القدرات العقلية وتطويرها بالتدريبات .. الله سبحانه وتعالى زود الإنسان بالقدرات العقلية كثيرة، حيث أن العقل البشري يملك المقدرة على التقدم والتطوير على مدار الحياة ، ولكن مهما الإنسان بلغ مقدار من التعلم والثقافه، فإنه يمكن العمل على تنمية ذكائه، وكذلك تطوير قدراته العقلية، وذلك من خلال العمل والتدريب الجاد.
وقد يهمك أيضاً: اقوى طرق الحفظ السريع
ولكن يمكنه أيضاً العمل على زيادة مرونة ونشاط العقل، حيث أن ذلك الأمر لايرتبط بعمر معين، ولكن مع العلم أن الإنسان كلما تقدم بالعمر كلما ضعفت قدراته العقلية، وذلك يرجع إلى عدم تدريب العقل والكسل، لذلك يجب على كل إنسان أن قوم باستخدام عقله، ويجب أن يعمل على تدريبه، وذلك حتى لايضعف وتقل قدراته ويفقده.
وذلك سنقوم بمقالنا هذا بعرض أفضل وأهم طرق وأساليب يتم اتباعها لتطوير القدرات العقلية.. تابعونا ……
تعريف القدرات الأساسية للعقل :
اعتقد القدماء أن لكل إنسان قدرات عقلية مختلفة عن غيره، وذلك لأن بعض الأشخاص يمتلكون القدرات العقلية الاجتماعية، ولكن البعض الآخر يمتلكون القدرات العقلية الرياضية وغيرها، ولكن مع تقدم الزمن، اكتشوا أن العقل البشري له قدرات غير محدودة ولا متوقعة ، حيث أنه يشمل كل المواضيع العلمية أو الرياضية أو الإجتماعية وغيرها الكثير .
حيث أثبتت الدراسات أن دماغ الإنسان تنقسم إلى جزئين أيسر وأيمن، وكذلك له أيضاً دماغ خيالي، وآخر دماغ رياضي، ولكن هما يعملان معاً، وأيضاً لهما القدرة المتساوية، ولذلك فإن أي خلل في عملهما يعتبر نتيجة إهمال الإنسان لجزء من هذه الأجزاء، ولكن النصف الأيسر يقوم بالتعامل مع الأرقام والتواريخ والمهارات الحسابية والحروف واللغة، ذلك بالإضافة إلى أنه يتحكم في المنطق والتفكير، ولكن النصف الأيمن له علاقة بالتفكير والخيال الإبداعي، ولذلك يتعامل مع الصور وأيضاً الألوان، ويقوم بالربط بين الأماكن، ولكن لكي يستطيع العل أن يتعلم يجب أن يقوم الجانبان بالإشتراك والعمل معاً.
أهم طرق وتدريبات زيادة القدرات العقلية :
1) التفكير الإيجابي :
حيث أن التفكير الإيجابي يقوم بالمساعد على إنشاء خلايا جديدة ببالدماغ، وذلك عكس القلق تمام لأنه يدمر ويقتل الخلايا العصبية، ولذلك ينصح البحث عن ما يساعد على الاسترخاء، وكذلك أيضاً بذل الجهد في تقليل الإجهاد والقلق.
القدرات العقلية وتطويرها بالتدريبات
2) الثقة في القدرات :
من أهم الأمور التي تساعد على تدهور الذكاء هي القلق والأوهام ، وذلك تخوفاً من التقدم في العمر، لأن هناك الكثير من الناس يتوهموا بتراجع الذاكرة وضعفها، وذلك الأمر يرجع لوهمهم بالشيخوخة ولكنه أمر مدمر وخطير جداً، ولذلك يجب أن تثق في قدراتك العقلية، ويجب أن تبتعد أيضاً عن الأوهام التي تؤثر سلباً على ذاكرتك .
3) القراءة والمطالعة تزيد من القدرات العقلية:
تعتبر القراءة من أهم الوسائل التي تحرك الخيال، وذلك بملاحظة أن أكثر الأشخاص ذكاء، يميلوا لاكتساب المعرفة من خلال المطالعة، حيث أن قراءة الكتب من أي كان موضوعها، فإن ذلك يزيد من العلم والفهم، لجميع أمور الحياة، وكذلك فهي من أكثر الوسائل التي تعمل على تحفيز عمل الدماغ، وذلك من خلال تقوية عمل الوصلات العصبية الموجدة في الدماغ، ولذلك لابد أن تستغل وقت الفراغ بالمطالعة والقراءة.
4) الطعام الصحي :
الجسم يحتاج دائماً إلى الغذاء المفيد، وذلك من أجل أن يقوم بجميع وظائفه، وكذلك العقل أيضاً فإنه يحتاج إلى أغذية خاصة تجعله يقوم بكل وظائفه، وذلك على أكمل وجه، وكذلك أيضاً تعمل هذه الأغذية أيضاً على تنشيط خلايا الذاكرة التي هي مسئولة عن تحسين وتطوير القدرات العقلية وكذلك أيضاً تحفيز الدماغ ، ولكن لابد من تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات، على سبيل المثال الأسماك الغنية بأوميغا 3، وكذلك أيضاً الفاكهة والمكسرات والقهوة والشوفان، وأيضاً اللحوم الحمراء الغنية بالبروتين.
القدرات العقلية وتطويرها بالتدريبات
5) الألعاب العقلية :
تساعد الألعاب على تنشيط الذاكرة، حيث أنها تعمل على زيادة قدرات عقل الإنسان، وكذلك أيضاً تحفزه على التفكير المنطقي، وكذلك تساهم في حمايته من إصابته بمرض الخرف وألزهايمر، ومن هذه الألعاب مثل الشطرنج، والكلمات المتقاطعة، والألغاز، ولكن لا بأس إذا أخذت استراحة من ضغوط الحياة، وذلك لممارسة هذه الألعاب لتنشيط العقل وتحفيزه.
6) النوم:
يفيد النوم في تجديد خلايا الجسم، وكذلك تخليصه من جميع السموم، وكذلك أيضاً أنه يعيد ترتيب المعلومات وأيضاً تخزينها، حيث أن العقل مثل الجسد تماماً يحتاج للراحة والنوم، ولكن يفضل أن يكون النوم بالمساء، وكذلك لا يجب أن يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات، ولذلك أيضاً يجب الحرص على عدم السهر لوقت متأخر، وذلك حتى لا يؤثر السهر بشكل سلبي على الذاكرة .
5) اكتشف شيء جديد :
يجب الحرص على اكتشاف وتعلم أشياء جديدة على أن تكون غير مألوفة لك، حيث إنه وجدت صعوبة، وكذلك زاد اهتمامك بتعلم شيء جديد، فكلما زاد تحفيز خلايا الدماغ وتنشيط الذاكرة وأيضاً تطوير قدرات العقل، وذلك من خلال أن تتعلم لغة جديدة أو مهنة غير مهنتك التي تعرفها.
القدرات العقلية وتطويرها بالتدريبات
6) التمارين الرياضية :
يجب الممارسة اليومية للرياضة، وذلك لأن لها العديد من الفوائد على الجسم، ولكن لا نجهل فوائد الرياضة الكبيرة على العقل، وذلك لأنها تعمل على زيادة تدفق الدم بالأوعية الدموية، فإن ذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية، ولأيضاً التي تعمل بدورها على زيادة نقل الاوكسجين إلى الدماغ من خلال الدم، وذلك يؤدي إلى رفع مستوى الفهم والإدراك وزيادة قدرة التركيز.
وقد يهمك أيضا: أسهل خطة لحفظ القران
كما أن ممارسة الرياضة تعزز من المرونة العصبية وأيضاً تقلل من التوتر، ولكن أفضل أوقات الرياضة هو الصباح الباكر، وذلك لأنها تنشط الجسم، وكذلك تحثه على التعلم طوال النهار، وأيضاً من التمارين المناسبة لتعزيز الدماغ، هي التمارين الهوائية التي تساعد على ضخ
الدم .
القدرات العقلية وتطويرها بالتدريبات
بعض النصائح الت تنمي وتطور القدرات العقلية:
- الحرص على تناول التوابل، وبالخصوص الكركم، حيث أنه يزيد من قدراتك العقلية .
- يجب متابعة القنوات الإخبارية، وكذلك الإنضمام لمجموعات وحلقات نقاشية .
- عدم الاعتماد على استخدام الأدوات الإلكترونية في الأعمال ولكن يجب التقليل منها .
- القراءة والحرص على قراءة صفحة في اليوم، وكذلك يمكنك قراءة القرآن الكريم.
- الاعتماد على الذاكرة في حفظ المواعيد وأرقام الهواتف .
- الحرص على تناول قطعة شوكولا داكنة، لأن ذلك يقي من مرض ألزهايمر .
- ممارسة الألعاب الإلكترونية، لأن ذلك يكسب مهارة التوافق العضلي، وكذلك أيضاً التسريع من ردة الفعل.
- تننظيم الأفكار وترتيبها ، لأن ذلك يسهل تذكرها .
- الحرص على تناول وجبة الإفطار، لأن ذلك يمد الجسم بالطاقة، وكذلك ييجب تناول الزبادي، لأنه يعمل على تنشيط خلايا الدماغ المسئولة عن الذاكرة .
القدرات العقلية وتطويرها بالتدريبات
- الإكثار من شرب الماء، لأن عدم شرب الماء، قد يؤثر على خلايا الدماغ .
- التمتع باستنشاق الهواء النقي، ولكن بالخصوص في الصباح، ويجب أيضاً التعرض لأشعة الشمس، ةلأنها مصدر الطاقة، وكذلك الشعور بالنشاط .
- الابتعاد عن تناول المهدئات، وكذلك أيضاً الأدوية المنومة، لأنها تضعف الذاكرة.
- يجب أن يتم الابتعاد عن التدخين، وكذلك أيضاً المشروبات الكحولية، لأن ذلك يتلف خلايا الدماغ .
- شرب قليل من القهوة، لأن ذلك يزيد من التركيز .
- الابتعاد عن الضغوط النفسية والتوتر التي يمكن أن تعكر المزاج.
- الحرص على تنظيم الحياة، وكذلك كتابة مذكراتك، وأيضاً الملاحظات المتعلقة، بجميع الأمور الهامة في الحياة.
- رياضة التأمل يج ممارستها بشكل مستمر، لأن ذلك يساعد في التخلص من التوتر.
- الضحك ..نعم اضحك.. فإن الضحك يزيد من القدرة على الاستيعاب .
- ألعاب تقوية الذاكرة، مثل الشطرنج وكذلك أيضاً الألغاز، لأنها تقي من ألزهايمر.
- الاهتمام بصحتك، لأن العقل السليم في الجسم السليم، وكذلك أيضاً فإن الأمراض تؤثر سلبياً على أداء العقل .
القدرات العقلية وتطويرها بالتدريبات
أهم الأغذية التي تزيد من قدراتك العقلية:
الموز: لأنه يحتوي على المغنسيوم، وكذلك أيضاً يحتوي على فيتامين ب 6 ، وهما عنصران يقومان بزيادة الذكاء، من خلال نقل النبضات العصبية والأحماض الأمينية.
الشوكولا الداكنة: حيث أنها تحتوي على مواد الثيوبرمين والثيوفيلين، وكذلك أيضاً غنية بمواد مضادة للأكسدة، التي بدورها تساعد على تنشيط الدماغ، وأيضاً تقي الدماغ من مشاكل وأمراض قدتصيبها .
البيض: إنه يحتوي على الليسيثين، وكذلك أيضاً يحتوي على البروتين، وهي مواد هامة لتكوين الدماغ وتنشيط الذاكرة .
الأسماك الدهنية: إنها تحتوي علىالأحماض الأمينية، وأيضاً يحتوي علي الأوميغا3، حيث أنها تساعد في علاج إضطرابات الذاكرة، وأيضاً وتقوية خلايا الدماغ .
الأفوكادو: يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، والتي من أهميتها حماية أنسجة دهنية بالدماغ، والتي تقي الدماغ من النسيان والشيخوخة.
الخاتمة:
أخيراً… في حقيقة الأمر إنه لايوجد غباء مطلق، وكذلك ايضاً لا يوجد ذكاء مطلق، ولكن هناك أشخاص يقوما باستخدام قدراتهم، وذلك ليحققوا النجاح، وهناك أشخاص يهملوا ويتقاعسوا عن استخدام قدراتهم العقلية، وذلك يؤدي إلى فشلهم في حياتهم، وكذلك أيضاً يؤدي إلى عدم تحقيق أي نجاح.
وقد يهمك أيضاً: دورة في الحفظ السريع
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الأن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب