هل البيض يساعد على التركيز؟ د.علي الربيعي يجيب يعد البيض من أغنى وأهم المأكولات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ويستخدم في الكثير من الوصفات نظرًا لفوائده المتعددة ودوره في تعزيز صحة الدماغ للتركيز. وفي هذا المقال سوف نتعرف على فوائد البيض وغيره من الأطعمة.
هل البيض يساعد على التركيز؟ د.علي الربيعي يجيب
يعتبر البيض من الأغذية الفعالة المفيدة للدماغ فهو يساعد الإنسان على التركيز وتحسين القدرات المعرفية. وترجع فوائد البيض إلى احتواءه على الكثير من الفيتامينات ومنها فيتامين ب6 المعروف بالبيريدوكسين. وفيتامين ب12 المعروف بالكوبالامين. بالإضافة إلى حمض الفوليك. كما أنه غني بالكوليسترول من نوع المفيد الذي يحتاجه الجسم حيث تحتوي البيضة على 212 ملغ من الكوليسترول النافع والذي بدوره يساعد على الوقاية من الأمراض القلبية والسكتات الدماغية.
وأيضًا يحتوي البيض على مضادات الأكسدة مثل الزيكسانثين واللوتين ويعتبران من أهم وأفيد مضادات الأكسدة التي تساعد علي حماية شبكه العين من الإصابة بالأمراض المختلفة ووقاية الجسم من أمراض الشيخوخة المبكرة. والبيض غني بالاوميجا 3 المفيدة للجسم فهي تساعد على توازن مستويات الدهون الثلاثية في جسم الإنسان لذلك يجب تناول البيض باعتدال.
يتميز البيض بأنه غذاء كامل لتعزيز صحة الإنسان كما يلعب دور كبير في تقوية الذاكرة بشكل ملحوظ عند إضافته إلى غيرها من الأطعمة. سبق وتحدثنا عن أهمية البيض واحتوائه على الكثير من البروتينات الحيوانية والكوليسترول الهام للجسم ويحتوي صفار البيض على الدهون المشبعة والأحماض الأمينية ومنها حمض السيرين المسؤول عن منح الجسم ما يحتاجه من الكالسيوم. وصفار البيض يحتوي على الفيتامينات كفيتامين ك وفيتامين أ. وله دور كبير في تعزيز الذاكرة وتنشيطها لدى كل الأشخاص وخاصةً الأطفال. بالطبع يعتبر البيض من الأغذية المفيدة والمهمة لكل الأشخاص. لذلك ينبغي علي المرضعات والأمهات والحوامل تناول البيض بشكل يومي. فهو من الأغذية المهمة سواء للرضع أو للأطفال أو للأجنة في الرحم حيث يساهم في نمو خلايا الدماغ بشكل مثالي كما يساعد على تقوية الذاكرة وتعزيز مستوى التركيز لدى الأطفال نظرًا لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن المهمة لتعزيز نمو الخلايا الدماغية لدى الأطفال.
هل البيض يساعد على التركيز؟ وما هو دوره في تقوية الذاكرة؟ الدكتور علي الربيعي يجيب
يؤكد الدكتور علي الربيعي أهمية صفار البيض في الوقاية من الإصابة بفقر الدم ومرض الأنيميا نظرًا لقدرته على زيادة الهيموجلوبين وتعزيز الدورة الدموية نظرًا لاحتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم المهم لصحة العظام. كل تلك الفوائد تفيد صحة الدماغ وتقوي الذاكرة. كما يحتوي البيض على نسبة كبيرة من فيتامين أ المهمة لصحه العين وسلامه النظر. كما يمنع من إصابة العين بالكثير من الأمراض كـ “مرض التنكس البقعي” الذي قد أصاب به العين. كذلك يحتوي البيض على نسبة من البروتين توفر للشعر اللمعان والنضارة كما يحد من تقصف الشعر.
وأيضًا يقلل تناول البيض بشكل منتظم من مخاطر التعرض لارتفاع مستوى ضغط الدم. كما يساعد البيض على تهدئة الأوعية الدموية وتوسيعها. ويرجع ذلك إلى احتواء البيض على معادن البوتاسيوم والماغنسيوم وهي من المعادن المفيدة التي تقلل من الإصابة بالأورام السرطانية ومرض السرطان كما يحتوي البيض على مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز وظائف الجسم وتقوية الذاكرة.
أطعمة تقوي الذاكرة والتركيز كما وضح الدكتور علي الربيعي
تلعب التغذية السليمة دور هام في الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين القدرات العقلية المختلفة وزيادة التركيز وتحسين أداء الذاكرة. ومن أبرز الأطعمة ما يلي:
- الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون على الأحماض الأوميجا 3. ويرتبط عدم الحصول على نسب كافية من الأوميجا 3 بحالة ضعف التعلم أو الاكتئاب. فقد وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على مستويات عالية من الأوميجا 3 تزداد الدورة الدموية في الدماغ. وقد لاحظ الباحثون أن هناك علاقة بين نسب الأوميجا 3 بالإضافة إلى زيادة القدرات الإدراكية والمعرفية.
- التوت: يعتبر التوت من الأطعمة الغذائية المهمة التي تقوي الذاكرة حيث يحتوي العنب البري وغيره من أنواع التوت ذات الألوان الداكنة على الأنثوسيانين. وهي عدد من المركبات النباتية التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. وقد أظهرت إحدى الدراسات التي تم اجراؤها على الحيوانات أن فاكهة التوت البري تعمل على تحسين الذاكرة. كما يؤخر من حالة فقدان الذاكرة وذلك على المدى القصير.
- المكسرات: تعتبر المكسرات والبذور من أهم مصادر فيتامين هـ (Vitamin E) وهي أحد مصادر مضادات الأكسدة. كما يرتبط بانخفاض حالة التدهور المعرفي مع التقدم في العمر. كما أن تناول المكسرات تعمل على تعزيز اليقظة وتساعد في الوقاية من داء الزهايمر.
- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة وخاصةً الداكنة على الكثير من مضادات الأكسدة. كما تحتوي على العديد من المنشطات الطبيعية. مثل: الكافيين الذي يعمل على تعزيز التركيز. وتجدر الإشارة إلى أنه كلما كان نوع الشوكولاتة من الأنواع الداكنة كلما كانت فوائدها أكثر. لذلك أحرص على تناول الشوكولاتة الداكنة بشكل معتدل.
أدعية تساعد على التركيز خلال المذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي
بالرغم من عدم وجود ما يؤكد ذلك في السنة النبوية الشريفة إلا أن تلك الأدعية ناتجة عن تجارب العلماء حيث لا مانع من الدعاء والتضرع لله سبحانه وتعالى بتيسير الحفظ وتحسين التركيز وزيادة الفهم خلال المذاكرة. وإليك أبرز الأدعية التي تساعد على الفهم وزيادة التركيز:
- “ربّ اشرح لي صدري ويسّر لي أمري واحلل عقدةً من لساني يفقهوا قولي”.
- “بسم الله اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً يا أرحم الرّاحمين”.
- “اللهم افتح لي أبواب حكمتك وانشر عليّ رحمتك وامنن عليّ بالحفظ والفهم سبحانك لا علم لنا إلا ما علمتنا إنّك أنت العليم الحكيم”.
- “اللهم أخرجنا من ظلمات الوهم وأكرمنا اللهم بنور الفهم وافتح علينا بمعرفة العلم وحسّن أخلاقنا بالحلم وسهّل لنا أبـواب فضلك. وانشر علينـا مـن خـزائن رحمتـك يا أرحم الراحمين”.
- اللهم استودعك ما أتعلمه فردّه إليّ عند حاجتي إليه ولا تنسينه يا ربّ العالمين”.
- “اللهم إنّي أستودعك ما قرأت وما حفظت وما تعلمت فردّه إليّ عند حاجتي إليه إنّك على كلّ شي قدير وحسبنا الله ونعم الوكيل”.
- “اللهمّ إنّي أسألك خير المسألة وخير الدعاء وخير النجاح وخير العمل وخير الثواب وخير الحياة وخير الممات وثبِّتني وثقِّل موازيني وحقق إيماني وارفع درجاتي وتقبَّل صلاتي واغفر خطيئتي. وأسألك الدرجات العُلى من الجنة”.
- “اللهم نوّر بالكتاب بصري. واشرح به صدري واستعمل به بدني وأطلق به لساني وقوي به عزمي بحولك وقوتك فإنّه لا حول ولا قوة إلا بك يا أرحم الرّاحمين”.
- “اللهم افتح عليّ فتوح العارفين بحكمتك وانشر عليّ رحمتك وذكّرني ما نسيت وأطلق به لساني وقوّي به عزمي بحولك وقوتك فإنّه لا حول ولا قوة إلا بك يا أرحم الرّاحمين”.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن هل البيض يساعد على التركيز؟ د.علي الربيعي يجيب حيث تم توضيح فوائد البيض ودوره في زيادة التركيز. بالإضافة إلى أهم الأطعمة التي تعمل على تنشيط الذاكرة.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
هل البيض يساعد على التركيز؟ د.علي الربيعي يجيب
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب