طرق تنمية وتقوية الذاكرة الضعيفة مع سرعة الأحداث والتطورات في هذا العصر يعاني الكثير من الذاكرة الضعيفة. مما يستلزم البحث عن طرق تنمية وتقوية الذاكرة الضعيفة لتنشيطها وتحسين أداؤها. وفي هذا المقال سوف نتعرف على كل ما يخص تقوية الذاكرة الضعيفة وغيرها من المعلومات الهامة.
طرق تنمية وتقوية الذاكرة الضعيفة
هناك الكثير من الطُرق التي تساعد على تقوية الذاكرة الضعيفة وتنشيطها وهي كما يأتي:
- ربط الموضوع الذي تقوم بقراءته بواحدة من الحواس. على سبيل المثال: ربط الشكل مع اسمه وذلك الأمر يسهل من عملية الحفظ.
- إدراك الموضوع الذي تقوم بقراءته بعينينك مع العقل. وبتلك الطريقة يجمع الشخص ما بين الكلمات وأماكنها في الكتاب.
- إعادة ترتيب وتنظيم المادة وفقًا لنظام معين.
- الابتعاد عن الذنوب والمعاصي وعدم شغل العقل بالأشياء التي لا تفيد.
- الالتزام ببرامج تنمية وتقوية الذاكرة الضعيفة ومنها برنامج الإيحاءات والكلمات حيث تساعد تلك الطريقة على التعرف على الكلمات والإيحاءات بصورة أسرع. مع التدرج من أجل الوصول لكل إيحاءات الكلمات التي لا يدرك العقل معناها.
- تطبيق برامج التذكر بالملاحظة ويكون ذلك من خلال وضع لائحة تحتوي على حوالي 12 كلمة. مع النظر للقائمة لمدة دقيقتين. ومن ثم قم بإغلاق الورقة وحاول أن تتذكر الكلمات. ويمكنك في مرحلة أعلى تذكر الكلمات بالترتيب نفسه الذي وردت به في الورقة.
- استخدم برنامج التكرار ويعتبر من أهم وأشهر البرامج التي يستخدمها المعلنين بالجرائد والتلفاز عن السلع. وهذا لأن التكرار يساعدك كثيرًا على التذكر.
- الالتزام بالآداب والتعاليم الإسلامية عند تناول الطعام مع الابتعاد عن تعبئة البطن بالطعام.
- النوم لفترة لا تقل عن 6 ساعات في الليل. والوقت الكافي للنوم هو 8 ساعات. حيث يوفر النوم للجسم الراحة الذهنية والبدنية. كما يساعد الشخص على اختزان المعلومات بالإضافة إلى تقوية الذاكرة.
- المشاركة في الأحاديث والنقاشات مما يسهل على الشخص تثبيت المعلومات وتذكرها بكل سهولة.
- استخدام الوسائل والممارسات العملية والحسية للحصول على خبرات ومعلومات تثبت في العقل بشكل أكبر. ويتم ذلك باستخدام الكثير من الحواس حيث يساعد ذلك الشخص على يتذكر تلك الخبرات بسهولة.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن حيث يحتاج جسم الإنسان إلى 2400 سعرة حرارية في اليوم. وينبغي أن يحتوي الطعام على البروتينات والسكريات والفيتامينات بالإضافة إلى الألياف الغذائية وكذلك المعادن.
- ممارسة الأنشطة الرياضية لأنها تحافظ على سلامة الجسم والعضلات.
تعريف الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي
تعتبر الذاكرة واحدة من المهارات التي يمكن تنميتها من خلال التمرن والتوجيه السليم. وهي تعد مستودع المعلومات عند الإنسان. ولها الكثير من الوظائف ومنها على سبيل المثال الوظيفة الحسية وهي التي تستقبل المعلومات من خلال الأعضاء الحسية عند الإنسان. ثم تحتفظ بها لعدة ثوانٍ إلى أن تتم عملية عقلية واعية. كما تعالج هذه المعلومات بالذاكرة قصيرة المدى في البداية. وإما أن يتم نسيانها بشكل تام. وإما أن يتم تخزينها في الذاكرة طويلة الأجل.
كيفية تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة الضعيفة كما وضح الدكتور علي الربيعي
هناك مجموعة من الخطوات التي يمكن اتباعها لتقوية الذاكرة الضعيفة وتسهيل الحفظ وتسريعه ومنها ما يلي:
- الاستعداد الجيد للحفظ بالإضافة إلى تجهيز المكان الملائم للحفظ.
- تسجيل المعلومات التي قمت بحفظها على الهاتف أو على شريط مسجل. ومن ثم يتم سماعها مجددًا. وذلك الأمر يساعدك على التعلم بصورة سريعة.
- كتابة المعلومات بالإضافة إلى محاولة تذكرها. مع سماع الأشرطة التي تم تسجيلها. مما يجعلك أكثر دراية وعلم بالمادة التي تحفظها.
- تقسيم كافة المعلومات المكتوبة إلى عدد من الملاحظات. بالإضافة إلى استخدام الألوان والرموز للتركيز. حيث يساعد ذلك على تجزئة المعلومات التي تم تسجيلها في الدماغ.
- استخدام طريقة الحفظ التراكمي. التي تتم من خلال حفظ سطر أو فقرة من المعلومات مع تكرارها لعدة مرات. ومن ثم يتم تكرار كل ما تم حفظه مرة أخرى دون النظر للنص المقروء.
- كتابة المعلومات من ذاكرتك حيث يعزز ذلك من عملية التطبيق.
مأكولات تساعد على تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان من الدكتور علي الربيعي
تلعب التغذية السليمة دورًا هامًا في تقوية الذاكرة الضعيفة ومحاربة النسيان. لذلك ينبغي الإلتزام بنظام غذائي متنوع وصحي يضم كافة الفيتامينات والمعادن والبروتينات اللازمة لصحة العقل والذاكرة والجسم بشكل عام ومنها ما يلي:
- تشتمل سمكة التونة والسردين بالإضافة إلى الجمبري على أوميجا-3 الذي يساهم في تقوية الذاكرة الضعيفة وتنشيط الدماغ. كما يزيد من قدرة العقل على الانتباه.
- يحتوي البصل على فيتامين ج الذي يعمل على زيادة قدرة الشخص على الانتباه. كما يساهم في امتصاص الحديد الذي يلعب دور في توصيل الأكسجين للدماغ.
- المكسرات مثل: الفول السوداني والفستق وعين الجمل حيث تساعد المكسرات على تقوية الأعصاب. بالإضافة إلى علاج الذاكرة الضعيفة.
- كما يحتوي الباذنجان على مادة النياسين التي تعمل على تعزيز وظائف المخ.
- يشتمل البروكلي على نسب عالية من عنصر الفوليك أسيد. مما يساعد على تنشيط الدماغ والذاكرة.
- تحتوي السبانج على عنصر الفوليك أسيد بالإضافة إلى الحديد والمنغنيز وأيضًا فيتاميني (أ، ك). مما يساعد على تعزيز وظيفة الدماغ بالإضافة إلى الوقاية من فقدان الذاكرة.
- ويساعد عصير الليمون على زيادة قدرة الشخص على الفهم والتركيز.
- تحتوي الفاكهة بأنواعها المختلفة على العناصر الغذائية الضرورية من أجل تقوية وتنشيط الذاكرة الضعيفة.
- تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين وعلى الكثير من المواد الغذائية الهامة التي تساعد على استرداد المعلومات بصورة أفضل.
- شرب كميات كافية من الماء أي حوالي أربعة لترات من الماء في اليوم يساعد على حماية الجسم من الجفاف بالإضافة إلى تنشيط الذاكرة.
- تناول منقوع مشروب حبة البركة ولبان الدكر والزنجبيل مرتين صباحًا ومساءً خاصةً في فترة الامتحانات حيث يساهم في تقوية الذاكرة الضعيفة وزيادة التركيز.
نصائح لتقوية الذاكرة الضعيفة من الدكتور علي الربيعي
يقدم الدكتور علي الربيعي مجموعة من النصائح القيمة لتقوية الذاكرة الضعيفة وتنشيطها ومنها ما يلي:
- عدم تأجيل الدراسة أو المذاكرة حتى لا تتراكم عليك والحكمة تقول لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد.
- عمل جدول للمذاكرة مع الحرص على الالتزام به وتخصيص فترة للراحة بالإضافة إلى تناول الطعام.
- تنظيم وقت الدراسة والمذاكرة مع الاستعداد الجيد قبل الاختبارات.
- استخدام الألوان والأشكال والصور لتمييز المعلومات. وبالتالي عدم نسيان المعلومات بسهولة.
- كتابة الملاحظات بالإضافة إلى تسجيلها وذلك لتقييم مدى الفهم الذاتي للمعلومات.
- إتقان المذاكرة والتعود عليها حيث يساعد ذلك على التركيز بصورة أكبر بالإضافة إلى التفوق فيها.
- ربط المعلومات الحديثة بالمعلومات القديمة. وذلك حتى تتراكم المعرفة بشكل منتظم.
- تحفيز النفس على الدراسة والمذاكرة مع عدم التفكير بصعوبة تلك المادة.
- عقد النية على المذاكرة للحصول على الثواب من الله سبحانه وتعالى.
- ممارسة ألعاب الذكاء مثل لعبة السودوكو والشطرنج بالإضافة إلى لعبة الكلمات المتقاطعة. حيث تعمل تلك الألعاب على تنشيط الذاكرة. بالإضافة إلى زيادة التركيز والانتباه.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن طرق تنمية وتقوية الذاكرة الضعيفة حيث تم تعريف الذاكرة. بالإضافة إلى عرض أبرز طرق تنشيط الذاكرة. كما تطرق المقال إلى توضيح مجموعة من النصائح لتنشيط الذاكرة وتحسين أداؤها.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
طرق تنمية وتقوية الذاكرة الضعيفة
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب