قل وداعاً لضعف الذاكرة بعد ما تتعرف على أهم الطرق التي من شأنها تقوية الذاكرة والتركيز في هذا المقال، كما سنتعرف على
أنواع الذاكرة وتشخيص ضعف الذاكرة بالإضافة إلى مجموعة من المعلومات الهامة.
قل وداعاً لضعف الذاكرة مع الدكتور علي الربيعي
يعاني الكثير من مشكلة ضعف الذاكرة وعدم التركيز وخاصةً الطلاب، مما يؤثر على تحصيلهم الدراسي وعلى درجاتهم النهائية،
لذلك سوف نقدم لك مجموعة من الطرق التي تساعدك على التخلص من ضعف الذاكرة، وهي كما يلي:
- تناول كميات كبيرة من الماء حيث يلعب الماء دور هام في ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف، كما يساهم في تنظيم وتحسين الدورة الدموية بالجسم كما يساعد على وصول كلًا من الدم والأكسجين إلى المخ.
- الحرص على القراءة بشكل يومي، بالإضافة إلى تعلم أي لغة جديدة حيث يحفز ذلك عمل المخ ويؤدي إلى تقوية الذاكرة.
- الامتناع عن تناول بعض الأدوية مثل أدوية الاكتئاب التي يمكن أن تؤدي إلى ضعف الذاكرة بالإضافة إلى عدم التركيز والشعور بالقلق.
- الابتعاد عن التدخين وعن الإدمان.
- زيارة الطبيب المختص في حالة عدم التحسن لتقديم المساعدة اللازمة.
- النوم مبكرًا، من الضروري أن تحصل على قسط كافي من ساعات النوم وتلك تعد أحد أبرز النصائح التي ينبغي اتباعها لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز، ومن المهم أن ينام الشخص يوميًا لمدة ثمانية ساعات حتى يحصل جسم الإنسان على الراحة وبالتالي يمكنه أداء مختلف المهام في اليوم التالي بتركيز وفاعلية لذلك يساعد النوم الكافي على تقوية الذاكرة.
- التواصل العلمي بالإضافة إلى تبادل الخبرات تعتبر من أهم الطرق التي تساعد على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز، لأن الإنسان بطبعه شخص اجتماعي ودود، حيث يمكنك تذكر مختلف المعلومات من خلال الأحاديث حول الموضوعات العلمية التي يتحدث الطلاب عنها.
مثل حلقات النقاشات التي تتم في الجامعة عن موضوع علمي محدد، والتي تساعد على تثبيت المعلومة، بالإضافة إلى التعرف
على كافة الجوانب التي تتعلق بالموضوع، ويكون أفضل إذا تمت هذه النقاشات بين الطلاب المتميزين، لذا ينبغي أن تحرص على
مصادقة الطلاب المتفوقون.
اقرأ أيضًا: وصفات لتقوية الذاكرة والذكاء
الدكتور علي يوضح ما هي أنواع الذاكرة؟
في هذه الفقرة نتعرف على أنواع الذاكرة المختلفة ودور كلًا منها، وهي كما يلي:
- الذاكرة الحسية: سميت الذاكرة الحسية بذلك الاسم لأنها ترتبط بالحواس الخمسة الخاصة بالإنسان، حيث تقوم الحواس الخمس بتلقي المعلومات ومن ثم نقلها إلى الجهاز العصبي وتعد المرحلة الأولى للذاكرة كما تقوم بتخزين المعلومات لفترة قصيرة لا تتعدى الخمس ثواني.
- كذلك الذاكرة قصيرة المدى: هي المرحلة الثانية للذاكرة التي يتم فيها استقبال المعلومات من منطقة الذاكرة الحسية بالإضافة إلى تخزينها عند التركيز والانتباه، كما يمكن خلالها استرجاع المعلومات لمدة قصيرة ومؤقتة جدًا، حيث تكون لعدة ثواني ويمكن أن تصل لدقيقة كما أنها تكون محدودة.
- بينما الذاكرة طويلة المدى: ويتم خلالها تخزين المعلومات لمدة طويلة من الوقت وهي المسؤولة عن اكتساب مختلف الخبرات الحياتية بالإضافة إلى ربط المعلومات مع بعضها البعض، وتنقسم تلك الذاكرة إلى نوعين، هما الذاكرة الصريحة والتي تختص بتذكر الأسماء والأشخاص ومختلف الأحداث، والذاكرة الضمنية التي تختص بالمهارات التي لا تتطلب الوعي على سبيل المثال تحريك الجسم بالإضافة إلى اللغة والعزف، والذاكرة طويلة المدى تكون لا حصر لها، ولكن يمكنها فقد بعض المعلومات من الذاكرة، ولا يقصد بذلك إزالتها.
الشيخ الربيعي يبين أسباب ضعف الذاكرة
هناك الكثير من العوامل التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة، وقد تكون تلك العوامل نفسية أو عضوية أو غير ذلك، وفيما يلي أهمها:
- يمكن أن تؤثر الحالة العاطفية والنفسية على الوظائف العقلية وكذلك على الوظائف الجسدية بدرجة كبيرة، ومن أهم العوامل النفسية التوتر والقلق بالإضافة إلى الاكتئاب وقلة النوم.
- الإجهاد والضغط العصبي الشديد نتيجةً للإفراط في أداء المهام والعمل.
- الشعور بالصداع المستمر.
- أخذ بعض العقاقير المهدئة بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة.
- التدخين وإدمان المخدرات.
- التعرض لإصابات بالمخ بسبب ضربات شديدة أو بسبب السقوط.
- السكتة الدماغية والإصابة ببعض الأورام الدماغية.
- عدم وجود نظام غذائي صحي، وعدم تناول الفيتامينات على سبيل المثال فيتامين B12 بالإضافة إلى الزنك.
- عدم انتظام النوم أو قلة ساعاته.
- الشيخوخة وتقدم الإنسان في العمر يمكن أن يعرض الشخص لضعف الذاكرة وقد يصل إلى إصابة الإنسان بمرض بالزهايمر.
كيف يتم تشخيص ضعف الذاكرة ؟
في حال شعرت بالقلق بعد تكرر عملية النسيان بالإضافة إلى ملاحظة ضعف الذاكرة حينها ينبغي أن تقوم بزيارة الطبيب المختص،
حيث يسألك الطبيب المختص بعض الأسئلة على سبيل المثال هل كنت تتناول أي نوع من الأدوية بدون استشارة طبية أو ما هي الجرعات التي تتناولها.
أو هل تتعاطى بعض العقاقير المخدرة أو أي نوع من الكحوليات، أو هل تعرضت لحادثٍ ما بالإضافة إلى الحاجة لإجراء عدد من
الاختبارات إلى جانب الفحص البدني من أجل التشخيص الصحيح ومعرفة درجة الضعف التي وصلت إليها الذاكرة.
ووفقًا لتلك الاختبارات والأسئلة سوف يتمكن الطبيب من تحديد حالة المريض كما يمكنه تحديد درجة الضعف التي وصلت إليها
الذاكرة، ويمكن أن يطلب الطبيب بعض الاختبارات والتحاليل على سبيل المثال صورة الدم بالإضافة إلى صورة المخ.
قل وداعاً لضعف الذاكرة أسباب ضعف الذاكرة عند الأطفال
تجدر الإشارة أن ضعف الذاكرة لا يصيب الكبار فقط بل يتعرض له الصغار أيضًا، وهناك عدة عوامل لضعف الذاكرة عند الأطفال سوف يتم ذكرها فيما يلي:
- سوء التغذية وإصابة الطفل بالسمنة بسبب كثرة تناول السكريات والحلويات.
- نقص عدد من الفيتامينات بالجسم على سبيل المثال فيتامين أ, ب, هـ بالإضافة إلى الزنك والحديد وأيضًا أوميجا 3 والبوتاسيوم أضف إلى ذلك الفسفور والأملاح.
- شعور الطفل بعدم الأمان، وشعوره بالخوف.
- اضطراب في النوم وعدم اتزان نفسيته يمكن أن تؤثر على الذاكرة.
- كثرة مشاهدة التلفاز وغيره من الأجهزة الإلكترونية لمدة طويلة يمكن أن تؤثر على كفاءة وقدرات المخ.
- أدوية الصرع تؤدي إلى النسيان.
- بعض إصابات المخ يمكن أن تكون عامل يؤدي إلى النسيان.
قل وداعاً لضعف الذاكرة الدكتور علي يجيب عن كيفية تقوية الذاكرة عند الأطفال
في هذه الفقرة سوف نتعرف على أبرز الطرق التي تساعد على تقوية ذاكرة الأطفال وهي كما يلي:
- النوم الكافي لمدة 8 ساعات.
- ممارسة التمارين الرياضة لتنشيط العقل والجسم.
- التغذية السليمة وتناول الطعام الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن.
- التقليل من استخدام الأجهزة ومشاهدة التلفاز.
- الاهتمام بحالة الطفل النفسية، ومناقشته في الأمور التي تهمه لتعزيز ثقة الطفل بنفسه.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن قل وداعاً لضعف الذاكرة، حيث قدمنا لكم أهم الطرق التي تحد من ضعف الذاكرة بالإضافة
إلى أسباب ضعف الذاكرة عند الأطفال ونصائح تقوية الذاكرة.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
قل وداعاً لضعف الذاكرة مع الدكتور علي الربيعي
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب