كيف تقوي ذاكرتك بنسبة 500% ، كان هناك إعتقاد أن وظيفة الدماغ تكون في كامل قوتها عند مرحلة البلوغ المبكر، ولكن تبدأ بعد ذلك في الضعف بشكل تدريجي، وبعد ذلك تبدأ بعض هفوات الذاكرة خلال فترة السنوات الذهبية من عمر الإنسان، ولكن من المعروف الآن أن أسلوب الحياة الحديث يلعب دور هام في المساعدة لعدم التدهور المعرفي.
كيف تقوي ذاكرتك بنسبة 500%
كما أن هناك العديد من الأمور التي يمكن أن تعوق عمل الدماغ ومنها على سبيل المثال (الإكتئاب أو الإجهاد أو التعرض للسموم أو سوء التغذية أو قلة النوم) وغيرها الكثير من الأمور، ولكن من ناحية أخرى يجب اتباع أسلوب حياة صحي، لأن ذلك يعمل على دعم صحة الدماغ، ويقوم ايضاً بتشجيع عقلك على تصنيع خلايا عصبية جديدة، لذلك يجب أن يكون نمط الحياة جيد، لأن ذبك هو الذي سوف يساعد على تقوية الذاكرة بنسبة كبيرة.
وقد يهمك أيضاً: د.علي الربيعي كيف تتغلب على الخوف في الامتحان
ولذلك فإن الكثير من الأشخاص يعاني في بعض الأوقات من النسيان وعدم التركيز في الأمور الهامة التي تخص حياتهم اليومية، ويكون ذلك نتيجة لعدد من الأسباب ومن أهمها على سبيل المثال عدم تناول الغذاء الصحي المتوازن الغني بالمعادن والفيتامينات، ولذلك يجب الإهتمام أيضاً بالطعام وذلك لتجنب ضعف أو فقدانها الذاكرة بالمستقبل.
كيف تقوي ذاكرتك بنسبة 500%
ومن خلال مقالنا كيف تقوي ذاكرتك بنسبة 500%، سوف نقوم بعضر أهم النصائح التي تساعدك على تقوية ذاكرتك والحفاظ عليها، وكذلك أيضاً أهم الأطعمة والمشروبات التي يجب أن تلتزم بتناولهم لكي تقوي ذاكرتك بنسبة 500% .. تابعنا …
(1) تناول الطعام الجيد:
يجب أن يكون الطعام الذي تقوم بتناوله مكون من الخضروات الطازجة الغنية بالحديد والفيتامينات، وكذلك أيضاً الدهون الصحية والبروتين، ومنها على سبيل المثال (السبانخ، والكاري، والكرفس، والبروكلي، والقرنبيط، والجوز) حيث أن معظمها يحتوي على مضاد الأكسدة، وكذلك أيضاً المركبات الأخرى التي تعمل على حماية صحة الدماغ وتحفيز إنتاج خلايا جديدة، وبذلك تستطيع تقوي ذاكرتك بنسبة 500% ، ولكن يجب أن تتجنب تماماً الطعام الذي يحتوي على السكر والكربوهيدرات.
(2) ممارسة التمارين الرياضية:
إن التمارين الرياضية تعمل على تشجيع الدماغ لكي تستطيع أن تعمل بأقصى طاقه، وذلك يتم من خلال تحفيز تكاثر الخلايا العصبية، وكذلك أيضاً تعزيز الترابط بينها وحمايتها من التلف، حيث أنه أثناء ممارسة التمارين الرياضية تطلق الخلايا العصبية بروتينات يطلق عليها مصطلح “العوامل العصبية”، ومنها على سبيل المثال عامل التغذية العصبية، وكذلك أيضاً تطلق العديد من المواد الكيميائية الأخرى التي تعمل على تعزيز الصحة العصبية، وتستفيد منها بشكل مباشر الوظائف المعرفية، وبما في ذلك تقوي ذاكرتك بنسبة 500% والتعلم.
(3) القيام بعمل أكثر سيء:
أظهرت الأبحاث العلمية أن الذاكرة تحتاج إلى ثمان ثوان لكي يتم تثبيت المعلومة في ذاكرتك، ولذلك على سبيل المثال إذا كنت تقوم بالتحدث بالهاتف ومع ذلك تحمل المشتروات، إذاً هنا عندما تضع مفاتيح سيارتك فإنك في الغالب لن تستطيع تذكر مكان وضع المفاتيح، ولكن يجب أن تتوجه إلى التفكير الذهني الذي يمكن أن يساعدك تقوي ذاكرتك بنسبة 500%، وكذلك أيضاً يساعدك على تحسين مهارات القراءة وتقوية الحفظ.
(4) النوم الهاديء:
قام الباحثين بجامعة هارفرد بعدة أبحاث حيث أظهرت أن 33% من الأشخاص يصبحون أكثر فاعلية في القيام بإستنتاج وربط الأفكار مع بعضها بعد النوم، وكذلك ايضاً يعمل النوم على تعزيز الذكريات، وأيضاً يساعد على تحسين الأداء المهارات الصعبة، ولكن في الحقيقة يمكن لليلة واحدة تنام فيما من (4) إلى (6) ساعات، يمكن أن تؤثر على قدراتك وأيضاً على تفكيرك طوال اليوم الذي يلي هذه الليلة بشكل إيجابي .
(5) ألعاب التفكير لتقوي ذاكرتك بنسبة 500%:
أثبتت الدراسات أن توفير التحفيز للدماغ، فإن ذلك يساعد على التغلب على مشاكل تدهور الدماغ، وكذلك أيضاً يعمل على تقويته وزيادة نشاطه، ولكن إذا كنت لاتتحدى عقلك بالمعلومات المفاجئة الجديدة، فإن عقلك سوف يبدأ في نهاية المطاف إلى التدهور والضعف.
وقد يهمك أيضاً: خطوات للنجاح والتفوق الدراسي تنظيم الوقت
(6) رياضة التأمل لتقوي ذاكرتك بنسبة 500%:
التأمل له العديد من الفوائد للجسم، حيث أن تأثيره لايقتصر فقط على التقليل من القلق والتوتر والألم، ولكن يعمل على التحسين من ضغط الدم، ووكذلك ايضاً يقوم بتعزيز الذاكرة، وذلك ما أثبتته بعض الدراسات حيث أن التأمل أيضاً يعمل على تعزيز القدرة على الإحتفاظ بالمعلومات وأيضاً معالجتها بفعالية، كما أنه يزيد من نسبة المادة الرمادية بالدماغ، والتي تحتوي على الخلايا العصبية التي تؤثر على القدرات الإدراكية وتقوي ذاكرتك بنسبة 500%.
(7) تعلم مهارة جديدة:
حيث أن التعلم بشكل مستمر، وكذلك ايضاً المشاركة في الأنشطةال هادفة يعتبر من أهم الوسائل الفعالة لتنشيط العقل وتحفيزه، وكذلك أيضاً تحسين الصحة وتقليل الشعور بالقلق والتوتر، كما أن التعلم المستمر يخلق الدافع للنجاح والتطور وذلك من خلال تحقيق الإنجازات، وذلك لأن تعلم مهارة جديدة يزيد من قدرة العقل على التركيز والتذكر، وكذلك أيضاً إسترجاع الأشياء بدون جهد، كما أنه يساعدك على أن تقوي ذاكرتك بنسبة 500%.
(8) تغير روتين الحياة اليومي:
يجب أن تقوم بتغير روتين حياتك اليومي التي أعتد عليه، لأن ذلك يساعدك على تحسين عمل الذاكرة، وعلى سبيل المثال يمكن أن تقوم بإستخدام السلم بدل من المصعد، أو الذهاب للتسويق سيراً بدل من إستخدام السيارة، وكذلك أيضاً يمكن أن تقوم بتجربة طريق مختلف وانت ذاهب إلى العمل.
(9) مراجعة أحداث اليوم:
قم بمراجعة كل ما فعلته خلال اليوم، وكذلك أيضاً ما حدث لك وما قمت بأكله، حيث يمكنك أن تقعل ذلك من خلال كتابة المذكرات اليومية ، وذلك فإنه يكون تمرين رائع يساعدك على أن تقوي ذاكرتك، وعلى سبيل المثال تذكر الأيام التى أجريت فيها مراجعة ليلة الامتحان قبل النوم، وكيف كان هذا التمرين ممتاز للذاكرتك أثناء تأدية الإمتحان، وكذلك أيضاً فإن القيام بهذا التمرين فى الوقت الحالى لا يحتاج منك إلى تعلم شىء جديد، ولكن كل ما عليك سرد ما فعلت خلال اليوم وتدوينه.
(10) القراءة:
تعتبر القراءة من أهم الأساليب التي يمكن من خلالها تقوي ذاكرتك، لأن القراءة والإطلاع تعمل على توسيع العقل،
وكذلك أيضاً تقوم بمنحك المزيد من الأفكار، حيث أثبتتت الدراسات أن القراءة تجعل العقل في شباب وصحة جيدة
بإستمرار، كذلك أيضاً يمكن أن تساعد القراءة في الوقاية من مرض الزهايمر، كما أن القراءة تؤدي إلى تحسين التركيز،
حيث أنه يمكنك أن تقوم بتدريب عقلك على كيفية التركيز بشكل صحيح.
الأطعمة التي تقوي ذاكرتك بنسبة 500%
-
التمر: حيث أن التمر يعمل على تقوية الحجرات المتواجدة في المخ.
-
البصل: يساعد المخ في الحصول على الأوكسجين بشكل أفضل.
-
المحار: حيث أنه غني بالزنك، الذي يؤدي بدوره إلى تنشيط الذاكرة بشكل قوي وفعال.
-
اللبان الدكر: ويتم ذلك من خلال عملية نقع اللبان الدكر في الماء وتصفيته، ثم بعد ذلك تناول الماء المصفي
من عملية النقع، ويكون ذلك عن طريق إضافة ملعقة من اللبان الذكر إلى كوب ماء، ثم يترك لينقع
وبعد ذلك يتم شربه مرة واحدة بشكل يومي.
وقد يهمك أيضاً: تعليم القران للاطفال وكبار السن
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب