اطعمة ونصائح لزيادة الحفظ، من الضروري خلال فترة الامتحانات أن تقدم الأم إلى أبنائها الغذاء الصحي الذي يحتوي على
الفيتامينات والمعادن اللازمة والتي من شأنها تساهم في تقوية المخ بالإضافة إلى تعزيز دور الدورة الدموية. مما يجعل الطالب قادر
على الاستذكار بصورة جيدة. لذلك نحرص في هذا المقال على بيان أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة قوة الحفظ ومجموعة من
النصائح لتنمية تلك المهارة لديك، بالإضافة إلى مجموعة من المعلومات.
اطعمة ونصائح لزيادة قوة الحفظ
من الجدير بالذكر أن الغذاء الصحي يلعب دورًا هامًا في تقوية الذاكرة وزيادة الحفظ في فترة الامتحانات، لذلك نقدم لكم فيما يلي أهم الأطعمة:
سمك السلمون
يتكون سمك السلمون من الأحماض الدهنية الضرورية التي تعمل على تقوية الذاكرة، إلى جانب أنه يشتمل على مضادات
الالتهابات بالإضافة إلى مضادات الهيستامين. ولهذا ينبغي أن يحرص الطالب على تناول وجبة من سمك السلمون لأن ذلك من
شأنه تقوية الذاكرة بصورة أفضل قبل فترة الامتحانات.
اقرأ أيضًا: طريقه كيف تحفظ القران بسرعة
اطعمة ونصائح لزيادة قوة الحفظ: الباذنجان
يعد الباذنجان من أهم الخضراوات التي تتكون من نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي من شأنها الحفاظ على سلامة وصحة
القلب وكذلك الدماغ مما يساهم في تقوية وتحسين عمل الذاكرة.
اطعمة ونصائح لزيادة قوة الحفظ: السبانخ
من الضروري تناول السبانخ خلال فترة الامتحانات من أجل تقوية الذاكرة، حيث إنها تشتمل على نسبة كبيرة من عنصر الحديد، إلى
جانب مضادات الأكسدة، والتي تساهم في الحفاظ على خلايا المخ وحمايتها، إلى جانب تعزيز وتحسين الجهاز العصبي.
اطعمة ونصائح لزيادة قوة الحفظ :التفاح
يعد التفاح من الفواكه التي تشتمل على العديد من الفيتامينات وعدد من المعادن المتنوعة، التي تعمل على تنشيط الذاكرة
بصورة جيدة، كما يساعد التفاح على التحسين من عمل الناقلات العصبية الموجودة في الدماغ مما يعمل على تقوية الذاكرة.
أما فيما يخص النصائح التي تساعد على زيادة الحفظ وتحسين عمل الذاكرة فهي كما يلي:
- ينبغي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم بشكل يومي، حيث أثبتت الدراسات ضرورة النوم في تحسين وتقوية الذاكرة، لذا يفضل النوم لوقت لا يقل عن سبع ساعات بشكل يومي.
- الإكثار من تناول الماء، حيث يساهم المال في الحفاظ على صحة ورطوبة الجسم وحمايته من الجفاف، وبالتالي يساعد على تقوية الذاكرة.
- الحرص على أداء الأنشطة الرياضية بشكل يومي، وخاصةً رياضة المشي على الاقل لمدة نصف ساعة يوميًا.
- احرص على تناول كلًا من الفاكهة والخضار بشكل يومي بالخصوص قبل ذهابك إلى المدرسة ودخول الامتحانات، ومن أبرز الفواكه والخضروات هي الفلفل الحلو، والخيار، بالإضافة إلى البرتقال، والجزر وغيرها من الفواكه والخضروات.
كيفية زيادة القدرة على الحفظ
يمتلك دماغ الإنسان قدرة كبيرة على إعادة تشكيل نفسه حينما يتعلق الموضوع بالتعلم والتذكر، حيث يتم تسخير كافة القوة
الطبيعية الخاصة بالمرونة العصبية من أجل زيادة وتحسين القدرات المعرفية بالإضافة إلى تعزيز المهارات لتعلم معلومات أحدث،
ولتحسين ذاكرة الإنسان خلال أي عمر، ومن أهم الأنشطة التي يتم اتباعها من أجل تحسين قدرة الذاكرة البشرية على الحفظ، هي كما يلي:
- عود ذاكرتك على ممارسة الألعاب الذهنية، لأنه مع مرور وقت من عمر الشخص وفي فترة الشباب يكون الدماغ قد قام بتطوير ملايين الطرق والأساليب التي تمكن صاحبه من حل أي مشكلات حياتية، كما أصبح الشخص يمتلك قدرة كبيرة على تحصيل المعلومات بشكل سريع وبالتالي يمكن تنفيذ أي مهمة أو نشاط بأقل جهد ذهني وفي أسرع وقت.
- عدم إغفال أداء التمارين الرياضية، لأنه كما للنشاطات الذهنية من فائدة للدماغ فإن للتمارين الرياضية أهمية كبيرة للجسم، فالتمارين الرياضية تساعد الدماغ على البقاء في يقظة ونشاط حيث تزيد التمارين من دخول الأكسجين اللازم للمخ وباقي الجسم، وبالتالي التقليل من الإصابة بأحد الأمراض التي يمكن أن تقلل من عمل الذاكرة على سبيل المثال داء السكري وأيضًا أمراض القلب بالإضافة إلى أمراض الأوعية الدموية.
- الحصول على قدر مناسب من النوم، ولا يعني ذلك الافراط في النوم ولكن ينبغي أخذ قسط كافي من النوم لكي يساعد الجسم على أداء مهامه المختلفة على الوجه الأمثل.
زيادة القدرة على الحفظ
تجدر الإشارة أن أكثر من 95٪ من الأشخاص البالغين يلزمهم ما بين 7.5 إلى 9 ساعات نوم في كل ليلة للحد من حالة الحرمان من النوم،
لأن تقليل عدد ساعات النوم يكون يؤثر بشكل سلبي على العديد من المهارات العقلية على سبيل المثال الإبداع وقدرات مواجهة
وحل المشكلات بالإضافة إلى مهارات التفكير النقدي.
- يفضل تخصيص وقت للترفيه مع الأصدقاء، وفي واقع الأمر إن العلاقات الاجتماعية تحفز العقول وتساعد على التفاعل مع الأشخاص الآخرين، والذي يعد أحد أفضل أنواع التمارين للدماغ، وأظهرت الأبحاث أن حصول الإنسان على صداقات ذات معنى هو أمر حيوي ومهم ليس فقط من أجل الصحة العاطفية ولكن من أجل صحة الدماغ.
وفي إحدى الدراسات التي أجريت مؤخرًا من كلية هارفارد حول الصحة العامة فقد وَجد الباحثون أن هؤلاء الأشخاص الذين يمتلكون
حياة اجتماعية وأكثر تفاعل مع غيرهم هم أكثر نشاطًا، ويكون انخفاض الذاكرة لديهم بمعدل أبطئ.
- حاول السيطرة على مشاكل وضغوطات الحياة، لأن الضغط النفسي يعد من أبرز الأعداء لصحة الدماغ، لأنه مع الزمن ومع زيادة الضغط فإنه سوف يسبب ضعف لخلايا الدماغ وقتلها، وخاصةً تلك التي تقوم بدور حفظ البيانات والمعلومات.
- الضحك والتبسم دائمًا، حيث يعد الضحك واحد من الأدوية التي تؤثر إيجابيًا على الجسم والدماغ، حيث يختلف ذلك الدواء كثيرًا عن غيره حيث أن مفعول هذا الدواء لا يقتصر فقط على لى جزئية معينة من الجسم وإنما جسم الإنسان بشكل عام يستفيد من تلك الممارسة وخاصةً الدماغ.
أسباب كثرة النسيان
إن النسيان وعدم التذكر يعد من الأمور التي تزعج الإنسان وتجعله يشعر بالقلق في بعض الأوقات، وخاصةً إذا تكرر الأمر فيمكن أن يؤدي إلى مخاوف من الاصابة بالخرف أو الإصابة بمرض الزهايمر، ومن أكثر العوامل الشائعة التي تسبب النسيان ما يلي:
- قلة النوم.
- الافراط في تناول الأدوية.
- اضطراب في الغدة الدرقية.
- تناول الكحوليات بكثرة.
- زيادة القلق والتوتر.
- كثرة الإحباط.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن اطعمة ونصائح لزيادة قوة الحفظ، حيث قدمنا لكم أهم الأطعمة وأبرز النصائح التي تساعد
على زيادة قوة الحفظ، بالإضافة إلى ذلك فقد تم توضيح بعض الطرق لزيادة القدرة على الحفظ، كما تعرفنا على أهم الأسباب التي
تؤدي إلى النسيان والتي ينبغي تجنبها.
اقرأ أيضًا: حفظ القران للصغار بدون نسيان
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
اطعمة ونصائح لزيادة قوة الحفظ
للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب