كيف انشط جسمي وعقلي؟ .. يعتبر الجسم النشيط من النعم التي أنعم الله سبحانه وتعالى على الإنسان، حيث أن العقل السليم في الجسم السليم، لذلك من أهمل جسمه حُرِم من هذه النعمة، فإن الإنسان بدون النشاط والحيوية لا يستطيع أبداً القيام بوظائفه بشكل صحيح، ولكن هذا الأمر يؤدي إلى شعور الإنسان بالإحباط، وكذلك أيضاً عدم الارتياح والتوتر بشكل مستمر.
كيف انشط جسمي وعقلي؟
حيث أن الخمول يعني الشعور المستمر بالرغبة في الراحة والنوم ، وكذلك أيضاً عدم القدرة علي القيام بأي نشاط أو حركة حتى وإن كان أمر بسيط، وكذلك أيضاً الشعور بالتعب والبطىء في الحركة، الأمر الذي يؤدي إلى التباطؤ العقلي والفكري للشخص.
وقد يهمك أيضاً: أفضل طرق مجربة لعلاج النسيان وعدم التركيز
أما العقل هو عبارة عن مصطلح يستخدم في الغالب لوصف الوظائف العليا للدماغ البشري، وكذلك أيضاً هو القدرة الذهنية، والتي يتميز بها الإنسان عن غيره من المخلوقات الأخرى، ويقع مكان العقل بالمخ، والعقل له وظائف كثيرة جداً منها على سبيل المثال التفكير وتحليل المعلومات التي يقوم العقل بإستقبالها عبر الحواس، وكذلك أيضاً من وظائف العقل الإدراك والتنبؤ، وتخزين المعلومات عبر الذاكرة، وأيضاً التذكر والنسيان، والتحكم بالعواطف الإنسانية، وأما الدماغ هو المسئول الأول عن نشاط وحيوية الإنسان، حيث أنه يقوم بإرسل إشارات كهربائيّة لباقي أعضاء جسم الإنسان.
وذلك يعني أن الإنسان الذي يعمل على الإهتمام بجسده وسلامته الصحية ونشاطه وحيويته، كذلك أيضاً يملك عقل صحي ونشيط وحيوي ويعيش حياة صحية، ومن خلال مقالنا كيف انشط جسمي وعقلي؟ سوف يتم عرض أهم الطرق التي يجب إتباعها لتنشيط الجسم والعقل وأهم المشروبات والأطعمة التي يجب تناولها لتساعدك على نشاطهم معاً .. تابعونا …
كيف انشط جسمي وعقلي؟
أولاً: أهم الطرق لتنشيط الجسم:
1. ممارسة التمارين الرياضية: تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بإستمرار من أهم الطرق التي تساعد على تنشيط الجسم وكذلك العقل أيضاً، حيث أنها تحافظ على صحة الجسم، لأن ممارسة الأنشطة البدنية بإنتظام بشكل يومي يساعد الفرد في السيطرة على وزنه، وكذلك أيضاً تقوية العظام والعضلات، وتحسين المزاج والصحه النفسية.
وكذلك أيضاً ممارسة التمارين الرياضية المتوسطة، ومنها على سبيل المثال (المشي السريع)، هي آمنة ومناسبة لجميع الأشخاص، وأيضاً ممارسة التمارين الهوائية المتوسطة الصعوبة، مرة واحدة بالأسبوع الواحد، حيث أن ذلك كله يساعد على تنشيط الجسم والعقل أيضاً، لأن ممارسة الرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية ، مما يجعل العقل نشيط باستمرار.
وقد يهمك أيضاً: كيف أكتسب الذكاء الاجتماعي
2. تناول الغذاء الصحي: يساعد تناول الغذاء الصحي على تحسين صحة الإنسان، وكذلك أيضاً الحصول على المزيد من الطاقة، لأن الطعام الصحي يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الحيوية والضرورية للصحه، ومن أهمها تنشيط الجسم وكذلك أيضاً العقل، ولكن يجب أن يكون الطعام غني بالفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات، والمعادن والألياف.
وكذلك أيضاً يجب أن يشمل النظام الغذائي على الحبوب الكاملة، والأسماك، والدواجن، والبيض والمكسرات، وكذلك أيضاً اللحوم الخالية من الدسم، والأطعمة الخالية أو قليلة الدسم مثل الألبان، وأيضاً يجب أن يحتوي الطعام على الدهون الغير مشبعة ومنها على سبيل المثال (زيت الزيتون، والأفوكادو)، ولكن يجب ضرورة تجنب الطعام المعالج المليئ بالدهون المشبعة والسكريات، وقليلة القيمة الغذائيّة، والتي تؤدي لإرتفاع مستوى الجلوكوز في الدم وهبوطه بسرعة، وبعد ذلك يؤدي إلى شعور الجسم بالتعب والإجهاد والخمول.
3. النوم والراحة: للحفاظ على نشاط الجسم وحيويته يجب أن يتم أخذ القسط الوفير من النوم والراحة ، ولكن يجب أن لا يقل عدد ساعات النوم عن ثمان ساعات يومياً، وكذلك أيضاً يجب أن يكون نوم ثابت غير متقطع، وأيضاً يجب الإبتعاد تماماً عن السهر لساعات متأخرة من الليل، لأن ذلك يؤدي إلى إنخفاض طاقة وحيوية الجسم، وكذلك أيضاً الشعور بالكسل والخمول طوال اليوم، ولكن عند النوم والراحة جيداً ، يساعد ذلك على تنشيط الجسم والحفاظ على حيويته ، وكذلك أيضاً تعمل على تنشيط العقل والحفاظ على قدراته وتركيزه.
ثانياً: أهم الطرق لتنشيط العقل:
1. الذكر: حيث أن ذكر الله سبحانه وتعالى من أهم الأمور التي تساعد على تنشيط العقل، وذلك لقوله تعالى “واذكر ربك إذ نسيت”، فإن الإنسان عدما ينسى يجب أن يذكر الله عز وجل، وذلك لمحاولة إسترجاع المعلومات وتذكرها، وكذلك أيضاً تنشيط العقل والحفاظ على حيويته، لأن هذه الطريقة تعمل على تنشيط وتقوية الذاكرة، وكذلك أيضاً إسترجاع المعلومات بسهولة ويسر وبدون مجهود.
2. التركيز: فإن التركيز أفضل الطرق التي ينشط بها الإنسان عقله وذهنه، حيث أنه إذا ركز الشخص بجميع أمور حياته، سوف يؤدي ذلك إلى أن يكون العقل مدرك وواعي، وكذلك أيضاً نشيط ولديه سرعة بديهة بجميع الأمور، وكذلك ايضاً يجب أن يتم تدريب العقل على التركيز في كل الأمور بشكل مستمر، وذلك للحفاظ على نشاطه وحيويته، وكذلك أيضاً تطوير قدرات ومهارات العقل بشكل عام، ولكن يجب الإبتعاد تماماً عن شرود الذهن، لأن ذلك يؤثر بشكل سلبي على العقل وقدرته.
وقد يهمك أيضاً: اسهل طريقة لحفظ القران
3. حل المسائل الرياضية: التدريب على حل المسائل الرياضية، وكذلك أيضاً إختبارات الذكاء وحل الألغاز، لأن ذلك له أهمية ضرورية لتنشيط الذاكرة، وكذلك ايضاً تجعل الذاكرة دائما جيدة، ولا تؤدي بالعقل إلى الخمول والكسل، وكذلك ايضاً تساعد على حل مشكلة الشرود الذهني.
4. العلاقات الإجتماعية: حيث أن العمل على تكوين العلاقات الإجتماعية مع الآخرين وترابطها، على أن يكون ذلك في شتى المجالات والثقافات، حيث أن ذلك يعمل على تحفيز العقل وتنشيطه، وكذلك أيضاً زيادة الذكاء العاطفي.
كيف انشط جسمي وعقلي؟
أهم الأطعمة التي تساعد على تنشيط الجسم والعقل:
- الزعفران: يساعد على تنشيط العقل وتقوية الذاكرة، ويتم ذلك من خلال تحضير كمية منه بوضع كمية في كوب حليب مغلي، وبعد ذلك تركه لمدة ربع ساعة، ثم يتم تناوله مرة واحدة في اليوم، ولكن يجب أن يتم الإستمرار على تناوله لمدة شهر واحد.
- الزنجبيل الساخن: حيث أنه يساعد على تقوية الذاكرة وتنشيط العقل بصورة جيدة.
- المرمية: يساعد مشروب المرمية على تكسير الإنزيمات التي تسبب ضعف الذاكرة، وكذلك أيضاً المسئول
عن حدوث حالات ألزهايمر عند تقدم السن، ولكن يجب أن يقوم المصابون بألزهايمر بشرب المرمية بشكل مستمر.
- الشاي الأخضر: يعتبر من الأعشاب التي تعمل على منع حدوث شيخوخة مبكرة، وكذلك أيضاً يجدد طاقةَ الجسم
وينشطه، وكذلك أيضاً يستخدم مكافح للإلتهابات، ولكن يجب أن يتم تناول الشاي الأخضر بشكل يومي،
وذلك لما له من أهمية للجسم والعقل.
- شاي التوابل: يقوم بمحاربة الكسل والخمول، حيث أنه يتكون من مزيج كميات متساوية من عدة توابل،
وهي (الفلفل الأسود، والقرنفل، والزنجبيل المجفف، والقرفة، والهيل) .
- المكسرات: حيث أنها تعمل على تنشيط العقل وتقوية والذاكرة، حيث أن المكسرات بشكل عام مفيدة
جدا لتنشيط العقل والذاكرة، لأنها غنية بالدهون الصحية الغير مشبعة.
- الريحان: يعمل على التقليل من شعور القلق والتوتر، وكذلك أيضا يحافظ على مستوى الكوليسترول،
وكذلك أيضاً ضبط السكر في الدم، ويساعد على مد الجسم بالإسترخاء والراحة، ولكن يجب أن يتم تناول
بإستمرار ، وذلك من خلال تحضيره عن طريق وضع عشرة أوراق في كوب ماء مغلي.
وقد يهمك أيضاً: ما هي التدريبات العقلية الدولية لحفظ القرآن ؟
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب