فوائد السبانخ لتقوية الذاكرة ، يشعر البعض منا بعدم التركيز وضعف الذاكرة ولكنه نسيان مؤقت،
ولكن يعود هذا لوجود العديد من المهام والأعمال اليومية المطلوبة من الفرد على مدار اليوم.
فوائد السبانخ لتقوية الذاكرة
وهذا ما يجعلنا نبحث عن الأطعمة التي تساعد في تقوية الذاكرة لكونها تحتوي على المكونات الحامية لخلايا المخ،
ومنها على سبيل المثال السبانخ التي تعد من الخضروات الغنية بالفوائد الكثيرة، وهذا ما سنتحدث عنه في السطور التالية.
أهمية السبانخ لتقوية الذاكرة :
أولاً تحتوي على العديد من العناصر:-
في المجمل ينصح خبراء التغذية بتناول السبانخ عدة مرات خلال الشهر،
لأنها من أهم الأغذية المساهمة في تقوية الذاكرة، فتحتوي على فيتامين E وفيتامين K وحمض الفوليك،
ولكن الكثير من العناصر التي تساعد في تقوية الذاكرة حتى مع التقدم في السن.
قد يهمك أيضاً أطعمة تقوي الذاكرة والحفظ
ثانياً تحتوي على الأوميجا 3:
الأوميجا 3 من الأحماض المساهمة في تغذية المخ والتركيز بالشكل الصحيح وتقوية الذاكرة،
لذلك ينصح الأطباء بتناول السبانخ لاحتوائها على نسبة عالية من هذا الحمض الهام.
ثالثاً من الأطعمة الغنية بالفولات :
السبانخ من الأغذية التي تمنع وتؤخر الخرف والآثار السلبية للشيخوخة على المخ، وتساعد على منع تلف الحمض النووي، كما تمنع نمو الخلايا السرطانية، وتقي من الإصابة بالأورام وذلك، لأنها تحتوي على الفولات وفيتامين 12.
فوائد السبانخ لتقوية الذاكرة
العلاقة بين الغذاء وتقوية الذاكرة:
إلى اليوم لم يجد الطب الدواء الفعال للحفاظ على الدماغ من التلف وبالتالي الحماية من مرض الزهايمر، ولكن الدراسات العالمية أثبتت قدرة العديد من الأغذية لتقوية الذاكرة والحفاظ على قدرة الدماغ،
وعلينا إتباع النظام الغذائي الصحيح لعدم النسيان والتعرض للمواقف المحرجة، وعودة القدرة على الانتباه، وإلى جانب إتباع النظام الغذائي المتوازن علينا الإكثار من الاطلاع والقراءة، لكونها من الطرق التي تقوي الذاكرة وتزيد من قدرة الدماغ.
الفوائد العامة لنبات السبانخ:
السبانخ من الخضروات المعروفة عند العرب من القدم واكتشفوا الفوائد العلاجية وقيمتها المتميزة، ولكن تعد بلاد الفرس هي المنشأ وانتشرت منه لسائر البلاد، وصارت الصين والولايات المتحدة الأمريكية الأكثر إنتاجا للسبانخ،
وحرص هؤلاء على تناول السبانخ دون الطهي، لكونها تحتوي على حمض الأوكساليك وهو الذي يرتبط ببعض المعدن، مثل الكالسيوم والحديد ويمنع الجسم من امتصاصها، وهى من الحالات التي تستدعي طبخ السبانخ لإبطال مفعول هذا المركب ويزيد امتصاص الحديد في الجسم.
تفقد السبانخ القيمة الغذائية بالتسخين لفترات طويلة، لذا ننصح بتعرضها للنار الهادئة ولفترات قصيرة وعدم تخزينها لفترات طويلة لأن كل هذا من شأنه افتقادها للفائدة.
يحتوي نبات السبانخ على الكثير من المكونات الاستثنائية التي تجتمع في نبات واحد، وهو ما يجعلها عالية بالقيمة الغذائية، ويعود هذا لاحتوائها على المعادن والفيتامينات والأحماض العضوية والمركبات النشطة، وكل هذا يجعلها تحسن الصحة ويفضل الرياضيون تناولها.
يمكن تناول السبانخ وتحضيرها بالطرق العديدة، سواء كانت مكوناً لبعض السلطات ذات الطعم اللذيذ، وتدخل في تحضير الساندوتشات أو تناولها مطبوخة بزيت الزيتون أو بالأرز والطماطم، وهناك بعض الدول تحضر طبق السبانخ بالبيض وتصنع الشوربة والمعكرونة بالسبانخ، على جانب الأطباق الأخرى.
بعض المعلومات عن السبانخ:-
هناك بعض الأفراد لديهم حساسية من تناول السبانخ لذا عليهم تجنبها، وكذلك من لديهم مشاكل بالكلى عليهم تجنب السبانخ،
ولكن الجميع عليه تناول السبانخ بجانب بعض الأطعمة الأخرى كالأسماك، والدجاج، واللحوم، وبعض الفواكه التي تحتوي على فيتامين ج لأن هذا يسهل من امتصاص الحديد.
تعد السبانخ من الأطعمة المثالية على وجبة العشاء، وتناولها بشكل دائم يرفع من كفاءة وقوة العضلات، ولكنها تسبب بعض المشاكل بالأسنان إذا ما تم تنظيف الأسنان بعد تناولها، وقبل كل هذا علينا الاهتمام بغسيل السبانخ بصورة صحيحة وبماء جاري لأن الرمل أو الحصى الموجود فيها يغير من طعمها.
قد يهمط أيضاً: فوائد الخضروات الورقية في تقوية الذاكرة
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب