كيف تقوي ذاكرتك وتحسن الحفظ لديك، سؤال يطرحه الكثيرون حيث أصبحت مشكلة قلة التركيز ووجود ضعف في الذاكرة من المشاكل التي يعاني منها الجميع ولكن بدرجات متفاوتة. وفي حال كنت تعاني من نسيان الأمور العادية مثل أين وضعت مفاتيح السيارة. أو المفاتيح الخاصة بالمنزل. أو تعاني من مشكلة النسيان عند إنجاز بعض الأنشطة، على متابعة قراءة هذا المقال لمعرفة أسباب المشكلة وطرق علاجها.
أسباب ضعف الذاكرة وقلة التركيز وكيف تقوي ذاكرتك وتحسن الحفظ
في هذه الفقرة نوضح لكم أهم أسباب ضعف الذاكرة وقلة التركيز، حيث يحدث ضعف الذاكرة نتيجةً لبعض العوامل وهي كما يلي:
- العوامل نفسية على سبيل المثال الحزن والضيق بالإضافة إلى التوتر، والقلق تعد من أهم العوامل المسببة لضعف الذاكرة وقلة التركيز.
- العوامل الاجتماعية أيضًا مثل الجلوس بشكل منفرد لمدة طويلة. أو المكوث مع صحبة غير محببة، بالإضافة إلى الشعور بالوحدة.
- الممارسات الخاطئة التي يتم فعلها بشكل يومي أيضًا تعد من العوامل المسببة لضعف الذاكرة مثل النوم لمدة طويلة بشكل زائد عن المعدل الطبيعي، أو السهر لوقت طويل من دون الحصول على قسط من الراحة.
كيف تقوي ذاكرتك وتحسن الحفظ لديك
نقدم لكم أعزاءنا القراء بعض النصائح التي يمكن أن تساعد علي تحسين الذاكرة وتقويتها، بالإضافة إلى حفظ الاشخاص والأماكن بالإضافة إلى الأسماء، مما يساعد على التقليل من المعاناة اليومية التي تحدث بسبب النسيان، وفيما يلي أهم النصائح:
تجربة أحدى المتدربين في دورة إنعاش العقل مع الدكتور علي الربيعي
اقرأ أيضًا: أسرع طريقة لحفظ القرآن وعدم النسيان
الاهتمام بممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة تعد من الأشياء الضرورية والتي تلعب دورًا هامًا في تقوية الذاكرة، وممارسة الرياضة كل يوم لمدة ٣٠ دقيقة بشكل يومي يساعد على تنشيط الذاكرة وتحسينها بشكل كبير.
لأن الرياضة تعمل على ضخ وايصال الدم إلى المخ والذي من شأنه يساعد على تقوية ذاكرتك.
النوم الكافي ولساعات متصلة
من الضروري أن يحصل الشخص على قدر كافي من النوم حيث يساعد ذلك على تحسين الذاكرة وتعزيز الحفظ، ومن الضروري أن تعلم أن السهر لأوقات متأخرة وعدم انتظام مواعيد النوم يؤدي إلى إرهاق الجسد بالإضافة إلى ضعف الذاكرة. ويسبب للشخص عدم القدرة على النشاط أو التركيز في أي مهام يقوم بعملها.
التوقف عن إنجاز الكثير من الأعمال في نفس التوقيت
من الضروري انجاز المهام بشكل متتابع وعدم تكديس المهام وتنفيذها في نفس الوقت، فقط عليك التركيز في عمل واحد وعند الانتهاء منه
يمكنك أداء المهمة التالية. لأن التركيز على القيام بالكثير من الأعمال في نفس الوقت، ينتج عنه كثرة الأخطاء بالإضافة إلى النسيان والتشتت، وذلك لأن دماغ الإنسان يلزمها 8 ثواني لكي يتم تثبيت المعلومة بالذاكرة.
تواصل مع أصدقاء جدد لتحسين الذاكرة وزيادة التركيز عليك بناء علاقات وصداقات جديدة، حيث يساعد ذلك على انتعاش الذاكرة بالإضافة
إلى تقوي الحفظ. ومن الجدير بالذكر أن الوحدة والاكتئاب تعد من أكثر العوامل المسببة لضعف الذاكرة. بل أنها تقلل من قدرة الشخص على الحفظ، بالإضافة إلى عدم وجود أي رغبة لممارسة أي أعمال.
أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة
ينبغي الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد على تقوية الذاكرة وتحسينها. وفيما يلي أهم الأطعمة والفيتامينات التي تساعد على تقوية الذاكرة:
تناول أوميجا3
تعد أوميجا3 الأدوية من أهم الأدوية التي تعمل على تقوية وتحسين الذاكرة. حيث أجريت الكثير من الدراسات بجامعة بنسلفانيا، والتي أثبتت أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول الأطعمة الغنية بأوميجا3 يكونون أقل عرضة لمشكلة النسيان ومشكلة ضعف الذاكرة.
تناول أطعمة تحتوي على فيتامين ب، د
يساهم فيتامين ب، د في تقوية الذاكرة، لأنه قد أجريت أكثر من دراسة حول هذا الأمر في جامعة كاليفورنيا، والتي أكدت أن الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب، د تعمل بشكل وفعال على تعزيز وتنشيط الذاكرة. ويمكنك ايجاد فيتامين د في الكثير من الأطعمة مثل الألبان و الأسماك. ويمكنك الحصول على فيتامين ب من الدواجن واللحوم بالإضافة إلى المحار.
تقوي ذاكرتك وتحسن الحفظ من خلال تناول الشوكولاتة
تعتبر الشوكولاتة من أبرز الأطعمة التي تعمل على تقوية الذاكرة وتنشيطها، حيث أنها توفر للجسم وأيضًا للمخ الطاقة الضرورية للاستذكار والحفظ. مما يساهم في تقوية الذاكرة وتعزيز عمل المخ.
اقرأ أيضًا: الحفاظ على متشابهات القرآن
تقوي ذاكرتك وتحسن الحفظ من خلال تناول الأعشاب الطبيعية
الأعشاب الطبيعية تعد من الأشياء المفيدة للجسم بشكل عام والذاكرة بشكل خاص، حيث تعمل على تقوية الذاكرة مثل تناول الشاي الأخضر الذي يتكون من كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والتي من شأنها تخليص جسم الإنسان من الشوائب. أو شاي القرفة والزنجبيل، إذ يحتوياه على عدد كبير من العناصر غذائية التي تساهم في تقوية الذاكرة.
الابتعاد عن المشاكل والضغط النفسي
تجدر الإشارة أن الضغط النفسي يعد من أهم العوامل المسببة لضعف الذاكرة وزيادة النسيان. لذلك ينبغي الابتعاد عنه قدر المستطاع، لأن ذلك من شأنه تقوية وتحسين الذاكرة.
تقوي ذاكرتك وتحسن الحفظ من خلال الإكثار من شرب الماء
للماء أهمية كبيرة للجسم بشكل عام وللذاكرة بشكل خاص حيث يعمل الماء على تنشيط الذاكرة والحدد من جفاف الجسم، لأن الجفاف له تأثيرًا سلبيًا على أداء المخ. لهذا يجب شرب كميات كبيرة من السوائل ومن الماء للاستفادة منه بشكل كبير والحد من جفاف الجلد والجسم.
أنشطة تساعد على تقوية الذاكرة
نقدم لكم خلال هذه السطور أهم الأنشطة التي تساعد على تنشيط الذاكرة وتحسين عملها، وفيما يلي أهم الأنشطة:
ممارسة رياضة اليوجا
الرياضة تعد من الأشياء الهامة وخاصةً رياضة اليوجا التي تساهم في تنشيط الذاكرة. فلقد أجريت عدة دراسات وأثبتت أن ممارسة رياضة اليوجا لمدة ٦٠ دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع يعمل على تحسين عمل الذاكرة وتنشيطها بالإضافة إلى سهولة الحفظ.
تقوي ذاكرتك وتحسن الحفظ من خلال ألعاب الذكاء
خصص وقتًا للعب باستخدام ألعاب الذكاء حيث تساعد على تنشيط الذاكرة وعمل المخ بالإضافة إلى القدرة على التذكر والحفظ مثل لعبة الشطرنج وغيرها من ألعاب الذكاء التي تساعد على التفكير وتنشيط المخ، وتساعدك على الحفظ بصورة سريعة.
تنظيم العمل
ينبغي تنظيم المهام والعمل، حيث يساهم هذا الأمر في تقوية الذاكرة بالإضافة إلى أن تنظيم العمل يساعد في إنجاز كل المهام والأعمال بسهولة وراحة. ولا يسبب لك ضغط، إلى جانب ترتيب الأشياء بشكل مستمر بجعلك تتذكر أماكن الأشياء وعدم نسيانها.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن كيف تقوي ذاكرتك وتحسن الحفظ لديك. حيث تعرفنا على أسباب ضعف الذاكرة، بالإضافة إلى ذلك قدمنا لكم طرق تقوية الذاكرة وتحسين الحفظ والأنشطة التي تساعد على تقوية الذاكرة وتحسين الحفظ.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
كيف تقوي ذاكرتك وتحسن الحفظ لديك
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب