أهم التدريبات العقلية لتقوية الشخصية ، لا ينكر أحد دور الأسرة في تكوين شخصية الفرد،
ولكن بالرغم من ذلك فهي مثلها مثل أي سلوك آخر يمكن تعديله وتصحيحه وإكسابه القوة
وهذا ما يسمى التربية الذاتية، ويوجد مجموعة من التدريبات العقلية لتقوية الشخصية يجب التعرف عليها.
أهم التدريبات العقلية لتقوية الشخصية
سمات الشخصية القوية
هناك سمات معينة يمكن من خلالها معرفة إذا ما كنت شخصية قوية أم شخصية ضعيفة
وتحتاج إلى التدريبات العقلية لتقوية الشخصية ومن هذه السمات ما يلي:
1 – صاحب الشخصية القوية يتمتع بتحكمه في عواطفه وغرائزه بالإضافة إلى أنه يستطيع وبسهولة مقاومة المغريات.
2- ينظر صاحب الشخصية القوية لأي أمر من الأمور بطريقة ومنطق محايد دون أي ميل عاطفي.
3- يستمع صاحب الشخصية القوية للجميع بكل حب واحترام كما يمنح من حوله الدعم
والمساندة اللازمة كما يمتاز صاحب الشخصية القوية بالتسامح.
4- يكون الشخص قادر على انتقاء الأشخاص الذي يقوم معهم بعلاقات بطريقة صحيحة.
5- يتمتع صاحب الشخصية القوية بالاتزان النفسي ويفهم ذاته ما بها جيدا، كما يتمتع
أيضًا بنظرته حول المستقبل وأبعاده وما يمكنه فعله.
6- لديه شعور عالي بالمسؤولية ويظهر ذلك منعكسًا على سلوكياته وتصرفاته الإيجابية.
قد يهمك أيضاً: تمارين تقوية الذاكرة
بعض التدريبات العقلية لتقوية الشخصية
يعتبر العقل والمخ تحديدًا هو من يسيطر على أفعال وكيان الإنسان ككل ،
وكلما ظل المخ في حالة جيدة أصبحت قدرة الشخص في أفضل حال
ويستطيع بكل سهولة السيطرة على مجريات الأمور لديه.
وفي الطبيعي عندما ينتهي أي موقف قد يؤدي إلى توتر يصيبنا
وبعد فترة من انتهاء الموقف يشعر الشخص بارتخاء اعصابه
مرة أخرى لسابق عهدها
أما الشخص الضعف الشخصية بعد كل موقف يؤدي لتوتر اعصابه
تظل اعصابه متوترة كما هي بل على العكس مع كل موقف يحدث له
يضيف توترا جديد يضاف إلى التوترات القديمة مما يساعد في
أن تضعف شخصيتة أكثر ويمكن أن يصل به الأمر إلى أن يدخل في
دورة اكتئاب مزمن وانسحاب من المجتمع الذي يسبب له الأذية.
أهم التدريبات العقلية لتقوية الشخصية
ولكن يوجد بعض التدريبات العقلية لتقوية الشخصية بالرغم من كونها بسيطة ولكن تعتبر نتائجها رائعة ، ومن هذه التدريبات تدريبات الاسترخاء العصبي والنفسي، وهي تعمل على رجوع الأعصاب إلى هدوئها ومن ثم راحة الشخص وعدم تطور حالته زمن هذه التمارين ما يلي:
-
يجب تخصيص 15 دقيقة كل يوم وقبل النوم لممارسة تمارين الاسترخاء والقراءة والمطالعة
-
من المفيد الاستلقاء على الظهر والاكثار من الاستغفار والدعاء ان يغير الله حالك
-
سماع ما تيسر من القرآن بصوت من تحبه من المقرئين قبل ان تنام او في اي وقت تراه مناسبا
-
راقب جيدًا حالة أعضاء وجهك فعلى سبيل المثال ان لاحظت ان الحاجبان متوتران ومشدودان قم بإرخائهما ، او ان كنت تعض على شفتيك أو تضغط على اسنانك، قم بالاسترخاء وامتنع عن هذه الأشياء
-
تأكد جيدًا لكي تصل إلى حالة الاسترخاء المطلوبة أن تمد فخذيك وساقيك وذراعيك إلى مشط رجلك في حالة من الاسترخاء.
-
بعد التأكد أن كل العضلات مسترخية استمر في هذا الوضع ما لا يقل عن الربع ساعة، ثم كرر هذا التمرين يوميًا أو عن شعورك بالتوتر العصبي.
-
ومن أهم التدريبات العقلية لتقوية الشخصية الابتعاد عن أي شيء قد يساعد في شعورك بالتوتر أو القلق جراء حدوث موقف ما، إلى أن تستعيد هدوء أعصابك مرة أخرى وتستطيع التفكير بطريقة أفضل.
تدريبات هامة لزيادة الثقة بالنفس وتقوية الشخصية
هناك بعض التدريبات العقلية لتقوية الشخصية ، وزيادة الثقة بالنفس يمكن من خلالها تعديل أي سلوك خاطئ يؤدي إلى ضعف الشخصية وتمتاز هذه التدريبات بسهولتها ولكن عند الانتظام والالتزام بها سوف تلاحظون النتيجة الرائعة.
يجب في البداية أن يتوقع الشخص أن النتيجة لن تكون بين يوم وليلة حيث يحتاج تعديل السلوك الخاطئ إلى صبر لتصحيحه وهو يعتمد أيضًا على مدى رغبة الشخص في التصحيح والتغيير .
قد يهمك ايضاً: تمارين تنشيط الدماغ
ومن التدريبات العقلية لتقوية الشخصية تدريبات الشجاعة والتي تعمل على التخلص من المخاوف، ولكن في البداية يجب أن نفرق ما بين التهور والشجاعة حيث أن التهور هو المجازفة والخوض في الأشياء التي يجب أن نخاف منها، أما الشجاعة فهي عدم الخوف من الأشياء العادية والتي لا يجب الخوف منها.
أهم التدريبات العقلية لتقوية الشخصية
ومن التدريبات العقلية لتقوية الشخصية التخلص من أي مخاوف تم اكتسابها في مرحلة الطفولة وبقيت مع الشخص إلى أن كبر عليها ومن هذه التدريبات ما يلي:
التدريب الأول :
في حالة الخوف من أي شيء فيجب عليك التخلص من هذا الخوف والمبادرة بفعل ذلك الشيء الذي تخافه خاصة لو كان في الحفظ او تعلم شيء جديد.
ولكن يجب التعامل مع المخاوف التي تؤثر على شخصية الفرد وتجعلها ضعيفة، ومع تكرار التعرض للأشياء التي تجعل الشخص خائفًا وفاقد الثقة في نفسه وباتباع الأسلوب السابق يجد الشخص نفسه قد تأقلم مع مخاوفه تلك وانتهي الخوف بداخله وهو ما يعزز لديه الشعور بالثقة وقوة الشخصية.
التدريب الثاني لعلاج ضعف الشخصية :
تظهر الشخصية الضعيفة عند الشعور بالخوف تجاه شخص بعينه، وهو ما يجعل هذا الشخص يستغل تلك المخاوف في سيطرته على الذي أمامه، وهنا يجب اتباع أسلوب الصدمة المفاجئة.
وتعتبر الصدمة المفاجئة من أهم التدريبات العقلية لتقوية الشخصية والثقة بالنفس لدى الفرد وتكون عن طريق الآتي:
-
أن ينتهز الشخص ذو الشخصية الضعيفة أول فرصة يقابل فيها الشخص الذي لديه مخاوف تجاهه.
-
يقوم الشخص باختلاق أي موقف بينه وبين هذا الشخص يخلق نوع من التوتر ويبدأ الشخص في التحدث بدون خجل ويبدأ كلامه بآية أو حديث او حكمة او مثل قديم معبر حتى تبرز شخصية مختلفة
-
لا يكون الهجوم بالشتائم أو السباب أو التعدي بالضرب، ولكن باخلاق الاسلام وأن يقول له في وجهه وبأسلوب يتسم بالجدية والحزم مع الصوت المرتفع كل ما يود قوله .
-
سوف يتفاجأ الشخص من رد الفعل هذا ويصبح بذلك ذو الشخصية الضعيفة في حال أقوى بكثير ويصبح هو سيد الموقف ومالك لزمام الأمور مما يشعره بقوة الشخصية والثقة بالنفس.
-
تكرار هذا الأسلوب يعتبر من التدريبات العقلية لتقوية الشخصية ومنح الثقة للنفس .
قد يهمك ايضاً: تمارين تنشيط العقل وتحفيز الذاكرة
بعض النصائح لتقوية الشخصية
هناك بعض النصائح والتدريبات العقلية لتقوية الشخصية والثقة بالنفس وهي:
1 – لا تجمل شخصيتك، وكن قاسيا مع النفس قليلًا وأنظر إلى العادات السلبية التي عندك وفكر جديًا في أنه يجب فورًا التخلي عنها.
2- من التدريبات العقلية لتقوية الشخصية أن تبحث وبشكل دائم عن الحافز المناسب الذي يجعلك تغيير من نفسك وتمسك به جيدا.
3- قم دائما بالاحتفاظ بما يذكرك بشخصيتك القوية التي يجب أن تكون عليها سواء من خلال لصق أوراق على مكتبك تذكرك بذلك أو من خلال تذكيرك عبر الموبايل بما يجب عليك ان تقوم به.
4- يجب أن تراجع نفسك بصورة مستمرة وتقيس التغيير الذي وصلت له كما يمكنك ايضًا أخذ رأي الآخرين فيما وصلت إليه.
الخاتمة
وفي الختام كما ذكرنا سابقًا أنه يمكن من خلال التدريبات العقلية لتقوية الشخصية وأتباع بعض النصائح الهامة أن تغير من شخصيتك الضعيفة وإكسابها القوة بكل بساطة فقط أن يكون لديك الرغبة في ذلك.
قد يهمك أيضاً: تمارين لتنشيط الدماغ وتقوية الذاكرة
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
1 تعليق
تقوية القدرة على المنافسة