الدوبامين في الدماغ | ماهو وكيف نزيده لتحسين المزاج والحيوية، الدوبامين هو عبارة عن مادة كيميائية، وهو أيضًا يعد ناقلًا
عصبيًا في منطقة الدماغ، وترتبط تلك المادة بالحالات الإدمانية، وأيضًا بالاكتئاب، فما هو الدوبامين؟ وكيف يؤثر على الإنسان
وكيف نزيده؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.
الدوبامين في الدماغ | ماهو وكيف نزيده لتحسين المزاج والحيوية
الدوبامين هو عبارة عن مادة كيميائية، وهو أيضًا هرمون موجود بصورة طبيعية في جسم الإنسان، حيث تعزز مادة الدوبامين من
شعور الإنسان بالسعادة، إلى جانب أنه ناقلًا عصبيًا، ويعني ذلك أنه يقوم بإرسال إشارات بين الدماغ والجسم.
التوازن الطبيعي للدوبامين هو أمر وحيوي لجسم الإنسان، حيث أنه يقوم بدور كبير وهو التحكم في المهارات الحركية بالإضافة
إلى الاستجابات العاطفية مما يجعل من الدوبامين ضروريًا للصحة العقلية والبدنية.
ويكمن تأثير الدوبامين في المناطق الحيوية الموجودة بالدماغ، حيث يؤثر الدوبامين على المزاج، والنوم، وأيضًا على المذاكرة،
والتركيز، بالإضافة إلى التعلم، لذا يمكن أن يسبب نقصه إصابة الإنسان بأمراض معينة، ومنها على سبيل المثال مرض
الباركنسون والاكتئاب (Depression)،وقد يرجع نقص الدوبامين بالجسم إما إلى قلة مستوى إنتاجه بالجسم أو بسبب وجود
مشكلة أو اضطراب في المستقبلات العصبية الموجودة في الدماغ، وذلك هو تأثير الدوبامين الرئيسي على الجسم.
كيف يتم إفراز الدوبامين في الجسم؟
لقد تحدثنا في السطور أعلاه عن تأثير الدوبامين في جسم الإنسان، ولكن ينبغي توضيح مكان إنتاجه، حيث تتم عملية تصنيع
ما يعرف بالناقلات العصبية في أجزاء متنوعة من الدماغ، أما مادة الدوبامين فيتم إنتاجها في منطقتين أساسيتان وهما:
- المادة السوداء (Substantia Nigra)، وهي منطقة توجد في الدماغ المتوسط، حيث يقوم هرمون الدوبامين الذي يتم إنتاجه في منطقة المادة السوداء بدور مهم وحيوي وهو توليد الحركة في جسم الإنسان، لذلك نجد عند حدوث خلل في خلاياها أو موتها يمكن أن يترجم هذا الأمر إلى عدم القدرة على التحكم بالحركة بالإضافة إلى الإصابة بمرض يطلق عليه باركنسون.
- المنطقة السقفية والبطنية (ventral tegmental)، تجدر الإشارة أن الدوبامين الصادر عن تلك المنطقة لا يقوم بتحفيز ما يعرف بالمهارات الحركية، ولكنه يبث عندما يتم حصول الشخص على المكافأة، فما المقصود بالمكافأة؟، أي عند أداء بعض النشاطات والمهام التي نحبها أو عندما نقوم بتناول واحدة من الوجبات المفضلة، أو حينما ننجز أمرًا نحرص عليه يتم تحفيز تلك المنطقة الموجودة بالدماغ مما يترتب عليه الشعور بالنشوة والشعور بالفرح أي المكافأة، حيث يخبر الدوبامين الذي يتم انتاجه عن تلك المنطقة الدماغ بأنه يستحق أن يحصل على المزيد من الأشياء المحفزة له مما يترتب عليه الإصابة بالإدمان.
اقرأ أيضًا: ما علاج النسيان عند كبار السن
انخفاض مستوى الدوبامين
بالرغم من أن المناطق التي تقوم بإنتاج الدوبامين بالدماغ البشري دقيقة جدًا وصغيرة، إلا أن الدوبامين الذي تقوم بإنتاجه يرسل
إشارات على كل امتداد الدماغ، فما هو تأثير انخفاض الدوبامين على الجسم؟
أعراض انخفاض مستوى الدوبامين في الدماغ
من الجدير بالذكر أن أعراض انخفاض مستوى الدوبامين في الجسم كبيرة جدًا كما تتنوع بشكل كبير، حيث أنها ترتبط بسبب نقص الدوبامين بالدرجة الأولى، فمثلًا هناك اختلاف بين أعراض نقص مادة الدوبامين بسبب قلة إنتاجه وبين الأعراض التي تحدث نتيجةً لتضرر واضطراب النواقل العصبية بسبب تعاطي المخدرات.
الأعراض والعلامات التي المرتبطة بنقص الدوبامين
- ارتعاشات وتشنجات عضلية.
- أوجاع عامة بالجسم والآم.
- فقدان التوازن.
- الإمساك.
- صعوبة في البلع.
- فقدان الوزن أو زيادة الوزن بشكل سريع.
- مرض يعرف بالجزر المعدي المريئي.
- تكرر الالتهابات الرئوية.
- اضطرابات في النوم.
- الإرهاق وقلة الطاقة بالجسم.
- ثقل في الحركة والكلام.
- المشاعر السلبية مثل؛ اليأس، والكأبة، بالإضافة إلى الذنب، والقلق.
- تقلب المزاج.
- انخفاض الوعي الذاتي والتقليل من قيمة النفس.
- الأفكار الانتحارية.
- الهلوسة بالإضافة إلى الأوهام.
- انخفاض مستوى الدافع الجنسي.
أسباب انخفاض مستوى الدوبامين في الدماغ والجسم
يرتبط مستوى مادة الدوبامين في جسم الإنسان بمجموعة متنوعة من العوامل الصحية:
- الأمراض، حيث أن هناك بعض الأمراض التي ترتبط مع نقص الدوبامين، لكنه لا يكون المسبب الرئيسي لها:
- كأبة.
- انفصام في الشخصية.
- الذهان، بالإضافة إلى ذلك الهلوسة أو الأوهام.
- مرض يطلق عليه شلل الرعاش.
- مرض باركنسون.
- المخدرات، إذ يمكن أن يؤثر تعاطي المخدرات على مستويات هرمون الدوبامين، حيث أظهرت بعض الدراسات أن تكرار استخدامه من شأنه التقليل من قدرة تلك المستقبلات العصبية التي تقوم باستقباله.
- الغذاء، فالنظام الغذائي الذي يشتمل على نسبة كبيرة من السكر وأيضًا الدهون المشبعة يثبط من مادة الدوبامين، هذا إلى جانب نقص البروتين بالنظام الغذائي.
- السمنة حيث وجدت الدراسات أن من يعانون من مشكلة السمنة يكونون أكثر تعرضًا للإصابة بنقص مادة الدوبامين بالجسم.
طرق طبيعية لزيادة الدوبامين في الدماغ والجسم
نقدم لكم في هذه الفقرة أبرز الطرق الطبيعية لزيادة الدوبامين في الجسم، وهي كما يلي:
- تناول البروتينات: فالأحماض الأمينية (Tyrosine) وأيضًا الـ (Phenylalanine) تعد من المركبات التي تقوم بصنع الدوبامين وتوجد تلك المواد في البروتينات، لهذا فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات يمكن أن يعزز من إنتاج الدوبامين.
- تناول عشب الميقونة شهوانية: وهي تعد مصدر من مصادر طبيعية من (L-dopa)، وهي أيضًا جزيء سابق لمادة الدوبامين، حيث أشارت الدراسات إلى أن تلك النبتة يمكن أت تكون فعالة وجيدة مثل؛ أدوية باركنسون في ما يخص رفع مستويات الدوبامين.
- المواظبة على ممارسة الرياضة: فذلك من شأنها تحسين وزيادة مستويات الدوبامين، بينما هناك حاجة للمزيد من البحث حول أن التمارين تحدث ذلك التأثير.
- النوم الكافي: من الواضح أن قلة النوم تقلل وتسبب انخفاض من حساسية الدوبامين بالدماغ، مما ينتج عنه الشعور المفرط بالنعاس والتعب، لذلك ينبغي اتباع نظام جيد للنوم.
- الاستماع إلى الموسيقى: حيث أشارت الأبحاث إلى أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يزيد من مستوى إنتاج مادة الدوبامين بالدماغ، ولكن لا يزال هناك حاجة للتعرف على تأثير الموسيقى.
- التأمل: حيث أكدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يقومون بالتأمل بشكل معتاد لديهم مستويات أعلى من إنتاج مادة الدوبامين، ولكن ليس هناك تأكيد على صحة الأمر نفسه مع المبتدئين.
- التعرض لشمس: هناك الكثير من الأبحاث التي أثبتت التأثير القوي لأشعة الشمس على حالة الشخص النفسية، لهذا يتضح أن التعرض للشمس يعزز من إنتاج مادة الدوبامين.
اقرأ أيضًا: اسرع طريقة للحفظ
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن الدوبامين في الدماغ | ماهو وكيف نزيده لتحسين المزاج والحيوية، حيث تعرفنا على أعراض نقصه المختلفة، بالإضافة إلى طرق زيادته بشكل طبيعي.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف للدكتور علي الربيعي . إقرأ المزيد
الدوبامين في الدماغ | ماهو وكيف نزيده لتحسين المزاج والحيوية
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب