كيف تجعل ذاكرتك قوية جدا مع الدكتور علي الربيعي، من خلال هذا المقال يوضح لنا الدكتور علي الربيعي أنه يتمنى الجميع أن يتمتعوا بالذاكرة القوية ، وأن تكون ذاكرتهم أفضل في التذكر لأهم المعلومات الذين يرغبون في تذكرها على الفور، فعلى سبيل المثال تذكر قائمة المشتريات التي يرغبون بشراءها فور دخولهم المتجر، وكذلك أيضاً رغبتهم في ترسيخ المعلومات في أذهانهم بسهولة ويسر فور قراءتهم لها.
كيف تجعل ذاكرتك قوية جدا مع الدكتور علي الربيعي
ومن خلال هذا المقال كيف تجعل ذاكرتك قوية جدا مع الدكتور علي الربيعي، سوف يتم عرض أهم الطرق التي تساعد على التمتع بذاكرة قوية جداً قادرة على تذكر أهم الأمور التي يرغب الجميع في تذكرها، ولكن يجب إتباع هذه الطرق بشكل مستمر .. تابعونا …
كيف تجعل ذاكرتك قوية جدا مع الدكتور علي الربيعي
1. التأمل:
يمد التأمل فوائد كثيرة للجسم، حيث أن تأثيره لايقتصر فقط على التقليل من التوتر والألم، ولكن يعمل أيضاً التقليل من ضغط الدم، وكذلك أيضاً يعزز الذاكرة، حيث أثبتت بعض الدراسات العلمية أن ممارسة تمارين التأمل تعزز من القدرة على الإحتفاظ بالمعلومات وكذلك أيضاً علاجها بفاعلية، كما أن التأمل يعمل على زيادة نسبة المادة الرمادية في الدماغ، لأن تؤدي هذه المادة إلى تحسين الخلايا العصبية، وكذلك أيضاً تؤثر على الذاكرة والقدرات الإدراكية.
وقد يهمك أيضاً: تمارين وتعليمات لتنشيط الدماغ
2. التدريب الذهني:
تعتبر ممارسة بعض الألعاب الذهنية ومنها على سبيل المثال (حل الكلمات المتقاطعة، وإستذكار الكلمات) فإن جميعها طرق رائعة ومسلية لتعزيز الذاكرة، كما أنها تعمل على تقليل نسبة الإصابة بالخرف وألزهايمر عند التقدم بالعمر، فقد أشارت بعض الدراسات أن ممارسة ألعاب الذهن لمدة تتراوح 8 ساعات وذلك خلال فترة أربع أسابيع، حيث أنها أدت إلى تقوية الذاكرة، وكذلك أيضاً تحسينها بشكل كبير.
كيف تجعل ذاكرتك قوية جدا مع الدكتور علي الربيعي
3. تعلم الجديد من المهارات:
يعد التعلم المتواصل، وكذلك أيضاً المشاركة في الأنشطة الهادفة، فإنها وسائل فعالة لتنشيط العقل وتحفيزه، وكذلك تحسين الصحة، وتقليل الشعور بالتوتر، كما أن التعلم بشكل مستمر يخلق القوة والدافع للنجاح والإبداع، وكذلك أيضاً التطور وتحقيق الإنجازات، حيث أن تعلم المهارات الجديدة يعمل على زيادة قدرة العقل على التذكر، وأيضاً إسترجاع الأشياء بدون جهد أو عناء.
4. الترابط الإجتماعي:
حيث أن الترابط الإجتماعي والإختلاط مع الآخربن من الأقارب والأصدقاء، يساعد بشكل عام على تجنب الإجهاد والاكتئاب، وكذلك أيضاً منع الإصابة بفقدان الذاكرة، وذلك لتأثير الإكتئاب السلبي على صحة الدماغ ، وبالتالي يؤثر سلبياً على الذاكرة، ولكن لتجنب هذا كله يجب العمل على الترابط الإجتماعي، لأن ذلك يساعد الشخص على الخروج من حالة الإنطواء والإكتئاب.
5. التركيز والإنتباه:
يساعد الإنتباه الشخص على تقوية الذاكرة والتركيز لديه، وذلك عن طريق أن يقوم بعمل حصر إنتباهه على المعلومات التي يرغب بتذكرها حتى تنتقل هذه المعلومات من الذاكرة القصيرة إلى الذاكرة الطويلة وكذلك أيضاً بقاء المعلومات لمدة طويلة، وأيضاً يمكن عمل ذلك عن طريق محاولة مذاكرتها والتركيز عليها، ولكن يجب أن تكون في مكان خالي من المشتتات ومنها على سبيل المثال “التلفاز والهاتف المحمول” وغيرها الكثير من الأمور، والتي يمكن أن تعمل على تشتيت الإنتباه، وكذلك أيضاً يفضل تخصيص فترة هادئة، ولكن يجب أيضاً أخذ بعض المساحة للتركيز على العمل.
وقد يهمك أيضاً: اسهل برنامج لحفظ القران وتثبيته
6. تدوين الملاحظات:
يؤدي عدم تدوين الملاحظات في المفكرة، إلى وجود الفوضى في حياة الشخص بشكل دائم مما يؤدي ذلك أيضاً إلى النسيان، ولذلك من المهم أن يقوم الشخص بتدوين المهام والمواعيد والأحداث في مفكرة خاصة، وذلك بهدف تثبيتها وترسيخها في الذاكرة.
كيف تجعل ذاكرتك قوية جدا مع الدكتور علي الربيعي
7. الوزن الصحي:
حيث أن الحفاظ على الوزن الصحي يعمل على الحفاظ بصحة الجسم، وكذلك أيضاً يجعل العقل في حالة أفضل، لأن السمنة يمكن أن تتسبب في تغيرات جينية بالذاكرة في الدماغ، وكذلك أيضاً قد يؤدي ذلك للتأثير بشكل سلبي على الذاكرة.
8. الرياضة:
ممارسة التمارين الرياضية من أهم الطرق التي تساعد على تقوية الذاكرة، حيث أنها مفيدة للدماغ، وكذلك أيضاً تساعد في تحسين الذاكرة، كما أنها تعمل على زيادة إفراز البروتينات العصبية التي تؤدي إلى تطور وتحسين الخلايا العصبية، ولكن تساعد أيضاً في تقليل خطر الإصابة بالخرف وألزهايمر، وكذلك ايضاً تعمل على الحفاظ على صحة الجسم والعقل معاً.
ويوضح لنا الدكتور علي الربيعي أهم النصائح الغذائية التي تساعد على الحفاظ على الذاكرة وهي كما يلي :
1. مضغ العلكة: يساعد مضغ العلكة على زيادة ضخ الدم إلى المخ، والذي يؤدي بدوره بتحفيز الذاكرة، وكذلك أيضاً بقاءها نشيطة وفعالة.
2. فيتامين (د) في الجسم: يجب الحفاظ على مستوى فيتامين (د)، لأن ذلك يرتبط بالعديد من الأمور الهامة للصحة، وكذلك أيضاً الحفاظ على الوظائف المعرفية لدى الإنسان.
كيف تجعل ذاكرتك قوية جدا مع الدكتور علي الربيعي
3. التقليل من تناول السكريات: حيث أن التقليل من كمية السكريات يساعد على تحسين الذاكرة والصحة العامة للجسم والعقل، لأن الإكثار من السكريات يؤدي إلى تدهور الإدراك، مما يؤدي أيضاً لضعف الذاكرة وخاصة الذاكرة قصيرة المدى.
4. تناول الأسماك: يجب الحفاظ على تناول الأسماك بشكل مستمر، حيث أن لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع، وكذلك ايضاً أخذ مكملات زيت السمك، لأن زيت السمك غني بالأحماض الطبيعية والفيتامينات، وخاصة فيتامين الأوميجا 3 ، والذي أثبت أنه يساعد على تقوية الذاكرة عند كبار السن، وخاصة الذاكرة القصيرة المدى، كما أنه يعمل على تخفيف التوتر والقلق.
5. تقليل الكربوهيدرات: يجب تقليل كمية الكربوهيدرات التي تدخل الجسم، ويكون ذلك من خلال التقليل من تناول بعض الأطعمة التي تحتويها ومنها على سبيل المثال (الأرز، المكرونة، الأطعمة الجاهزة) وغيرها الكثير من الأطعمة الضارة، لأن يؤدي الإكثار منها إلى ضرر الذاكرة، وقد يؤدي ذلك لإرتفاع نسبة السكر بالدم، وبالتالي يؤدي إلى خفض الوظيفة المعرفية للعمل ، مما يؤدي إلى الخرف أعاذنا الله.
6. تناول الأطعمة المضادة للإلتهابات: حيث يساعد الطعام الذي يحتوي على مضادات الأكسدة في التقليل من الإصابة بالإلتهابات، وكذلك أيضاً يساعد على تحسين صحة الدماغ، لأن بعض مضادات الأكسدة تؤدي إلى منع فقدان الذاكرة.
كيف تجعل ذاكرتك قوية جدا مع الدكتور علي الربيعي
7. الكاكاو: يساعد تناول الكاكاو على منح بعض مضادات الأكسدة التي تفيد الدماغ، وأيضاً التي تساعد في تنمية الخلايا العصبية، وكذلك أيضاً الأوعية الدموية، كما تعمل على زيادة تدفق الدم في الذاكرة.
8. الكركم: يساعد تناول الكركم في التقليل من إلتهابات الدماغ، وكذلك أيضاً يساعد في تعزيز الذاكرة، وأيضاً منع الإنخفاض المعرفي.
9. الجوز: يعمل تناول الجوز على زيادة قدرة التركيز، وكذلك أيضاً سرعة معالجة المعلومات.
10. التوت الأزرق: تناول التوت الأزرق يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، الأمر الذي يؤدي إلى تنشيطه أثناء إجراء الإختبارات الإدراكية.
الخاتمة:
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية كيف تجعل ذاكرتك قوية جدا مع الدكتور علي الربيعي ، والذي عرض أهم الطرق التي تساعد على تقوية الذاكرة، وكذلك أيضاً أهم المشروبات والأطعمة التي تعزز قوة الذاكرة، ولكن يجب أيضاً إستشارة الطبيب وإتباع توصياته، وذلك عند وجود أي أمراض مزمنة ومنها على سبيل المثال (إرتفاع الضغط، أو الإكتئاب) أو غيرها، لأنه يجب الإهتمام بالنفس، لأن ذلك يؤدي لتحسين الذاكرة، كما أنه يجب التأكد من نوع الدواء/ حيث أن بعض الأدوية تؤثر على الذاكرة.
وقد يهمك أيضاً: أسرع طرق لزيادة التركيز والحفظ
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الأن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب