كيف تحسن ذاكرتك قبل الامتحان؟ .. عزيزي الطالب من الأمور الهامة جداً والتي يجب أن يتم القيام بها قبل الإمتحان، وذلك من أجل الدراسة والوقت الضيق، هو عدم القيام بالتأجيل على الإطلاق، وكذلك أيضاً لابد من الإلتزام بذلك، ولكن يجب أن تذكر نفسك دائماً بالهدف الأساسي بشكل مستمر، وكذلك أيضاً أهمية النتيجة التي ترغب في الوصول إليها من هذه الدراسة.
كيف تحسن ذاكرتك قبل الامتحان؟
وذلك لأنه هناك بعض الأفكار المجردة، والتي يكون من الصعب أن تحفظها أو تتذكرها في وقت لاحق، ولكن الذي يمكن أن يساعدك على تذكرها أكثر، هو قيامك بإستخدام الصور الملونة، وكذلك أيضاً المشاعر التي تتعلق بها، فإن هذا يساعد على كيف تحسن ذاكرتك قبل الامتحان؟
وقد يهمك أيضاً: دعاء النسيان بالامتحان
ولذلك عزيزي الطالب من خلال مقالنا كيف تحسن ذاكرتك قبل الامتحان؟ … سوف يتم عرض أهم الخطوات والنصائح التي يجب عليك إتباعها لكي تحصل على ذاكرة نشيطة قبل آدائك للإمتحانات لذلك عليك متابعة هذا المقال …..
كيف تحسن ذاكرتك قبل الامتحان؟
من أهم الأمور الرئيسية والتي سوف تساعدك على تحسن ذاكرتك قبل الامتحان، هي أن تقوم بتجهيز المكان المرتب، وكذلك أيضاً يجب أن يكون هذا المكان نظيف وهادىء لكي تستطيع أن تقوم بالدراسة فيه إستعداداً للإمتحانات.
حيث أن لا يكون هناك أي ضوضاء أو مصدر إزعاج في الغرفة، ووكذلك أيضاً عدم وجود أي مشتتات أخرى تؤدي إلى تشتيت الإنتباه، ولكن من الضروري أيضاً أن تبتعد تماماً عن الهاتف المحمول، والقيام بالتأكد من أن إضاءة الغرفة مناسبة وجيدة.
أهم النصائح التي تساعدك في تحسن ذاكرتك قبل الامتحان
المذاكرة بصوت عال:
حيث أن المذاكرة بصوت عال سوف تساعدك على التذكر، وكذلك أيضاً تحسن ذاكرتك قبل الامتحان، وذلك يكون بشكل أفضل من القراءة بالعين فقط، ولكن يجب أن تقوم بالقراءة الصامتة عن المراجعة، لأن ذلك هو الأفضل.
وضع خطة للمذاكرة:
يجب أن تقوم بوضع خطة للدراسة، محدد بها الوقت الزمني لمذاكرة كل مادة، ولكن يكون ذلك عن طريق حساب عدد الأيام أو الساعات التي تكون متبقية لديك، وبعد ذلك تقوم بتوزيع الدروس عليها هذه الساعات بشكل منظم، ولكن يجب عليك الإلتزام بهذه الخطة.
حفز نفسك:
لابد أن تعمل على تحفيز نفسك، وذلك يكون عن طريق قراءة أو مشاهدة الموضوعات التحفيزية، وكذلك أيضاً على على متابعة الموضوعات التي تقوم بالتشجيع على الدراسة.
الإستراحة القصيرة:
لابد أن تأخذ إستراحة من المذاكرة، ويمكن أن تقضيها في لعب ألعاب الذكاء أو الخروج إلى الطبيعة والاستمتاع بها، لأن ذلك يساعدك على إستعادة طاقتك ونشاطك، وكذلك أيضاً يساعك على تحسن ذاكرتك قبل الامتحان، ولكن يجب عدم أخذ الكثير من الإستراحات، لأن زيادتها ييكون له آثار سلبية على تركيزك.
ممارسة رياضة المشي قبل آداء الإمتحانات:
حيث أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة، تعمل على تحسن ذاكرتك قبل الامتحان، وكذلك أيضاً يزيد من قدرة المخ على الفهم والإستيعاب، حيث أشارات الأبحاث العلمية إلى أن المشي لمدة حوالي 20 دقيقة قبل الإمتحان، يمكن أن يجعلك تجتاز الإمتحان بشكل أفضل.
قم بتدريس ما درسته:
فإن أفضل طريقة يمكن أن تقوم بها لكي تختبر إذا ما كنت قد فهمت ما درسته بالفعل لما قمت بدراسته، هو أن تقوم بتدريس ما درسته لشخص آخر، ولكن يمكن أن تتخيل أن معك شخص تدرس له ما درسته، وذلك في حالة إذا لم تجد شخص تقوم بالشرح له، ويمكن أن تفعل ذلك مع احد الألعاب مثلاً.
الربط الذهني:
من اسهل الطريق التي يمكن أن تعمل على تحسن ذاكرتك قبل الامتحان، وذلك لكي تتذكر المعلومات، هي قدرتك على الربط بين المعلومات، ولكن هذا ليس فقط من أسهل الطرق لتذكر البيانات والمعلومات، ولكن هذه الطريقة أيضا وقود للذكاء والإبداع، ولذلك يجب عليك محاولة عمل إرتباطات ذهنية مختلفة، لأن ذلك يساعدك على الإستيعاب والتذكر بكل سهولة، كما ننصحك أيضاً بإستخدام الخرائـط الذهنية في المذاكرة.
وقد يهمك أيضًا: تشغيل الدماغ طبيعيا لتقوية عقلك وتعزيز قوته
إرسم المخططات:
حيث أن رسم المخططات سوف يعمل على مساعدتك في تصور البيانات والمعلومات التي يمكن أن تجد صعوبة في وصفها، ولكن هذا يعمل على تحسن ذاكرتك قبل الامتحان، وذلك بسبب خلق ذاكرة بصرية في عقلك تمكنك من التذكر لما درسته في الامتحان.
كما أن هناك بعض الإمتحانات يمكن أن يكون بها أسئلة تطلب منك رسم المخططات، ومنها على سبيل المثال رسم قلب الإنسان، ولذلك يجب أن أن تتدرب بشكل جيد على هذا النوع من المذاكرة، وكذلك أيضاً تكون مستعد لمثل هذا النوع من الأسئلة.
تمرن على الإمتحان:
حيث أن قيامك بالتمرين على الإمتحانات، وذلك عن طريق التدريب على إجابة أسئلة الإمتحانات، والتي جاءت في سنوات سابقة للسنة التي بها، فإن ذلك يساعدك على إسترجاع المعلومات، وكذلك أيضاً تذكرها بكل سهولة، وأيضاً يعمل على تحسن ذاكرتك قبل الامتحان، ويجعلك بشكل مستمر مستعد للإمتحانات.
النوم الجيد:
لابد أن تراعي عدم بقاءك مستيقظاً طوال الليلة السابقة للإمتحان، وكذلك أيضاً تأكد من حصولك على الراحة الكافية في هذه الليلة التي تسبق الإمتحان، لأنه عندما تقوم بالنوم الجيد فإن عقلك يقوم بإستيعاب المعلومات التي ذاكرتها، وكذلك أيضاً يصبح من السهل عليك إسترجاعها في الإمتحان.
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحسن ذاكرتك قبل الامتحان
أثناء فترة الإمتحانات يجب أن تحرص عزيزي الطالب على أن تتناول الغذاء الصحي المفيد، وكذلك أيضاً يجب أن يكون الطعام غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية، التي تساعدك على تقوية المخ وتعزيز الدورة الدموية، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى تحسن ذاكرتك قبل الامتحان ويزيد من القدرة على الإستذكار بشكل أفضل، وهذه الأطعمة والمشروبات كالتالي:
(1) الحليب والعصائر:
حيث أن الحليب من أهم المشروبات التي تساعدك على تعزيز الذاكرة، وذلك خاصة أثناء فترة الإمتحانات،
وذلك لأنه يحتوي على البروتين والفيتامين ب ود، وهذه الفيتامينات تساعد على تصفية الذهن وتقوية التركيز،
كما أن قيامك بشرب العصائر الطبيعية، ومنها على سبيل المثال الموز باللبن والجوافة والتفاح وغيرها الكثير
من العصائر، فإن ذلك يساعدك على زيادة التركيز وتحسن الذاكرة قبل الامتحانات.
(2) المكسرات:
فإن المكسرات تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الغنية بفيتامين هـ، وكذلك أيضاً مضادات الأكسدة،
والتي تساعدك على تحسن الذاكرة والإدراك، ومن أهم المكسرات التي يجب عليك تناولها قبل الامتحان،
(الكاجو وعين الجمل واللوز والبندق).
(3) الماء:
حيث أن شرب الماء يساعدك على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة، حيث أنه يزيد من ردة فعل العقل،
وكذلك أيضا زيادة قدرتك على الفهم، ولكن يجب تناول أكثر من 8 أكواب من الماء يومياً،
وذلك خاصة خلال فترة الامتحان.
أفضل وجبة يمكن تناولها قبل الامتحان:
لابد أن تتناول ملعقة من العسل، وذلك مع إضافة عصير الليمون إليها، وذلك قبل وجبة الإفطار،
ولكن يجب أن تتناول وجبة خفيفة على العشاء قبل النوم ليلة الامتحان، على سبيل المثال زبادي،
ويمكن إضافة قطعة من الخبز، أو تناول قطعة جبن مع سلطة، أو تناول كوب حليب دافئ.
ولكن يجب أن تبتعد عن تناول الأطعمة التي بها دهون مشبعة وحلويات، وكذلك أيضاً أنواع الشوكولاتة المختلفة،
ولكن يجب أن تتناول الفواكه والخضروات المختلفة على مدار اليوم، لأن ذلك سوف يساعدك على تحسن ذاكرتك
قبل الامتحان.
وقد يهمك أيضاً: ألعاب تشغيل الدماغ
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف. إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الأن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب