تدريب العقل على الحفظ، مشكلة النسيان وعدم القدرة على الحفظ من أكثر المشاكل الشائعة، لهذا سوف نقدم لكم تدريب العقل على الحفظ التي يمكن لأي شخص القيام بها بسهولة في أي مكان وفي أي وقت لأنها مجموعة من التدريبات السهلة التي تساعد في تدريب العقل على الحفظ بشكل جيد.
تدريب العقل على الحفظ
حقائق يجب معرفتها عن العقل
-
لا نستطيع أن نقول أن هناك ذاكرة قوية وذاكرة ضعيفة، لكن يمكن أن نصنف الذاكرة على أنها ذاكرة مدربة على التذكر وذاكرة غير مدربة.
قد يهمك ايضاً: القراءة السريعة والفهم
-
الذاكرة تشبه العضلة من ناحية الأداء؛ فإذا قمت بتمرين الذاكرة على التذكر بشكل عام فإن ذلك سوف يساعد على التذكر، وإذا أهملت تمرين الذاكرة فسوف تتعرض للنسيان بشكل مستمر.
-
لا يوجد ذاكرة قوية بدون تعب أو عناء لأن الذاكرة القوية تحتاج إلى التركيز الجيد وممارسة بعض التمارين التي تساعد على نشاطها، بالإضافة إلى تناول بعض الأطعمة التي تساهم في تقويتها.
تدريب العقل على الحفظ
هناك الكثير من نماذج تدريب العقل على الحفظ ومنها:
التدريب الأول
في البداية قم بقراءة كتاب بالكامل بشكل جيد وبكل تركيز وأثناء قراءتك في هذا الكتاب ووصولك إلى الصفحات الوسطى قم بإغلاق الكتاب مرة واحدة، وحاول أن تعود مرة أخرى إلى الصفحة التي وقفت فيها عند الجملة التي وقفت عندها.
التدريب الثاني
عندما تستيقظ في الصباح قم بقراءة جملة واحدة في الكتاب ومارس بعد ذلك يومها بشكل طبيعي، وفي المساء قبل النوم حاول أن تتذكر هذه الجملة التي قرأتها وبدأت بها يومك.
في بداية الأمر قد تجد صعوبة على ذلك لأن ذاكرتك قد لا تكون مدربة بشكل كافي على تذكر مثل هذه الأمور، لكن في اليوم الثاني والثالث سوف تجد أن الذاكرة يكون أدائها أفضل وبالفعل تتذكر ما تقرأه كل يوم في الصباح.
تدريب العقل على الحفظ
التمرين الثالث
هذا التمرين يتم من خلال إنشاء ملف على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، ثم اكتب في هذا الملف كلمة أجنبية جديدة عليك لا تعرفها وأحفظها جيدًا، ثم في المساء قبل النوم يجب تذكر هذه الجملة.
يكرر هذا التمرين كل يوم لمدة أسبوع، في نهاية الأسبوع يتم تذكر جميع الكلمات التي سجلتها في هذا الملف وهكذا كل أسبوع.
قد يهمك أيضاً: أدعية للفهم السريع
تمرينات مختلفة تساعد على تدريب العقل على الحفظ
الاستمتاع
يمكن القيام بهذا التمرين من خلال إغلاق صوت التلفاز ومحاولة التركيز مع حركة الشفاه ومعرفة الكلام الذي يقال.
الإحصاء
الإحصاء لأي أمر من حولك يساعد الذاكرة على التدريب بشكل جيد، يمكن أن تحصوا حرف معين في الجريدة، أو يمكنك أن تحصوا أعداد الخطوات التي تمشيها حتى تصل إلى منزلك.
تمرين تقوية الذاكرة
هذا التمرين معروف باسم التمرين النمساوي وهو من أكثر الألعاب الممتعة والتي تساعد على تنشيط الذاكرة، لكن يجب أن يتعاون في هذا التمرين أكثر من شخص على الأقل شخصين.
يتم القيام بهذا التمرين من خلال البدء بجملة صغيرة مكونة من كلمتين ويقوم الطرف الآخر بإضافة كلمة ثالثة متناسبة مع الجملة، وبعدها كلمة رابعة مناسبة مع الجملة وهكذا إلى أن يفشل أحد الأطراف في إكمال الجملة بشكل صحيح أو ينسى كلمة في منتصف الجملة.
طرق تدريب العقل على الحفظ والتخلص من النسيان
-
يمكن أن تستعين بأحد البرامج الموجودة على الإنترنت والتي تقوم بتقوية الذاكرة وتدريب العقل على التذكر، لأنها برامج كثيرة ومتنوعة وتقوم بالفعل على تدريب العقل بشكل جيد.
-
لابد من مراعاة ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لأن الرياضة تساعد في توليد الخلايا العصبية المتجددة في الجسم مما يساعد مخك على الاستجابة بشكل صحيح.
-
حاول تقوية العلاقات الاجتماعية مع الآخرين لأن العلاقات الاجتماعية الجيدة تقوي العامل النفسي وكلما كانت نفسية الشخص أفضل كلما ساعده ذلك على التذكر بشكل أفضل.
-
حاول أن تتعلم كل جديد في الحياة بشكل مستمر، لأن التعليم يساعد على تنشيط العقل وتقوية الذاكرة والتخلص من النسيان، بالإضافة إلى اكتساب مهارات جديدة مختلفة.
-
يفضل أن تقوم بتجديد نشاطك من فترة إلى أخرى لأن النشاط المتجدد يعمل على كسر الروتين ويحسن من الحالة النفسية مما يعمل على تحفيز المخ لتوليد خلايا عصبية تساهم في التفكير بشكل أفضل.
-
عند حضورك الحصص أو المحاضرات أو الاجتماع في العمل لا تحاول تدوين الملاحظات في كراسة خارجية، بل يجب التركيز فيها ومحاولة تذكرها بنفسك.
نصائح تساعد على تدريب العقل على الحفظ بشكل جيد
-
يجب عليك تجنب استعمال التقنية الحديثة كوسائل للتذكير لبعض الأمور كما يفعل البعض.
-
حاول التركيز في التواريخ الهامة التي تمر بها سواء كانت تواريخ مناسبات تخصك أو تخص أقرب الناس إليك دون استخدام مذكرة بذلك.
-
عندما يتم قراءة أي كتاب يمكنك بعد الانتهاء من القراءة أن تحاول ترتيب أفكارك التي استفدت منها من قراءة هذا الكتاب،
ولكن يفضل أن يتم كتابة هذه الأفكار بالورقة والقلم. -
حاول بقدر الإمكان لعب الألعاب التي تعتمد على تشغيل العقل بشكل مختلف مثل السودوكو، الكلمات المتقاطعة وغيرها.
-
يمكنك أن تقوم بتثقيف نفسك بشكل مستمر وقراءة الأخبار والاطلاع على أحدث الصيحات في الموضى
وغير ذلك من الأمور التي توسع مداركك. -
حاول أن تتذكر أرقام بعض الهواتف أو الإيميلات وبعد تذكرها جيدًا راجع على ذلك من خلال الهاتف
والتأكد من أنك تذكرتها بشكل صحيح. -
عند ذهابك للسوق لا يفضل أن تقوم بكتابة قائمة التسوق في ورقة، بل يجب الاعتماد على ذاكرتك فقط في تذكر ما تريد شرائه.
كيف يمكن تدريب العقل على الحفظ وتقوية الذاكرة؟
هناك الكثير من الطرق التي تساهم في تدريب العقل وتحسين الذاكرة ومنها:
النوم الكافي
-
يلعب النوم دور هام في تقوية الذاكرة لأنه يعمل على ترتيب الأفكار وتجميع المعلومات بشكل مرتب
في المخ أثناء ساعات النوم. -
يجب أن تكون ساعات النوم مناسبة كل يوم للحصول على الراحة الكافية التي تساعدك على تحسين الذاكرة
بشكل جيد في اليوم التالي.
الاعتماد على الطعام الصحي
-
الأطعمة النظيفة والصحية تساعد على تقوية الذاكرة وتساعدها على الحفظ بالإضافة إلى إكساب الصحة النشاط والحيوية.
-
يجب الابتعاد تمامًا عن الأطعمة المليئة بالدهون لأنها تؤدي إلى التخمة والكسل في النشاط.
-
يفضل الاعتماد على الأطعمة التي تحتوي على الزنك، البروتين، الفيتامينات وغيرها من العناصر.
-
شرب الماء بكثرة من الأمور الصحية التي يجب مراعاتها لأن نقص الماء في الجسم لا يؤدي إلى الجفاف فقط،
وإنما قد يتسبب في التأثير على وظائف المخ.
تجنب القيام بمهام متعددة في نفس الوقت
أن ممارسة العديد من المهام في نفس الوقت يؤدي إلى تشتيت الانتباه وضعف الذاكرة، ولهذا فمن الأفضل
أن تقوم بالتركيز في ممارسة نشاط واحد فقط وتعطي له كل الاهتمام والتركيز لتجنب ضعف الذاكرة.
لقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن المخ يحتاج إلى 8 ثواني حتى يقوم بتثبيت المعلومة في المخ،
ولكن ليس من المستحب التحدث في الهاتف والكتابة على الكمبيوتر أو ممارسة عدة أعمال في نفس الوقت.
الخاتمة
بهذا نكون وضحنا لكم العديد من نماذج تدريب العقل على الحفظ وكيفية ممارسة هذه التدريبات
بالإضافة إلى تقديم الطرق والنصائح التي تدرب العقل على الحفظ الجيد والتخلص من مشكلة النسيان،
نرجوا أن يكون أعجبكم.
قد يهمك أيضاً: التفكير ابتكاري لحل المشكلات
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الأن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب