الأطباء يحذرونك أطعمة تدمر الذاكرة وتقلل التركيز وتبطئ الحفظ، يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا هامًا وله تأثير كبير على الذاكرة
والتركيز، وعلى العكس هناك أطعمة تدمر الذاكرة وتضعف التركيز والتي سوف نتعرف عليها اليوم في هذا المقال بشيء من التفصيل.
الأطباء يحذرونك أطعمة تدمر الذاكرة وتقلل التركيز وتبطئ الحفظ
يحذر الكثير من الأطباء من بعض الأطعمة والمشروبات التي يكون لها تأثيرًا سلبيًا على صحة الإنسان وعلى ذاكرته بشكل خاص،
حيث لا تعتبر خيارًا ملائمًا للذاكرة وعلى قدرة الإنسان على التركيز، وأيضًا على سلامة الدماغ بشكل خاص وفيما يلي أبرز الأطعمة والمشروبات:
الأطباء يحذرونك أطعمة تدمر الذاكرة وتقلل التركيز وتبطئ الحفظ (المشروبات السكرية)
المشروبات السكرية لها نفس تأثير الوجبات المُصنعة، فقد تؤدي المشروبات السكرية إلى زيادة الوزن وذلك لأنها لا توفر العناصر
الغذائية اللازمة وأيضًا السعرات الحرارية ذات الفائدة، ويمكن أن يؤدي الافراط في تناول السكر إلى حدوث تلف في وظائف الذاكرة وفي الدماغ.
وتجدر الإشارة أن المشروبات السكرية ترتبط بمرض الخرف والزهايمر، وينبغي منع المشروبات السكرية على سبيل المثال الصودا
بالإضافة إلى مشروبات الطاقة وأيضًا عصائر الفاكهة لما تحدثه من تأثيرات سلبية، وأيضًا للحفاظ على الذاكرة والحفاظ على سلامة الدماغ.
اقرأ أيضا: أهم علاج لتقويه الذاكره وعدم النسيان
الأطباء يحذرونك أطعمة تدمر الذاكرة وتقلل التركيز وتبطئ الحفظ (الأطعمة المُصنعة)
يجب إدراج العديد من الأطعمة المُصنعة، ومنها رقائق البطاطس بالإضافة إلى بعض أنواع الحلوى واللحوم وتصنيفها كأطعمة غذائية
ضارة حيث تملأ المعدة بلا فائدة تذكر للجسم ولم تقتصر على ذلك فقط بل أنها تلحق الأذى بمختلف أعضاء الجسم.
ويمكن أن ينتج عن استهلاك الأطعمة المُصنعة حدوث زيادة في الوزن بالإضافة إلى تلف وضعف لأنسجة المخ، لذا، ينصح الأطباء
بتناول أقل كمية ممكنة من تلك الأطعمة المُصنعة للحد من اضرارها التي تصل إلى التأثير على الذاكرة.
الأطباء يحذرونك أطعمة تدمر الذاكرة وتقلل التركيز وتبطئ الحفظ (صلصة الصويا)
من الجدير بالذكر أن تناول مجرد ملعقة واحدة من صلصة الصويا بالإضافة إلى السوشي لا تعد شئ مقلق ولكن تكمن الخطورة في
الأفراط في تناولها لأن ذلك لا يفيد جسم الإنسان بشكل عام كما يؤثر بصورة خاصة على عمل المخ وقيامه بوظائفه، مما يترتب
عليه ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز على المدى البعيد.
الأطباء يحذرونك أطعمة تدمر الذاكرة وتقلل التركيز وتبطئ الحفظ (الملح)
ينصح الأطباء بتناول الملح بالكمية الموصى بها عالميًا، ولا ينبغي الإفراط في إضافته للأطعمة لأنه عدو، وبناءً على دراسة علمية،
اتضح أن تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح والصوديوم على سبيل المثال صلصة الصويا قد يمنع تدفق وسريان
الدم إلى عضو الدماغ وبالتالي يؤثر على الذاكرة والمهارات الذهنية، وقد يؤدي الأفراط في تناول الملح إلى حدوث اختلال في التوازن
بالإضافة إلى الإصابة بالجفاف، وذلك يعد من الأمور الضارة للكثير من وظائف المخ.
المخ
يعتبر المخ أحد أهم الأعضاء الموجودة في الجسم وذلك للدور الكبير الذي يقوم به، حيث يساعد في قيام كل عضو بوظائفه مثل
القلب والرئتين وأيضًا باقي أجهزة الجسم، لذلك من الضروري أن يكون المخ على أفضل حال، وذلك عن طريق الاعتماد على نظام غذائي سليم.
ووفقًا لتقرير على موقع “ماي أونلي هيلث” Only My Health، المختص بالشؤون الصحية”، فإنه يوجد وجبات غذائية معينة قد يكون
لها الكثير من التأثيرات السلبية على صحة الدماغ وعلى الذاكرة وأيضًا على المزاج بشكل عام، وقد تزيد تلك الأطعمة من خطر إصابة الخرف، وقد تم ذكر تلك الأطعمة في السطور أعلاه.
أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة
لقد أثبتت دراسة علمية أن أحماض أوميغا-3 الدهنية بالإضافة إلى فيتامين B12 وأيضًا فيتامين B6 وفيتامين K تعد من أهم
الفيتامينات والعناصر المفيدة للمخ، وتلعب التغذية السليمة دورًا هامًا في الحفاظ على سلامة المخ إلى جانب ذلك أنها تساهم
في تعزيز أداء المخ لمهامه التي تشتمل على الذاكرة بالإضافة إلى التركيز سواء على المدى القصير أو الطويل.
وأضاف اختصاصي التغذية دكتور أروشي جوبتا، الذي يعمل في كلية داياناند الطبية وفي مستشفى لوديانا في دولة الهند، أن
جسم الإنسان في حاجة إلى مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا كبيرًا في حماية الخلايا الدماغية من الإصابة بالجذور الحرة.
كما أن العناصر الغذائية الضرورية مثل أحماض أوميغا-3 الدهنية بالإضافة إلى الفلافونويد وأيضًا فيتامين E م مهمة ومفيدة لصحة
وسلامة الدماغ، ولتقوية الذاكرة يمكنك تناول الأطعمة التالية:
البيض
يحتوي البيض على أهم العناصر الغذائية مثل فيتامين D والذي يمكن أن يسبب نقصه إلى حدوث ضعف في المهارات المعرفية،
ولذلك من الضروري الحفاظ على هذه المستويات عن طريق تناول البيض الذي يحتوي على فيتامين D، ويحتوي البيض أيضًا على
عدد من العناصر الغذائية المفيدة للمخ والتي توجد في صفار البيض بشكل خاص، لذا ينبغي تناول البيض على وجبة الإفطار وخاصةً صفار البيض.
شاي البابونغ
كما يساعد شاي البابونغ على تحسين الوظيفة الإدراكية بالإضافة إلى قلة النوم. كما يساعد على التقليل من التوتر بالإضافة إلى تعزيز
عمل الذاكرة والتركيز، فهو واحد من أفضل نوعيات الشاي المفيدة لصحة الدماغ إلى جانب زيادة الطاقة.
اللوز
يتميز اللوز بفائدته الكبيرة في تحسين الذاكرة عند البشر، وتعود أهمية اللوز لمختلف وظائف المخ إلى احتوائه على قدر من فيتامين E.
الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو واحد من أهم المصادر التي توفر الدهون الصحية وغير المشبعة، ومؤخرًا ثبت أن تلك الدهون تدعم بشكل كبير الدماغ
ووظائفها. كما يعمل على خفض مستوى ضغط الدم، وبالتالي يحد من الضرر المعرفي، ويحتوي الأفوكادو أيضًا على الكثير من
العناصر الغذائية الضرورية الأخرى اللازمة للمخ ولصحة الجسم بشكل عام.
الكركم
كما يحتوي الكركم على مركب الكركمين والذي أثبتت الدراسات أنه يساهم في تحسين الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية عند البالغين،
وبالإضافة للكركم، يمكن أيضًا أدراج الجوز والثوم وأيضًا الشاي الأخضر في النظام الغذائي الصحي.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن الأطباء يحذرونك أطعمة تدمر الذاكرة وتقلل التركيز وتبطئ الحفظ، حيث تم توضيح الأطعمة
الضارة التي تدمر الذاكرة وتؤثر على التركيز، وأيضًا تطرق المقال إلى ذكر أهم وأفضل الأطعمة الغذائية التي تعزز من عمل الذاكرة
وزيادة التركيز، وأخيرًا ينبغي اتباع نظام غذائي صحي يتضمن كافة العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة لصحة الجسم بشكل عام والذاكرة بشكل خاص.
اقرأ أيضا: ما هي مهارات تنمية الذكاء والذاكرة
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
الأطباء يحذرونك أطعمة تدمر الذاكرة وتقلل التركيز وتبطئ الحفظ
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب