أهمية الأفوكادو في تقوية الذاكرة، يعد النسيان من اخطر الأمراض التي تصيب عدد كبير من الأفراد، وفى جميع المراحل العمرية المختلفة، وللقيام بعملية تقوية الذاكرة وإنعاشها لابد من إتباع بعض القواعد الهامة في التغذية والأسلوب الحياتي، أهم هذه العادات تناول أطعمة مفيدة مثل الأفوكادو.
أهمية الأفوكادو في تقوية الذاكرة
تعرف على أهمية الأفوكادو في تقوية الذاكرة
على الرغم من أن الأفوكادو من الأطعمة الغير متعارف عليها في وطننا العربي، إلا أنه تم إثبات أهميتها العظمى فى تنشيط الذاكرة وتقويتها، واهم هذه الفوائد ما يلي:-
-
احتواء الأفوكادو على العديد من الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين (A)، وفيتامين (C) المفيد لصحة وقوة خلايا المخ.
-
يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة المفيدة لإيصال الأكسجين إلى المخ).
-
احتواء الأفوكادو على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية المهمة لتنشيط فصي الدماغ والمنطقة المسئولة عن خلايا الذاكرة.
-
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن للأفوكادو أهمية كبرى في خفض نسبة الإصابة بمرض تآكل الذاكرة الزهايمر.
-
يحتوى الأفوكادو على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تعطى الطاقة والقوة لاستمرار الذاكرة في التدفق والنشاط.
قد يهمك أيضاً: فوائد البروكلي لتقوية الذاكرة
أطعمة أخرى تساهم في تقوية الذاكرة
-
السمك:- فالسمك غذاء سريع الهضم قوى التأثير من حيث احتوائه على زيت الأوميجا 3، والعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي لا توجد إلا بالسمك مثل الزنك، والفوسفور والأحماض الأمينية والكلسيوم.
-
الجوز:- العديد من الناس تربط ما بين شكل العقل وشكل الجوز الخارجي، لكن الارتباط الحقيقي ناتج من الفوائد الكثيرة الناتجة من مضادات الأكسدة التي بالجوز والتي تعمل على حماية المخ وخلاياه من التلف.
-
الطماطم:- تحتوى الطماطم على مادة الليكوبين الحمراء اللون، والغنية بنوع هام من مضادات الأكسدة التي تساهم في تدمير بعض الخلايا التي تعمل على تدمير الخلايا السليمة المختصة بالذاكرة، ولكن تساهم الطماطم بقوة في حماية الإنسان من الإصابة بالزهايمر.
-
التوت:- من الأطعمة المهمة التي تعمل على زيادة قدرة الفرد على تخزين المعلومات وحفظها في أوقات محدودة، مما يقي الإنسان من الإصابة بالزهايمر، كما يساهم التوت في طرد المواد السامة الموجودة بالجسم والتي تسبب النسيان على المدى الطويل.
أهمية الأفوكادو في تقوية الذاكرة
كيفية القيام بعملية تقوية الذاكرة
يتم القيام بتقوية الذاكرة عن طريق إتباع بعض العادات الصحية والتي تساهم بشكل مباشر في تنشيط العقل ومحاربة الخلايا المدمرة لخلايا الذاكرة، وهى كالأتي:-
-
محاولة الالتزام بالنوم المبكر يوميا، لمساعدة العقل في تنظيم أفكاره، وتخزين المعلومات بداخله بشكل صحيح، على أن يكون معدل النوم طبيعي لا أكثر ولا اقل من (6 إلى 8 ساعات).
-
تجنب بعض العادات الخطرة مثل شرب الكحوليات، أو الإفراط في التدخين، أو استعمال العقاقير أو المخدرات، ولكن هذه العادات تعمل بشكل مباشر على تدمير العقل شيئاً فشيئا.
-
محاولة إدخال بعض العادات الصحية كالقراءة في الكتب المفيدة للعقل، ومحاولة تعلم ابتكارات جديدة ، ولكن هذه العادات تساهم في إعادة تشغيل العقل وإثارة بعض المناطق في العقل.
قد بهمك ايضاً: فوائد البنجر لتقوية الذاكرة
-
استخدام أسلوب التغذية المرتجعة أو استخدام الألعاب الذهنية التنشيطية، والتي تهتم بمرتجعة معلومات الفرد ومحاولة استنباطها من الذكريات المرئية والمسموعة مثل لعبة حل الكلمات المتقاطعة وأشباهها.
-
ممارسة الرياضة ويفضل رياضة المشي أو الجري فى الصباح الباكر، لتنشيط المخ وإمداده بالطاقة اللازمة.
-
الاهتمام بالتغذية، وتناول وجبة كاملة مكتملة العناصر الغذائية من بروتينات، كربوهيدرات، نشويات، سكريات، دهون
ولكن يفضل أن تكون الدهون غير مشبعة، وتناول قدر كبير من الفواكه والاهتمام بتناول الأفوكادو. -
الاهتمام بشرب قدر مناسب من الماء للتخلص من السموم وتنشط الدورة الدموية.
الخاتمة
كل هذه العادات الصحية تؤدى إلى تقوية الذاكرة وتعمل على تنشيطها وتجدد الخلايا الخاصة بتخزين المعلومات
لذلك عليكم بالحرص على أدائها وتناول ثمرة على الأقل من الأفوكادو.
قد يهمك ايضاً: فوائد الجوز لتقوية الذاكرة
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الأن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب