أطعمة تقي من النسيان

أطعمة تقي من النسيان، نظرا لكثرة الضغوط النفسية، والتقدم في السن، والإصابة ببعض الأمراض، والتوتر،
ولكن كل هذه الأسباب تؤدي إلى النسيان سنتعرف في هذا المقال على أهم الطرق لمعالجة النسيان،
وكذلك أهم الأطعمة لمحاربة النسيان.

أطعمة تقي من النسيان

تعرف على أطعمة تقي من النسيان

هناك الكثير من الأطعمة تقي من النسيان، دون اللجوء إلى أخذ الأدوية.

السبانخ: لاحتوائه على الحديد ومضادات الأكسدة التي تحافظ على الجهاز العصبي، و خلايا المخ، ولكن يساعد على التركيز.
الطماطم: تعمل على التقليل من الإصابة بمرض النسيان والزهايمر، لاحتوائه على مضادة الأكسدة.
الملوخية والبروكلي والكرنب: حيث يحتوى على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، ولكن يمنع تلف الخلايا الدماغية في المخ.
التفاح: يعمل على تقوية الجهاز العصبي، لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن، التي تعمل على تنشيط الذاكرة، وكذلك محاربة النسيان.
العنب: لاحتوائه على الفيتامينات، التي تحمل على ارتفاع قدرة الخلايا الدماغية على التركيز.

قد يهمك أيضاً: طرق تنشيط الذاكرة والحفظ

الباذنجان: لاحتوائه على الحديد ومضادات الأكسدة التي تعمل على المحافظة على المخ والقلب.
سمك السلمون: يفضل تناوله مرتين في الأسبوع، لاحتوائه على الأحماض الأمينية، ومضادات الهيستامين،
ولكن تعمل على تقوية الذاكرة.
التوت: يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تساعد على التقليل من فقدان الذاكرة، وكذلك التقليل من الإصابة بالأمراض العصبية.
الجوز: تقي من الإصابة بتلف خلايا المخ لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
الأفوكادو: لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعمل على المحافظة على الجهاز المناعي للجسم.
البيض: يعمل على التقليل من النسيان، وزيادة التركيز لاحتوائه على فيتامين 12.
الكركم: تقوى خلايا الدماغية، والتقليل من النسيان والزهايمر.

أطعمة أخرى تعمل على تقوية الذاكرة

المكسرات: أهم المكسرات الكاجو واللوز والجوز، تعمل على تقوي خلايا الدماغية، وتنشيط الذاكرة والمخ،
ولكن تعمل أيضاً على تحسين وظائف الجهاز العصبي.

الشوكولاتة: لاحتوائها على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة النسيان، وتنشيط الذاكرة، وتدفق الدم إلى الخلايا الدماغية.

إكليل الجبل: هو يحافظ على الذاكرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة، ويعمل على تحسين وتقوية الذاكرة، ومحاربة النسيان.

البقوليات: مثل: الفول والعدس واللوبيا والفاصوليا، يحتوي على حمض الفوليك كما يحتوي على الحديد والماغنسيوم، الذي يعمل على المحافظة على الذاكرة وتقويتها.

الخضراوات الورقية: التي تعمل على تقوية الذاكرة لاحتوائها على حمض الفوليك.

الفواكه: مثل الفراولة والكرز والتوت، التي تعمل الحماية من الالتهابات الدماغية، والحماية من الشيخوخة، لاحتوائها على مضادات الأكسدة، التي تساعد على تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان.

أهم العناصر الغذائية التي تساعد على التركيز

فيتامين B12: الموجود في منتجات الألبان، والكبد والكلاوي، واللحوم، الذى يساعد على تقوية الذاكرة.
فيتامين B6: مثل الحبوب الكاملة، والموز، والبطاطا، والجزر، والسبانخ، والأجبان، والكبد، التي تزيد من المرسلات العصبية.
والكولين واليسيشين: فيتامين B، مرتبطة بالدهون، وتفيد في تحفيز وتنشيط الذاكرة.

أطعمة تقوية الذاكرة عند كبار السن

يعاني الكثير من كبار السن من مشكلة النسيان سوف نتناول بعض الأطعمة المفيدة لتقوية الذاكرة، ما بين مكسرات وأسماك وخضروات.

القهوة والشاي: أثبتت الأبحاث أن الذين يكثروا من شرب الشاي والقهوة أعلى تركيز من الذين لا يشربوا الشاي والقهوة،
ولكن أثبتت الدراسات أنه يساعد تقوية الذاكرة ولا يتعرضوا للإصابة بمرض الزهايمر والنسيان، كما يعمل على التيقظ والانتباه.

الأسماك: تحتوي على أوميجا 3، مثل سمك التونة والسالمون يساعد على معالجة الزهايمر والنسيان،
ولكن هو من أشهر الأطعمة التي تعمل على تقوية الذاكرة.

أطعمة تقي من النسيان

البنجر: له فوائد عديدة لذلك ينصح كبار السن بدخول البنجر جميع أنواع الأطعمة للوقاية من فقدان الذاكرة.

صفار البيض: أثبتت الدراسات أن صفار البيض يعمل على تنشيط الذاكرة وتقويتها كما يعمل على تحسين الصحة العقلية لدى الأشخاص كبار السن، لما له من فوائد عديدة.

الليمون: يعمل على زيادة نسبة الاستيعاب والذكاء، وخاصة كبار السن، يجب المحافظة على شرب كوب من الليمون على الريق صباحا، لما له من فوائد عديدة في تقوية الذاكرة ومد الجسم بالطاقة والحيوية، ولكن يعمل على التهدئة للأشخاص.

قد يهمك أيضاً: طرق الحفظ السريع للامتحان

أطعمة تضر تقوية الذاكرة عند كبار السن

يحب التقليل من تناول اللحوم.
والابتعاد عن الوجبات الجاهزة والسريعة.
والابتعاد عن الألبان والجبن كاملة الدسم والدهون.
يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
شرب العصائر التي تعمل على التهدئة مثل: النعناع والكاكاو.

أهم الخلطات التي تقى من النسيان وتقوي الذاكرة

سلطة الجزر مع زيت الزيتون: يفضل للأطفال، والصبر على النتائج، لما الجزر من فوائد عديدة لاحتوائه على فيتامين C،
ولكن يعمل على تنشيط خلايا المخ والذاكرة.
كوب من الزنجبيل بالعسل: يساعد على تدفق الدم ويسمح له بالوصول إلى المخ، و مساعدة المخ على الوصول إلى الأفكار الجديدة والمميزة، وحفظ المعلومات، ولكن دخول نسبة كبيرة من الأكسجين إلى خلايا المخ، تناول ثلاث مرات في الأسبوع.
تناول المكسرات، وأيضا البيض، وقطعة شوكولاتة، وطبق من التفاع بكل أنواعه وألوانه الأخضر والأحمر، والسبانخ، والسمك والمأكولات البحرية، وطبق من المكسرات اللوز والجوز والكاجو.

أطعمة سحرية لتنشيط الذاكرة الأطفال في المدرسة

البروتينات كاللحوم والبقول، ولكن لابد أن يتم تناولها خلال نظام غذائي .
البوتاسيوم: يوجد في العسل والموز، بخلط كوب من اللبن الساخن مع العسل كل صباح.
التمر والزبيب: تساعد على تقوية الذاكرة، لأنها من أهم الأطعمة التي تقي من النسيان .
زبدة الفستق واللبن كامل الدسم، ولكن لابد الاعتدال بتناولهم.
الحبوب مثل الفول السوداني والذرة والقمح، ولكن لابد أن تكون من ضمن الغذاء اليومي.

أهم المشروبات لتقوية الذاكرة ومحاربة النسيان

الماء: شرب كميات كبيرة من الماء، ولكن لابد أن لا يقل عن 8 أكواب يومياً.
الشاي الأخضر: لاحتوائه على مضادات الأكسدة، التي تحمي الشرايين والقلب من حدوث الجلطات، ولكن لابد أن يكون بعد الوجبة بساعة .
الكافيين “الشاي والقهوة”، يعمل كمنبه ويساعد على التيقظ والاستذكار، ولكن يجب الحرص وعدم الاكثار منها .
الزنجبيل: يحمى من الإصابة بالفيروسات والميكروبات، ولكن يحمي من الأمراض أثناء الامتحان.
شراب الجنسنغ، إكليل الجبل: يساعد على المحافظة على التركيز والذاكرة.
شرب الميرمية، والعصائر الطازجة مثل عصير الموز باللبن، شرب الليمون الدافئ، وعصير الجوافة، والأناناس، وعصير القصب، ولكن يجب تناول كوب واحد يعطى الجسم الطاقة والحيوية.

طرق لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ فترة الامتحان

استخدام التخيل والصور، لأن التذكر واسترجاع المعلومات المراد حفظها.
الألعاب: تنشط وتحسن الذاكرة وتقويها مثل لعبة الشطرنج.
تمارين اللياقة البدنية والسباحة والجري والمشي، لأن ذلك يساعد على تقوية الذاكرة.
اتباع نظام غذائي متكامل وصحي.
الحصول على قسط كافي من النوم.
تعلم وابتكار أشياء جديدة على الدوام لتحسين الذاكرة، ولكن تقي من النسيان.
المحافظة على التواصل الاجتماعي، ولكن يجب المحافظة على الصداقات القديمة.

طرق تقوية الذاكرة عند الأطفال .. أطعمة تقي من النسيان

التكرار.
تشجيع الطفل على ممارسة رياضة مفضلة لديه.
النوم ليلا لساعات طويلة للأطفال.
منع الطفل تناول الوجبات الدسمة والأطعمة ذات الدهون العالية.
تجنب الحفظ، وأتباع نظام الفهم والابتكار.
تجنب اللعب بالأجهزة الإلكترونية الحديثة.
تناول الأطفال الأطعمة بكافة أنواعها مثل الخضروات والفاكهة والأسماك.
والتقليل من تناول السكريات المصنعة.

تمارين وألعاب لتقوية الذاكرة

العد التصاعدي والتنازلي.
الصفات مثل البارد والساخن والخشن والناعم والسعيد والحزين.
الرسم: تنمية مهارة الرسم، رسم حصان، سمكة، فيل، بقرة، كما رسم الأشكال الهندسية مثل المربع والمستطيل والدائرة.
الأصوات: تميز صوت الحصان والحمار والأسد.
الكلمات والأحرف: أسم ولد أو جماد وحيوان.

أدعية للحفظ وتقوية الذاكرة

بعض الأدعية التي تحمل على مساعدة الطالب على المذاكرة.

قبل المذاكرة: ” اللهم أني أسألك فهم النبيين وحفظ المرسلين والهام الملائكة المقربين، اللهم اجعل ألسنتنا عامرة بذكرك، وقلوبنا بخشيتك، وأسرارنا بطاعتك، إنك على ما تشاء قدير، اللهم افتح لي أبواب رحمتك”.
بعد المذاكرة: “اللهم إني أستودعك ما قرأت، وما حفظت، وما تعلمت فرده إلي عند حاجتي”.
عند دخول الامتحان: “باسم الله توكلت على الله ولا حوله ولا قوة إلا بالله” دعاء آخر “اللهم ادخلني مدخل صدق، وأخرجني مخرج صدق، واجعل لي سلطانا مبيناً”.
أثناء أداء الامتحان: “اللهم لا سهلا إلا ما جعلته سهلاً، وأنت تجعل الحزن اذا شئت سهلاً، رب أشرح لي صدري، ويسر لي أمري، واحلل عقدةً من لساني، يفقه قولي”.
عند الانتهاء من الامتحان: ” الحمد لله الذي هدانا لهذا، وما كنا لنهتدي لولا أن هدانا الله”.

أطعمة تقي من النسيان

أهم السور القرآنية التي تعمل على تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان والزهايمر

أن القرآن الكريم هو الطريق والمنهج التي نتبعه، وأوامر سيدنا النبي صلى الله عليه وسلم، حينما أمرنا بالمحافظة وحفظ سورة “يس”، لأنها تساعد بأذن لله على تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان.

النصائح الهامة التي تقي من النسيان وتقوى الذاكرة عند كبار السن

يجب تناول فيتامين ه ويوجد داخل الفلفل الحار، بتناول في نظام غذائي يومي.
شرب الماء بكميات كافية يوميا.
وأخذ قسط من النوم والراحة الكافي.
نحرص على أداء التمارين الرياضية.
تناول وجبة السمك أكثر من مرتين في الأسبوع.

الخاتمة

وأخيرا لقد قدمنا لكم أهم النصائح لتقوية الذاكرة وأهم الأطعمة التي تضر الذاكرة كما أوضحنا أهم الأطعمة المفيدة لتقوية وتنشيط الذاكرة، ومحاربة النسيان والزهايمر، واليكم المزيد من المقالات بإذن الله.

قد يهمك أيضاً: مسابقة المقالات القصيرة حول الذاكرة

ما هو برنامج إنعاش العقل ؟

دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد

تجارب المتدربي بقاعة اللقاء المفتوح للتدريبات العقلية

للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا

كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا

وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا

وشاهد الأن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا

هل تعلم أين انت :

انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد

نرحب بك في مواقعنا التالية :

منصة التدريبات العقلية

موقع التدريبات العقلية

موقع حفاظ اللغات

شبكة التدريبات العقلية

موقع سؤالك

الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي

موقع التدوين

قناة التدريبات العقلية TV

طرق التواصل معنا

لجميع طرق التواصل إضغط هنا

للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا