طرق التدريبات العقلية للبالغين، إذا كان الجسم لدى البالغين يحتاج إلى التدريبات الرياضة،
كذلك نجد التدريبات العقلية للبالغين، فهي هامة للغاية في تطوير و تحسين عمل الدماغ ،
وبالرغم من بساطة بعض التدريبات لكنها في النهاية ضرورية لتنشيط العقل .
طرق التدريبات العقلية للبالغين
أهم طرق التدريبات العقلية للبالغين
هناك بعض الطرق الهامة يمكن اتباعها في التدريبات العقلية للبالغين ومن هذه التدريبات العقلية ما يلي:
1 – تعلم أمر معقد من أهم طرق التدريبات العقلية للبالغين
ينصح الخبراء في مجال التدريبات العقلية للبالغين أن يتعلم المرء شيئا جديدا
ومعقدا لفترة طويلة بعض الشيء حتى يتمكن من تنشيط الذاكرة و تنشيط العقل ،
وعلى سبيل المثال يمكن البدء في حفظ القران الكريم أو حفظ الصحيحين ،
أو تعلم لغة جديدة والتعمق فيها والتحدث بها .
يفيد أيضًا تعلم مهارات تقوة الملاحظة حيث أن عملية الملاحظة تستخدم الكثير من الحواس
مثل البصر، ، اللمس ، وهذه الحواس تستخدم أجزاء متنوعة من الدماغ ،
وإذا كان الشخص يجيد الملاحظة فيمكنه من تجربة شيء جديد مختلف كلية.
قد يهمك أيضاً: تقوية الذاكرة وسرعة الاستيعاب
2- تغيير العادات الصباحية من طرق التدريبات العقلية للبالغينطرق التدريبات العقلية للبالغين
- يساعد كثيرًا تدريب العقل على سرعة التذكر ، من خلال تغيير العادات اليومية الصباحية،
حيث أن تغيير الروتين يساعد على إنعاش العقل و تنشيط الذاكرة.
- قم بفعل أشياء لم تعتاد على فعلها في الصباح، استمتع بأشياء جديدة،
حيث أن الروتين اليومي يتحول في الدماغ إلى أمر نمطي.
- تغيير العادات يعمل على شغل مساحات أخرى من الدماغ ،
وهو يعد من التدريبات العقلية للبالغين الهامة والضرورية .
3- استخدام اليد اليسرى .. طرق التدريبات العقلية للبالغين
يعد استخدام اليد اليسرى نوع ممتع من تدريب العقل على سرعة التذكر ،
وهو يتمثل في فعل جميع الأشياء باليد اليسرى، مثل الكتابة باليد اليسرى
أو غسل الأسنان ، أو اللعب باليد اليسرى لوحدها وغيرها من الأشياء ،
قد يكون هناك صعوبة في البداية ولكن هذا التدريب يساعد على تحسين
نشاط العقل بشكل رائع وهذا التمرين يساعد على :
- يساعد على التوسع في قشرة الدماغ التي لم تكن تعمل.
- التوسع في استخدام جانب من الدماغ لم يكن مستغل من قبل .
- الحصول على معالجة أكبر للمعلومات في الدماغ ، مما ينعكس على التفكير الجيد ومعالجة المعلومات لدى البالغين بصورة أفضل .
4- استمتع بالقراءة المتعمقة
- من أسهل التدريبات العقلية للبالغين والممتعة أيضًا، وهو قراءة التدبر والاستنباط.
- ويمكنك اغماض العينين، وقت التفكير المتعمق أو بعد قراءة المقطع من النصوص التي تحتاج الى تفكير وابداع.
- يساعد هذا التدريب على تنمية حاسة الملاحظة والشعور بالأشياء الغير مرئية ، ويتم من خلال هذا التدريب الهام على تنشيط خلايا الدماغ التي لم تكن تعمل قبل هذا ، مما يعمل على تنشيط الدماغ و تحسين القدرات العقلية .
قد يهمك ايضاً: أهم التدريبات العقلية للبالغين
5- ارسم خريطة ذهنية
من أهم التدريبات العقلية للبالغين هي رسم الخرائط الذهنية حيث يساعد هذا التدريب على تنشيط الذاكرة والمحافظة على صحة العقل و نشاط الدماغ ، ويتم رسم تلك الخريطة الذهنية من خلال رسم خريطة في ذاكرتك لأي مكان جديد تقوم بزيارته او التفكير فيه أو مذاكرته وكرر ذلك أكثر من مرة ولأكثر من مكان ، وهذا سيساعد في تنشيط الذاكرة البصرية والمكانية.
6- تعلم علما جديدا
من التدريبات العقلية للبالغين والبسيطة والتي يمكن فعلها هو دراسة فن من فنون العلم المختلفة والافضل ان يكون علما جديدا لم يسبق لك ان تعلمته حتى لو كان مجرد تعلم بسيط او قراءة عابرة في هذا المجال
بالرغم من بساطة هذا التدريب إلا أنه يساعد كثيرا في تنشيط الذاكرة لدى البالغين ومن ثم تنشيط العقل و تدريب الدماغ .
7- كون علاقات جديدة مع الناجين
- من التدريبات العقلية للبالغين الهامة للغاية هي تكوين علاقات جديدة مع الاشخاص الاكثر نجاحا، حيث أن العلاقات الجديدة تعمل على التخلص من التوتر والاكتئاب.
- وتعمل على تحفيز العقل على العمل الجديد و تقوي النشاط العقلي ، حيث أن الشخص الوحيد يعتبر من أكثر الأشخاص عرضة للإحباط .
- كما أن الوحدة السلبية تجعل النمو العقلي في التفكير لا يتطور ويظل أسلوب التفكير لديه نمطي جدا.
- أما التواصل الاجتماعي مع الأشخاص الاكثر نجاحا سواء كانوا من الزملاء أو الأهل والأصدقاء، او حتى من الغرباء فذاك يطور من المهارات العقلية ويعمل على نمو العقل بكفاءة عالية، لذا يجب البحث دائما عن وسائل التواصل والحوار مع الناجحين .
8- غير طريقة القراءة
من التدريبات العقلية للبالغين الفعالة في تنشيط الدماغ هو تغير طريقة القراءة التي تنتهجها، فإذا كنت تقرأ في العادة بصوت مرتفع قم بالقراءة بصوت منخفض، أما إذا كانت عادتك في القراءة بصوت منخفض أقرأ بصوت عالي .
يساعد هذا التدريب في أن يختلف تعامل الدماغ مع الحالة الجديدة والوضع الجديد وبالتالي يزيد من نشاط كافة الدوائر الكهربائية في الدماغ والتي تساعد كثيرًا في تنشيط قدرات العقل .
9- استرجع أحداث يومك
من التدريبات العقلية للبالغين والمفيدة للغاية هي أن تقوم بعد انتهاء يومك من مراجعة كافة الأحداث التي مررت بها خلال اليوم ومحاولة تذكرها واسترجاعها كاملة، ولا يتطلب منك هذا التدريب أي مجهود فقط نشط ذاكرتك على تذكر تلك الأشياء التي حدثت فعليا قبل النوم وهذا يعتبر من أفضل تمارين تنشيط العقل و تنشيط الذاكرة .
استرجع من قابلت من أشخاص وماذا كان الحديث، استرجع الأماكن التي تنقلت فيها خلال اليوم، وماذا تناولت من طعام على مدار اليوم، ويفيد كثيرًا كتابة مذكراتك خلال اليوم فهي من التمارين الرائعة والهامة.
10- نشط قدراتك العقلية في المكتبات
جميعنا يعتاد على زيارة المكتبة العامة او الخاصة ، ونكتشف أننا نذهب لأماكن الكتب التي نحتاجها بسهولة لأننا اعتدنا على مكانها وأين توجد على الرفوف بطريقة نمطية وروتينية.
يمكنك أداء تدريب بسيط من التدريبات العقلية للبالغين وأنت في المكتبة وذلك من خلال تصفح الرفوف التي لا تذهب إليها في العادة وتصفحها جيدًا، قم بالبحث وتصفح أصناف جديدة من الكتب وقراءة المعلومات المدونة عليها والتعرف على ما بها من محتويات.
كما يفيدك هذا في كسر الروتين حيث يجب أن تزور مكتبات أخرى لم تعتاد عليها لشراء ما تحتاجه من كتب حتى تتعرف على أشياء جديدة وبذاك تقوم بـ تنشيط القدرات العقلية وتحفيز الدماغ على التفكير.
11- بدل مكانك جلوسك المعتاد
- في العادة نتعود على جلسة معينة اثناء المذاكرة او المطالعة وهذا السلوك الروتيني هو أيضًا أسلوب ممل في الدماغ ويجلب الرتابة والكسل.
- قم بعمل بتعديلات بسيطة في الدماغ من خلال تعديل سلوكك النمطي وغير من أماكن الجلوس واماكن المذاكرة.
12- ربط الأنشطة بالروائح
من العجائب أن صانعي ﺍﻟﻌﻄﻮﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ ﻧﺎﺩﺭﻭﻥ جدا لانهم يتمتعون بنشاط ذهني عالي جدا ﻓﻬﺬﻩ ﺍﻟﻮﻇﻴﻔﺔ ﺗﺘﻄﻠّﺐ ﺍﻟﺘﻤﺘّﻊ ﺑﺤﺎﺳﺔ ﺷﻢّ ﺍﺳﺘﺜﻨﺎﺋﻴّﺔ . فعلى ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ، ﺻﺎﻧﻊ ﺍﻟﻌﻄﺮ ﺍﻟﻤﺒﺘﺪﻯﺀ ﻋﻠﻴﻪ ﺍﻟﺨﻀﻮﻉ ﻻﺧﺘﺒﺎﺭ ﻳﺸﻤﻞ ﺷﻢّ 250 ﻣﻜﻮّﻥ ﻭﺗﺴﻤﻴّﺔ ﻛﻞّ ﻣﻨﻬﺎ باسمه دون خطأ .
ومن التدريبات العقلية للبالغين والتي يمكن تنفيذها بسهولة أن نربط أي نشاط نقوم به برائحة معينة، على سبيل المثال اثناء حفظ القران استخدم ريحة العود او المسك او نوع من البخور ، وفي حالة المذاكرة بنوع من العطور الزكية واربط حالة الاستيقاظ مع رائحة القهوة على سبيل المثال وهكذا.
أثبتت الدراسات العلمية أن هذا التدريب من ربط الروائح بالأماكن أو النشاطات يعمل على جعل الدماغ أكثر نشاطا
فعندما يشم رائحة معينة يربطها على الفور بذلك النشاط وهذا يساعد العقل على جعله نشطًا أكثر ويعمل بصورة مستمرة بكفاءة.
وتشير الدراسة التي نشرتها دورية “جورنال أوف إنفيرونمنتال سيكولوجي” (Journal of Environmental Psychology) إلى أن رائحة القهوة قد تؤدي إلى شحذ بعض وظائف الدماغ، بل قد تجعل الأفراد أكثر قناعةً بأنهم سيؤدون الاختبارات التي يواجهونها بشكل أفضل.
طرق التدريبات العقلية للبالغين
أخضع الباحثون للتجربة 114 طالبًا، طلبوا منهم الإجابة عن اختبار للجبر مكون من عشرة أسئلة، بحيث تم تقسيم أفراد العينة -الذين أجروا الاختبار في معمل للكمبيوتر- إلى مجموعتين.
أجرت المجموعة الأولى الاختبار في معمل معبقٍ برائحة القهوة منزوعة الكافيين وغيره من المنبهات، في حين كانت الصالة الأخرى التي أجرت فيها المجموعة الثانية الاختبار خاليةً من أية روائح. وأقر نحو 70.4% من أفراد المجموعة الأولى بأن رائحة القهوة كانت ملحوظة بدرجة كبيرة.
المفاجأة التي حملتها نتائج الدراسة أن درجات الفريق الأول كانت أفضل -بشكل ملحوظ- من درجات أقرانهم في المجموعة الثانية التي لم يتعرض أفرادها لأية روائح. كما بدا أن شم رائحة القهوة يعزز توقعات الطلاب حول مدى جودة الأداء، وذلك استنادًا إلى إجاباتهم عن الأسئلة التي طُرحت عليهم في أثناء الاختبار.
والخلاصة في هذه الجزئيى اكدتها ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ البحثية ﺃﻥ ﺍﻟﻤﻜﻮّﻧﺎﺕ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻄﻮﺭ ﺗﺆﺛّﺮ ﻋﻠﻰ ﻣﺰﺍﺝ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ بشكل كبير .
الخاتمة
مما سبق من استعراض العديد من التدريبات العقلية للبالغين نلاحظ أنها جميعها بسيطة للغاية ولا تحتاج من الشخص البالغ أي مجهود بل على العكس قد نلاحظ بساطتها وسهولة ممارستها.
قد يهمك أيضاً: التدريبات العقلية لحفظ القران
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب