كيف تزيد تركيزك أثناء المذاكرة؟ هو موضوع اليوم، حيث يحاول الكثير من الطلاب معرفة أساليب زيادة التركيز خلال الدراسة، إذ يعد التركيز من الشروط الأساسية لمذاكرة أفضل. لأن التذكر لا يتم إلا إذا تواجد الانتباه والتركيز، ولذلك يمكن أن يستغرق الطالب المزيد من الوقت في المذاكرة والدراسة ثم يكتشف بعدها أنه لا يتذكر أي معلومات من التي قام بمذاكرتها.
كيف تزيد تركيزك
التركيز هو عبارة عن الانتباه بكفاءة عند تنفيذ المهام المطلوبة. وعن طريق مهارات التركيز الملائمة سوف تتمكن من التركيز والتخلص من مشكلة تشتت الانتباه في الأمور التي قد تسبب فقدان التركيز، على سبيل المثال الأفكار أو الأصوات.
وتجدر الإشارة أن مستويات التركيز تختلف في المذاكرة وفقًا لاختلاف عدة عوامل ومنها ما يلي:
- رغبة الطالب في المذاكرة والحرص عليها من عدمه.
- قدرة الطالب على الاستمرار في مذاكرة المادة المقررة.
- الحالة الجسمية والنفسية للطالب.
- البيئة التي يقوم الطالب بالمذاكرة فيها.
كيف تزيد تركيزك أثناء المذاكرة
اقرأ أيضًا: مفهوم النجاح والفشل في حياة الشخص
كيف تزيد تركيزك أثناء المذاكرة
هناك مجموعة من الخطوات التي ينبغي على الطالب اتباعها لزيادة التركيز أثناء المذاكرة والتخلص من مشكلة تشتت الانتباه ونسيان المعلومات بعد الدراسة. والتي نوضحها لكم فيما يلي:
النية والقرار
من الضروري أن يأخذ الطالب قراره بالمذاكرة والتركيز في المذاكرة، لأن ذلك من شأنه ينعكس على نفسية الطالب ويزيد من ايجابيات الطالب وتحمسه للمذاكرة.
الاهتمام بالتفاصيل
ينبغي على الطالب الحرص على الانتباه للتفاصيل خلال الدراسة بشكل متعمد مما يزيد من قدرة الطالب على التركيز. ولأن ذلك يدرب العقل على التركيز والانتباه للتفاصيل التي توجد في الكتاب على سبيل المثال: شكل الصفحة بالإضافة إلى العلامات المميزة، إلى جانب الأشكال التوضيحية، والصور التي تكون موجودة بالكتاب.
وبالنسبة للامتحان عليك التدرب على قراءة كل أسئلة الامتحان ببطء وبتركيز. من خلال استخدام القلم ووضع علامات على كل أجزاء السؤال لكي يتم التأكد من أجابتك على كل أجزاء السؤال.
حدد الكم الذي ترغب في دراسته
قبل بداية الجلوس للمذاكرة على الطالب تحديد الكم الذي يرغب في مذاكرته من أي مادة ترغب في دراستها. بالإضافة إلى تحديد الوقت المستغرق للانتهاء من ذلك الكم، ثم قم بتقسيم ذلك الوقت إلى جلسات متعددة على أن تفصل بين كل جلسة وجلسة. وأن تخصص نصف ساعة لكل جلسة.
ما هي أهمية أن يحدد الطالب كم محدد من المادة لكي يقوم بمذاكرته خلال وقت معين ؟. يحتاج العقل إلى تحديد مهام معينة لكي يقوم بتنفيذها وبدون أن تتم هذه الاستراتيجية وتحديد الكم والوقت المناسب للمذاكرة سوف يتم استهلاك الكثير من الوقت ولا يحصل إلا القليل من المعلومات، كما أن تحديد وقت معين للكم المراد مذاكرته سوف يجعلك تركز وتدخل في تحدي مع نفسك لكي تقوم بالانتهاء من الكم المحدد خلال الوقت المخصص.
تحديد نصف ساعة لجلسة المذاكرة
ما الضرورة من أخذ الطالب فترة راحة بعد مرور نصف ساعة من المذاكرة؟ عند بدء المذاكرة يكون الطالب متحمس وعالي التركيز، ولكن بعد مرور نصف ساعة من المذاكرة عند معظم الناس سوف يقل تركيز الطالب، حيث يشعر الطالب حينها بأنه يقوم بالقراءة ولا يفهم.
فقد يقوم الطالب بالمذاكرة لمدة ساعتين أو لمدة ثلاث ساعات، ويكون في حقيقة الأمر قد ذاكر لمدة نصف ساعة وباقي الوقت كان في حالة من السرحان والتشتت.
لأن بعد مرور نصف ساعة يحتاج العقل إلى أن ترتيب المعلومات وأن يحاول استعادة قدرته على الانتباه والتركيز، ويمكن للطالب استعادة تركيزه عندما يقوم بالتحرك من مكانه حتى إذا كانت الحركة في نفس المكان.
مع الحرص على شرب الماء والتنفس لعدة مرات بعمق، لأن ذلك يساعد على تجديد النشاط بالإضافة إلى تركيز العقل، وكل ذلك لا يحتاج إلا إلى دقيقتين أو ثلاثة دقائق ثم يقوم باستكمال مذاكرته بعد استعادة نشاطه بحيث يكون عاد إلى حالته الأولى التي بدأ بها المذاكرة من النشاط والتركيز.
اكتب خلاصة ما ذاكرت
أحرص في نهاية المذاكرة على عمل (مراجعة للدرس) وقائمة بالملاحظات، فهي عبارة عن خلاصة مختصرة مبسطة لما تم تعلمه أثناء المذاكرة، ثم أحرص على أخذ وقتًا كافيًا من الراحة لمدة دقيقتين أو ثلاثة.
ثم يتم العودة مرة أخرى لاستكمال المادة التي تقوم بدراستها، وقبل البدأ في دراسة جزء أخر من المادة قم بقراءة (مرآة الدرس) وهي الملخص الصغير الذي تم إعداده.
تمارين لزيادة التركيز الذهني
هناك عدد من التمارين الذهنية التي تساعد على زيادة التركيز والانتباه في المذاكرة، وهي كما يلي:
كيف تزيد تركيزك تمرين تقوية الملاحظة
تمارين تقوية الملاحظة من التمارين التي تساعد على زيادة التركيز حيث يتطلب ذلك التمرين أن تقوم بالتركيز على 4 من التفاصيل المتعلقة بشخصٍ ما أو سيارة أو مكان ما أو أحد الأفلام أو مسلسل ما، ثم حاول استدعاء كل المعلومات في وقت أخر من الذاكرة، ومع التكرار سوف يزداد تركيزك وتتحسن ذاكرتك.
اقرأ أيضًا: طريقة حفظ القران الكريم للمبتدئين
كيف تزيد تركيزك قصر الذاكرة
هي طريقة معروفة للمخبر السري المشهور شيرلوك هولمز، والتي يمكن من خلالها تقوية الذاكرة باستعمال التمرين الخاص بـ “قصر الذاكرة” وهو أسلوب قائم على التذكر المكاني الذي ينطوي على طريقة للربط بين كل العناصر التي ترغب في تذكرها مع تلك المواقع المحددة.
وذلك معناه أن يتم الاعتماد بشكل كبير على العلاقات المكانية بالإضافة إلى حفظ الأماكن بشكل مرتب لكي يتم تذكر المحتوى المطلوب حفظه.
كيف تزيد تركيزك التكرار المتباعد
يركز ذلك الأسلوب على تذكر المعلومات في الوقت الملائم، والتي يمكن تطبيقها من خلال استعمال البطاقات التعليمية، حيث يتم تنظيم كل البطاقات التعليمية في صورة ثلاث مجموعات ثم اختبر ذاكرتك من خلال التأكد من صحة المعلومات التي قمت بتذكرها، ثم ابدأ باستخدام الفواصل الزمنية ذات الحجم الصغير، ثم قم بزيادة الفترة الزمنية لكي تحصل على ذاكرة أقوى.
أسباب عدم التركيز في المذاكرة
من الضروري معرفة أسباب عدم التركيز في المذاكرة لعلاجها، وهي كما يلي:
- الإرهاق الجسدي هو واحد من الأسباب المؤدية إلى قلة التركيز وأيضًا الاجهاد النفسي والعاطفي قد يسبب للكثير مشاكل في التركيز.
- التغيرات الهرمونية أيضًا من أسباب قلة التركيز مثل ما قد تتعرض له الفتاة خلال فترة الدورة الشهرية مما يؤثر على الوظائف الإدراكية.
- بعض الأمراض يمكن أن تسبب قلة التركيز، على سبيل المثال فرط الحركة بالإضافة إلى نقص الانتباه (ADHD).
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن كيف تزيد تركيزك أثناء المذاكرة، حيث قدمنا لك عزيزي الطالب طرق زيادة التركيز كما تطرق المقال إلى ذكر أسباب قلة التركيز لعلاج تلك المشكلة.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
تجربة إحدى متدربي دورة إنعاش العقل
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا الدورة للدكتور علي الربيعي
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب