كيف تنشط عقلك للمذاكرة؟ 7 تمارين لتنشيط العقل يجد بعض الطلاب صعوبة في المذاكرة وحفظ الدروس وذلك لضعف مهارة الحفظ لديهم وعدم قدرتهم على الفهم والاستيعاب السريع للمعلومات. وبالتالي يستغرقون وقت طويل في المذاكرة. ولذلك يحتاج العقل إلى بعض التمارين لتنشيطه وإنعاش الذاكرة. لذلك سوف نتعرف في هذا المقال على بعض تمارين تنشيط العقل للمذاكرة.
كيف تنشط عقلك للمذاكرة؟ 7 تمارين لتنشيط العقل
أهم تمارين تنشط عقلك للمذاكرة وتساعدك على الحفظ بسرعة:
- إحصاء الحروف: ويتم ذلك التمرين من خلال قراءة مقال أو قصة قصيرة وإحصاء حرف الشين الموجود فيها.
- الاستماع: هنا يتم خفض صوت المذياع أو التلفزيون مثلاً لمدة ٥ دقائق. مع محاولة واستقراء الحديث الذي يقال.
- إحصاء الأدراج: وهذا ما يمكنك فعله كل يوم لتنشط عقلك للمذاكرة حيث يتم عد الأدراج أثناء الصعود أو الهبوط على السلالم. ويكون ذلك التمرين أكثر فاعلية عندما يتم القيام بها خلال الحديث مع أي شخص آخر.
- سماع الكلمات ومحاولة إحصائها: يشبه ذلك التمرين إلى حدٍ كبير تمرين إحصاء الحروف ولكن هنا يتم التركيز على عد الكلمات التي تتضمن أحد حروف الجر على سبيل المثال.
- القراءة المنعكسة: لا يتم استخدام هذا التمرين بكثرة. وخلاله يتم قراءة مقال ما من الأسفل إلى الأعلى أو من اليسار إلى اليمنى كما يمكنك تهجئة الكلمة من أخرها إلى بدايتها.
- اللعبة النمساوية: تساعد هذه اللعبة على تقوية الذاكرة لذلك تسمى بتمرين التقوية. تتم اللعبة في وجود شخصين يتفق كلًا منهما على النطق بجملة ما مع زيادة كلمة أخرى جديدة على الجملة في كل مرة.
- عدم كتابة القائمة الخاصة بالتسوق: حاول حفظها وعدم كتابتها فذلك يعمل على تنشيط الذاكرة.
إجراءات أخرى لتنشيط العقل كما وضح الدكتور علي الربيعي
هناك الكثير من الإجراءات التي تنشط عقلك للمذاكرة ومن أهمها:
- يجب الحصول على وقت كافي من النوم: لأن النوم لساعاتٍ قليلة لا يمكن عقلك من العمل بكل طاقته. فبالتالي سوف تقل قدرتك على الإبداع وعلى حل المشاكل. وقد أثبتت الأبحاث والدراسات أن النوم الكافي يعزز من مستوى الذاكرة. كما يساعدك على حفظ المعلومات بشكل سريع.
- تخصيص وقت معين للمرح وتوطيد العلاقات الشخصية: فأثبتت العديد من الأبحاث أن العلاقات الاجتماعية وخاصةً الناجحة تعتبر أفضل تمرين تنشط عقلك للمذاكرة وكذلك الذاكرة. لأنها تتضمن ممارسة عدد من الأنشطة الاجتماعية المختلفة. حتى إذا كان بالحديث فقط عبر الهاتف.
- تجنب التعرض للضغوط النفسية: الإجهادات العصبية تعتبر من أكثر الأمور عداوةً للذاكرة وصحة العقل. لأنها تؤدي إلى تدمير الخلايا والمناطق المعنية بتشكيل الذكريات الحديثة بالإضافة إلى استرجاع الذكريات القديمة منها. ويمكن تجنب الضغوطات بالتأمل والابتكار والإبداع.
- الإكثار من الأطعمة التي تنشط عقلك للمذاكرة: باتباع نظام صحي متوازن غني بالخضار والفواكه بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والدهون الصحية.
- أحرص على شرب الكثير من السوائل ومن أهمها الماء لتنظيف الجسم من السموم. بالإضافة إلى حماية الجسم من الجفاف. بالإضافة إلى أهمية الماء لصحة العقل والجسم بشكل عام. وأيضًا المشروبات العشبية مثل شاي النعناع والكاموميل وشاي القرفة وغيرها من المشروبات الطبيعة المهمة لصحة العقل والجسم بشكل عام. لدورها في زيادة التركيز.
- الابتعاد عن التدخين والمدخنين وعدم تعاطي المواد المخدرة. لأضرارها الكثيرة للجسم والدماغ بشكل خاص. حيث تسبب تدمير الخلايا وضعف الجسم والكثير غيرها من المخاطر. فإذا أردت أن تنشط عقلك للمذاكرة وحماية جسمك والتمتع بصحة جيدة أبتعد عن تلك العادات والأشياء السيئة.
أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي
يخبرنا الدكتور علي الربيعي واختصاصي التغذية “أروشي جوبتا” أن جسم الإنسان يحتاج إلى مضادات الأكسدة لأنها تعمل على حماية خلايا المخ والدماغ من التعرض للجذور الحرة الضارة. وتعد العناصر الغذائية اللازمة مثل أحماض أوميغا-3 الدهنية بالإضافة إلى الفلافونويد وفيتامين E من أهم العناصر الغذائية المفيدة لصحة الدماغ. ويمكن تناول الأطعمة التالية لتقوية الذاكرة وتعزيز صحة المخ:
- البيض
قد ينتج عن نقص فيتامين D ضعف في المهارات المعرفية. وبالتالي من الضروري الحفاظ على هذه المستويات بشكلها الطبيعي عن طريق تناول البيض الذي يحتوي على فيتامين D. ومن الجدير بالذكر أن صفار البيض يعتبر من العناصر الغذائية المفيدة لصحة المخ لذا ينبغي تناول وجبة من البيض في وجبة الإفطار.
- شاي البابونغ
يعمل شاي البابونغ على تحسين الوظيفة الإدراكية كما يقلل من حالة التوتر بالإضافة إلى ذلك فإنه يعزز من التركيز والذاكرة. إنه يعتبر من أفضل أنواع الشاي لسلامة الدماغ بالإضافة إلى زيادة الطاقة.
- اللوز
يعرف اللوز بفوائده المميزة وقدرته على تحسين الذاكرة البشرية. وتعود أهمية اللوز إلى وظائف المخ لأنه غني بفيتامين E.
- الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو من أهم المصادر الغذائية للدهون الصحية وغير المشبعة. والتي ثبت أنها تقوم بدعم الدماغ بالإضافة إلى وظائفه. كما يساعد في خفض مستوى ضغط الدم. وبذلك يمنع الضرر المعرفي. وأيضًا يحتوي الأفوكادو على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة المخ وأيضًا للصحة العامة.
- الكركم
وفقًا لعدد من الأبحاث يحتوي الكركم على مركب الكركمين الذي يساعد على تحسين الذاكرة بالإضافة إلى تعزيز الحالة المزاجية لدى الأشخاص البالغين. وبجانب الكركم يمكن إدخال الجوز والثوم بالإضافة إلى الشاي الأخضر في نظامك الغذائي.
أدعية تنشط عقلك للمذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي
إليك بعض الأدعية المجربة تنشط عقلك للمذاكرة وتساعدك على الحفظ السريع:
- اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وآلة وصحبه وسلم اللهم إني أسألك يا مذكر الخير وفاعله والآمر به أن تصلي عل سيدنا محمد وآل سيدنا محمد وتذكرني ما أنسانيه الشيطان يا الله. اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وآله وصحبه وسلم اللهم بحق كلامك الجليل وسع مداركنا وفهمنا ما ينفعنا وزدنا علما يا الله.
- اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وآله وصحبه وسلم اللهم يا حي يا قيوم فلا يفوته شئ من علمه ولا يؤوده حفظه افتح لي أبواب الفهم والحفظ والعلم والعمل به وارزقني القوة وجنبني الخمول والكسل يا الله.
- وقل رب أعوذ بك من همزات الشياطين. وأعوذ بك ربي أن يحضرون. أعوذ بالله السميع العليم من الشيطان الرجيم من همزه ونفخه ونفثه.
- ” ربنا لا تزغ قلوبنا بعد إذ هديتنا وهب لنا من لدنك رحمه إنك أنت الوهاب. حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم. اللهم علمني ما ينفعني وانفعني بما علمتني وزدني.
- لا إله الا انت سبحانك أني كنت من الظالمين يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث. رب أني مسني الضر وأنت أرحم الراحمين.
- رب أشرح لي صدري و يسر لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقه قولي بسم الله الفتاح. اللهم لا سهل ألا ما جعلته سهلا وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلًا يا أرحم الراحمين.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن كيف تنشط عقلك للمذاكرة؟ 7 تمارين لتنشيط العقل حيث تم عرض أهم التمارين التي تنشط عقلك للمذاكرة. بالإضافة إلى بعض النصائح والأدعية التي تسهل الحفظ وعملية المذاكرة بشكل عام.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
كيف تنشط عقلك للمذاكرة؟ 7 تمارين لتنشيط العقل
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب