10 طرق علمية لتقوية تركيزك واستيعابك أثناء المذاكرة، زيادة القدرة على التركيز من أهم الأمور التي يجب أن يتم مساعدة الطالب عليها، وذلك خاصة عند القيام بتأدية المذاكرة المدرسية أو الجامعية، وأيضاً حتى في الحياة اليومية الإجتماعية، حيث أن زيادة القدرة على التركيز تعتبر من أهم خطوات تحقيق النجاح في شتى نواحي الحياة، ولذلك يحاول جميع الآباء تحفيز تركيز أبناءهم وقدرتهم على الحفظ والفهم والإستيعاب أثناء المذاكرة.
10 طرق علمية لتقوية تركيزك واستيعابك أثناء المذاكرة
حيث أن المذاكرة تحتاج إلى تركيز قوي، وذلك حتى يتم ترسيخ المعلومات في الذهن، ولكن لكي يتم تحقيق التركيز المطلوب، يجب أن تتوافر الظروف والعوامل التي تحيط بالطالب وهو يقوم بالمذاكرة، وكذلك أيضاً يجب على الآباء القيام بتوفير هذه الظروف لأبنائهم لكي يستطيعون الدراسة والتركيز.
وقد يهمك أيضاً: كيف يتم الفهم السريع في المذاكرة؟
ولكن قد تختلف العوامل والظروف الخاصة بالدراسة من طالب إلى آخر، فإن بعضهم يحتاجوا إلى جو هادئ لكي يحصلون على التركيز، ولكن البعض الآخر لايهتم بالهدوء ولكن يهتم أكثر بالإضاءة.
وهنا يجب على الآباء معرفة ما يناسب آبناءهم والقيام بتوفيره لكي يستطيعون الحصول على تقوية التركيز والإستيعاب أثناء المذاكرة، وذلك بالإضافة إلى ترسيخ أهمية حب الدراسة عند الطالب، وذلك حتى يكون عنده الرغبة في المذاكرة والنجاح.
10 طرق علمية لتقوية تركيزك واستيعابك أثناء المذاكرة
ومن خلال مقالنا 10 طرق علمية لتقوية تركيزك واستيعابك أثناء المذاكرة، سوف يتم عرض أهم الطرق العلمية التي تساعدك عزيزي الطالب في تقوية تركيزك واستيعابك أثناء المذاكرة، ولكن كل ما عليك أن تقوم بمتابعتنا ….
(1) الإضاءة الجيدة لتقوية تركيزك واستيعابك أثناء المذاكرة:
عزيزي الطالب احرص على إختيار إضاءة مناسبة أثناء المذاكرة، ولذلك يمكنك المذاكرة في إضاءة النهار، لأنها تعتبر من الإضاءات التي توقظ العقل، وكذلك أيضاً تمنحه إحساس اليقظة وتعمل على تقوية تركيزك واستيعابك أثناء المذاكرة، ولكن يجب أن تبتعد عن الإضاءة الخافتة لأن ذلك يمنح العقل الشعور بالكسل والخمول، وكذلك ايضاً الرغبة في الإسترخاء والراحة.
(2) الجلوس الصحيح:
عليك أن تدرك عزيزي الطالب أن طريقة الجلوس تؤهلم إلى الإستمرار في المذاكرة لمدة طويلة، ولكن بدون وعي منك إذا كنت تجلس جلسة غير مريحة لفترة طويلة،فإنك سوف تتخلى عن تركيزك لكي ترتاح من هذه الجلسة الغير مريحة للإستلقاء.
لذلك يجب أن تحرص على أن تكون وضعية جلستك مريحة لقدميك وعمودك الفقري مستقيم، وكذلك أيضاً يجب عليك الوقوف بين الجلسات، لأن ذلك يؤدي إلى تقوية تركيزك واستيعابك أثناء المذاكرة.
(3) مكان مناسب للمذاكرة:
احرص عزيزي الطالب على أن تصنع لنفسك جو هادئ قبل البدء في المذاكرة، وكذلك أيضاً اجعل الباب من خلفك على أن تكون الحائط أمامك، أو قم بإختيار ركن بعيد عن الضوضاء، لأن ذلك يمنع الآخرين من الدخول والخروج عليك، وأيضاً تكون بعيد عن الحركة، مما يؤدي ذلك لتقوية تركيزك واستيعابك أثناء المذاكرة.
(4) موازنة استهلاك طاقة الجسم:
عزيزي الطالب لا تجعل طاقتك تتركز في شيء واحد، ولكن حاول أن تقوم بتوزيعها على عدة مجالات منها على سبيل المثال القيام بالهوايات، وكذلك أيضاً قم بخصيص وقت لجسدك وعقلك وروحك، ولاتهدر كل طاقتك على المذاكرة فقط.
لأن ذلك يعمل على التقليل من قدرتك على التركيز، وقد يؤدي إلى ما يطلق عليه (الإحتراق النفسي)، لذلك عليك الحرص على أخذ استراحة قصيرة من وقت إلى آخر أثناء المذاكرة، لأنه من الأمور الضرورية لصحتك النفسية والجسدية، وأيضاً يساعدك على تقوية تركيزك واستيعابك أثناء المذاكرة.
(5) استمتع بالمذاكرة لتقوية تركيزك واستيعابك أثناء المذاكرة:
يجب عليك عزيزي الطالب خلق شعور إيجابي للإستمتاع بالمذاكرة، ولكن إذا صعب عليك ذلك عليك فقط أن تتذكر النتيجة النهائية التي تسعى لكي تصل لها، سواء كانت هذه النتيجة نجاح أو إنجاز أو حتى عائد معنوي من حصيلة ما تذاكره، لذلك يجب أن تسعى جاهداً لكي تحفز نفسك للإستمتاع بالمذاكرة.
وقد يهمك أيضاً: كيفية تنشيط العقل للمذاكره
(6) العقل بداية النجاح:
حاول أن تقوم بالتأثير على عقلك وإجعله أكثر تركيز، وذلك يكون عن طريق أن تخبر نفسك بنفسك أنك سوف تذاكر بتركيز، وكذلك أيضاً قم بمكافئة نفسك عند القيام بأي إنجاز عمل صعب وفعلته في وقت قياسي.
(7) ضع قواعد لنفسك:
عزيزي الطالب الأسرة والأقارب وكذلك أيضاً الأصدقاء بصفة خاصة،يجب أن تجعلهم يعرفوا مدى أهمية المذاكرة لك، وكذلك أيضاً كيف أن ساعات المذاكرة مقدسة عندك، ولايجب لأحد أن يخترق ذلك الوقت وتلك المساحة، وذلك حتى تحمي عقلك من تشتيت تركيزك.
(8) تحديد وقت إنتها المذاكرة:
يجب أن تقوم بتحديد الوقت الذي سوف تتوقف فيه عن المذاكرة، وذلك له أهمية ضرورية في الوقت الحالي لأن الأمر يمثل تحدي قوي لإتصال العالم بسبب ما يمر به بشكل مستمر وعلى مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، ولكن سوف تحتاج إلى القيام بالتوازن الجيد بين المذاكرة والحياة الإجتماعية بشكل أفضل، وخاصة لأن المذاكرة والدراسة أصبحت معك في المنزل طوال اليوم.
(9) التواصل الجيد مع الآخرين:
قد يكون المذاكرة والدراسة من المنزل في بعض الأحيان يجعلك معزول عن الآخرين، ولكن من المهم لصحتك العقلية
أن تعمل على إقامة الصداقات والتحدث مع الآخرين، وكذلك أيضاً التواصل مع الزملاء، ولكن يجب محاول أن يكون ذلك
في أوقات محددة خلال اليوم، وذلك لكي لايتشتت تركيزك، وكذلك أيضاً تحافظ على تقوية تركيزك واستيعابك أثناء المذاكرة.
(10) الإستعانة بتطبيقات التركيز:
عزيزي الطالب هناك الكثير من التطبيقات الهاتفية التي يمكن أن تعينك على التركيز لمدة طويلة، حيث أنك إذا كنت كثير التشتيت يمكن أن تبدأ بأحد هذه التطبيقات وتحميلها على هاتفك، وبعد ذلك سوف تشعر بالفرق عندما تقوم أنت بالتركيز في المذاكرة، وكذلك أيضاً يمكنك أن تستمر بالتعامل مع هذه التطبيقات لشعور بمزيد من الإنجاز المحفز لك، مما يؤدي ذلك إلى تقوية تركيزك واستيعابك أثناء المذاكرة.
أهم النصائح التى تساعدك في تقوية تركيزك واستيعابك أثناء المذاكرة:
عزيزي الطالب لكي تقوم بتقوية تركيزك واستيعابك أثناء المذاكرة يجب عليك أن تتبع النصائح التالية :
-
الإبتعاد تماماً عن معاملة الأشخاص السلبيين، والذين يقومون بنشر الطاقة السلبية، وكذلك أيضاً يؤثرون
في التركيز ويشتتون العقل بالأفكار التشاؤميية، ولكن عليك بالتقري من الأشخاص الإيجابيين المتفائلين
الذين يمدوك بالطاقة والحيوية والنشاط، لأن ذلك يعزز صحة العقل ويعمل على تقوية التركيز . -
تجنب الضغط النفسي الشديد، وكذلك أيضاً الإبتعاد عن التوتر العصبي والقلق والإحباط.
-
يجب التركيز على موضوع واحد فقط، ولكن يجب عدم إنشغال الذهن بالمواضيع الكثيرة في نفس الوقت.
-
القيام بممارسة التمارين الرياضية العقلية وكذلك أيضاً ألعاب الرياضية، ومنها على سبيل المثال
(تمارين التنفس بعمق) أو (رياضة التأمل اليوجا) أو (حل الألغاز) أو (الكلمات المتقاطعة). -
القيام بالقراءة وإطلاع في مختلف المجالات، لأن ذلك يعمل على تحفيز الذهن للفهم، وكذلك أيضاً تزيد
من القدرة على التركيز. -
الإهتماتم بوضع هدف بالحياة والتركيز على العمل عليه، لأن هذا يزيد من قدرتك على التركيز،
وأيضاً يعمل على تحفيز العقل على العمل. -
تجديد نشاط العقل والجسد، عن طريق كسر الروتين اليومي الممل وتغييره، لأن ذلك يزيد القدرة على التركيز.
-
ممارسة التمارين الرياضية، لأن ذلك يجدد طاقة الجسم والتخلص من الطاقة السلبية، وكذلك أيضاً يعمل
على تقوية تركيزك واستيعابك أثناء المذاكرة.
وقد يهمك ايضاً: كيف أزيد من تركيزي في المذاكرة؟
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الأن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب