أطعمة تقي من فقدان الذاكرة، يعتبر فقدان الذاكرة من أكثر الأشياء التي قد تصيب الأفراد الكبار والصغار ومتوسطي العمل والجدير بالذكر أن عملية تنشيط الذاكرة يجب أن تقوم من خلال عمليات متوازنة من الاهتمام بالطعام والرياضة والعادات الصحية السليمة.
أطعمة تقي من فقدان الذاكرة
تعرف على أطعمة تقي من فقدان الذاكرة
اهم الأسس التي يقوم عليها تنشيط الذاكرة
ومن ثم فإن هناك مجموعة من الأسس يجب أن يقوم عليها تنشيط الذاكرة وعدم تعرض الفرد للنسيان أو لحالات فقدان الذاكرة، فإن الذاكرة هي المخزون الاستراتيجي للفرد من المعلومات والمعارف التي يتعلمها على مدار حياته ويرجع إليها عند الحاجة إلى ذلك.
قد يهمك أيضاً: أهمية اتباع نظام غذائي سليم في تقوية الذاكرة
فإن عنوان المنزل ورقم الهاتف والأسماء الرباعية للأفراد تعتبر من أهم المحفوظات في الذاكرة والتي يجب تذكرها كلما احتاج الفرد إلى ذلك, حيث تتم عملية التذكر بسهولة ويسر ودون الحاجة إلى صعوبات، ومرض فقدان الذاكرة هو على العكس من ذلك تمام.
حيث انه يتمثل في فقدان الشخص القدرة على الربط بين الأحداث والمواقف أو الربط بينهم بصعوبة ونسيان الأمور الهامة والأسماء والوجوه وأيضا نسيان اهم العمليات المعرفية البسيطة وآليات القيام بها , كالأكل والشرب وقضاء الحاجة , فيكون الإنسان ذو عقل صفحه بيضاء غير مسجل بها أي شيئا وغير قادرة على التذكر.
كما أن فقدان الذاكرة هو أمر يؤثر على الفرد وأسرته ومحيطه الاجتماعي والعملي ويجب تلافي هذا الأمر بالاهتمام بكل جوانب حياة الفرد ويعتبر أهمها هو الاهتمام بالأطعمة التي تقى من فقدان الذاكرة.
الدراسات المختلفة في الأطعمة التي تقوى من الذاكرة
فقد أوضحت العديد من الدراسات أن هناك مجموعة من الأطعمة تقى الأفراد من الوقوع في فخ فقدان الذاكرة كمرض يهدد الكبار والصغار, فقد خلصت العديد من الدراسات إلى أن البرتقال من أهم الأطعمة التي تقي الأفراد من فقدان الذاكرة حيث أوصي العلماء الشباب في منتصف العمر بضرورة شرب كوب من عصير البرتقال يوميا حيث يعتبر انه مشروب غنى بالفيتامينات.
حيث أن مجلة Neurology ذكرت ضمن نتائج دراستهم التي أجريت على 27,842 رجلا تبلغ أعمارهم بين ال 50 وال 52 أن هؤلاء الأفراد قاموا بتناول الخضروات والبرتقال لمدة تزيد عن 18 سنة قد قل معدل تعرضهم لفقدان الذاكرة كمان انهم كانوا يعيشون بشكل أكثر صحة وحيوية ومرونة في العضلات عن غيرهم الذين لا يتبعون نظم غذائية متوازنة قد كانوا أكثر عرضة للتعرض لمرض
فقدان الذاكرة في وقت مبكر أكثر دون غيرهم الذين شملتهم الدراسة . ومن ثم فقد برزت أهمية تناول الخضروات وخاصة الخضروات الورقية حيث أنها غنية بالألياف والبروتينات والكربوهيدرات المتوازنة التي تساعد الفرد على الانتباه والتركيز والقدرة على التذكر ومن ثم تجعله أقل عرضة لمرض فقدان الذاكرة.
أليات الحماية من فقدان الذاكرة
ومن ثم فيجب علينا إذا اردنا أن نحمى أدمغتنا من خطر هجوم مرض فقدان الذاكرة فيجب علينا اتباع مجموعة من النظم الغذائية التي تحتوى على البرتقال والخضروات الورقية والعديد من الأغذية الأخرى مثل البروتين الذي يقوى عضلات الدماغ ويساعد على وصول الدم إلى الدماغ بشكل دوري وفعال في تناول البروتين الحيواني مره إلى مرتين في الأسبوع أمثلة الدجاج واللحوم الحمراء والأسماك يحمي الدماغ من التعرض لفقدان الذاكرة.
وأيضا البقوليات من أهم العناصر الغذائية وأكثرها توافرا لفئات المجتمع جميعا حيث تعتبر الأرخص سعرا والأكثر انتشارا , حيث تحتوى البقوليات على نسبة ليست بالقليلة من الدهون غير المشبعة وأيضا تحتوى على نسب عالية جدا من مكون الكولين الذي يساعد الإنسان على تحسين إرسال الإشارات من وإلى خلايا الدماغ ويقي من التعرض لفقدان الذاكرة.
كما تعتبر الحبوب الكاملة مثل الشيا والكينوا والقمح الكامل من أهم العناصر الغذائية التي تقى من فقدان الذاكرة وتساعد الفرد على الحماية من الزهايمر, وإذا صعب تناول هذه الأطعمة بشكل منفرد فيجب على الفرد أن يسعى إلى إدخالها وجعلها جزء من طعامه بشكل غير مباشر عن طريق دخولها في الخبز أو بإضافة الحليب والمكسرات أليها وتناولها كوجبة أفطار أو عشاء خفيف على المعدة ومفيد لمهارات الدماغ المختلفة ومن أهمها الحماية من فقدان الذاكرة .
قد يهمك ايضاً: فوائد الأفوكادو لتقوية الذاكرة
كما تعتبر الفواكه من أهم العناصر الغذائية التي تقى من فقدان الذاكرة ومفيدة جدا للأطفال , حيث يمكن للأمهات أن تعطي أطفالها يوميا منها أثناء الذهاب إلى المدرسة أو كوجبة خفيفة على مدار اليوم فهي تعمل كدرع حماية من التعرض لفقدان الذاكرة وبشكل غير مباشر
حيث أنها مفيدة وذات طعم لذيذ وجذاب للأطفال والكبار على حد سواء , والجدير بالذكر هنا أن التدخل المبكر للأطفال من هم دون الـ 7 سنوات وجعلهم يعتادون عادات غذائية مفيدة وصحية هو أمر هام ومفيد ويجعل الطفل أكثر مرونة في قابليته لتناول الطعام المفيد الذي يقوي من الذاكرة ويقي الطفل من فقدان الذاكرة في المستقبل .
وتعتبر الزيوت الطبيعية والتوابل أيضا من اهم الأطعمة التي تقي من فقدان الذاكرة حيث يمكننا الحصول على الزيوت الطبيعية الأكثر قدرة على الحماية من فقدان الذاكرة في زيت الزيتون البكر الخام ذو الطعم اللاذع ويمكن وضعه على العديد من الأطعمة وتناوله بشكل يومي .
أطعمة تقي من فقدان الذاكرة
إن لزيت الزيتون فوائد عدة مثل تحسين عمليات الهضم والأمعاء وأيضا الحماية من فقدان الذاكرة،
وأيضا التوابل مهمة للغاية وخاصة القرفة والكمون فهي تقى الدماغ وتقلل من التوتر والخوف
وتساعد على تحسين العمليات العقلية التي تعتمد على الذاكرة .
ويجب أيضا الاهتمام بالوجبات الخفيفة كعامل مساعد وعدم إنكار أهميتها حيث أن الفرد يجب أن يتناول يوميا من 5-7
وجبات يوميا 3 أساسيين والباقي وجبات خفيفة جانبية تساعد الجسم على ضخ الدم طول اليوم بشكل متوازن
وقادر على تحقيق الكفاءة العالية للفرد . ومن ثم فإن الطعام ذو أهمية للمخ ووظائفه فقد كشفت الدراسات عن
وجود معنى للحياة لدى الفرد وعلاقته بعاداته الغذائية فإن هناك نظرية
يطرحها العالم kanazawa عن الفروق بين المجتمعات الثرية وبين الأقل ثراء ورأى أن الفروق بينهما ليس
في مستوى الثراء أو في نوعية الطعام بل هي فروق في مستوى الذكاء ولقد بنى دعواه على نتائج الدراسات المقارنة
اجتماعيا بأن الذكاء هو العنصر الأساسي الذي
يحدد طول عمر الأفراد ووجد أن هناك علاقة وطيدة بين الذكاء والعمليات العقلية المختلفة كالحفظ والتذكر والنسيان،
ووجد أن الأفراد الذين يتناولون العديد من الخضروات والفواكه والمكسرات الغنية بالزيوت وأيضا البقول والبروتين
بشكل متوازن هم الأكثر ذكاء والأكثر قدرة على أقامة عمليات عقليه ناجحة متوافقة وقابلة للتحقيق .
ومن ثم فإن الغذاء من أهم آليات تنشط الذاكرة والوقاية من الإصابة بالزهايمر أو فقدان الذاكرة ويجب على الفرد
أن يتناول مجموعه متنوعه من الأغذية التي تحتوى على كل مقويات الذاكرة ولا يسعى الفرد إلى تناول الأطعمة
ذات الطعم الشيق اللذيذ والعزوف عن
الأطعمة ذات الفائدة والقيمة الغذائية العالية التي تساعده في بناء الجسم السليم والعقل السليم وحماية الدماغ مستقبلا
والوقاية من الإصابة بالأمراض التي قد تؤدى إلى تلف خلايا الدماغ او تؤثر على قدرة العقل في الانتباه والتركيز والتذكر،
فإن العقل السليم في الجسم السليم .
قد يهمك أيضاً: أطعمة تنشيط الذاكرة عند الحفظ
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الأن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب