تقنيات الحفظ السريع بالتدريبات العقلية .. فإن مرحلة الحفظ هي التي تفصل بين التذكر وتلقي العلم، ولكن يتم فيها استنزاف الطاقة العصبية وبذل الجهد. ولكن هناك العديد من الأفراد يواجهون كثير من مشاكل المذاكرة والدراسة، ولذلك يشتكوا منها باستمرار، خاصة عندما
تقترب فترة الامتحانات، وذلك بسبب مشكلة الحفظ وكذلك أيضاً عدم القدرة على تثبيت المعلومات واسترجاعها .
وقد يهمك أيضاً: ما أسباب النسيان المستمر وعلاجه ؟
ونقدم من خلال هذا المقال العديد من أهم وأفضل طرق تنمية القدرة على التذكر والحفظ السريع:
تقنيات الحفظ السريع بالتدريبات العقلية
١. التكرار باستمرار:
فإن عمية التكرار تساعد العقل على إنشاء أنماط جديدة وروابط، وذلك لأجل المساعدة على استرجاع ما تم حفظه، ولكن تخيل أنك تحفظ
بعض أسماء الدول وكذلك عواصمها من الشرق إلى الغرب، ولكن أثناء تكرار الحفظ، سوف ستقوم بالتكرار إلى أن يتم حفظه بالذاكرة، وذلك حيث أثبت أحد أطباء الأعصاب، أن الخلايا العصبية عندما تستثار معاً وذلك من أجل العمل، سوف ترتفع عدد الوصلات بينها.
٢. كتابة ما ترغب حفظه:
قد تساعد الكتابة للأشياء على تثبيت الذكريات في الدماغ، على سبيل المثال دفتر الملاحظات لابد أن يكون بجوار الهاتف، فإنه بمثابة مرجع للتذكير، ولكن الكتابة تعتبر الحل الأمثل في حالة إمتلاك شيء محدد يتم الكتابة عليه.
تقنيات الحفظ السريع بالتدريبات العقلية
٣. عمل المعلومات بمجموعات:
من أهم طرق تسهيل تذكر العديد من المعلومات، أن يتم وضع المعلومات في مجموعات ، على سبيل المثال إذا أردنا حفظ
الأرقام التالية ونحاول تذكرها: 2،7،5،3،8،7،9،3،2،6،5،8،9،5
فإنه يمكن تذكرها خلال مجموعات فعلى سبيل المثال : 95 – 2658 – 8793 – 2753 ، فإن الدماغ يستطيع أن يحفظ العديد من المعلومات ولكن عندما يتم تجميعها بالطريقة الموضحة، ولكن يجب أن يتم وضع المعلومات بمجموعات حيث تعد هذه الاستراتيجية فعالة جداً، وكذلك أيضاً بالمراحل المبكرة لمرض الزهايمر.
٤. حفظ أول حرف لكل كلمة:
تعتبر استراتيجية حفظ أول حرف لكل كلمة وسيلة عبقرية، وذلك من أجل التذكر للأشياء ، ولكن من السهل جداً القيام بتذكر وتطوير
هذه الاستراتيجية.
تقنيات الحفظ السريع بالتدريبات العقلية
٥. عدم التركيز في الحفظ لأكثر من 7 نقاط:
عند محاولة تخزين المعلومات في الذاكرة قصيرة المدى، فإن هذه الذاكرة يمكن أن تخزن حوالي 7 أشياء فقط في الذاكرة
القصيرة الأجل، ولكن من الصعب القيام بمحاولة تذكر قائمة تحتوي على 12 فرع.
٦. حفظ اللازم قبل امتحانك بوقت كاف:
إن دراسة المعلومات على مدار مدة معينة لتعلمها وتخزينها ثم استرجاعها بطريقة فعالة وسهلة، وذلك أفضل من أن تتم الدراسة كلها لأول
مرة بالليلة التي تسبق يوم الامتحان .
وقد يهمك أيضاً: تسهيل حفظ القرآن للأطفال
٧. رسم شجرة الذاكرة:
حيث أن هذه الطريقة تعتبر أفضل طريقة لحفظ أكبر كم من المعلومات، لأنه تم اعتمادها منذ عام 1950 م، وذلك حيث يمكن أن تستخدم خلال ربط المعلومات ببعضها البعض ذهنياً في شكل شجرة، فإنه يتم وضع المعلومات الأساسية في بداية الشجرة، ثم بعد ذلك يتم إخراج الفروع منها بها معلومات فرعية، ولكن من خلال هذه الطريقة سوف يكون حفظ المعلومات سهل جداً ولا يُنسى.
٨. تخصيص فترة بعد الظهيرة للدراسة:
أثبتت العديد من الدراسات أهمية الدراسة بعد الظهيرة، لأن ذلك يساعد في تعزيز التركيز على المهام، وكذلك أيضاً فإنه له دور فعّال في
سرعة وسهولة عملية الحفظ، وذلك بالمقارنة مع أي وقت آخر خلال اليوم.
تقنيات الحفظ السريع بالتدريبات العقلية
بعض الطرق الأخرى للحفظ السريع:
هناك بعض الطرق الأخرى للحفظ السريع، ولكن من الممكن أن تساعد وتسهل سرعة الحفظ منها:
- التسجيل: تعتبر هذه الطريقة من أهم الطرق في تسهيل حفظ المحاضرات، لأن بهذه الطريقة يمكن أن تستخدم من خلال آلة للتسجيل، وذلك من أجل أن يتم تسجيل المحاضرة، ولكن بعد ذلك يتم الاستماع لها أكثر من مرة.
- تقسيم المعلومات: يجب أن يتم تقسيم كافة المعلومات التي تمت كتابتها إلى فقرات وأقسام، وذلك من أجل أن تسهيل وتسريع
عملية الحفظ.
تقنيات الحفظ السريع بالتدريبات العقلية
أفضل الأطعمة التي تفيد الذاكرة
إن الدماغ يعد مركز التحكم في الجسم، ولذلك يكون المسئول عن المحافظة على بقاء تنفس الرئتين ونبض القلب، وذلك يساعد الإنسان على التفكير والحركة والشعور، ولكن من المهم الحفاظ على العقل وصحته، وذلك يكون من خلال بعض الأطعمة التي يجب تناولها لأن لها دور هام في المحافظة على صحة الدماغ، ولكن ذلك أيضاً يمكن أن يحسن بعض المهام الذهنية، مثل التركيز والتذكر، لأنه هناك العديد من الأطعمة بها مضادات أكسدة، والتي تعمل على حماية الدماغ من التلف، وكذلك أيضاً فإن البعض الآخر يحتوي على عناصر غذائية تساعد في تطوير الذاكرة والدماغ بشكل صحيح وسليم، ونذكر من هذه الأطعمة المهمة لصحة الدماغ التالي:
-
-
- الشوكولا الداكنة
- القهوة
- بذور اليقطين
- التوت البري
- القرنبيط
- المكسرات
- الشاي الأخضر
- الكركم
- البيض
- البرتقال
- الأسماك الدهنية
-
تقنيات الحفظ السريع بالتدريبات العقلية
بعض النصائح لسهولة عملية الحفظ:
- الاسترخاء يجب أن يتم أخذ فترات راحة قصيرة كل 20 دقيقة، وكذلك أيضاً استراحة واحدة طويلة، وذلك من أجل وجبة الغذاء أو العشاء.
- تلخيص النقاط المهمة الواجب حفظها، ولكن من الأفضل أن تكون المعلومات المهمة والعناوين الأساسية التي يجب تذكرها، حيث يمكن تسلسلها بالحفظ.
- قراءة ما يجب حفظه بصوت عالٍ ويجب تسجيله أيضاً ، لأن بذلك يمكن الاستماع للمادة بأي وقت، وكذلك أيضاً يساعد على التذكر بشكل سريع.
- عرض أو تدريس ما تم حفظه أمام شخص آخر ، لأن ذلك يساعد على تثبيت عملية الحفظ واسترجاعها .
- كتابة كل ما تم حفظه على الورق، لأن ذلك يساعد على اختبار مدى وقوة الحفظ للمادة التي تمت درستها، والتعرف على نقاط
القوة والضعف. - التسميع لشخص آخر لكن بدون أن تنظر إلى الورقة، ولكن من الافضل أن يتم تكرار النقطة أكثر من مرة حتى تترسخ بالذاكرة.
- الاستيعاب والفهم لما يتم قراءته، لأن ذلك الحفظ بدون الفهم يسبب عدم القدرة على تذكر المعلومات في وقت لاحق، وكذلك أيضاً يؤدي إلى صعوبة عملية الحفظ.
- مراجعة ماتم حفظه قبل النوم بشكل مباشر، وكذلك أيضاً بعد الاستيقاظ منه، لأن ذلك يساعد على تذكر المعلومات بسرعة وسهولة.
- الإبتعاد عن أجواء الحفظ والدراسة ، وذلك بأخذ قسط من الراحة، ولكن يجب أن يتم العودة للمراجعة.
- عدم الضغط على العقل أثناء الحفظ، وذلك من خلال محاولة حفظ كم كبير من المعلومات في مدة قصيرة، ولكن ذلك
يسبب نسيان المعلومات سريعاً بعد فترة قصيرة، ولكن يجب أن يتم تقسيم الوقت بين الراحة والحفظ وتناول الطعام، ولكن يجب الحرص أيضاً على إعطاء كل شيء حقه ولكن بدون نقص أو تقصير.
وقد يهمك أيضاً: ما هي أفضل طرق تدريب العقل
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الأن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب