تدريبات لكبار السن للتخلص من النسيان لا شك أنه مع مرور العمر والوقت تصاب الذاكرة بالضعف ويقل النشاط العقلي. مما يتطلب التعرف علـى تدريبات جديدة لتعزيز وتنشيط الذاكرة. التي أصابها الضعف بسبب ضغوطات وهموم الحياة. وفي مقال اليوم سوف نتعرف على أبرز التدريبات التي تساهم في التخلص من النسيان. بالإضافة إلى ذلك سوف نتعرف على أسباب النسيان وغيرها من المعلومات العامة.
تدريبات لكبار السن للتخلص من النسيان
يخبرنا الدكتور علي الربيعي أن هناك الكثير من الطرق والتدريبات التي تساعد على تنشيط الذاكرة والتخلص من حالة النسيان التي يعاني منها كبار السن. وفيما يلي أبرز التدريبات لعلاج النسيان وتنشيط الذاكرة لدى كبار السن:
تدريبات لكبار السن للتخلص من النسيان قم بتسجيل اليوميات
يوضح الدكتور علي الربيعي أهمية تسجيل اليوميات في التخلص من النسيان. لذلك ينبغي الحرص على تسجيل اليوميات وابدأ الآن. وقد تشمل اليوميات التالي:
- قصصًا وأحداث حول الأمور التي تم القيام بها في الماضي.
- معلومات وقصص عن الأحداث التي تتم حاليًا في حياتكم.
- الأمور والأحلام التي تريدون القيام بها.
- الأفراد وكل الشخصيات التي تتواجد في حياتكم.
- الأغاني التي تحبون الاستماع إليها. والوصفات الغذائية المفضلة. وأي شئ آخر مهم بالنسبة لكم.
- تعد كتابة اليوميات من أبرز الأساليب والطرق التي تجعل دماغك في نشاط حاد. وهذا لأن قيام الفرد بتذكر الأحداث والقيام بالتخطيط للمستقبل يساهم في تقوية الاتصالات ما بين خلايا الدماغ.
تدريبات لكبار السن للتخلص من النسيان قم بممارسة ألعاب تنشيط الدماغ
يؤكد الدكتور علي الربيعي أن ممارسة الألعاب الدماغ تعمل على زيادة التفكير. وبالتالي تساهم في تنشيط الذاكرة والتخلص من النسيان. حيث تقوم بعمل تقييمات رائعة للوضع إلى جانب تحفيز الدماغ ومنها مثلًا: لعبة البطاقات. والشطرنج وألغاز الصور والكلمات المتقاطعة ولعبة الكلمات المتقاطعة. حيث تعمل هذه الألعاب على تدريب الدماغ والذاكرة وبالتالي تساعد على تحسين وتعزيز حياتكم الاجتماعية. ويمكنك أيضًا لعب الصور المجزئة مع الأهل والأصدقاء ومع الأحفاد أيضًا ومشاركتهم هذه الأوقات الجميلة الرائعة التي لا تنسى.
للتخلص من النسيان عليك الإكثار من القراءة
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية عادة القراءة. فقد أصبحت القراءة ضرورة في حياتنا وليست مجرد هواية. لذا عليك أن تقرأ حتى إذا لم تتذكر كل ما تقرأه. وللقراءة الكثير من الفوائد ومنها التالي:
- تحافظ على قوة ونشاط الذاكرة والعقل.
- تساعدك القراءة على معرفة معلومات جديدة.
- تحفز القراءة لدينا الاهتمام بالأشياء التي نقوم بالقراءة عنها. والتي تحدث خارج عالمنا. مما يساعد على تعزيز وتنشيط الخيال.
اقرأ أيضا: علاقة دورة إنعاش العقل بتقنيات الحفظ السريع و مضاعفة الحفظ إلى ١٠٠ ضعف
للتخلص من النسيان قم باستخدام الحاسوب
لاستخدام الحاسوب يخبرنا الدكتور علي الربيعي عن أهمية استخدام الحاسوب وآثاره الهامة على صحة ووظائف الدماغ وفيما يلي أهم فوائد استخدام الحاسوب:
- يساعد الدماغ والعقل على تعلم مهارات أخرى جديدة لم يكن يعرفها.
- يفتح لك عالم كبير يضم العديد من الموضوعات الرائعة والتي يمكنك تعلمها.
- كذلك يمنحنا استخدام الحاسوب أفكار فيما يتعلق بالأشياء التي نستطيع القيام بها. كما يقدم الكثير من الأنشطة الترفيهية والاجتماعية التي يمكننا القيام بها عن طريق الإنترنت ومنها على سبيل المثال: وسائل التواصل الاجتماعية وأيضًا الرسائل الخاصة بالبريد الإلكتروني. بالإضافة إلى مجموعات النقاش.
- فعل الأشياء التي تفضلون القيام بها مثل الهوايات والفنون.
- أيضا عليكم المداومة على فعل جميع الأمور المفضلة التي ترغبون القيام بها. لأنها تكون مفيدة للدماغ. وأيضًا يمكن التطوع في المجالات المتنوعة والمفضلة لكم. والتي يمكنكم من خلالها مساعدة الآخرين.
تدريبات لكبار السن للتخلص من النسيان عليك اتباع التغذية السليمة للدماغ
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية اتباع نظام غذائي صحي. وذلك لأهمية الغذاء لوظائف الدماغ. إلى جانب التخلص من النسيان. لذلك ينبغي أن تحرص على تناول الغذاء الصحي الذي يشتمل على مضادات الأكسدة. على سبيل المثال:
- الفواكه والخضروات التي تشتمل على عناصر ومواد مضادة للأكسدة. والتي تساهم في محاربة الشيخوخة هذا إلى جانب تقوية وتعزيز الجهاز المناعي.
- كذلك الشاي الأخضر وأيضًا التوت والقرفة. حيث ثبت في الأونة الأخيرة أنها تساهم في منع الإصابة بمرض الزهايمر. بالإضافة إلى عصير الرمان. والكثير من أنواع الحمضيات المفيدة لصحة الذاكرة. بفضل مضادات الأكسدة التي تعمل على تنشيط الدماغ. فهي تساعد على موازنة معدل الكولسترول بالدم بالإضافة إلى الوقاية من أمراض القلب. لذلك يجب الحرص على اتباع نظام صحي غذائي سليم يشتمل على جميع المواد الغذائية.
أسباب النسيان في سن الشيخوخة
هناك العديد من العوامل التي ينتج عنها الإصابة بالنسيان وخاصةً في سن الشيخوخة. ويوضح الدكتور علي الربيعي أهم الأسباب فيما يلي:
- يعد نقص مستوى بعض الفيتامينات على سبيل المثال فيتامين ب12 يسبب النسيان بالإضافة إلى ضعف الوظائف المخية.
- كذلك الإصابة بقصور في الغدة الدرقية.
- أمراض الدماغ تعد من العوامل المسببة لحالة ضعف الذاكرة. والإصابة بالنسيان حيث تؤثر كثيرًا على وظائف المخ.
- أيضا الضغوطات النفسية تعتبر من العوامل الهامة المسببة للنسيان.
- سوء التغذية.
- كما أن تناول الكحول بالإضافة إلى تعاطي المخدرات.
- السمنة.
- كذلك استعمال الأدوية وبعض العقاقير.
طرق التخلص من النسيان
بعد توضيح أسباب النسيان والعوامل المسببة لتلك الحالة سوف نتعرف على بعض الطرق والإجراءات التي تساهم في التخلص النسيان وهي كما يأتي:
أولًا تدريبات لكبار السن التعرف على السبب للتخلص من النسيان
يخبرنا الدكتور علي الربيعي أنه يجب معرفة الأسباب المؤدية للنسيان حتى يتم علاجها والتخلص من النسيان. إلى جانب معرفة المواقف والأحداث التي لها تأثير على الشخص والتي تسبب النسيان للفرد.
ثانيًا تدريبات لكبار السن النوم السليم للتخلص من النسيان
يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية الحصول على عدد ساعات كافية من النوم. فلا بد ألا يقل وقت النوم عن 8 ساعات في اليوم. مع ضرورة الحصول على قسط كافي من الراحة. كما يجب الابتعاد عن استعمال الهاتف المحمول والاضاءة قبل وقت النوم. كما ينبغي النوم بمكان مظلم مما يساعد على الاسترخاء. وبالتالي يساهم في الحفاظ على صحة وسلامة الدماغ بالإضافة إلى عدم النسيان.
ثالثًا تدريبات لكبار السن الاسترخاء للتخلص من النسيان
يخبرنا الدكتور علي الربيعي انه يجب الابتعاد عن التعب والإجهاد والقلق بالإضافة إلى التوتر. الذي يحدث نتيجةً لضغوطات الحياة قدر المستطاع عن طريق الاسترخاء. حيث يساهم ذلك الأمر في التخلص من شعور القلق والتوتر الدائم. بالإضافة إلى تجنب جميع ما يؤثر على الفرد سلبيًا. مع عدم التعرض للتعب والإجهاد. ولكي تسترخي يمكنك الخروج في عطلة أو نزهة مع الأهل أو الأصدقاء حيث تساعدك على التخلص من القلق والتوتر. وبالتالي تزداد قدرتك على التركيز وتنشيط الذاكرة والتخلص من النسيان.
تدريبات لكبار السن ممارسة الأنشطة الرياضية للتخلص من النسيان
تساعد ممارسة الأنشطة الرياضية على تعزيز الدورة الدموية بالجسم بشكل عام وتقوية العضلات. وأيضًا تساهم في تنشيط العقل والذاكرة. حيث تساعد على تدفق الدم المحمل بالأكسجين للدماغ. وبالتالي يتم تنشيط الذاكرة وعدم الوقوع في فخ النسيان. كما تعمل على زيادة التركيز والانتباه. وزيادة مرونة الجسم.
وفي ختام موضوع اليوم عن تدريبات لكبار السن للتخلص من النسيان تم التعرف علـى أهم التدريبات التي تساهم في التخلص من النسيان. بالإضافة إلى ذلك تم التعرف علـى العوامل المسببة للنسيان وخاصةً لدى كبار السن. وأيضًا تم توضيح طرق التخلص من النسيان.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب