علاج النسيان بطرق طبيعية، تعتبر الذاكرة من أهم النعم التي يمتلكها الإنسان، ويسعى منذ الصغر إلى تقويتها بعدة طرق أهمها بالتجارب اليومية، والقراءة وممارسة الرياضة، إلا أن الركود وإهمال استرجاع المعلومات يؤدى إلى تآكلها وإصابة الفرد بالنسيان، أما علاج النسيان فهو أمر صعب ولكن ليس مستحيل كما يلي….
علاج النسيان بطرق طبيعية
النسيان هو عبارة عن صعوبة في استرجاع المعلومات المخزنة في ذاكرة الفرد، أو استرداد جزء من المعلومات وفشل البعض الأخر في الاسترجاع.
قد يهمك ايضاً: فوائد الكركم لتنشيط الذاكرة
يمكن اعتبار أن النسيان مرض العصر فهو متفشي ما بين جميع المراحل العمرية، خاصة مع انتشار الأجهزة الإلكترونية والتي أتاحت للإنسان حفظ البيانات والمعلومات على أجهزته بدلا من حفظها في ذاكرته، ومع تناول طعام ضار لا يفيد عقل الطالب.
علاج النسيان بطرق طبيعية
أسباب النسيان عند الأفراد
للتعرف على علاج النسيان لابد من التعرف على الأسباب التي تؤدى إليه، ومحاولة التوقف عنها، أما أسباب النسيان فهي كالتالي:-
-
تخزين المعلومات بطريقة خاطئة أو بعشوائية، فالتخزين الصحيح والسليم للمعلومات في العقل يعمل على ترتيب هذه المعلومات وحفظها جيداً، مما يسهل من استرجاعها فيما يلي.
-
إجهاد الجسم بصورة كبيرة، فإجهاد الجسم يؤدى إلى عمل العقل بصورة أسرع واستهلاك مخزون الطاقة لموافاة احتياجات الجسم، مما يقلل من التركيز على استرجاع المعلومات.
-
اضطرابات النوم، وتتضمن اضطراب النوم بنوعيه، فقلة النوم تتسبب فى استهلاك طاقة العقل وتسبب التوتر والقلق مما يؤثر على الذاكرة، وكذلك النوم الطويل يتسبب في الخمول والكسل الضار على الذاكرة.
علاج النسيان بطرق طبيعية
-
عدم ممارسة الرياضة، فالعقل السليم في جسم السليم والذاكرة بحاجة دائمة إلى تنشيط وتغيير أماكن مفتوحة، مع وصول جيد للأكسحين في الدم.
-
الوراثة، فللوراثة دورها الهام في الإصابة بالنسيان عن طريق انتقال بعض من الجينات الوراثية من الوالدين إلى أبنائهم، وتزيد النسبة في حالات زواج الأقارب.
-
الاعتماد على الأغذية السريعة، فالأغذية السريعة من الأطعمة التي تحتوى على دهون مشبعة بكمية كبيرة، تضر بالعقل ولا تعطيه ما يحتاج من فيتامين ومعادن لتقوية ذاكرته.
-
الإكثار من تناول المنبهات الضارة للجسم، أو الإفراط في تناول المواد الكحولية والمواد المخدرة.
-
تعرض الفرد لضغط نفسي كبير ينتج عنه توتر وقلق شديد، والإصابة بالخوف.
حالات النسيان التي قد تواجه الفرد
يوجد أكثر من حالة للنسيان، لابد من الالتفات لكل حالة على حدا، لمعرفة كيفية التعامل معها، ومعرفة هل من الأهمية الذهاب إلى الطبيب أم أن النسيان مسألة وقتية بسيطة.
-
النسيان المؤقت أو الرجوعي:- وهو الناتج عن تناول العقاقير والمواد المخدرة ويستمر الفرد فاقد للذاكرة جزئياً حتى يتم التوقف عن تناول هذه المواد الضارة وبالتالي تعود إلى الفرد ذاكرته تدريجياً.
-
والنسيان الكلى العابر:- وهو ينتج بسبب الإصابة بمرض ما، حيث ينسى الفرد جميع أحداث الماضي لمدة معينة، ثم يتم استرجاعها بعد مدة بسيطة.
-
النسيان الثابت:- غالباً ينتج من الإصابة الخطرة مثل احتباس الدم بالرأس، أو التهاب الدماغ.
-
والنسيان المتزايد:- يمكن اعتبار هذا النوع أصعب الأنواع، لأنه يتسبب في نسيان بعض الأشياء البسيطة، ثم تتطور الحالة حتى لا يستطيع الفرد تذكر إلى شئ عن نفسه أو عن عائلته.
-
النسيان المفتعل:- وهو نوع من النسيان الاحتيالي، حيث يتظاهر الفرد بالنسيان ومع الضغط النفسي يقوم العقل بنسيان الأمر، وتذكره تالياً بعد زوال الضغط النفسي.
علاج النسيان بطرق طبيعية
-
العمل على ممارسة بعض الألعاب والرياضيات الذهنية التي تهتم باسترجاع المعلومات، مما يؤدى إلى مساعدة العقل على تنشيط الذاكرة.
-
ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، وذلك لتغيير الجو، ورؤية مناظر طبيعية جديدة.
-
أخد قسط مناسب من النوم، وذلك لكى يقوم العقل بترتيب معلوماته لإخراجها بشكل جيد.
-
تنظيم الوقت، فلابد من تقسيم اليوم إلى جزء للنوم وجزء للرياضة وأخر للمطالعة، وجزء أخر للاجتماعات العائلية ولكن يجب تقليص وقت الألعاب الإلكترونية.
-
الاعتماد على العقل في تذكر الأسماء والأرقام، والبيانات والإحصاءات، وترك الآلات الإلكترونية الضارة.
-
إتباع العادات الصحية السليمة، والبعد التام عن المنبهات (القهوة الشاي)، مع ضرورة البعد عن المخدرات والكحوليات المدمرة لصحة الأفراد.
-
محاولة خلق شبكة من العلاقات الاجتماعية المتنوعة مثل (العائلة، الأصحاب، زملاء العمل، الجيران)، والتحدث بأشياء متقاربة ومجتمعة.
-
الاعتماد على تناول الطعام الصحي السليم الذي يضم كلا من الفيتامينات العناصر الغذائية الأملاح المعدنية الألياف.
الأطعمة الصحية السليمة التي تساهم في علاج النسيان
يوجد بعض الأطعمة التي تساهم بشكل مباشر في القضاء على النسيان، وتعمل على تقوية الذاكرة وحمايتها، أهم هذه الأطعمة ما يلى:-
-
الأسماك:- فبصفة عامة الأسماك من أهم الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 المفيد والمقوى للذاكرة.
-
البيض:- بالإضافة إلى الفوائد العظيمة للبيض إلا انه يحتوى على مادة الكولين، التي تساهم بشكل مباشر في تحسين عمل الناقلات العصبية المسئولة عن تنشيط الذاكرة.
-
عين الجمل:- من أهم المواد المحتوية على أحماض دهنية تساهم في بناء الذاكرة للأطفال وزيادة تقويتها للكبار.
-
جوز الهند:- فجوز الهند من أهم الأطعمة المتوافرة والصحية، والتي يحتوى زيتها على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية المقوية للذاكرة.
-
الزنجبيل:- من المشروبات والأطعمة المنشطة للعقل، والتي تؤثر بشكل كبير في تعزيز الذاكرة وزيادة الإدراك.
-
الأطعمة المحتوية على فيتامين ب:- وهى تضم مجموعة كبرى من الأطعمة (الموز- الفاصوليا- الحمص الأخضر- الأفوكادو- وجميع أنواع الحبوب الكاملة) فالأبحاث العلمية أكدت أن فيتامين ب يعمل على الوقاية من خطر الزهايمر، ولكن يقوم بمساعدة العقل على تنشيط الذاكرة وتقويتها.
قد يهمك أيضاً: علاج ضعف الذاكرة والنسيان
إرشادات صحية لتنشيط الذاكرة وعلاج النسيان
للقيام بتنشيط الذاكرة وعلاج النسيان لابد من تغيير الروتين اليومي، واستحداث عادات يومية صحية جديدة، من أهم هذه الإرشادات ما يلي:-
-
الذهاب إلى النوم مبكراً، الاستيقاظ المبكر يأتي من النوم المبكر المفيد في إفراز الجسم لأنزيمات تساهم في إعادة
بناء الجسم، وترتيب أولوياته، وأفكاره، مما يساهم في جعل الجسم أكثر راحة ونشاطاً. -
ممارسة الرياضة مبكراً في الهواء الطلق:- ممارسة الرياضة مهمة في تنشيط الجسم وإعطائه قوة لأخر اليوم،
أما الهواء الطلق يعطى العقل مساحة من الحرية التي تساهم في جعله أكثر تحرراً. -
كذلك ممارسة بعض الألعاب الذهنية، تساهم الألعاب الذهنية في تنشيط الذاكرة
وعلاج النسيان بصورة كبيرة، ومن أهم هذه الألعاب ( الكلمات المتقاطعة- السودوكو) -
محاولة استخدام الآلات الإلكترونية والهواتف في حالات بسيطة، ويفضل البعد عن استخدامهم.
-
كذلك محاولة حفظ المعلومات بطرق مبتكرة مثل القراءة بصوت عالي مع كتابة ما تم تذكره،
أو ربط ما تحفظه بما يحيط بنا. -
في حالة التوتر أو الخوف يجب البعد عن الحفظ أو المذاكرة نهائياً، لأن الحفظ في هذه الحالة
سيكون بطريقة عشوائية ضررها أكثر من منفعتها. -
تخصيص مدة بسيطة للاسترخاء بعد تناول الأكل مباشرة، لأن امتلاء البطن بالأكل يؤثر على تحزين المعلومات.
-
الاعتماد الكامل في العمليات الحسابية على العقل، واستخدام الآلة الحاسبة بأمر من المعلم.
-
عمل أجندة خاصة بتقسيم الوقت إلى فترات (الذهاب إلى المدرسة- المذاكرة- اللعب- تناول الطعام- ممارسة الرياضة)
مع ضرورة مراعاة كل الفترات وتخصيص الوقت اللازم لها. -
شرب كمية كافية من الماء يوميا، ويمكن تناول العصائر الطازجة المحضرة منزلياً لأفضل استهلاك.
الخاتمة
وبذلك نكون قد تحدثنا عن النسيان معناه أسبابه وأنواع النسيان بالإضافة إلى طرق علاج النسيان،
وكذلك أهم الإرشادات التي تساهم في جعل الفرد اقل عرضة لخطر النسيان.
قد يهمك أيضاً: أسباب النسيان وعدم التركيز
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الأن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب