تنشيط العقل في 25 دقيقة قد يظنه البعض أمرًا مستحيلًا ولكنه أمر مثير للاهتمام ويمكن فعله. حيث يمكن للإنسان تنشيط عقله وتحسين مدى تفكيره حتى يصبح قادرًا على التفكير والإبداع بعمق. حيث ينصح الدكتور علي الربيعي بتخصيص 25 دقيقة فقط لا غير لتطوير العقل كل يوم. وسوف نتعرف في هذا المقال على أهم طرق تنشيط العقل.
تنشيط العقل في 25 دقيقة
يؤكد الدكتور علي الربيعي أن هناك مجموعة من الخطوات التي يمكن من خلالها تنشيط العقل في 25 دقيقة وفيما يلي أهمها:
الدكتور علي الربيعي يوضح خطوة التنفس بعمق وهدوء لتنشيط العقل في 25 دقيقة
يوضح الدكتور علي الربيعي الخطوة الأولى لتنشيط العقل حيث يتم التنفس بعمق مع الحصول على نفس شهيق طويل بالإضافة إلى زفير طويل كتدريبات الاسترخاء التي يتم تطبيقها في تمارين اليوجا. مع الاستمرار في التنفس إلى أن تشعر بالهدوء والراحة الداخلية.
التركيز على الجانب الأيسر من الدماغ لتنشيط العقل في 25 دقيقة للدكتور علي الربيعي
في الخطوة التالية ينصح الدكتور علي الربيعي بالتركيز بكل عقلك على الجانب الأيسر من الدماغ مع غلق عينك اليسرى. واستمر لدقيقة على تلك الوضعية من النظر بعينك اليسرى في اتجاه الأعلى ومن ثم في الاتجاه الأسفل وبعدها النظر لليمين ثم على اليسار. وبعدها قم بتحريك عينك في شكل دائري في نفس اتجاه عقارب الساعة.
الدكتور علي الربيعي ينصح باستخدام عينك اليمنى بدل اليسرى لتنشيط العقل
وفي هذه الخطوة يحث الدكتور علي الربيعي على صب تركيزك كاملًا على جانب دماغك الأيمن مع الحرص على غلق العين اليمنى. واستمر على تلك الوضعية لمدة دقيقة. وخلال تلك الدقيقة وجه عينك اليمنى إلى الأعلى ثم في اتجاه الأسفل وبعدها انظر يمينًا ويسارًا. وعلى الفور حرك العين اليمنى في شكل دائري مع اتجاه عكسي لعقارب الساعة.
الحصول على قسط من الراحة لتنشيط العقل من نصائح الدكتور علي الربيعي
يؤكد الدكتور علي الربيعي أنه بعد الخطوات السابقة تصبح العينين في حالة من التعب لذلك يجب إراحة كلا العينين من خلال شهيق عميق بالتزامن مع غلق كلا العينين من وضع راحتي كلًا من اليد اليمنى وأيضًا اليد اليسرى على عينيك. مع الثبات على ذلك الوضع لمدة ثلاث دقائق. ثم وجه تركيزك للجانب الأيسر من الدماغ لمدة 10 ثواني. بعدها انتقل إلى الجانب الأيمن لمدة 10 ثوان ثم أفتح عينيك.
إغلاق العين وتخيل صورة ما لتنشيط العقل للدكتور علي الربيعي
يخبرنا الدكتور علي الربيعي أن تلك الخطوة تعتبر من أكثر الخطوات صعوبة حيث تستلزم منك تركيز أكبر كما يعتمد الأمر في تلك الخطوة على إغلاق العينين مع تخيل صورة أو صوت معين. فمثلا تصور أن على الجانب الأيسر للحارس هناك صورة للأهرامات. ويوجد على الجانب الأيمن أيضًا صورة لعدد من الطيور. ومن ثم اتركها حتى تتلاشى. وبعدها يمكنك تبديل الصور بغيرها من الصور مع تكرار نفس الأمر.
ولزيادة الأمر تعقيدًا تخيل أنك تشم رائحة ما مثل تخيل شم رائحة الورد بالجانب الأيسر من الدماغ مع غلق العينين. وتخيل على الجانب الأيمن أنك تشم رائحة أخرى هي رائحة الياسمين وهكذا.
الدكتور علي الربيعي يوضح الفوائد التي يمكن أن تتوقعها من تمارين تنشيط العقل في 25 دقيقة
يخبرنا الدكتور علي الربيعي بفوائد تمارين تنشيط العقل المتعددة ومنها ما يلي:
- تخفيف الضغط الذي تتعرض له الأوعية الدموية في داخل الرأس.
- تحسين الذاكرة.
- تحسين حالة الشخص المزاجية.
- زيادة الانتباه والتركيز.
- تعزيز الإبداع والذكاء والمرونة العقلية.
- تعزيز التحفيز والإنتاجية.
- زيادة سرعة التفكير.
- تحسن حاستي البصر والسمع.
- زيادة الثقة بالنفس.
تمارين تنشيط العقل في دقائق
يقدم الدكتور علي الربيعي مجموعة من التمارين التي تنشيط العقل وزيادة قدرته على الحفظ والتركيز واستيعاب المعلومات. وفيما يلي أهم التمارين التي تعمل على تحفيز العقل:
- القراءة بالعكس: يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية هذا التمرين فبالرغم من عدم انتشار استخدامه إلا أن له أثر جيد في تنشيط العقل. وينص التمرين على قراءة الجملة من جهة اليسار لليمين. أو القراءة من أسفل لأعلى. أو تهجئة الكلمة من نهايتها حتى بدايتها.
- إحصاء الحروف : التدريب بشكل عام عبارة عن إحصاء عدد مرات وجود حرف معين في رواية على سبيل المثال حيث يمكن قراءة رواية قصيرة ثم البدء بإحصاء عدد المرات التي ذكر بها حرف التاء.
- تمرين إحصاء الادراج والكلمات: يشبه ذلك التمرين تمرين عد الحروف حيث يتم التركيز عند قراءة موضوع معين أو رواية ما على عدد الكلمات التي يوجد بها أحرف الجر. كما يمكنك عد الأدراج خلال الهبوط أو الصعود.
- اللعبة النمساوية: يطاق عليها ذلك الاسم نظرًا لقدرتها على تقوية وتنشيط ذاكرة العقل. وتتم اللعبة من خلال وجود لاعبين يبدأن بنطق الكلمة نفسها في الوقت نفسه ثم يقومان بإضافة كلمة أخرى عليها ومن ثم ينطقان الكلمة الثانية والأولى. ومن ثم يتم كلمة أخرى وهكذا.
- الاستماع: يساعد تمرين التمرين إلى تنشيط العقل على تحسين حاسة السمع.
الدكتور علي الربيعي يوضح أهم الأكلات لتنشيط العقل في 25 دقيقة
يؤكد الدكتور على الربيعي على أهمية الغذاء الصحي في تنشيط العقل في 25 دقيقة. فهناك بعض الأكلات التي تساهم في تنشط العقل في مدة وجيزة. حيث تحتوي تلك الأكلات على الفيتامينات اللازمة لتنشيط الذاكرة. مثل فيتامين بي 6. بالإضافة إلى فيتامين كي والأوميجا 3 وأيضًا فيتامين E والكثير غيرها من الفيتامينات. وفيما يلي يوضح الدكتور علي الربيعي أهم الأكلات التي تعمل على تنشيط العقل:
- الأفوكادو من الأكلات التي تعمل على تنشيط العقل وتحسين الذاكرة بشكل كبير. وذلك لاحتوائها على العديد من الدهون الصحية وغير المشبعة التي تعزز من صحة الدماغ البشري ووظائفه. بالإضافة إلى ذلك يعتبر الأفوكادو من الأكلات الغنية بالكثير من العناصر الغذائية النافعة للمخ والمفيدة للجسم بشكل عام.
- الأسماك من الوجبات التي تعمل على تعزيز صحة الدماغ والذاكرة حيث يشتمل الدماغ على حوالي 60 % من الدهون. والتي تساهم في أداء مختلف وظائفه على أكمل وجه. حيث يمكنك الحصول على نصف من هذه النسبة السابق ذكرها من الدهون عن طريق تناول الأسماك. حيث تحتوي الأسماك على دهون الأوميجا 3. ومن أهم الأنواع التي تحتوي على قدر كبير من هذه الدهون هي سمك السردين وسمك السلمون وسمك الرنجة.
- اللوز لتنشيط العقل للوز قدرة كبيرة على تعزيز صحة الذاكرة وتنشيطها. وذلك نظرًا لما يحتوي عليه اللوز من فيتامينات ضرورية ومفيدة لوظائف الدماغ ومنها فيتامين E الذي يتوافر في حبات اللوز بكثرة.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تنشيط العقل في 25 دقيقة حيث تم التعرف على خطوات تنشيط العقل والذاكرة. كما تطرق المقال إلى ذكر أهم التمارين التي تساعد على تنشيط العقل وتعزيز عمل الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك تم التعرف على أهم الأكلات التي تساهم في تنشيط العقل وتقوية الذاكرة. لذلك أحرص على ممارسة التدريبات العقلية وتناول الغذاء الصحي.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
تنشيط العقل في 25 دقيقة
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
1 تعليق
لو سمحتوا انتم ماضفتوش الحاجة راويه عبد الكريم.لي لو سمحتوا تبعت لي الرابط