أطعمة تقوية تنشيط الذاكرة عند الحفظ ، يستعدوا الطلاب للامتحانات أخر العام بشكل كبير لأنه من الأمور المهمة في حياة الطلاب، وقد يواجهوا ويعانون من الصعوبة في الحفظ أثناء المذاكرة، ولابد من أخذ أطعمة تساعد في تنشيط الذاكرة عند الحفظ، وخوفا عليكم وعلى مستقبلكم قمنا بعرض لكم اليوم في أطعمة تنشيط الذاكرة عند الحفظ تابعوا معي هذا المقال.
أطعمة تقوية تنشيط الذاكرة عند الحفظ
اهم أطعمة تقوية تنشيط الذاكرة عند الحفظ
هناك بعض الأطعمة الطبيعية والصحية التي تساعد في تنشيط الذاكرة عند الحفظ والتي يمكن من خلالها الحفاظ على تنشيط الدورة الدموية للجسم، وبالتالي وصول كميات مناسبة من الدماء للمخ، ويساعد في تقوية الذاكرة وتنشيطها وهي:
1-التوت: أثبت علماء التغذية بأن التوت يحتوى على مواد مضاد للأكسدة وتساعد في تحسين وتنشيط الذاكرة.
2-البصل الأحمر: الطب القديم عرف البصل الأحمر يعالج ويقوم أمراض المخ ويساعد في تنشيط الذاكرة.
3-الشاي الأخضر: من أحد المشروبات التي يجب تناولها في الصباح لأنه يساعد في إزالة الترسبات الليفية التي توجد داخل المخ ويؤدي إلى مرض الزهايمر والنسيان وضعف الذاكرة ويقلل من أعراض مرض الشيخوخة.
4-الكرز: ثمرة الكرز مليئة بمضادات الأكسدة والتي يساعد في تنشيط الذاكرة عند الحفظ.
5-الأسماك الدهنية: كل المأكولات البحرية من أطعمة تنشيط الذاكرة عند الحفظ، ولكن منها السالمون والتونة والماكريل غنية بالأوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي لها عامل كبير وتأثير في تقوية وتنشيط الذاكرة عند الحفظ.
قد يهمك أيضاً: فوائد الأفوكادو لتقوية الذاكرة
6-المكسرات: جميع أنواع المكسرات من أطعمة تنشيط الذاكرة عند الحفظ لاحتوائها علي أعلي نسبة أحماض دهنية، ولكن أيضا فيتامينات مهمة تساعد على زيادة التركيز وسهولة الحفظ.
7-البروكلي: مليئة البروكلي بحمض الفوليك التي يساعد في نشاط المخ وتقوية الذاكرة عند الحفظ.
8-الطماطم: تحتوى الطماطم على مادة مهمة جدا وهى مادة “الليكوبين” وهذه المادة من أهم مواد مضادة للأكسدة، ولكن لكي تحمي الإنسان من النسيان وتساعد في تنشيط خلايا المخ ومحاربة النسيان.
9-الكركم: الكركم من أهم التوابل المهمة القوية والفعالة التي تساعد في تقليل ضعف الذاكرة ومحاربة النسيان مفعول ساحر على المخ وخلايا الدماغ ويعمل على تنشيط الذاكرة، ولكن أيضاً تقويتها عند الحفظ.
أطعمة تقوية تنشيط الذاكرة عند الحفظ
10- حبوب القمح: كل أنواع الحبوب مثل الشوفان والأرز والفاصوليا واللوبيا، والعدس تحتوي كل هذه الحبوب إلى ألياف معدنية ومضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل مستوى نسبة الكوليسترول في الدم في المخ، ولكن ساعد في ضخ الدم في المخ بصورة سريعة في المخ، ويساعد في إمداد الجسم بالطاقة الكافية التي يحتاجها الإنسان في يومه ويساعد أيضا في تنشيط الذاكرة.
11- الشيوكولاتة الداكنة: تحتوي الشيوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة ويساعد في محاربة النسيان والشعور بالاكتئاب وتقاوم أمراض الشيخوخة والزهايمر، وتحافظ على عملية سهولة الحفظ والاسترجاع.
12-توابل وأعشاب: مثل الزعتر، والبردقوش، والكمون، والحبهان كل هذه التوابل تحتوي على مضادات الأكسدة والأملاح المعدنية والفيتامينات.
قد يهمك أيضاً: طرق مذاكرة مواد الحفظ
أفضل الفواكه التي تساعد في تنشيط الذاكرة عند الحفظ
-
التفاح: ثمرة التفاح من أشهر الفواكه التي تساعد تنشيط الذاكرة عند الحفظ وتحارب مرض الزهايمر لاحتوائها على مادة تسمى “كيروستين”.
-
العنب والزبيب: كل الفواكه تحتوى على فيتامين “سي” ويساعد في تنشيط وتقوية الذاكرة عند الحفظ، وتخطي مشاكل النسيان.
-
مانجو أو كنتالوب: تحتوى هذه الفاكهة إلى فيتامين سي ومواد مضادة لأكسدة وأملاح معدنية تساعد في تنشيط الذاكرة عند الحفظ.
-
المشمش والموز: يحتوي المشمش على مادة اسمها كيراتين وبوتاسيوم وأملاح معدنية تساعد في محاربة النسيان وتنشيط الذاكرة.
-
البرتقال: من أشهر الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في تقليل ضعف الذاكرة ومحاربة النسيان، ويحتوى أيضا على مادة اسمها” سيلنيوم” ومادة أسمها “وجلوتاثيون” ومادة وحمض الفوليك وهذه المواد دائما تساعد في تنشيط الذاكرة عند الحفظ ومحاربة النسيان.
طرق تنشيط الذاكرة عند الحفظ ومحاربة النسيان
يجب اتباع طرق وأساليب مهمه لو كنت تعاني من فقدان الذاكرة أو النسيان أو صعوبة في الحفظ.، ولكن هي تتلخص في الخطوات التالية:
-
نهتم دائما بالنوم والراحة لأنه من الأسباب الأساسية التي تساعد في تنشيط الذاكرة.
-
يجب اتباع نظام غذائي صحي يساعد في تنشيط الذاكرة، وكذلك يحارب النسيان.
-
يجب أن تحرص دائما في ممارسة الرياضة اليومية لأنها تساعد في زيادة معدل ضخ الدم في المخ، ولكن هذا يجعلك ذهنك نشيط متيقظا ويسهل عليك الحفظ؟
-
التواصل الاجتماعي وتجديد الحياة، من العوامل الأساسية التي تجعلك لا تشعر بالاكتئاب لأنه يساعد في ضعف الذاكرة، ولكن لذلك ننصح بتخصيص وقت للتواصل الاجتماعي مما يساعد في تنشيط الذاكرة.
-
يجب أن نحرص أن نعمل جدول للمذاكرة لتنظيم الوقت والاستفادة أكثر.
-
يجب أن تجعل ذهنك دائما نشيط متيقظا ليسهل عملية الحفظ والفهم، وذلك يتم من خلال حل مسائل ذكاء أو حل كلمات متقاطعة ولكن هذا يقلل من مخاطر ضعف الذاكرة ومحاربة النسيان.
النصائح الهامة التي تساعد في تنشيط الذاكرة:
-
نحرص على تناول البيض ضمن الغذاء اليومي لدينا، لأنه يساعد في تقوية وتنشيط الذاكرة.
-
نحرص دائما على تناول الريحان بشكل يومي، و إضافته إلى المشروبات الدافئة مثل الليمون والشاي.
-
يجب الابتعاد دائما عن المشروبات التي تساعد على الاسترخاء والكسل وخاصة في أيام الامتحانات مثل الكاكاو والنعناع والنسكويك.
-
نحرص دائما على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، لأنها تساعد في تنشيط الذاكرة.
-
تمارين التركيز، تساعد على رفع نسبة التركيز لدى الطلاب بشكل عام، وهى أن نقوم بفتح وبغلق كف اليد ببطيء عدة مرات.
-
ممارسة اليوجا، يجب أن نحرص على ممارسة تمارين اليوجا بشكل يومي لأنها تساعد إلى جعل الذهن متيقظا دائما دون ازدحام أو تشتت بالأفكار الكثيرة، وتساعد أيضا في التركيز وتنشيط الذاكرة.
-
الحفظ والاستذكار، يجب أن نحرص على حفظ أي شيء من القرآن الكريم أو حديث شريف ليسهل علينا عملية الحفظ، ولكن يكون وسيلة جيدة لتمرين خلايا المخ وتنشيطه.
-
يجب أن نحرص على تناول وجبات الأسماك لا تقل عن 3 مرات في الأسبوع لأنها من أشهر الأطعمة التي تحتوى على أوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي تعمل على تنشيط الذاكرة، عند الحفظ وتحسين مستوى الذكاء وخلايا المخ ومحاربة النسيان ويعالج مرض الزهايمر.
قد يهمك أيضًا : علاج النسيان وكيفية تقوية الذاكرة
أسباب ضعف الذاكرة وصعوبة الحفظ
يوجد بعض الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة ومرض الزهايمر ويجب الابتعاد عنها وهي.
-
يجب الابتعاد عن زيادة نسبة الكوليسترول الدم في المخ أو النقص الشديد في نسبة الكوليسترول.
-
لن نبتعد ابدأ عن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنها تمارين اليوجا وتمارين الذكاء.
-
الابتعاد عن المشروبات الكحولية لأنها تساعد في ضعف الذاكرة.
-
الاهتمام بالوجبات الغذائية الصحية ونبتعد عن الوجبات السريعة لأنها تؤدي إلى ضعف في الذاكرة،
بما تحتويه من دهون ومواد غير صحية لصحة العقل والجسم. -
في الغالب يوجد في بعض أنواع الأدوية مادة تؤدي إلى ضعف الذاكرة
لهذا ننصح بالابتعاد عنها خلال فترة الامتحانات. -
متابعة تحليل الانيميا باستمرار لأن الأنيميا من الأسباب الرئيسية التي تساعد في ضعف الذاكرة
ولكن لذلك ننصح با الاهتمام بتحليل الأنيميا.
الخاتمة
في نهاية هذا المقال سوف نكون عرضنا عليكم اليوم كل المعلومات الكافية حول أطعمة تنشيط الذاكرة عند الحفظ،
ولكن الطرق التي تساعد في تنشيط الذاكرة، والتمارين الرياضية المهمة وأسباب ضعف الذاكرة
والنصائح الهامة التي تساعد في تنشيط الذاكرة، وانتظروا منا دائما كل ما هو جديد.
قد يهمك ايضاً: فوائد السبانخ لتقوية الذاكرة
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الأن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب