يبحث الكثير عن تمارين دورة التدريبات العقلية وانعاش العقل، فبمرور الزمن وكثرة الأحداث بالإضافة إلى ضغوطات الحياة الكثيرة،
أصبح النسيان حالة يعاني منها الكثير، وأصبح الكثير سواء من الشباب أو كبار السن يعانون منه بسبب هذه الأحداث المتعاقبة وقوتها،
ونتيجةً لتلك الأحداث يغفل الأنسان عن محاولة تنشيط عقله وتطوير مهاراته العقلية.
وأصبح ينسى الكثير من الأمور الضرورية ولا يسعى لكي يتذكرها بأي وسيلة، ويظن الكثير من الأشخاص أن تقدم الإنسان في العمر
هو ما يجعل العقل ضعيفًا، وأنه من الصعب أن يتم تذكر الأمور والحصول على بيانات ومعلومات جديدة نتيجةً للتقدم العمر، كما
يعتقدون أنه كلما ازداد عمر الإنسان كلما باتت عملية التذكر والحفظ صعبة جدًا.
ولكن أثبتت الدراسات خطأ ذلك الاعتقاد، حيث يمتلك العقل البشري قدرات ومهارات كبيرة جدًا جعلت الإنسان قادر على التأقلم في كافة المراحل العمرية.
ولكن يتطلب هذا الأمر إجراء التمارين الخاصة بإنعاش العقل لتنشيط وتحفيز المخ لكي يستعيد هذه القدرات الكامنة، لهذا سوف
في نتعرف في هذا المقال على أفضل التمارين لأنعاش العقل، والتي سوف نقوم بشرح بشكل مفصل لكي تتمكن من استعادة قدرات الحفظ والتذكر بشكل أقوى.
تمارين دورة التدريبات العقلية وانعاش العقل
مما لا شك فيه أن العقل هو أعظم ما خلقه الله سبحانه وتعالى في الإنسان وميزه به عن سائر مخلوقاته، ولكن نغفل كثيرًا في ظل
الأحداث المتسارعة عن تطوير قدراته ومهاراته، لذلك نقدم لكم في هذه الفقرة تمارين دورة التدريبات العقلية وانعاش العقل بشكل مفصل:
تمارين دورة التدريبات العقلية وانعاش العقل إحصاء الحروف
يعد تمرين احصاء الحروف من أفضل التمارين لانعاش العقل، حيث تقوم بإحصاء أحد الحروف الموجودة الأبجدية في قصة ما، وليكن
مثلًا حرف الواو حيث يمكنك عد حرف الواو الموجود داخل قصة.
اقرأ أيضًا: طرق تنشيط الذاكرة لدى الأطفال
تمارين دورة التدريبات العقلية وانعاش العقل تمرين الاستماع
يمكنك في تمرين الاستماع أن تقوم بتقليل صوت التليفزيون مع محاولة استقراء كل ما ينطقه المتحدث على شاشة التلفاز عن
طريق التركيز في الكلام الذي يقال لخمس دقائق.
تمارين دورة التدريبات العقلية وانعاش العقل تمرين عد الأدراج
حيث تقوم في هذا التمرين بعد درجات السلم سواء صعودًا أو نزولًا بشكل يومي، ويصبح ذلك التمرين بفاعلية وكفاءة أكبر عندما
تقوم به خلال الحديث مع أي شخص أخر.
تمرين سماع الكلمات وإحصائها
يمكن في ذلك التمرين أن تقوم بالاستماع إلى الكلمات واحصائها، ويمكنك أيضًا عد حروف الجر أثناء الاستماع إليها في قصةٍ ما أو حديثٍ ما.
تمارين دورة التدريبات العقلية : تمرين القراءة المنعكسة
وهو أحد تمارين انعاش العقل وأقلها استخدامًا، ويتم هذا التمرين عن طريق قراءة مقال أو صفحة بدايةً من جهة الشمال وصولًا إلى
جهة اليمين أو القراءة من أسفل الصفحة إلى أعلاها، أو تهجئة الكلمات من أخرها لأولها.
اللعبة النمساوية
تعمل اللعبة النمساوية على تقوية الذاكرة وتحسبنها، وتتم تلك اللعبة من خلال أن يقوم شخصين بالاتفاق على نطق عبارة
محددة، من ثم يقوم كل واحد منهم في دوره بإضافة كلمة جديدة للعبارة المتفق عليها.
تمارين دورة التدريبات العقلية : تمرين قائمة التسوق
يعد من أفضل التمارين التي تساعد على تقوية الذاكرة، حيث يمكنك كتابة قائمة بالمشتريات الي تريد شراؤها من المتجر ثم ضعها
في جيبك وحاول أن تتذكر المشتريات التي تريدها واستدعاء المعلومات من ذاكرتك، حيث ذلك التمرين على انعاش العقل وتدريبه
على التفكير لاستدعاء المعلومات اللازمة.
تمارين دورة التدريبات العقلية : التمارين الرياضية لإنعاش العقل
وهناك مجموعة من التمارين الرياضية التي تلعب دور كبير في إنعاش العقل، حيث يمكن لتلك التمارين تحسين المزاج مما يؤدي
إلى فتح المجال أمام العقل لكي يتم التركيز، وفيما يلي أهم التمارين الرياضية لانعاش العقل:
تمرين وضعية اللوتس
من أبرز تمارين التي تعمل على إنعاش العقل والذاكرة هو عبارة عن تمرين رياضي معروف باسم وضعية اللوتس ويتم اجراؤه مع
التنفس بهدوء، ويقوم ذلك التمرين بتهدئة المخ بشكل فوري واستعادة نشاطه، ويعظ تمرين التنفس مع تلك الوضعية من أفضل
التمارين التي تعطيك تأثير فوري مما يساعد على تخليص مخك من التعب والإجهاد بالإضافة إلى التخلص من التوتر والقلق وحالة
الإحباط وكافة المشاعر السلبية، واستعادة المخ لنشاطه وتركيزه من جديد.
وللقيام بذلك التمرين عليك بالجلوس بشكل مستقيم في مكان هادئ، كما يفضل أن تقوم بالتمرين في مكان جيد التهوية، مع
محاولة إبقاء العينين مغمضة لعدة دقائق، ووضع اليدين على الأذنين على غضروف الأذن، سواء من داخل الأذن أو خارجها، من ثم
سوف تسمع صوت طنين الأذن، ويمكنك أن تجعل ذلك الطنين هادئ أو صاخب، ولكن يفضل أن تتركه صاخبًا مع أخذ نفس شهيق
ونفس زفير، بالإضافة إلى الاستمرار على ذلك الأسلوب من 3 مرات حتى 4 مرات.
تمرين التمدد للأمام لإنعاش العقل
يساعد ذلك التمرين الرائع على إنعاش العقل والذاكرة إلى جانب أنه يعد تمرينًا جيدًا للأعصاب ولعضلات الفخذين وأيضًا للذراع، وفي
ذلك التمرين يتم التمدد مع فرد الرجلين بالإضافة إلى الجلوس بشكل مستقيم، وفرد الظهر مع فرد اليدين إلى أعلى منطقة الرأس،
ثم مع الانحناء للأمام خذ نفس شهيق ونفس زفير، مع محاولة لمس أصابع قدميك مع تكرار هذه التقنية أربع مرات.
تمرين وضعية الجسر
يساعد تمرين وضعية الجسر على إنعاش العقل بالإضافة إلى تهدئة الأعصاب ومنع التوتر والشعور بالاكتئاب، بالإضافة إلى علاج مشاكل الهضم.
لذلك يعد ذلك التمرين مفيد جدًا من كافة الجوانب، وللقيام بذلك التمرين استلقي على الأرض، ثم ضم ركبتيك بزاوية 90 درجة، مع
المحافظة على ابتعاد الوركين والقدمين عن الأرض بما يقارب 10 بوصة، مع محاولة تمديد اليدين بشكل مستقيم إلى جانبك، وعدم
ثني اليدين مع التنفس بكل هدوء، ومحاولة الاستمرار في رفع كلًا من الفخذين والظهر عن منطقة الأرض.
أهم العوامل النفسية التي تساعد على انعاش العقل
هناك مجموعة من العوامل النفسية التي ينبغي اتباعها لإنعاش العقل، وسوف نتعرف عليها في السطور التالية:
الحفاظ على نشاطك
لقد أكدت الكثير من الأبحاث والدراسات التي تم اجراؤها أن الأشخاص الذين لا يتحركون كثيرًا ونشاطهم قليل لديهم ضعف في
الذاكرة والتركيز لذلك يفضل إجراء عدد من التغييرات في أنشطتك اليومية بشكل مستمر حتى يكون عقلك قادرًا على الاستعداد بشكل مستمر للتجديد.
التنظيم
سوف تجد صعوبة كبيرة في تذكر شيءٌ ما أو أمرٍ ما لم تقم بترتيبه أو تنظيمه في عقلك بالإضافة إلى ترتيب أولوياتك، لذلك ينبغي
أخذ الوقت الكافي في استرجاع المعلومات والبيانات من عقلك، إلى جانب معرفة الأمور ذات الأهمية لتذكرها، لكي يسهل عليك
تذكر المعلومات، حيث يقوم العقل بتنظيم وترتيب الأفكار، وحينما تقوم بإدراج أولويات للتذكر والتعلم فأنك تقوم بإعطاء أمر للعقل بتنفيذ ذلك الترتيب.
تعلم لغة جديدة
يمكنك أن تتعلم أي لغة جديدة لتحفيز عقلك على الحفظ عن طريق الحصول على كلمات جديدة، وفي حال كنت تمتلك لغة ثانية
يمكنك القيام بمراجعتها مرة ثانية، حيث يحفز ذلك من الخلايا النائمة بالدماغ.
الحفاظ على إيجابيتك
من الضروري أن تحافظ على النظر للحياة والأمور بشكل إيجابي، وحينما تنظر للأمور بشكل إيجابي سوف يتم تعزيز حالتك العقلية،
فعندما تنظر للأمور بشكل إيجابي يفرز العقل الهرمونات التي تساعد على تحسين المزاج، لأن التفكير بشكل سلبي ينتج عنه
الشعور بالاكتئاب حيث لا يقوم العقل في تلك الحالة بإفراز الهرمونات التي تساعد على تحسين المزاج.
شرب الماء
من الضروري أن تحرص على شرب الماء بكميات كبيرة لترطيب الجسم ومنع الجفاف، مما يساعد على زيادة نشاط الدماغ، حيث
يؤدي ذلك إلى منع قصور الذاكرة والحد من فقدان التركيز، لذلك ينبغي شرب حوالي ثمانية أكواب يوميًا.
التغذية الجيدة
تلعب التغذية الجيدة دورًا هامًا في الحفاظ على سلامة الجسم بشكل عام والعقل بشكل خاص، كما تساعد على إنعاش كلًا من
التفكير والذاكرة، لهذا من الضروري تناول الأطعمة الصحية، التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تفيد الدماغ، بالإضافة إلى
مساعدة الجسم في مقاومة الجزور الحرة، وبالتالي يكون لها تأثير مباشر على أي اضطرابات تستهدف الدماغ، بالإضافة إلى حماية الخلايا العصبية.
ما هو برنامج انعاش العقل؟
برنامج إنعاش العقل هو برنامج تدريبي يتم بشكل ممنهج ومنظم وعن طريقه يتم تدريب العقل وفقًا لأسس علميه مبتكرة ومدروسة
يمكن للعقل عن طريقها تحسين أدائه بالإضافة إلى تنشيط قدرات العقل من حالة الضعف إلى مائة ضعف.
تعريف التدريب العقلي
يعرف بعض العلماء التدريب العقلي بأنه عبارة عن طريقة تساعد الإنسان على الوصول إلى هدفه، فعن طريقه يزداد نشاط العقل
ويمكنه القيام بالكثير من المهام، مثلًا يقوم كل الرياضيين بألعاب القوى وتنشيط عقولهم، قبل أن يقوموا بالدخول في أي مسابقة،
وهناك أنواع من التدريب العقلي، منها التالي:
تمارين دورة التدريبات العقلية : التدريب العقلي المباشر
لا يحتاج ذلك النوع من التدريب إلى بذل جهد كبير للوصول إلى الهدف المنشود، ويمثل ذلك النوع من التدريب تحويل تركيز الشخص
إلى موقف معين، أو الانتباه والتركيز على حدثٍ ما، مما يجعل عقلك يفكر جيدًا في ذلك الحدث.
التدريب العقلي غير المباشر
يحتاج ذلك النوع من التدريب إلى بذل جهد كبير لكي يتم الوصول إلى الأهداف المطلوبة، مثلًا عندما يقوم الإنسان بمشاهدة فيلم
على التلفاز، أو يحاول رسم بعض الرسوم والأشكال.
حيث تساعد تلك النشاطات على تحسين العقل وزيادة تركيزه عن طريق الرسومات، أو القيام بهواية معينة مثل السباحة والرماية
بالإضافة إلى ركوب الخيل ومختلف الرياضيات غيرها، والتي تساعد على تنشيط عقل الإنسان بشكل غير مباشر.
تفسيرات تتعلق بالتدريب العقلي
هناك بعض التفسيرات التي تتعلق بالتدريب العقلي وفيما يلي بعض التفسيرات ومنها التالي:
تمارين دورة التدريبات العقلية التدريب العقلي والنظرية العضلية
تنطبق تلك النظرية على الكثير من الرياضيين بالخصوص من يقومون بممارسة الرياضة لأول مرة، وعندما يطلب منهم أحد المدربين
القيام بتحريك عضلاتهم الجسم، حيث يقوم المخ بإعطاء الأوامر لتحريك العضلات وقد لا يمكنك التحرك، حيث يوحي ذلك بخلل في
المخ وبالتالي يحتاج إلى تنشيطه.
اقرأ أيضًا: ضعف الذاكرة أسبابه وعلاجه
نظرية تعليم الحركات الرمزية
حيث يطلق على تلك النظرية اسم نظرية التقليد، لأن ممارسة أي نوع من الرياضة، عندما يقوم مدربك بعمل أي حركة تقوم باتباع
نفس التعليمات والخطوات وكافة الشروط لكي تصل إلى تلك الحركة.
وفي بعض الأوقات لا تكون مماثلة للحركة الأصلية، ولكن بتكرار تلك الحركة لأكثر من مرة يمكن للعقل أن يأخذ إشارة قوية، ويقوم
بعمل الحركة بشكل احترافي.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تمارين دورة التدريبات العقلية وإنعاش العقل، حيث قدمنا لك مجموعة من التمارين
العقلية لإنعاش العقل، بالإضافة إلى تعريف برنامج الإنعاش العقلي بشكل بسيط للاستفادة من فوائده المتعددة.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
تمارين دورة التدريبات العقلية وانعاش العقل
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب