فقدان الذاكرة والتركيز، هناك اختلاف في القدرات الذهنية بين الأفراد بعضهم البعض ، ولكن بعض الأشخاص لا يستطيعون التركيز بشكل كامل واستحضار المعلومات بالشكل المطلوب ، وبعض الأشخاص لديهم فقدان الذاكرة ، أي لا يستطيع تذكر المعلومات السابقة ، ولذلك قد يكون فقدان ذاكرة طبيعي أو مرضي.
أسباب فقدان الذاكرة والتركيز :
- قد يحدث بسبب التقدم في العمر.
- سوء التغذية وإهمال الفيتامينات التي تنشط الذاكرة.
- قد تكون بسبب جينات وراثية.
- الإصابة بشكل قوي في الدماغ.
- بعض الضغوط الحياتية والنفسية التي يتعرض لها الفرد في حياته اليومية.
قد يهمك أيضاً: خطوات تدريب العقل على الحساب
- الإسراف في الطعام بشكل كبير يؤدي إلى حدوث خلل في الذاكرة.
- حدوث سكتة دماغية.
- عدم وصول الأكسجين بشكل كافي للدماغ.
- استخدام بعض الأدوية والعقاقير.
- عدم الانتظام في النوم.
- الإصابة بالفيروسات
أعراض فقدان الذاكرة والتركيز :
- عدم قدرة الفرد على تذكر المعلومات بشكل صحيح .
- لا يستطيع حفظ المعلومات بسرعة وسهولة.
- نسيان معلومات ومواعيد.
- أيضاً نسيان بعض الأحداث اليومية.
- وجود خلل في الجهاز العصبي.
- عدم القدرة على تذكر أحداث من الماضي.
- الارتباك والتوتر.
بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة :
من الأفضل استخدام الطعام الصحي للعلاج بدلا عن الأدوية والعقاقير ، ومن هذه الأطعمة :
- التوت : لاحتوائه على مضادات أكسدة ، فيساعد على التقليل من حدوث فقدان للذاكرة.
- المكسرات : فهي تعمل على زيادة التركيز.
- السمك : لاحتوائه على أحماض دهنية ، فهي تعمل على زيادة نشاط المخ وتقوية الذاكرة.
- الأفوكادو : تعمل على زيادة المناعة في الجسم وتدفق الدم ، مما يعمل على الحد من أعراض الشيخوخة.
- الشوكولاته الداكنة : لاحتوائها على الكافيين ، وهو يعتبر منبه هام للذاكرة.
- الكركم : للحد من الإصابة بالزهايمر.
- زيت الزيتون : له فوائد كبيرة جدا ، كما يعمل على القدرة على التركيز بشكل أفضل.
- البيض : يعمل على الحد من النسيان ، وتقوية الذاكرة.
- ولكن هناك أيضاً عدة أطعمة أخري كـ ( العنب ، البصل ، الموز ، الشاي الأخضر ، الجزر
نصائح لتقوية الذاكرة والقدرة على التركيز :
- ضرورة تناول الإفطار : لما لها من فوائد عديدة وعظيمة ، ولكن أيضا تساعد التركيز بشكل أفضل مع وجود طاقة كبيرة ونشاط لدى الفرد .
- تنظيم النوم : ذلك يعني النوم بشكل كافي للعمل علي راحة العقل، ولذلك لابد من النوم لساعات كافية لا تقل عن 6 ساعات.
- تكرار الأحداث اليومية : حتى يحتفظ بالمعلومات والأحداث اليومية.
- ممارسة الرياضة : تعمل على تنشيط العقل والجسم ( العقل السليم في الجسم السليم).
- كتابة الملاحظات وتدوينها : أي كتابة المعلومات والملاحظات بشكل دوري حتى يتم الأحتفاظ بها بشكل أفضل أو الاستعانة بها عند النسيان.
- عدم إرهاق الأذن : سواء بالضوضاء المحيطة بنا أو بسماعات الأذن ، لانها تقلل من القدرة علي التركيز.
- التركيز : القدرة على التركيز بشكل كبير وهي مهارة هامة جدا.
- ربط المعلومات بعضها ببعض.
قد يهمك أيضاً: قدرات الإنسان العقلية
علاج ضعف التركيز و فقدان الذاكرة :
هناك عدة طرق لعلاج فقدان الذاكرة والتركيز :
- شرب الماء بمعدل كافي يوميا، ولكن لابد من شرب الماء بكمية كافية باليوم لا تقل عن 8 أكواب.
- تجنب الضغوط النفسية والتوتر والقلق، ولذلك لابد من الراحة النفسية.
- استخدام التكنولوجيا المتنوعة لتذكر الأمور التي تم نسيانها، ولكن لابد من استخدامها بشكل صحيح.
- تجنب الضوضاء و الوجود في أماكن هادئة وآمنة، ولذلك لابد من توفير مكان هادئ للتركيز.
- العلاج النفسي ومعرفة المريض أشياء عن ماضيه حتى يستطيع تذكرها، ولكن لابد من الدوام بذلك.
- ممارسة الرياضة بشكل دائم لأنها لها فوائد كبيرة، ولكن لابد من الاستمرار بممارسة الرياضة.
- تناول الأطعمة التي سبق ذكرها للمساعدة على تقوية الذاكرة، ولكن لابد من تناولها بإنتظام ضمن برنامج غذائي.
الخاتمة :
مما سبق نستنتج وجود عدة أسباب لـ فقدان الذاكرة والتركيز ، ولكن هناك عدة أعراض تدل على وجود هذا المرض وهناك عدة طرق لعلاجها ، و يوجد عدة أطعمة وأعشاب للتغلب على فقدان الذاكرة ، وتنشيط الذاكرة كما تم ذكره سابقا.
قد يهمك أيضاً: كيفية انعاش العقل ومضاعفة الحفظ
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الأن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب