يبحث الكثير من الناس عن أفضل تمارين لتحسين ذاكرة الإنسان، حيث يعاني الكثير من مشكلة ضعف الذاكرة وقلة التركيز،
وهناك عدة تمارين يمكن باتباعها تقوية الذاكرة وتحسين عملها، وهناك مجموعة من أهم التمارين التي تساهم في تحسين
وتقوية ذاكرة الإنسان وجعلها تعمل بكفاءة وفاعلية، وفي هذا المقال نوضح لكم تلك التمارين بالإضافة إلى عدد من المعلومات الأخرى.
أفضل تمارين لتحسين ذاكرة الإنسان
أشار العلماء أن الانتقال بين شكلين من التفكير السائد و المركز يساهم في تكوين الخلايا العصبية التي يمكنها حل المشكلات
بالإضافة إلى الاسترخاء والتذكر، كما أشار أحد الخبراء بأنه ينبغي للإنسان تعلم كيفية تذكر المعلومات بطريقة أفضل وخاصةً تلك
التي تكون في نطاق اهتمامنا، ولا داعي لأن يشغل الإنسان نفسه بمعلومات ليس لها فائدة، وهناك قسمين من الذاكرة وهما القريبة والبعيدة.
والذاكرة القريبة هي التي يتم الاحتفاظ فيها بالمعلومات التي يقوم باستخدامها بصورة مستمرة مثل رقم الهاتف، وتحتوي
الذاكرة البعيدة المدي على المعلومات التي لا يتم استخدامها بشكل دائم، مثل الذكريات وغيرها من الأحداث التي تتضمن قدر
من الضغوط، كما يكون من الصعب على الإنسان أن يقوم باستحضار تلك المعلومات من تلك المناطق العميقة بالدماغ بسبب
الضغوط وعوامل الخوف والقلق التي تؤثر بشكل سلبي على الذاكرة.
وذلك بسبب تواجدها بالأماكن العميقة من الدماغ، وتساعد تمارين تحسين وتقوية الذاكرة في البعد بشكل كبير عن الضغوط
وعن القلق وكذلك التوتر العصبي، حيث يمكن تنفيذ تمارين الاسترخاء وتمارين التأمل مثل اليوجا بالإضافة إلى تمارين التنفس
التي تساعد على تعزيز الوصلات العصبية التي تمتد بين الذاكرة ذات المدي البعيد والذاكرة القريبة.
افضل الأوقات للحفظ
وأكد العلماء أن افضل الأوقات للحفظ والتذكر هو المساء، كما أن وقت قبل النوم هو الأفضل للتذكر حيث يحد من اختلاط
المعلومات مع بعضها البعض، كما يكون ذهن الفرد صافي تمامًا ويكون بعيدًا عن الضغوط، لهذا يكون من الأفضل القراءة أو عمل
تمارين الاسترخاء قبل النوم بشكل مباشر لصفاء الدماغ وتحسين التذكر، لأنه لا يوجد ذاكرة ضعيفة وأخرى قوية بل يوجد ذاكر
مدربة بشكل جيد على العمل وذاكرة غير مدربة، ويكون التدريب هنا بإتباع أشكال التفكير الشائع والمركز، أي يتم التركيز في
العمل لفترة 25 دقيقة وذلك هو النمط المركز ثم تتم الراحة لكي يتم الانتقال للنمط الشائع.
ويعد حل التمارين والمعادلات الرياضية بمختلف أنواعها من أفضل الأساليب التي تساعد على تقوية الذاكرة، حيث يساعد ذلك
الأمر على تكوين مجموعة جديدة من الوصلات العصبية بين مراكز المخ المتنوعة، ولا يقتصر ذلك على حل المسائل الرياضية
فقط فهناك تطبيقات متطورة تقدم هذه الخدمات في شكل تمارين ذهنية بسيطة، أيضًا يمكن تعلم مهارات أخرى متطورة
بالإضافة إلى تعلم أحد اللغات الأجنبية والممارسات الرياضية حيث تعمل على تحفيز المناطق الدماغية التي تهدد بالضمور بسبب عدم التدريب.
اقرأ أيضًا: مشروبات تقوي الذاكرة والتركيز
تمارين لتحسين ذاكرة الإنسان
ويلاحظ لاعبي السودوكو ولاعبي الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب أنها بمرور الوقت تفقد تلك القدرة على تحسين
وتنشيط الذاكرة، وهذا لأن الإنسان قد أعتاد عليها وأنها لا تأتي بجديد، حيث أصبحت روتينية وبالتالي لا تساعد على تكوين أي وصلات عصبية أخرى جديدة عند الإنسان.
ويمكن للإنسان استخدام أسلوب العد من أجل تنشيط الذاكرة وتقويتها على سبيل المثال عد السلم سواء صعودًا أو نزولًا أو
عد الكلمات التي ترد في لقاء تلفزيوني أو في نشرة الاخبار حيث يساهم ذلك الأمر في تنشيط الذاكرة بصورة فعالة جدًا،
ويمكن تطبيق تمرين أخر مثل عد أحرف الكلمات التي توجد داخل أحد المقالات ما كتمرين القراءة السريعة.
ومن أبرز التمارين لتقوية الذاكرة هي اختيار أحد الالوان ويتم ملاحظته بشكل يومي داخل أي شيء يتم رؤيته وتدوين ذلك، حيث يساعد ذلك التمرين على تقوية وتحسين مناطق معينة في الدماغ بالإضافة إلى بناء الوصلات العصبية الجديدة إلى جانب تقوية البصر، وأيضًا قراءة الكتب تساعد على زيادة ما يطلق عليه الذكاء التحليلي وتساعد على تنشيط الدماغ من أجل التعرف علـى
أرقام الصفحات وكذلك الفقرات التي يتم مرور الشخص عليها خلال القراءة، ويمكنك في الصباح قراءة جملة في كتاب ما و قبل
النوم حاول تذكر هذه الجملة مع تذكر الأفكار وأيضًا الاشخاص بالكتاب.
الذاكرة والدماغ
تشتمل الدماغ على عدد كبير من الخلايا العصبية والتي تتنوع في مهامها، كما يوجد بالمخ مراكز معينة مسئولة عن استرجاع
المعلومات وحفظها بالإضافة إلى التحليل واللغة وأيضًا العمليات الحسابية، إلى جانب الاهتمام بسلامة الدماغ حيث يعكس
استخدامات الإنسان لتلك المراكز العصبية التي توجد بالدماغ بالإضافة إلى طريقة التعامل معها، بالطبع يوجد الكثير من الطرق
لتحسين عمل الذاكرة وتذكر المعلومات بصورة أفضل، وعندما يتعرض الأفراد للضغوط والقلق فإنه يتم نسيان الأشياء.
ويصبح من الصعب الوصول للأجزاء الداخلية التي تقوم بحفظ المعلومات في الذاكرة، لذلك لا يمكن للأشخاص التعلم تحت ضغط أو خوف، لأن تلك العوامل تؤثر على العقل وتسبب تشتيت الذهن.
ولتجنب هذا الأمر ينبغي حل بعض التمارين الرياضية لتنشيط تلك الوصلات العصبية الموجودة بين مراكز الدماغ، وأيضًا عند القيام
بتعلم مهارة أو لغة جديدة يتم تنشيط مناطق أخرى جديدة في الدماغ، مما يزيد من قوة الذاكرة، ويعاني العديد من الأشخاص
من ضعف الذاكرة والنسيان بشكل كبير، لذلك يفضل عمل التمارين الذهنية الموضحة أعلاه لتقوية وتحسين الذاكرة.
ما هي العلاقة بين الضغط ومشاكل الذاكرة؟
في هذه الفقرة نتعرف على العلاقة بين الضغط ومشاكل الذاكرة، فعندما لا يمكم للأطفال التعلم بشكل جيد حينما يشعرون
بالخوف، فإن الكبار أيضًا معرضون لبعض المشاكل التي تؤثر على الذاكرة والتي تسبب تشتت الذهن بسبب عوامل الضغط والقلق.
مما يؤدي إلى نسيان بعض الأشياء، وعندما يكون الإنسان تحت ضغط يصبح من الصعب أن يتم الوصول للأجزاء العميقة من
الدماغ، والتي يتم فيها تخزين المعلومات بالذاكرة، لهذا تعد تقنيات الاسترخاء المتنوعة من الأشياء الضرورية التي تساعد على
تقوية الذاكرة وتحسينها، على سبيل المثال: التأمل، بالإضافة إلى التنويم المغناطيسي والتي تعد وسائل فعالة للتذكر وتقوية ذاكرة الإنسان.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن أفضل تمارين لتحسين ذاكرة الإنسان، حيث تم توضيح أهم التمارين التي يمكن من
خلالها تقوية ذاكرة الإنسان، كما تعرفنا على العلاقة بين الضغط والذاكرة وتأثيرها على الذاكرة بشكل سلبي، لذلك من الأفضل تطبيق تمارين تقوية الذاكرة بشكل منتظم للحفاظ على ذاكرة قوية.
اقرأ أيضًا: طريقة علاج كثرة النسيان بالقران
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف للدكتور علي الربيعي . إقرأ المزيد
أفضل تمارين لتحسين ذاكرة الإنسان
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب