يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ضعف التركيز عن تمرين سهل لرفع التركيز وحل مشكلة النسيان، حيث يوجد الكثير من
التمارين البسيطة التي يمكنها رفع التركيز وعلاج النسيان، وفي هذا المقال نقدم لكم مجموعة من تلك التمارين السهلة بالإضافة
إلى أساليب تساعدك على التخلص من النسيان وغيرها من المعلومات الهامة.
تمرين سهل لرفع التركيز وحل مشكلة النسيان
هناك الكثير من التمارين التي تساهم في رفع التركيز وحل مشكلة النسيان، وفيما يلي مجموعة من أهم التمارين الذهنية لزيادة التركيز:
تمرين سهل لرفع التركيز وحل مشكلة النسيان (استمع للراديو أو التلفاز وقم بعد الكلمات التي استمعت إليها)
حيث يمكنك الاستماع للتلفاز أو الراديو وعد الكلمات المسموعة وبعد تكرار ذلك التمرين والنجاح به، يمكنك تطوير التمرين من خلال
عد حروف العطف سواء (الواو أو الفاء) في كلمة معينة مع كتم صوت التلفاز.
ومحاول أدراك الكلام الذي ينطقون به، عن طريق التركيز والانتباه لحركة الشفاه بالإضافة إلى حركات الجسم، ويمكنك تطوير ذلك
التمرين من خلال زيادة فترة كتم صوت التلفاز أو يمكنك أن تحاول إعادة الحديث شفويًا.
اقرأ أيضًا: ضعف الذاكرة أسبابه وعلاجه
تمرين سهل لرفع التركيز وحل مشكلة النسيان (اقرأ صفحة من جريدة أو كتاب، ثم اختر حرف وقم بعده)
يعد ذلك التمرين من أسهل التمارين التي تساعد على رفع التركيز وحل مشكلة النسيان، حيث يمكنك قراءة صفحة في كتاب ما
وقم بعد حرف الباء في الصفحة على سبيل المثال.
تمرين سهل لرفع التركيز وحل مشكلة النسيان (اقرأ مقالًا معكوسًا)
من أسهل التمارين التي تساعد على رفع التركيز هو تمرين قراءة مقال أو صفحة بشكل معكوس، حيث يتم بدء القراءة بالكلمات
الموجودة في نهاية المقال حتى أوله، أو يمكنك قراءة الكلمات بشكل عكسي، أي من خلال عكس حروف الكلمة.
تمرين سهل لرفع التركيز وحل مشكلة النسيان (عد درجات السلم)
لرفع التركيز والتخلص من مشكلة النسيان قم بعد درجات السلم الذي تقوم بالصعود عليه، وبعد مدة من تعود الشخص على عد
درجات السلم، حاول أن تعدها في نفس وقت الحديث مع أحد الأشخاص.
تمرين سهل لرفع التركيز وحل مشكلة النسيان (احفظ أرقام هواتف المقربين)
من أسهل وأهم التمارين لرفع التركيز هو القيام بحفظ أرقام الهاتف في عقلك وليس بحفظهم في الهاتف، وعندما تريد الاتصال بهم قم بكتابة تلك الأرقام على الهاتف من ذاكرتك.
نصائح عامة للحفاظ على التركيز
من الجدير بالذكر أن هناك بعض النصائح التي قد تساهم في المحافظة على التركيز وهي كما يلي:
- عند يتطلب منك انجاز عمل ما يتطلب تركيز كبير، ينبغي أن تهتم به وحده، بالإضافة إلى عدم التركيز في أي أعمال غيره أو في المشتتات الأخرى، ومن أبرز المشتتات التي ينبغي تجنبها لرفع التركيز هي:
- وسائل التواصل الاجتماعي على سبيل المثال موقع فيسبوك أو تويتر.
- مكالمات الهاتف بالإضافة إلى الموسيقى.
- التواجد في نفس المكان مع الأهل أو الزملاء.
- الصبر ضروري جدًا لرفع التركيز، حيث ينبغي التحلي بالصبر لكي تحقق النتيجة المرجوة، بالإضافة إلى الإيمان بمهاراتك وقدراتك وأن تثق بنفسك أنه يمكنك القيام بذلك العمل.
- الاهتمام بالعمل أو المهمة التي تحاول إنجازها، بحيث يكون تركيز الدماغ الكلي منصبًا عليه، من خلال تجميل فكرة ذلك العمل وتسهيله للدماغ، إلى جانب المثابرة والعمل بجهد لإتمام المهمة حتى النهاية.
التركيز
يعد التركيز من الأمور الضرورية التي يحتاج الشخص إليها لإتمام العمل بإتقان، فهو ضروري في الأعمال اليومية سواء كانت الأعمال بسيطة أو صعبة، وكذلك خلال الامتحانات وعند قيادة السيارات وغيرها، فهو ليس أمرًا سهل، حيث يتأثر التركيز بالعديد من المشتتات، لهذا نجد العديد ممن يعانون من مشاكل مختلفة في التركيز، بالإضافة إلى البحث عن أساليب لرفع التركيز لديهم.
أساليب تحسين عملية التركيز
توجد الكثير من الأساليب التي تساعد الإنسان على تحسين ورفع التركيز لديه وهي كما يلي:
- أن يكون هناك نية عند الشخص بالتركيز بالإضافة إلى الاهتمام بالعمل الذي يتطلب تركيزه.
- عدم السرحان، والابتعاد عن الأفكار التي تخرج عن سياق الموضوع.
- الابتعاد عن التشتت الفكري، ولا تسمح للبيئة التي تحيط بك بالتأثير على إنجاز المهمة.
- خلق جو مريح وهادئ؛ لأن الهدوء يساعد على رفع التركيز.
- ربط المعلومات الجديدة بالمعلومات القديمة، أو بأي شيء مألوف تعرفه من قبل؛ لكي تتذكرها عند الاحتياج إليها.
طرق التعامل مع مشاكل الذاكرة
في هذه الفقرة نقدم لكم بعض الطرق التي تساعدك على التعامل مع مختلف مشاكل الذاكرة وهي كما يلي:
- الاحتفاظ بدفتر يشتمل على المعلومات المهمة، على سبيل المثال أرقام الهواتف، بالإضافة إلى الأسماء، والأفكار، وأيضًا العناوين واللقاءات، أضف إلى ذلك اشارات تدل على اتجاه منزلكم.
- توزيع ملصقات في ارجاء البيت مكتوب عليها ملاحظات عندما توجد بعض الأشياء التي تحتاج إلى تذكرها، مع وضع تلك الملصقات على الادراج والخزائن واضافة صور أو كلمات تصف محتواها.
- وضع ورقة بالقرب من جهاز الهاتف والتي تتضمن أحرف كبيرة تخص أرقام الهواتف الضرورية لكم.
- اطلب من أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة أن يتصل بك لتذكيرك بالأمور الهامة التي ينبغي القيام بها في هذا اليوم، على سبيل المثال أوقات الوجبات، أو أخذ الأدوية بالإضافة إلى اللقاءات.
- استخدام لائحة التقويم السنوية لكي تتبع التواريخ بالإضافة إلى تسجيل المواعيد الضرورية.
- تتبع الرسائل الهاتفية من خلال جهاز مخصص بالرد على كافة المكالمات.
كيفية تجنب نسيان الأشياء؟
لكي تتجنب نسيان الأشياء هناك عدد من الخطوات التي تساعدك على ذلك وهي كما يلي:
- لا تخاف من طلب المساعدة في حال لزم الأمر، وقم بشرح أنك تعاني من أحد مشاكل الذاكرة.
- أينما ذهبت خذ معك تعليمات تخص طرق الوصول بالإضافة إلى الاتجاهات الخاصة بالأماكن التي تقوم بالذهاب إليها.
- اطلب من أحد الأصدقاء أن يخرج معك من المنزل.
- خذ الوقت الكافي للتذكر، ولا تتسرع.
- في حال لم تفهم كلام المتحدث اطلب منه أن يعيد الكلام وأن يتحدث ببطء معك لكي تفهم ما يقول ولا تتوتر.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تمرين سهل لرفع التركيز وحل مشكلة النسيان، حيث تعرفنا على مجموعة من أسهل التمارين التي تساعد على رفع التركيز وحل مشكلة النسيان، كما تطرق المقال إلى توضيح أهم الأساليب التي تساعد على تعزيز التركيز، بالإضافة إلى توضيح كيفية التعامل مع مشاكل الذاكرة.
اقرأ أيضًا: وسائل تقوية الذاكرة وعلاج قلة التركيز
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
تمرين سهل لرفع التركيز وحل مشكلة النسيان
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب