقت واحد، كثرت المهام في وقت واحد تجعلك مقيد وبطئ مما يعرضك للنسيان، يجب القيام بأعمال وأنشطة ذات قيمة وهدف وتكون المهارة مسلية تجذب اهتمامك وذلك لتجنب مخاطر الشيخوخة ومقاومة كل الأمراض، للنهوض بالصحة وتقوية الذاكرة.
-
الاهتمام بالصحة والأمراض المزمنة كلما اهتممت بصحتك كلما زادت قدرتك علي تقوية الذاكرة، ولكن خاصة أمراض الكلى والغدد والاكتئاب ويجب مراجعة الطبيب.
قد يهمك أيضاً: فوائد السبانخ لتقوية الذاكرة
أفضل وأهم 8 أطعمة تعمل علي تقوية الذاكرة
يوجد العديد من الأطعمة لتنشيط وتحسين الذاكرة، وتنمي القدرة علي الاستيعاب، ولكن تساعد أيضاً على زيادة القدرة علي الذكاء.
-
اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية تعمل تنشيط المخ وتحسين الذاكرة وكذلك التقليل من الإصابة بالأمراض الخطيرة، ولكن أهم الأسماك الماكريل، والسالمون.
-
الألبان ومشتقاته، والبطاطا الصفرة.
-
الأوراق الخضراء والخضروات مثل السبانخ والبصل والطماطم من افضل المواد الغذائية لعلاج النسيان.
-
البقوليات مثل العدس واللوبيا والفاصوليا الجافة.
-
الأعشاب تساعد على التقليل من خطر الإصابة بالنسيان، وكذلك تحسين أداء المخ، وتنشيط الذاكرة.
-
الفواكه الطازجة والبطيخ والفراولة والمانجو والموز والكنتالوب.
-
والحبوب والمكسرات مثل الفول السوداني واللوز والجوز وكذلك الكاجو تساعد علي تنشيط الذاكرة والمخ.
-
الكبدة البلدي والكبد الفراخ .
الخاتمة
وأخيرا انصح بأتباع نظام غذائي صحي ومتكامل، وممارسة الرياضة، وشرب كميات كبيرة من الماء، ولكن يجب أخذ قسط كافي من النوم.
قد يهمك ايضاً: فوائد البقوليات لتنشيط الذاكرة
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الأن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب