اسباب ضعف الذاكرة والتركيز عند الشباب، خطوات لتقوية الذاكرة

تؤكد الكثير من البحوث الدراسية المختلفة أن سبب ضعف الذاكرة والتركيز هي العادات والتقاليد اليومية،

التي يتم اتباعها كتناول الأطعمة والمشروبات خلال اليوم، فكل هذه الأشياء تؤثر على الصحة بشكل عام وبالأخص أنسجة العقل،

لهذا يجب التعرف على علاج لمشاكل ضعف الذاكرة.

للاطلاع على مزيد من تجارب الأخريين اضغط هنا …….

العوامل التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة والتركيز

• وجود نقص في الحديد والفيتامينات في الجسم، وبالأخص عند الأشخاص المصابون بالأنيميا، والسيدات الحوامل، ففي تلك الحالات يحتاج الجسم إلى نسبة من الحديد لأنه يقوم بدعم الأكسجين ويقوم بتوزيعه في جميع خلايا الجسم.

• يجب ضبط مستوى الكوليسترول في الدم، لأن إذا ارتفعت نسبته في الجسم يؤثر على شرايين العقل كما أنه يعمل على ضعف عام في الذاكرة وكسل في الهرمون المنشط للذاكرة.

• الكثرة في استعمال الأدوية والعقاقير التي تعالج الاكتئاب والتشنجات بمختلف أنواعها، كما أن تأثير العقاقير المسكنة قوي جدًا على الذاكرة وعدم التركيز.

• المشاكل الشخصية والتوتر وسوء التغذية من العوامل المؤثرة على الذاكرة والتركيز.

طرق تقوية الذاكرة والتركيز

• الحفاظ على مواعيد النوم والاستيقاظ فقلة النوم تؤثر على نشاط العقل فلا بد من أخذ ما لا يقل عن 8 ساعات في اليوم ولا يمكن الزيادة عن هذا الوقت لأنها يجعلك في وضع الخمول طول اليوم.

• الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والحديد والمعادن والبروتينات التي تلعب دورًا أساسي في تقوية الذاكرة والتركيز منها: (الأسماك، البذور، البرتقال، السبانخ، الجرجير، التفاح).

• الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية ومساعدة الجسم على النشاط والاهتمام بألعاب الذكاء والقراءة وحل الكلمات المتقطعة فهذا عامل قوي في علاج مشكلة الذاكرة.

• تجنب المشاكل اليومية والابتعاد عن الأماكن التي يوجد بها ضوضاء وأصوات عالية فالهدوء يساعد على التركيز.

تعرف على تجارب الأخرين :

للتسجيل في دورة انعاش العقل .. انقر هنا

وسائل للحفاظ على الذاكرة

الاهتمام بتناول الأعشاب والأطعمة الغذائية السليمة يساعدك في الحفاظ علة العقل مما يقوي من نسبة التركيز ومن أفضل هذه المأكولات والأطعمة:

التفاح: يعالج التفاح الالتهابات التي تؤثر على خالية المخ، وهذا لوجود الكثير من مضادات الأكسدة بداخلة، وأهم ما يجب تناوله هو قشر

التفاح لأن به أكبر نسبة من عنصر الكيرسيتين.

القمح والشوفان: يحتويا على نسبة كبيرة من الألياف التي تعمل على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، مما أنه يعمل على ضخ الدم

إلى العقل، كما تستمر في تنشيط العقل طول اليوم.

الشيكولاتة الداكنة: تحتوي الشيكولاتة الداكنة على الكثير من مضادات الأكسدة التي تقوم بمكافحة الجزيئات الحرة وهي المسئولة عن

التقدم في العمر، كما تحافظ على عملية الحفظ السريع واسترجاع المعلومات بسرعة، وبها نسبة من مادة الكافين التي تساعد على أيقاظ

العقل لفترة من الوقت.

المشروبات التي تساعد على تقوية الذاكرة:

الزنجبيل: عند تناول كوب من الزنجبيل وملعقة من العسل يوميًا هذا الخليط كافي لتنشيط جميع خلايا الجسم، ويساعد على حفظ

المعلومات والوصول إلى الأفكار الجديدة فهو منشط قوي للعقل والجسم.

مشروب الشكولاتة: يحتوي مشروب الشكولاتة على نسبة عالية من الكافيين التي تقلل من النعاس عند الأشخاص.

إكليل الجبل: له رائحة قوية جدًا وفعاله تساعد على تنشيط العقل وتقوية الذاكرة، مما أن لها الكثير من الفعاليات التي تجعل عملية

الحفظ والتركيز أسرع عند الأشخاص.

كيفية حفظ القرأن كاملا:

للتسجيل في دورة انعاش العقل .. انقر هنا

الخاتمة

ذكرت في هذه المقالة الكثير من العوامل المساعدة على الذاكرة والتركيز عند الشباب، كما هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها

لعلاج مشاكل النسيان، فلا بد من الاستعانة بهذا المقالة للتغلب على صعوبة الوصول إلى المعلومات.

موضوعات ذات صلة ……..

النسيان وعدم التركيز اسبابه وعلاجه، علاج ضعف الذاكرة وقلة التركيز عند الأطفال

علاج كثرة النسيان بالقران، أسباب النسيان الكثير، علاج النسيان مجرب

ــــــــ  هل تعلم أين أنت ؟  ــــــــ

أنت الآن في أحد مواقع مؤسسة التدريبات العقلية و انعاش العقل وهي مؤسسة تدريب عن بعد ,دورات اون لاين , بنظام ، التعليم المفتوح ، منصة تدريب ، الكترونية تشمل الدورات التدريبية :

حفظ القران، تعليم القران، حفظ اللغة، تعليم اللغة ، حفظ الحديث ، علاج النسيان،تطوير الذكاء، تنمية الذكاء، تنشيط العقل، طرق المذاكرة، تدريب الذاكرة، التدريبات الذهنية،التعلم السريع،قدرة العقل،تقوية الذاكرة،تنشيط الذاكرة،تدريب العقل ، على ،الحفظ السريع،القدرات العقلية،تنشيط الذاكرة،مهارات النجاح ، انعاش العقل ، وغيرها

نرحب بك في مواقعنا التالية

منصة التدريبات العقلية : التدريب عن بعد

موقع التدريبات العقلية وانعاش العقل

شبكة القدرات العقلية

موقع الشيخ الدكتور علي الربيعي

ماهي دورة انعاش العقل ؟ شاهد تجارب آلاف المتدربين والمتدربات من دفعات سابقة

وللتفاصيل أكثر انقر هنا

كيفية التواصل معنا :

للتسجيل في دورة انعاش العقل ومضاعفة الحفظ من ضعف إلى 100 ضعف القادمة انقر هنا

لمراسلة ​ إدارة التسجيل : [email protected] أو انقر هنا لجميع طرق التواصل