أهمية اتباع نظام غذائي سليم في تقوية الذاكرة، إن اتباع نظام غذائي سليم مهم جدا للحفاظ على سلامة الجسم والعقل وتقوية الذاكرة، حيث يقي الجسم من الإصابة بأمراض سوء التغذية وأمراض القلب والسكر، والغذاء الصحي يحتوي على العناصر الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات المختلفة.
أهمية اتباع نظام غذائي سليم في تقوية الذاكرة
ما أهمية اتباع نظام غذائي سليم في تقوية الذاكرة
ما هو النظام الغذائي؟
يقصد به تناول الأطعمة الصحية الطبيعية الغير جاهزة، ويجب أن يحتوي النظام الغذائي على أطعمة غنية بالنشويات مثل المعكرونة والأرز والبطاطا والبطاطس، بالإضافة إلى البروتينات مثل المأكولات البحرية كالأسماك واللحوم، وكذلك أيضاً كل مشتقات الألبان والعدس مع تناول الفاكهة والخضروات الطازجة والعصائر، والتقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون وتقليل نسب الملح والسكر الموجودة في الطعام.
قد يهمك ايضاً: افضل طرق المذاكرة وحفظ الدروس
ولكن لكي يصبح النظام غذائي متوازن يجب أن تكون كمية الطعام المستهلك متناسب مع حرق الفرد لها، وتنوع الأطعمة التي يتناولها الفرد لكي تكون متوازنة من نشويات وبروتينات وفواكه ودهون، ولكن بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، وشرب الماء بكثرة بحيث لا يقل عن ثمان أكواب يوميا من الماء، والاهتمام بوجبة الإفطار لمنح الجسم الطاقة اللازمة أثناء النهار.
أهمية اتباع نظام غذائي سليم في تقوية الذاكرة
1. اتباع نظام غذائي سليم يساعد على نشاط العقل وتقوية الذاكرة، وزيادة القدرة على التركيز وحفظ واسترجاع المعلومات.
2. التغذية الجيدة مهمة لسلامة الأعضاء والأنسجة الداخلية للجسم، ولكن الجسم حين لا يأخذ كفايته من الغذاء يصبح أكثر عرضة للأمراض ويضعف أدائه ويشعر صاحبة بالإرهاق والتعب، وولكن هو ما يظهر لدى كثير من الأطفال الذين لديهم مشاكل نتيجة سوء التغذية فيؤثر على نموهم بالشكل الطبيعي ويضعف قدراتهم الدراسية.
3. ظهور أمراض جسمانية مثل النحافة والبدانة التي يظهر معها مرض السكري نتيجة لسوء التغذية وإهمال الحركة والأنشطة الرياضية.
4. الاعتماد على نوع واحد من الطعام يضعف الجسم ولا يمدها بالعناصر اللازمة أما التنوع يحافظ على حيويته ونشاط الجسم.
5. عندما يكون النظام الغذائي متوازن يصبح من السهل أن تستهلك السعرات الحرارية المناسبة لاحتياج الجسم.
قد يهمك أيضاً: فوائد البروكلي لتقوية الذاكرة
وصفات نظام غذائي سليم تساعدك في تقوية الذاكرة
وصفة العسل:
للعسل فوائد عظيمة كما يقول الله في كتابة الكريم” فِيهِ شِفَاءٌ لِلنَّاسِ” سورة النحل الآية 69، قم بوضع ملعقة من العسل لكل كوب ماء ولكن يفضل تناولهم على الريق وقبل الأكل بساعة.
وصفة الخميرة من نظام غذائي في تقوية الذاكرة:
تحتوي الخميرة على فيتامين ب وهو مسؤول عن تنشيط وتقوية الذاكرة، ولكن قم بوضع ملعقة صغيرة من الخميرة إلى نصف كأس من الماء وإذابتها جيدا.
وصفة الزنجبيل:
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب المفيدة في تقوية الذاكرة، قم بإضافة الزنجبيل مع اللبان وحبة البركة والعسل وخلطهم جيدا حتى يصبح خليط متجانس، ولكن لابد من تناول ملعقة صغيرة كل يوم على الريق للحصول على أفضل النتائج.
وصفة المرمية:
المرمية مفيدة للحفاظ على نشاط الذاكرة لأنها تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ولكن يتم استخدامها عن طريق إضافتها إلى توابل الطعام.
وصفة الزبيب:
قم بتناول الزبيب يوميا في وجبة الإفطار لتنشيط ذاكرتك وتحسين قدرة وأداء العقل، وولكن يجب أن تكرر ذلك بشكل مستمر.
وصفة القرفة:
قم بعمل مشروب القرفة بالشكل المعتاد مع تحليته بالسكر أو العسل ولكن مع تكرار ذلك للحصول على نتائج ملموسة.
وصفة اللبان:
يستخدم اللبان المر في تنشيط الذاكرة، ويمكن استخدامه بطريقتين إما إضافته إلى الزنجبيل أو إضافته إلى الماء فقط، قم بوضع ملعقة من اللبان المر إلى نصف كأس من الماء ولكن يجب تركه لفترة لا تقل عن ثلاثة ساعات وشربه يوميا.
المكسرات وخاصة اللوز:
نظرا لقدرته الفعالة في تقوية الذاكرة لإحتوائة على مضادات للاكسدة، قم بنقع ثمان حبات من ثمرة اللوز وإضافتهم إلى نصف كوب صغير من الماء ونتركهم يوم كامل، ثم نأتي باللوز المنقوع ونقشره ونقوم بطحنه جيدا، ونأتي بكوب من اللبن ونضع عليه قليل من العسل للتحلية، ولكن ينصح بتناوله لمدة لا تقل عن ثلاثين يوما.
حبة البركة:
تعتبر حبة البركة من الحبوب الغنية المفيدة للمخ والتي تساعد على تعزيز التركيز والذاكرة لأنها تحتوي على مضادات للأكسدة وتعمل على حماية الخلايا العصبية، ولكن قم بخلط حبة البركة مع القليل من العسل وتناولها بشكل يومي.
جوز الهند:
يعمل زيت جوز الهند على تغذية الخلايا الموجودة بالمخ كما يساعد على تحسين الذاكرة ويعزز قدرات التركيز بشكل كبير، وكذلك يعمل على الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر، ولكن قم بتناول ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند مرة كل يوم بشكل مستمر.
البروكلي:
يساعد على تدفق الدم نحو المخ بشكل سليم، كما يعتبر حامي للدماغ من أي تلف أو ضرر يلحق به من المعادن
أو المواد المضرة، ولتحضيره قم بسلق البروكلي وضف عليه بعض الليمون
ولكن يمكن وضع قليل من الملح لكي يصبح طعمه رائع.
الطماطم:
تحتوي الطماطم على مادة الليكويين التي تساعد على حماية الدماغ من خطر فقدان الذاكرة أو ضعفها،
ولكن قم بتناولها بأي شكل تريد أو إضافتها إلى السلطات بجانب الوجبات الرئيسية.
الأفوكادو من نظام غذائي في تقوية الذاكرة:
يحتوي على الأوميجا والفيتامينات المهمة في حماية الجسم والمخ، ويساعد على تحسين الذاكرة وتنشيط المخ،
ولكن يمكنك عمله كمشروب أو استخدامه في السلطات.
قد يهمك أيضاً: فوائد سمك السالمون لتقوية الذاكرة
نظام غذائي يساعد على تقوية الذاكرة في الامتحانات
هل مللت من البحث عن طرق لزيادة قدرتك على الاستيعاب والتذكر أثناء فترة الامتحانات؟، فإذا أردت أن تحسن من أداء عقلك أثناء فترة الدراسة والامتحانات للحصول على درجات وعلامات متفوقة، ولذلك يمكنك اتباع نظام غذائي يساعد على تغذية المخ ويؤثر على أدائه الدراسي.
التغذية في فترة الامتحانات مهمة جدا للحصول على طاقة عالية وتنشيط المخ لذلك قم بإتباع الآتي:
1. قم بتقسيم الوجبات الرئيسية إلى 6 وجبات صغيرة، ولكن لكي تحافظ على معدل السكر الموجود في الجسم والحصول على الطاقة اللازمة.
2. الإكثار من شرب الماء بشكل مستمر.
3. حاول أن تتجنب السكريات.
4. تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات مثل الأسماك واللحوم والبيض بدلا من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
5. قم بتناول الطعام عندما تشعر بالجوع ولكن ليس هربا من المذاكرة.
6. قلل من تناول المشروبات التي يوجد بها كافيين.
أهمية اتباع نظام غذائي سليم في تقوية الذاكرة
وأهم الأطعمة التي تساعدك على تقوية الذاكرة أثناء فترة الامتحانات هي:
1. قم بتناول المأكولات البحرية خاصة الأسماك لأنها تحتوي على نسبة بروتينات عالية.
2. تناول المكسرات مثل عين الجمل واللوز والفستق الحلبي، المكسرات تساعد على نشاط الدماغ وتحسين أداء المخ لأنه يوجد به أحماض دهنية غير مشبعة.
3. تناول المعكرونة والخبز بشكل معتدل يحسن وظائف الذاكرة.
4. حاول أن تتناول الفاكهة الطازجة خاصة التفاح من وقت لأخر لأنه يساعد على تحسين القدرات العقلية والانتباه والتركيز الجيد ويقودك للتفوق الدراسي.
5. تناول الشيوكولاته وتزداد الشيوكولاته قيمة كلما أصبحت داكنة فهي تساعد على دخول الدم وتدفقه للمخ وتنشيط الذاكرة.
6. يعتبر تناول السبانخ والبقوليات والزبيب وزيت جوز الهند والعسل والتوت البري والكرز مهم جدا لتعزيز قدراتك التحصيلية.
7. حاول أن تتجنب شرب المشروبات الغازية واستبدلها بشرب النعناع أو الزنجبيل لتحسن من أداء ذاكرتك.
ويجب توازن الأكل لكي يعمل على حيوية ونشاط الجسم، ويساعد الطلاب على عدم الشعور بالكسل أثناء فترة المذاكرة والامتحانات.
قد يهمك أيضاً: اسهل طرق الحفظ السريع وعدم النسيان الدروس
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الأن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب